| ||
Мышцы могут изменять форму, а вот точки их крепления к костям не изменить. Что касается пресса, то уже объяснили, что суть в перетяжках, если они разновысокие, то хоть электромиостимуляцию делай одного кубика, ничего не изменить.
Фотки и гимнастки на них ничего не имеют общего с ББ, т.к. их растягивают с детства. А упражнения с разворотом в сторону могут наделать кучу проблем с позвоночником. ИМХО
"Гиперэкстензия", "Доброе утро"Сообщение от werther
Each day's a gift and not a given right.
Не гиперэкстензия, а экстензия)))
А с чего состоят эти перетяжки и на чем крепятся? Там же нет кости, а остальное вроде поддается растяжению.
Это снова вопрос вероятности )
пожалуй скопирую:
Перетяжки ты пожалуй сможешь растянуть, а вот их архитектуру относительно друг друга, увы...На концах мышц есть сухожилия, состоящие из прочных эластических волокон, необходимые для крепления мышц к костям. Некоторые мышцы имеют сухожильные перетяжки, повышающие их прочность, называются они апоневрозами (мышцы брюшного пресса).
Последний раз редактировалось Beltramo; 11.01.2012 в 11:21.
Перетяжки состоят из соединительной ткани. Глянь в нете анатомию передней брюшной стенки, апоневрозы, белая линия и т.д. А то долго выписывать.
Совершенно верно)
Последний раз редактировалось NoDVa777; 11.01.2012 в 11:45.
А почему нет? Чем они так связаны что не поменяют свое положение при долгих растягивании? Я так понимаю, что держит их(кубики) сама форма мышцы и сухожилий, которая поддается растяжению. Нету в районе пресса ничего жестко фиксированного.
Это снова вопрос вероятности )
я не спец, но как понял из беседы кубики пресса имеют жестко фиксированные точки крепления, сместить которые невозможно анатомически
Крепления к чему? К сухожилиям, которые поддаются растяжению?
Это снова вопрос вероятности )
даже если так, это или займет годы, а может и травмировать (какие-нить судороги буду встрясывать тренированное тело)
имхо, хирург может помочь ..
Ой когда все уже проклюнутся -сделаю фото.
Одно дело эта горизонтальная линия на протяжении всего живота. У меня 2 впадины слева и 1 впадина с права.Лера, мы как-то обсуждали, сошлись на том, что изящная горизонтальная впадина на женском животике делает красотку сексуальнее чем кубики, если конечно не на соревнования по ББ
Ну да ладно!
Благодаря вам ребята я проработала эту проблему "с не симметрией мышц живота" , приняла их такими какие они есть, самое главное их опять в жиру не утопить, и так еле проклюнулись.
Спасибо всем за отклик.
ЗЫ.Кстати сначала я грешным делом подумала по незнанию - может я не равномерно скручиваюсь, а это оказывается все дело в этих перетяжках
а не к костям?
Ну, я не говорил, что процесс быстрый, я говорил о том, что все возможно исправить, было бы желание. Хотя растяжка мостиком или с прогибами назад никому не помешала быдаже если так, это или займет годы, а может и травмировать (какие-нить судороги буду встрясывать тренированное тело
имхо, хирург может помочь ..
У тебя в районе пресса много костей?
Кстати, у меня ребра не семеричные, кривые, но пресс все равно ровный, фотка в профайле.
Последний раз редактировалось Одессит007; 12.01.2012 в 07:23.
Это снова вопрос вероятности )
да...мостик не помешает...особенно при протрузиях или,не дай Бог,грыже...
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
бр-р-р, развил картинку .. жесткий юмор, аж брызнуло ..
Поэтому растяжкой нужно заниматься с детства, чтобы избежать всего этого в будущем.
Это снова вопрос вероятности )
одно никак не связано с другим...ваапче
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Программа для начинающих без опыта.
Было бы интересно мнение тут присутствующих относительно программы составленной для новичков . Для тех у кого нет опыта в ББ и они только постигают азы тернистого пути.
1) МЫШЦЫ ГРУДИ
Жим гантелей (штанги) лежа на наклонной скамье или жим в тренажере для грудных мышц
1 сет на 15 повторений, 2 сета по 10 повторений
2) НОГИ И ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ
Жим ногами 1х15, 2х10 (или приседания с легкой гантелью 3 по 15-20).
3) ВЕРХ СПИНЫ
Вертикальная тяга широким хватом к груди (тяга в рычажном тренажере)
3х10-15.
4) ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ
Разводки с гантелями стоя 1х15, 1х12, 1х10 (изолированная техника)
5) БИЦЕПСЫ
Сгибания рук со штангой стоя (или сгибания рук с гантелями стоя )
1х15, 1х12, 1х10
6) ТРИЦЕПСЫ
Разгибание рук у верхнего блока - 1х15, 2х10
7) МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА
Скручивания у верхнего блока (подъем ног лежа на горизонтальной лавке или скручивания лежа на спине)
3х10-20.
8) ИКРЫ
Подъемы на носки с собственным весом стоя (подъемы на носки лежа в тренажере для жима ногами) 1х20-30.
9) ДЛИННЫЕ МЫШЦЫ СПИНЫ, ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ И БИЦЕПСЫ БЕДЕР
Гиперэкстензия 1-2 сета по 10/15 с сокращенной амплитудой движения
Взято с одного из сайтов с тематикой ББ.
Умиляет "гиперэкстензия с сокращенной амплитудой".
По проге:
1) Жим гантелей (штанги)
2) Жим ногами
3) ТВБ
4) Махи
5) Не нужно
6) Не нужно
7) Кранчи
8) Не нужно
9) Экстензия
П.С. Не лишним добавить жим перед собой сидя на лавке. ТГБ или Т-гриф. Разводку лежа. Такой себе адаптивный цикл. Со временем можно добавить наклоны со штангой, глень, присед, биц и триц. Зависит от конкретного чела и имеющихся травм и иных патсостояний. ИМХО
Экстензия дает нагрузку на те же группы мышц?
И чем можно было бы заменить ( к примеру) то , что "не нужно" ? Или на вскидку такие советы на даются?
Ваши права
Тема: 
Ответить с цитированием
Социальные закладки