Как похудеть?

[Кукла СоФи]

К сожал. чудес не бывает(

ну что ж вы так сразу взяли и обломали все мои надежды и мечты ?
вдруг пострадает моя детская психика ?


ладно , пойду лучше орбитрек свой покручу
авось толку будет больше )))

[(:Smile:)]

ну что ж вы так сразу взяли и обломали все мои надежды и мечты ?
вдруг пострадает моя детская психика ?


ладно , пойду лучше орбитрек свой покручу
авось толку будет больше )))

а по ступенькам в доме побегать не хотите ли?)))) оч эффективно для ножек

[Тинувиэ́ль]

Кукла СоФи
а чего Вы хотите добиться, принимая уголь?

[Дикая Штучка]

Кукла СоФи
а чего Вы хотите добиться, принимая уголь?

наверное абсорбции жира с последующим его выведением через экскременты...)

[Topaz]

а я вот решила уголь попить , сегодня 6й день , правда никаких изменений не замечаю
эх, чем бы дитя не тешилось

у вас талант испытывать на себе самые абсурдные и бесполезные диеты, уголь при таком бесконтрольном употреблении выводит не только токсины которых у вас нет видимо , если только у вас было отравление намедни, но и витамины и микроэлементы

[Кукла СоФи]

а по ступенькам в доме побегать не хотите ли?)))) оч эффективно для ножек

и сколько по ним надо бегать?
я просто ребенка с собой в подъезд вряд ли смогу взять

Кукла СоФи
а чего Вы хотите добиться, принимая уголь?

да особо ничего , просто это я еще не пробовала

[meine ehre -Treue]

типа термо-пояс.
У меня такой есть.
После тренировки, конечно, тело под ним мокрющее, а по началу он у меня даже белый был, кто-то сказал, что это каким-то образом соль выходит..
Но я бы не сказала, что он как-то невообразимо классно сказывается на похудении )

"Невообразимо классно" на похудении сказывается:
-питание
-тренировки
-желание
-воля
Остальное - это так...в помощь)

[Кукла СоФи]

наверное абсорбции жира с последующим его выведением через экскременты...)

именно так
еще думала вдруг кубике на прессе появятся

у вас талант испытывать на себе самые абсурдные и бесполезные диеты, уголь при таком бесконтрольном употреблении выводит не только токсины которых у вас нет видимо , если только у вас было отравление намедни, но и витамины и микроэлементы

ну благодаря своим абсурдным диетам , я похудела на 18 кг

[SNEZHINKA]

а по ступенькам в доме побегать не хотите ли?)))) оч эффективно для ножек

о, да - это весчь, особенно через 1 ступеньку и не ходить, а типа бежать!!! Это работает - проверено!

[Topaz]

ну что ж вы так сразу взяли и обломали все мои надежды и мечты ?
вдруг пострадает моя детская психика ?


ладно , пойду лучше орбитрек свой покручу
авось толку будет больше )))

еще по поводу орбитрека, как и велотренижер орбитрек относится к кардио тренажерат т.е. его нужно крутить не в комфортном темпе посматривая телек и прирываясь на что-то а так конкретно со скоростью чтобы в течении хотябы 35 - 45 мин. и более держать пульс в определенном диапазоне - не помню уже 150 ударов в минуту чтоли, чтобы жир сжечь

подробнее можно здесь прочесть
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=10

[Кукла СоФи]

еще по поводу орбитрека, как и велотренижер орбитрек относится к кардио тренажерат т.е. его нужно крутить не в комфортном темпе посматривая телек и прирываясь на что-то а так конкретно со скоростью чтобы в течении хотябы 30 мин. и более держать пульс в определенном диапазоне - не помню уже 120 ударов чтоли, чтобы жир сжечь

я уже писала , что скорость я меняю
и что значит хотя бы 30 мин?я что по вашему на него на 2 минуты лезу ?
у меня выходит около 2х часов за 2-3 захода

[Дикая Штучка]

я уже писала , что скорость я меняю
и что значит хотя бы 30 мин?я что по вашему на него на 2 минуты лезу ?
у меня выходит около 2х часов за 2-3 захода

не хотя бы 30 минут, а хотя бы 30 минут и более, чтобы пульс держался в определенном диапазоне.

