Как похудеть?

[безымянная]

я считаю что режимом и правельным питанием. Хотя сама не страдаю избыточным весом при росте 167 вес 52 кг и фигурой не обделена. Но как любая девушка стремящаяся к совершенству, не всегда довольна собой( И после нескольких примеров знакомых у которых были проблемы с избыточным весом, и они обращались к диетологу Марине, про которую наверняка все слышали, хочу записаться к ней и ччерез полгодика пойду с анализами получать у нее диету с полезными мне продуктами. Думаю что с начинающимся циллюлитом точно проблема разрешится! Да и организм приведу в чувства и режим будет! И конечно же массажик и спорт) а то без питания правильного массаж и спорт не дают желаемого результата(

[olyalive]

Кто принимал ксеникал? Какие ощения? Кто похудел?

[Truly]

степеры, как впрочем и степ-аэробика несут колосальную нагрузку на коленные суставы (умудренная горьким опытом степ-аэробики 5 раз в неделю, теперь лучусь в спорт.диспансере)....вообщем колени можно подпортить капитально

альтернатива степперу и беговой дорожке - эллиптические тренажёры - нагрузка на колени меньшая, движения планве и НЕударные
ещё более щадящая альтернатива - сидячие тренажёры типа хэлсрайдера
сто лет занимаюсь только на этих видах - никаких проблем нет
аналогично у разных людей, опыт которых наблюдаю не первый год

[Truly]

А ещё для нормального обмена веществ нужно спать минимум 8 часов!!!

больше того скажу - не только 8 часов в сутки, но ещё и именно ночью: хуже всего, если сбиваешь и длительность, и режим

[LIGHT]

я считаю что режимом и правельным питанием. Хотя сама не страдаю избыточным весом при росте 167 вес 52 кг и фигурой не обделена. Но как любая девушка стремящаяся к совершенству, не всегда довольна собой( И после нескольких примеров знакомых у которых были проблемы с избыточным весом, и они обращались к диетологу Марине, про которую наверняка все слышали, хочу записаться к ней и ччерез полгодика пойду с анализами получать у нее диету с полезными мне продуктами. Думаю что с начинающимся циллюлитом точно проблема разрешится! Да и организм приведу в чувства и режим будет! И конечно же массажик и спорт) а то без питания правильного массаж и спорт не дают желаемого результата(

Подскажите ,пожалуйста,координаты Марины и сколько ее услуги стоят?

[LIGHT]

А кто-то еще может про эту Марину рассказать,помоему я уже не первый раз слышу на форуме о ней хорошие отзывы ? Заранее спасибо

[Pronchita]

Девочки! Две недели честно худела, ела 2 раза в день восновном травку, вечером - кефир. Сбросила 3 кг, а сегодня наелась торта! Ну, не дура? Какой головой об какую стенку удариться чтоб не срываться? У-у-у-у-у!!!*крик души*

[Kri$tina]

Девочки! Две недели честно худела, ела 2 раза в день восновном травку, вечером - кефир. Сбросила 3 кг, а сегодня наелась торта! Ну, не дура? Какой головой об какую стенку удариться чтоб не срываться? У-у-у-у-у!!!*крик души*

прости себя)) и устрой себе завтра разгрузочный день!

[marsala]

Девочки! Две недели честно худела, ела 2 раза в день восновном травку, вечером - кефир. Сбросила 3 кг, а сегодня наелась торта! Ну, не дура? Какой головой об какую стенку удариться чтоб не срываться? У-у-у-у-у!!!*крик души*

А я бы на сей счёт не парилась бы..... Организм сам знает чего ему НАДО! Вот скажите мне- почему когда сидишь на строгой диете и теряешь ..ну.... просто рожаешь по 100 гр в сутки , и почему- когда срываешь диету ради чего-то , что БЕЗУМНО хочется (но вредно для фигуры) , а потом, блин, становишься на весы ( уже заранее готовая к прединфарктному состоянию) и видишь- МИНУС 900 гр !!!!!
Почему организм СЕГОДНЯ хочет дико огурцов, а ЗАВТРА- яблок?????
И не нужно намёков про беременность..... Этим и не пахнет.
Может надо просто научиться СЛУШАТЬ наш организм? Он ведь сам себе не навредит! А мы привыкли- кушать за компанию, пить и закусывать (потому что так НАДО).... гости пришли и не удобно отказать.... А зря...

[Pronchita]

Спасибо Вам, дорогие единомышленицы!
Просто я ходила к диетологу, была подобрана программа питания, выбраны наиболее подходящие конкретно мне продукты,определено количество жидкости(это тоже оказалось важно, у каждого своя норма потебления жидкости), физические нагрузки, щадящие суставы(мне нужно беречься), и стоил этот визит тоже не 3 копейки, и задор был, и уже легче стало даже дышать, а силы воли не хватило! Но я все равно в себя верю!!! У меня получится!

