Тема: ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

Ответить в теме
Страница 71 из 387 ПерваяПервая ... 21 61 69 70 71 72 73 81 121 171 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1,401 по 1,420 из 7735
  1. Вверх #1401
    Посетитель Аватар для Businka28
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    216
    Репутация
    88
    Сейчас так

    1 день ноги/дельты

    2 день кардио

    3 _ спина\грудь\ трицепс

    4 Кардио

    5 _ ноги \ бицепс

    6 Кардио

    с марта ушло еще 4 кг
    forum.od.ua/showthread.php?t=2215487&p=45688637#post45688637


  2. Вверх #1402
    Постоялец форума
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    1,731
    Репутация
    406
    Стоп, то есть Вы хотите сказать, разделив ноги на 2 тренировки, 1 тренировка будет энергозатратнее? Объясните.

  3. Вверх #1403
    Посетитель Аватар для Businka28
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    216
    Репутация
    88
    попробую)))

    интенсивность тренировки высокая. работа суперсетами. перерыв между подходами 30(60 сек|
    общее количество упражнений 7-8 + пресс (2р /нед)

    Получается, что мы работаем крупные группы мышц не 3 раза в нед + еще 1 раз более мелкие, а все " раза работаем крупные группы...

    Ну, я так вижу)))
    forum.od.ua/showthread.php?t=2215487&p=45688637#post45688637

  4. Вверх #1404
    Постоялец форума
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    1,731
    Репутация
    406
    Возьмем допустим 4 день. На заднюю чать бедра + ягодиы делать 8 упражнений?

  5. Вверх #1405
    Посетитель Аватар для Businka28
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    216
    Репутация
    88
    извините сразу за знаки препинания) винда слетела))))

    ну) например)

    1 суперсет выпады прогулка 20 шагов чередуем с сгибания ног лежа 15 повторений ) количество суперсетов 2_3
    2 суперсет концентрированные выпады в Смите (15) чередуем с гиперэкстензии 45 " русалочка" (20) или же можно обратные гиперэкстензии
    3 суперсет подъем таза лежа (на максимум) чередуем с отведением ноги в запястноколенном упоре или отведением в кроссовере.
    и на добивочку есть классное упражнение в жиме ногами "45 на ягодицы или вышагивания на платформу
    вариантов масса

    )))) помним) что программа на сжигание
    Последний раз редактировалось Businka28; 07.05.2011 в 23:17.
    forum.od.ua/showthread.php?t=2215487&p=45688637#post45688637

  6. Вверх #1406
    Постоялец форума
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    1,731
    Репутация
    406
    Ладно, не буду я Вас грузить в пол первого ночи. Спокойной ночи

  7. Вверх #1407
    Посетитель Аватар для Businka28
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    216
    Репутация
    88
    Цитата Сообщение от будя =) Посмотреть сообщение
    Ладно, не буду я Вас грузить в пол первого ночи. Спокойной ночи
    и Вам спокойной )))

    forum.od.ua/showthread.php?t=2215487&p=45688637#post45688637

  8. Вверх #1408
    Серый кардинал
    Аватар для Erzulie
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса-Киев
    Сообщений
    27,816
    Репутация
    12928
    Как-то совсем уж зло, Вы же с девушкой общаетесь все-таки.

    Я лично считаю, что профи тренер не обязан выглядеть, как профи, он должен уметь тренировать. Иногда это очень разные вещи.
    Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше

  9. Вверх #1409
    Odessit Аватар для NoDVa777
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Гаджибей 46°28′с.ш./30°44′в.д.
    Сообщений
    4,707
    Репутация
    1142
    Опять половая дискриминация?
    То Эрзули: скинь мне лучше свой почтовик, я те пару фотор Димы Шредлина скину, чтоб ты была спокойнее с форумчанами.
    То Бисунка28: все же хотелось бы видеть о каких упражнениях идет речь и в какой дозировке.

  10. Вверх #1410
    Постоялец форума Аватар для Zooper
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    2,516
    Репутация
    885
    Цитата Сообщение от Erzulie Посмотреть сообщение
    Как-то совсем уж зло, Вы же с девушкой общаетесь все-таки.

    Я лично считаю, что профи тренер не обязан выглядеть, как профи, он должен уметь тренировать. Иногда это очень разные вещи.
    Согласен, не должен. А как профессиональный тренер должен относиться к клиентам клуба, где он работает? Как минимум уважительно, или нет?
    I'm not Jesus, I will not forgive!

