Как похудеть?

[Kristali]

Kristali, цитируйте правильно, про утяжелители не мой пост был
не ну все ж сразу применять-то))

Айм сорри, уже исправила

[Hamely]

шутки шутками, но жаль конечно что от сэкса нет такого заметного результата как от спорта и диет... очень жаааль

[Kristali]

шутки шутками, но жаль конечно что от сэкса нет такого заметного результата как от спорта и диет... очень жаааль

Да, ладно. Если бы от секса был такой же классный результат, то многие уже проститутками стали бы, лишь бы форму держать

[Hamely]

)) точно точно

[marsala]

Куда-то вас занесло........
А по теме кто-нибудь поделится дельным советом? Например, как заткнуть себе рот и умЕрить аппетит перед критическими днями.?... (это- проблема!) Или что б сожрать чтоб похудеть?

[Kristali]

Куда-то вас занесло........
А по теме кто-нибудь поделится дельным советом? Например, как заткнуть себе рот и умЕрить аппетит перед критическими днями.?... (это- проблема!) Или что б сожрать чтоб похудеть?

Влюбиться

[Gektor.]

Куда-то вас занесло........
А по теме кто-нибудь поделится дельным советом? Например, как заткнуть себе рот и умЕрить аппетит перед критическими днями.?... (это- проблема!) Или что б сожрать чтоб похудеть?

А Вы тему с начала почитайте. Сколько можно про одно и тоже. Все уже написано.

[Kristali]

А вот на мой вопросик никто и не ответил

Так-с. С едой все понятно... А вот что делать с животом лишним (типа как после родов)? Нижний пресс качаю, только маловато помогает

[marsala]

А Вы тему с начала почитайте. Сколько можно про одно и тоже. Все уже написано.

Читала. Отвечала. Даже где-то что-то советовала и делилась результатами.
Но тема ушла куда-то не туда.... (ИМХО)
И может кто-то ответит всё же в тему?
Или по-вашему всё уже обсудили и тему можно закрывать?

[Gektor.]

А вот на мой вопросик никто и не ответил

Я уже писал про "нижний пресс", меня тама помойками облили. Ладно, не хочется Вам искать, поехали: нету никакого "нижнего" пресса, есть прямая мышца жЫвота, подразделение условно, рецепт для пресса, ног, бедер - приседания. Скручивания или подъемы ног - малоэффективны, можно их использовать как дополнительные упражнения.

[Kristali]

Я уже писал про "нижний пресс", меня тама помойками облили. Ладно, не хочется Вам искать, поехали: нету никакого "нижнего" пресса, есть прямая мышца жЫвота, подразделение условно, рецепт для пресса, ног, бедер - приседания. Скручивания или подъемы ног - малоэффективны, можно их использовать как дополнительные упражнения.

Так-с, а какие тогда эффективны? Только приседания? Блин, это практически не чувствую напряжения пресса при приседаниях. Поднимание ног дает напряжение пресса значительно больше. Но эффекта как-то маловато.

Причем еще такая фигня: чем больше обрисовывается талия и худеют ноги, тем больше обрисовывается внизу живот

[marsala]

мне тут фиговину одну прислали ,в виде пояса, по почте (выиграла ), которая током дерётся... От нЕфиг делать пользовалась. За месяц животик подтянулся. Но есть подозрения что это всё-таки вредная штука. И слава богу, что детки мои использовали гель от него, спутав с клеем.
(а приседаю я в день ОЧЕНЬ много раз. Ноги накачала- обзавидуетесь! А живот тут при чём? Может его напрягать надо при приседаниях?)

[Gektor.]

Так-с, а какие тогда эффективны? Только приседания? Блин, это практически не чувствую напряжения пресса при приседаниях. Поднимание ног дает напряжение пресса значительно больше. Но эффекта как-то маловато.

Причем еще такая фигня: чем больше обрисовывается талия и худеют ноги, тем больше обрисовывается внизу живот

Вы и не будете чувствовать, это несколько ошибочное мнение. Фишка в том, что выполняя приседания происходит динамическая работа и нагрузка именно на брюшной пресс довольно кратковременна по продолжительности, но очень эффективна по нагрузке. Работая к примеру в приседаниях с маленьким весом в 50 кг.(а это для женщин маленький вес, про мужчин я вообще молчу) скажем в 5 подходах и 10 повторениях. Начрузка будет хорошей, но не продолжительной для пресса, а вот скажем подъемы ног будут по продолжительности и по статическому напряжению (чисто динамичесикм это упражнение назвать нельзя) - намного выше, отсюда и боль в обласи пресса + данное упражнение немного растягивает мышцы пресса, а приседание - нет. К приседам я бы добавил выпады со штангой на плечах. "Поднимание ног дает напряжение пресса значительно больше. Но эффекта как-то маловато." - Ваша цитата, Вот а я о чем, толка маловато.

[LaMarena]

А вот на мой вопросик никто и не ответил

Мне для нижнего очень помогает - держать "уголок"

[Gektor.]

