Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Ольга Мунтян]

Если честно,то не назову не одного.Я не сильна в атлетах международного уровня...Но Украине есть такие. Жаль,что в правилах Классического бодибилдинга нет запрета на применение химии. Так можно было бы чётко разделять его с бодибилдингом.

И на Украине таковые тоже отсутствуют. А АнтиДопинговым Комитетом использование всякого рода препаратов, что в "классике", что в билдинге запрещено естесственно, только это ничего не меняет.

[Makanaki]

Но Украине есть такие

Цікаво. І які місця й де вони займають?

Жаль,что в правилах Классического бодибилдинга нет запрета на применение химии. Так можно было бы чётко разделять его с бодибилдингом.

По-перше, вони й так різко відрізняються.
А под друге, допінг заборонено й там й там. Принаймні у IFBB...

[S.Z]

Всем привет!
Почитал я тут посты и мне пару раз ставало очень смешно. Пришёл к выводу, что многие вообще ничего не понимают в вопросах тренинга и питания. Во-первых протеин НЕ вызывает импотенцию. Это бред.
Приседания, жим лёжа и тяга действительно основные, базовые упражнения без которых не обойтись. Другой вопрос, что они ужасно тяжёлые и поэтому "спецы" накачки говорят что можно обойтись более лёгкими упражнениями. Я не видел НИ ОДНОГО более-менее развитого атлета, который бы не делал П+Ж+Т.

[Makanaki]

Я не видел НИ ОДНОГО более-менее развитого атлета, который бы не делал П+Ж+Т.

Не можна бути таким категоричним. Я знаю мабудь з 5 серйозних атлетів, які ані жим, ані тягу не практикують. Але спочатку як базу я б радив іх робити, адже все одно не зациклюватись. Принаймні, якщо розмова йде про бодібілдінг...

[Муравей]

Приседания, жим лёжа и тяга действительно основные, базовые упражнения без которых не обойтись. Другой вопрос, что они ужасно тяжёлые и поэтому "спецы" накачки говорят что можно обойтись более лёгкими упражнениями. Я не видел НИ ОДНОГО более-менее развитого атлета, который бы не делал П+Ж+Т.

Вот тут ты прокололся - я не делаю становую тягу а обходился на первых порах только тягой штанги в наклоне и подтягиваниями широким хватом и за считанные дни я себе постороил классную спинку на которой перeкатываются пару кг мышц Дело не в том что я не признаю тягу, просто когда я ее делал технически правильно и даже с мелким весом у меня какая то фигня с позвонком случилась которую я залечивал почти полтора месяца так что теперь ну ее нафиг. Да и тем более я не думаю что она так уж полезна для спины, скорее только для разгибателей, которые вполне можно тренировать гиперэкстензиями. Ну а насчет базовых упражнений никто не спорит, на первый год толкьо штанга и гантели, никаких тренажеров, только так можно посторить массивную фигуру.

[S.Z]

Не можна бути таким категоричним. Я знаю мабудь з 5 серйозних атлетів, які ані жим, ані тягу не практикують. Але спочатку як базу я б радив іх робити, адже все одно не зациклюватись. Принаймні, якщо розмова йде про бодібілдінг...

И про бодибилдинг тоже. Никогда в жизни не поверю, что ту же грудь, например, можно накачать одними только гантельками и отжиманиями. Результат будет ничтожным, по сравнению с жимом лёжа.

[S.Z]

Вот тут ты прокололся - я не делаю становую тягу а обходился на первых порах только тягой штанги в наклоне и подтягиваниями широким хватом и за считанные дни я себе постороил классную спинку на которой перeкатываются пару кг мышц Дело не в том что я не признаю тягу, просто когда я ее делал технически правильно и даже с мелким весом у меня какая то фигня с позвонком случилась которую я залечивал почти полтора месяца так что теперь ну ее нафиг. Да и тем более я не думаю что она так уж полезна для спины, скорее только для разгибателей, которые вполне можно тренировать гиперэкстензиями. Ну а насчет базовых упражнений никто не спорит, на первый год толкьо штанга и гантели, никаких тренажеров, только так можно посторить массивную фигуру.

Да что ты говоришь, за считаные дни? Если повредил спину, значит делал с неправильной техникой, либо со слишком большими для тебя весами? Я такое проходил. Как-то тоже, после тяги 200 на 3 спину сорвал. Недели 3 болела ужасно. Но тягу не брошу, т.к. занимаюсь пауэрлифтингом.

[Molerno]

...за считанные дни я себе постороил классную спинку на которой перeкатываются пару кг мышц

Фотку в студию на всеобщее обозрение!

Дело не в том что я не признаю тягу, просто когда я ее делал технически правильно

Значит не правильно делал, раз что-то болело. Я тоже согласен, что никакие подтягивания и тяга в наклоне не заменят становой.

[guido]

я занимаюсь с 14лет...результат есть но для 4 лет можно было и побольше...просто я занимаюсь сам...иногда конечно чтото спрашиваю у тренера..вес беру небольшой..щас уже дома качаюсь с гантелями 8кг...

[Molerno]

...Прикиньте фалеев пишет что для полного развития тела нужно только 3 упражнения - становая тяга, приседания и жим лежа

Ничего подобного про полное развитие он не писал. Он указывает, что это база и с неё нужно начинать. И все равно кто ты, билдер и лифтер - начальный этап один и тот же - набрать массу.

Я всегда пью только минералку

А минералка с газами наверняка

[red_biker]

а сколько у вас длится тренировка ?.. говорят 45-60 минут это идеально.. хотя у меня 1.5 часа обычно..

[скорпион]

а сколько у вас длится тренировка ?.. говорят 45-60 минут это идеально.. хотя у меня 1.5 часа обычно..

У меня от часа до полутора.После этого ноги не держат.Если какие-то силы остаются работаю с грушей.
Да и идеальная тренировка понятие растяжимое.Например аэробная и на массу.

[Molerno]

Длительность тренировки - это дело индивидуальное. Друзья по залу занимаются по 2 часа. Я больше часа-полтора не выдерживаю.

[Makanaki]

Максимум годину в мене одне тренування займає...

[S.Z]

Лучше тренироваться час - полтора. Не более. Делать по 2-3 упражнения по 3-4 рабочих подхода. Если полностью выкладываться, иногда и это кажется много.

[Walker]

у меня не меньше часа...

[Cкорпион]

я занимаюсь с 14лет...результат есть но для 4 лет можно было и побольше...просто я занимаюсь сам...иногда конечно чтото спрашиваю у тренера..вес беру небольшой..щас уже дома качаюсь с гантелями 8кг...

8 кг? Не ошибся? Как по мне в 18 лет с 4-мя годами стажа этого веса даже для разводов мало.

[Volna]

Хотите набрать массу? Две тренировки в неделю,строго базовые упражнения (жим,тяга,приседания),больше жрите,больше спите и можно даже всякие протеины не глотать..И результат будет уже через месяц.

[Makanaki]

Хотите набрать массу? Две тренировки в неделю,строго базовые упражнения (жим,тяга,приседания),больше жрите,больше спите и можно даже всякие протеины не глотать..И результат будет уже через месяц.

Оооо!
Чорт заберай! А чим же я вже років з 8 займаюсь? От ти мене розчарував...

[Molerno]

8 кг? Не ошибся? Как по мне в 18 лет с 4-мя годами стажа этого веса даже для разводов мало.

Человек наверно тренируется по программе Евгения Сандова