[marsala]

Спасибо Вам, дорогие единомышленицы!
Просто я ходила к диетологу, была подобрана программа питания, выбраны наиболее подходящие конкретно мне продукты,определено количество жидкости(это тоже оказалось важно, у каждого своя норма потебления жидкости), физические нагрузки, щадящие суставы(мне нужно беречься), и стоил этот визит тоже не 3 копейки, и задор был, и уже легче стало даже дышать, а силы воли не хватило! Но я все равно в себя верю!!! У меня получится!

и у тебя получится!!!!! и у всех нас получится!!!!! Не зря ведь мы ЗДЕСЬ поддерживаем друг друга и делимся опытом....

[Паноптикум]

Девочки! Две недели честно худела, ела 2 раза в день восновном травку, вечером - кефир. Сбросила 3 кг, а сегодня наелась торта! Ну, не дура? Какой головой об какую стенку удариться чтоб не срываться? У-у-у-у-у!!!*крик души*

ну, не совсем во-первых нельяз себя корить за съеденное ) во-вторых не делать из этого культ и не сильно зацикливаться. на себе испытано. чем большедумаешь о похудании, тем медленей процесс)

[Скарлетт]

прости себя)) и устрой себе завтра разгрузочный день!

вот это точно - простить себя. один день тотальному похуданию не помеха!

а вот насчет разгрузки.. я читала, что после срывов разгрузка не рекомендуется, вроде организм с перепугу все начинает складировать в жир. лучше просто начинать диетично питаться, как и раньше, вес сам собой отойдет.

[Truly]

вот это точно - простить себя. один день тотальному похуданию не помеха!

а вот насчет разгрузки.. я читала, что после срывов разгрузка не рекомендуется, вроде организм с перепугу все начинает складировать в жир. лучше просто начинать диетично питаться, как и раньше, вес сам собой отойдет.

тотально худеть не надо - должно же что-то остаться?!
а разгруз и аэробная нагрузка должны приходиться на 2-3 день после очень избыточной трапезы.

[Tur]

Всем привет! Подскажите, пожалуйста! Скоро иду в фитнес клуб, занятия 3 раза в неделю. Чем лучше заниматься, чтобы похудеть и вообще привести фигуру во порядок.Если заниматься на тренажерах только раз в неделю, а остальные 2 раза каким-нибудь шейпингом или аэробикой, будет ли эфект?

Лучше заниматься силовым тренингом - штангой, например. Это даёт 2-ой эффект: 1 - ты тратишь калории во время тренировки
2 - тратишь во время востановления (роста мышц)

обычный фитнес такого эффекта не даёт. Лучше силовых тренировок - 2, а фитнеса - 1. Ну и питание правильное, естественно. И будет тебе счастье.

[Truly]

если уж широко о фитнесе говорить,
то для похудеть всегда нужно соотношение аэробики и атлетики, где аэробика на этапе похудания занимает не меньше половины всего времени, уделяемого спорту.
только атлетика - пустой номер при большом избытке жира.
а если ещё и на фоне гипокалорийного питания, то вообще холостые (почти бессмысленные даже для мышечного рельефа) усилия.

[Kri$tina]

мне тоже, чтоб потерять вес тренажёрный зал не помогал(( а вот групповые силовые тренировки высокой интенсивности самое оно!!

[безымянная]

так может кто-то из упоминавших про Марину скажет где она принимает и как к ней можно попасть на приём?

пишите в личку)

[ОльгаGl]

альтернатива степперу и беговой дорожке - эллиптические тренажёры - нагрузка на колени меньшая, движения планве и НЕударные
ещё более щадящая альтернатива - сидячие тренажёры типа хэлсрайдера
сто лет занимаюсь только на этих видах - никаких проблем нет
аналогично у разных людей, опыт которых наблюдаю не первый год

Спасибо за совет. Как раз в проекте перепланировка большой лоджии в спорт.уголок. Хочу райдер купить. Если можно советик какой выбрать (шоб всем хорошо было

[Truly]

Спасибо за совет. Как раз в проекте перепланировка большой лоджии в спорт.уголок. Хочу райдер купить. Если можно советик какой выбрать (шоб всем хорошо было

всегда пожалуйста тем более, что мысль оч близкая: у нас расширен балкон под это дело, турничок приварен, телик в уголок на кронштейне - и вперёд к тонусу и здоровью))))
выбрать тот, у которого станина выдержит все весовые категории семьи
вариантов - масса - от универсального спорт-райдера (съэкономили на станине и разные изгибы руля) до изначально более крепкой модели хэлсрайдера (тоже есть с изгибом руля по бокам)... в магазине катаетесь на всём, что есть - и выбираете
успехов в устройнительных целях и радостной жизни!
"движенье - жизнь!" (с)))))