Мне для нижнего очень помогает - держать "уголок"

Он всего - лишь помогает усиливать статические мышечные волокна, стабилизаторы + укрепляет сухожилия. Уголок можно держать с огромным животом имея хорошую статическую силу + хорошую статику ног.

[gal]

Gektor, а дома как приседать? Если нет штанги.

[marsala]

Приседания... Выпады со штангой... Это конечно же- супер и бесспорно поможет! А если спина больная? Что делать? У меня ,к примеру, позвонок вылетел ещё давно при занятиях дзю-до. До сих пор боли в спине. Какая тогда нафиг штанга?
Посоветуйте что-то ...

[Andy]

У них есть яйца? Тестостерон вырабатывается в тестикулах, который находятся в яичках мужчины, даже не принимающий ААС мужчина не сможет нарастить впечатляющую мышечную массу - о каких женщинах мы говорим?

Может Вы не знаете, но в женском организме, тестостерон вырабатывается в надпочечниках. Причем организм женщины гораздо более чувствителен к малому количеству тестостерона, это уж вы должны знать, так как часто упоминаете про ААС. Так вот, у некоторых женщин надпочечники вырабатывают больше тестостерона, чем необходимо и у таких женщин формируется фигура по мужскому типу, тоесть жир накапливается в области живота, а не на бедрах. Как правило у них худые ноги и бюст больше среднего. Такие женщины часто работают в исконно мужских отраслях, они лучше ориентируются в пространстве, читают карты и без проблем паркуют машины задним ходом. Также без проблем они при желании наращивают мышечную массу в ограниченных количествах.

А Вы учитываете тот факт, что многие женщины - силовики принимают ААС? Никто никогда в этом не признается. Я видел их не толко в одежде, Вы за кого меня пирнимаете - то? Думаете на соревнованиях они в шубах выступают? Жена моего друга мс по лифтингу, если она Вам не покажет корку, или Вы не увидите ее на тренировке - вообще не скажете, что она чем - то занимается.

Ну не надо нас убеждать что женщины лифтерки и троеборки имеют такие же фигуры, как и обычные женщины. Может конечно в Вашем кругу все женщины такие, но в остальном мире есть существенные отличия между домохозяйкой и мс по лифтингу. Девушка с обычной мускулатурой, никогда не принимавшая ААС, не в состоянии присесть со штангой 260 кг и выжать 170 кг, пусть девушки меня поправят если это не так.
Я последние лет 5 занимаюсь 4-5 раз в неделю и таких дам не встречал. Большая часть трудится с грифом 15-20 кг, с гантельками по 3-4 кг и с 2-3 пластинами на любом тренажере. И можете мне поверить, я в состоянии отличить спортсменку от домохозяйки.

Уважаемый! Фитнесс - индустрия никогда не разорится, т.к. большинство думает и рассуждает, так как - Вы, а не так, как я.
ЗЫ. Да, а Вы спортсмен? Какой вид спорта, достижения? ИЛи у Вас есть воспитанники, которые выступают по фитнессу, бодифитнессу? (Так обычно интересуются на сайте Андрея Попова, когда человек оспаривает всем спортсменам известные вещи) обычно это просто любители поболтать, о том - чего не знают.

Уважаемый, вот тут Вы правы, фитнеС индустрия не разорится именно по тому, что большинство думает и рассуждает, так как я, а не придерживается ошибочных теорий.
P.S. Я не спортсмен, если вы имеете ввиду профессиональный спорт, я не принимаю и не принимал ААС, не имею майки для жима и 20 лет тренировок за плечами. Но это не мешает мне иметь мозги, жать от груди 145х6 и уже 14 лет иметь непосредственное отношение к фитнесу, причем не на уровне тренера. И поболтать я люблю, причем все больше о том, что хорошо знаю.

[Gektor.]

мне тут фиговину одну прислали ,в виде пояса, по почте (выиграла ), которая током дерётся... От нЕфиг делать пользовалась. За месяц животик подтянулся. Но есть подозрения что это всё-таки вредная штука. И слава богу, что детки мои использовали гель от него, спутав с клеем.

Очередная примочка для бездельников, разряды тока вызывают мышечные сокращения, вроде как мышечная работа, но! Это абсолютно неестевственно для организма, вызывает унего стрессовую реакцию, + энергозатрат никаких. Т.е. нет расхода калорий. Еще такой момент: тренированности не происходит, что бы она происходила - необходимо постоянно повышать зразряд тока - весело правда?

(а приседаю я в день ОЧЕНЬ много раз. Ноги накачала- обзавидуетесь! А живот тут при чём? Может его напрягать надо при приседаниях?)

Ну, смотря какие накаченные ноги принимать за эталон Нет, живот будет сам прекрасно напрягаться. Работа с собственным весом - малоэффективна - без ужжасных железок не обойтись. + У Вас расход каллорий не превышает поступление, поэтому и не убирается жир с живота. У женщин и мужчин, область живота является последним местом, где организм до последнего пытается "сохранить" запас питательных веществ.

[Kristali]

Мне для нижнего очень помогает - держать "уголок"

Сорри, а что это есть такое?