[meine ehre -Treue]

Не знаю кого как, но лично меня этим видео ты точно переоценил )))))
Да, и Клава и Кроуфорд больше 300 подъемов делают за тренировку и, кстати, о косых - мы ж вроде пришли к выводу, что девушкам их качать не стоит ибо прощай узкая талия?.....meine ehre -Treue, хотелось бы услышать твоё мнение на этот счет

Да, я бы не советовал девушкам закачивать косые по той причине, которую любезно указала (:Smile. Насчет того, что закачка косых дает парням визуальное мужество - согласен, но я не увлекаюсь ни их закачкой, ни кубиками и т.д. У меня должен быть жирок на животе(не путать с пивным пузом) для практических целей, котоыре не связаны с тем, чтоб красоваться на пляже или будоражить девичьи умы) мне куда более необходимо, чтоб мой пресс выдерживал физическое воздейтвие со стороны где-то на улице в темное время суток, ведь всё таки мужество доказывается действиями, а не внешним видом, именно поэтому я вообще не понимаю зачем мучать себя гестаповскими методами ради некоторых аспектов внешности. Тут каждому своё и я не упрекаю мужчин с торсом древнего божества, но как показывает практика (моя и друзей/знакомых) это очень часто подводит

[Topaz]

я уже писала , что скорость я меняю
и что значит хотя бы 30 мин?я что по вашему на него на 2 минуты лезу ?
у меня выходит около 2х часов за 2-3 захода

я ничего и не утверждаю) выше дала ссылку на статейку где все описанно как правельно кардио проводить, а темп менять нужно только в сторону увеличения скорости с начала тренировки а не по ходу тренировки то увеличивать то уменьшать скорость потому что тяжко стало

[Кукла СоФи]

я ничего и не утверждаю) выше дала ссылку на статейку где все описанно как правельно кардио проводить, а темп менять нужно только в сторону увеличения скорости с начала тренировки а не по ходу тренировки то увеличивать то уменьшать скорость потому что тяжко стало

а по вашей ссылке говорят о обратном

Является ли интервальная тренировка эффективной?

Да! Это техника позволят ускорить обмен веществ и пробить плато

[Кукла СоФи]

кстати , а как узнать % жира ?

[ninyli4ka]

кстати , а как узнать % жира ?

а никак((
весы с анализатором фигня,калькуляторы в инете тоже..
С наименьшей погрешностью могут определить биоимпедансный анализ и каллиперометрия.У нас в Одессе это не делают,буквально месяц назад обзвонила все возможные заведения(((

так что лучше ориентироваться на отражение в зеркале

[Topaz]

а по вашей ссылке говорят о обратном

Является ли интервальная тренировка эффективной?

Да! Это техника позволят ускорить обмен веществ и пробить плато

только если ты только стала на это тренажер


"Является ли интервальная тренировка эффективной?

Да! Это техника позволят ускорить обмен веществ и пробить плато, чтобы отшлифовать последние граммы подкожного жира.

Вы должны заниматься обычным кардио и только потом, когда ваше тело станет продвинутым, вы можете использовать данную технику для доведения вашего тела до совершенства. Если вы не можете подтянуться на перекладине 15-20 раз (мужчины) или пробежать 40 минут без остановки с пульсом 150 ударов в минуту. Если вы не можете проплыть хотя бы 20 дорожек без остановки в бассейне, то данная техника не поможет вам.

Поскольку уровень активности у всех разный, то интенсивную кардиотренировку путают с интервальной кардиотренировкой.

Например, вы женщина, которая в первый раз встала на беговую дорожку. Любая попытка пробежать 100 метров без остановки заканчивается неудачей. Через 40 секунд бега у вас начинает колоть в боках и вы начинаете задыхаться. Вы ловите кровавых зайчиков в глазах и сбавляете темп до бега трусцой в лучшем случае, а то и просто ходьбы. Конечно, в чем-то это похоже на интервальную нагрузку. Но для людей, которые вообще ничем не тренировались, каждая нагрузка будет полезна, даже простая трусца, даже ходьба.

Однако, самый проблематичный контингент - это более-менее тренированный народ, имеющий жирок. Эдакие поросята в собственном соку. Такие люди имеют 15-20 кг жира, неплохо развитую мускулатуру и опыт тренировок от 5-6 месяцев до года. Именно этим людям нужно понимать, что организм по сути не имеет лишнего или опасного для здоровья жира. Для женщины иметь 25 и даже 30 процентов жира – не много с природной точки зрения. Природе нет дела до того, что вы не любите свое отражение. Если вы активны, занимаетесь спортом, то 25-30% жира – это нормально. Но мы говорим сейчас о косметической составляющей, поэтому, для того, чтобы снизить процент жира с 25-30 до 18-19, вам нужно точно знать, в чем разница между классической интенсивной жиросжигающей тренировкой, низкоинтенсивным кардио и интервальным кардио."

[Кукла СоФи]

а никак((
весы с анализатором фигня,калькуляторы в инете тоже..
С наименьшей погрешностью могут определить биоимпедансный анализ и каллиперометрия.У нас в Одессе это не делают,буквально месяц назад обзвонила все возможные заведения(((

так что лучше ориентироваться на отражение в зеркале

а тебе зачем ?

[ninyli4ka]

а тебе зачем ?

любопытно очень было))))

кстати,с сегодняшнего дня решила весы закинуть куда-нибудь подальше