Комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта"

[Marta]

Дівчата, ви так захопливо розказуєте, самій захтілося.
Але... От Ви коли вправи робите?
Бо я от працюю, вранці йду а повертаюся десь о 20-тій. Вечеряю. І якось не впевнена, що доречно буде або до вечері або після тренуватися. Залишитися без вечері ну ніяк не можу, бо мій шлунок мене вб'є. Теоретично, могла б прокидатися на годину раніше, але знов ж таки не впенена, що можна так навантажувати організм одразу, як прокинешся. Плюс ще ж тре поснідати, хоч це і невеличкий сніданок, але все ж таки...
От така проблема. Може хтось щось порадить?

Я прихожу в 19 - 20:00 И в 22:00 делала упражнения. Так получается(.

[Iрися]

Я прихожу в 19 - 20:00 И в 22:00 делала упражнения. Так получается(.

А коли лягаєте спати?
Тобто це нормально? Просто я зі школи звикла, що тренування це якось вдень... ))

[YULbKA]

Девченки, пожалуйста, пожалуйста скиньте мне тоже сокращенный вариант, очень хочется попробовать)))

[Marta]

А коли лягаєте спати?
Тобто це нормально? Просто я зі школи звикла, що тренування це якось вдень... ))

Но в фитнес клубах же есть тренировки и в 21:00 довольно высокой интенсивности. Возможно, это не нормально, но мне подходит. А спать в 00:00 (раньше засыпаю только когда болею), на работу к 10:00.

[Tatty]

AngEouDemoN, спасибо, спасибо огромное

[aisha_sh]

пожалуйста, и мне скиньте тоже сокращенный вариант, очень хочется!

[ММ]

пожалуйста, и мне скиньте тоже сокращенный вариант, очень хочется!

Мне тоже, пожалуйста, скиньте!

[Marta]

а вы делаете ежедневно? Я через день. И теперь понимаю. что желательно каждый день ...Я застряла на 1-й неделе (5 раз делала). Растяжка идет как песня (спасибо каланетике) - скоро в шпагате сяду. но трехярусные приседания(((Какие они для меня тяжелые!!! Я еще пару дней на 1-й недельке посижу. Вторую неделю буду делать ежедневно. (мне так хочется думать!!!А там как получится) А вы как?

[AngEouDemoN]

а вы делаете ежедневно? Я через день. И теперь понимаю. что желательно каждый день ...Я застряла на 1-й неделе (5 раз делала). Растяжка идет как песня (спасибо каланетике) - скоро в шпагате сяду. но трехярусные приседания(((Какие они для меня тяжелые!!! Я еще пару дней на 1-й недельке посижу. Вторую неделю буду делать ежедневно. (мне так хочется думать!!!А там как получится) А вы как?

Я вот через день тоже делаю, так и буду продолжать, до конца недели тоже на первой посижу, со след. начну вторую, тоже через день. Не могу я каждый день потому что хожу еще плюс на тренировки. И вообще каждый день напряжно мне А вообще комплекс оч нравится! Я решила, что лучше медленно, но уверенно.

[Marta]

у нас все получится. Я знаю. Мне в "ножках" очень форум помогает. Ну, в плане психподдержки. Думаю добавить к "ножкам" какие - нить "ручки"

[cet]

а мне можна вторую неделю-тока с рисунками?

[Iрися]

Но в фитнес клубах же есть тренировки и в 21:00 довольно высокой интенсивности. Возможно, это не нормально, но мне подходит. А спать в 00:00 (раньше засыпаю только когда болею), на работу к 10:00.

Ой, дякую. А то я думала, що одна з такими проблемами...
Так, купую м'ячика і приєднуюсь.

[Иринк@]

А где можно этот комплекс скачать?.. Я искала-искала, не нашла... Может мне кто-то скинуть?..

[ides]

а вы делаете ежедневно? Я через день. И теперь понимаю. что желательно каждый день ...Я застряла на 1-й неделе (5 раз делала). Растяжка идет как песня (спасибо каланетике) - скоро в шпагате сяду. но трехярусные приседания(((Какие они для меня тяжелые!!! Я еще пару дней на 1-й недельке посижу. Вторую неделю буду делать ежедневно. (мне так хочется думать!!!А там как получится) А вы как?

Я уже 2 года хожу на гимнастику, а в шпагат сажусь на отлично только на одну ногу, на вторую плохо.
Скиньте и мне пожалуйста упражнения с картинками если есть. Спасиб

[yyy]

А где можно этот комплекс скачать?.. Я искала-искала, не нашла... Может мне кто-то скинуть?..

И мне и мне пожалуйста

[cherry lips]

и мне )

[Ика]

Начала вторую неделю. Только картинок нету, поэтому немного трудновато понять, как делать упражнение. Если кто знает, где можно найти все картинки к этому комплексу, скажите, плизз...

[Marta]

Начала вторую неделю. Только картинок нету, поэтому немного трудновато понять, как делать упражнение. Если кто знает, где можно найти все картинки к этому комплексу, скажите, плизз...

Я завтра 2-ю неделю планирую. По книге. Там есть все картинки. Купила на "книжке". На одном форуме прочитала более 30 страниц отзывов о комплексе "НМС". Там дама в 28 лет впервые в жизни мини смогла одеть, при всей своей самокритичности. НО, только на 4-й неделе через 3 месяца. Она каждую "неделю" по 2-3 недели осваивала. Боролась с "окорочками". Исходная ситуация была очень запущена.Пишут, что до 4 недели не все "доживают" - в смысле - многие бросают. И комплекс недели делают 2-3 календарные недели - не осваивают за 1 неделю программу....

[Marta]

кто на 2-ой неделе? Все молчат...... ?

[cherry lips]

да Ика вроде начала .. я не приступала еще )