  11. Вверх #1411
    Огнем и Мечом Аватар для Тамплиер
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Kiew, Ukraine
    Сообщений
    11,504
    Репутация
    4082
    Цитата Сообщение от NoDVa777 Посмотреть сообщение
    Опять половая дискриминация?
    То Эрзули: скинь мне лучше свой почтовик, я те пару фотор Димы Шредлина скину, чтоб ты была спокойнее с форумчанами.
    То Бисунка28: все же хотелось бы видеть о каких упражнениях идет речь и в какой дозировке.
    Кидай фотки во флудилку Мне тоже интересно

  12. Вверх #1412
    Посетитель Аватар для Businka28
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    216
    Репутация
    88
    Цитата Сообщение от Zooper Посмотреть сообщение
    2Businka28 Ирина, Вы видимо меня не совсем правильно поняли. Я на Вас вовсе не обижен.
    Я считаю, что Вам не место в клубе премиум класса. Вот и всё. С таким отношением к клиентам Вам нельзя работать в сфере обслуживания вообще.
    Я видел Вас в клубе и должен отметить, что Ваша фигура очень далека от совершенства и это очень мягко сказано. Кто Вас взял на работу в СЛ я не понимаю. Но обязательно разберусь.

    Мне не интересны Ваши программы, не трудитесь. Лучше займитесь программой для себя.
    Zooper, я собой занимаюсь, я прогрессирую и у меня осталось из 64 кг лишнего веса всего 6. Кстати, вес набрала я в следствие родовой травмы и моя фигура на данный момент не имеет никакого отношения к моему профессионализму.

    С клиентами всегда предельно вежлива и внимательна, все достигли поставленных целей, в клубе ко мне претензий нет. Мое место там, где я есть.

    Мы сейчас тут с Вами общаемся не как тренер и клиент, а как участники форума. причем в определенной теме.
    Вы задали вопрос я высказала свое имхо. Ваше право принимать это во внимание или нет написанное.

    Вы себя ведете как обиженный подросток, но не по-мужски.

    я больше не стану реагировать на Ваши оскорбления
    желаю Вам удачи
    forum.od.ua/showthread.php?t=2215487&p=45688637#post45688637

  13. Вверх #1413
    Огнем и Мечом Аватар для Тамплиер
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Kiew, Ukraine
    Сообщений
    11,504
    Репутация
    4082
    Цитата Сообщение от Businka28 Посмотреть сообщение
    Zooper, я собой занимаюсь, я прогрессирую и у меня осталось из 64 кг лишнего веса всего 6. Кстати, вес набрала я в следствие родовой травмы и моя фигура на данный момент не имеет никакого отношения к моему профессионализму.

    С клиентами всегда предельно вежлива и внимательна, все достигли поставленных целей, в клубе ко мне претензий нет. Мое место там, где я есть.

    Мы сейчас тут с Вами общаемся не как тренер и клиент, а как участники форума. причем в определенной теме.
    Вы задали вопрос я высказала свое имхо. Ваше право принимать это во внимание или нет написанное.

    Вы себя ведете как обиженный подросток, но не по-мужски.

    я больше не стану реагировать на Ваши оскорбления
    желаю Вам удачи
    Ирина, знаете, в некоторых вопросах моя точка зрения отлична от точки зрения Зупера, но в этом вопросе я абсолютно с ним согласен.
    Ваше появление в этом разделе форума было "фееричным", Вы позволили себе крайне негативные высказывая в адрес клиентов клуба СЛ, представившись тренером этого клуба. Т.е. заняли официальную позицию, а не частную.
    Так что...

  14. Вверх #1414
    Посетитель Аватар для Businka28
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    216
    Репутация
    88
    Цитата Сообщение от NoDVa777 Посмотреть сообщение
    Опять половая дискриминация?
    То Эрзули: скинь мне лучше свой почтовик, я те пару фотор Димы Шредлина скину, чтоб ты была спокойнее с форумчанами.
    То Бисунка28: все же хотелось бы видеть о каких упражнениях идет речь и в какой дозировке.
    Вы о всей программе на 4 дня? Дозировку определю)))) дайте пол и возраст))))
    forum.od.ua/showthread.php?t=2215487&p=45688637#post45688637

  15. Вверх #1415
    Посетитель Аватар для Businka28
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    216
    Репутация
    88
    Цитата Сообщение от Тамплиер Посмотреть сообщение
    Ирина, знаете, в некоторых вопросах моя точка зрения отлична от точки зрения Зупера, но в этом вопросе я абсолютно с ним согласен.
    Ваше появление в этом разделе форума было "фееричным", Вы позволили себе крайне негативные высказывая в адрес клиентов клуба СЛ, представившись тренером этого клуба. Т.е. заняли официальную позицию, а не частную.
    Так что...
    мы сейчас в другой теме и говорим о другом. тут это не уместно. Говорила я от себя, и писала я в той теме, что говорю от себя. Тему меня, тренеров СЛ, и сам СЛ мы тут не обсуждаем ))))

    что касается мое фееричного высказывания. оно было одно, а не несколько и я за него извинилась.
    ИЗВИНИТЕ МЕНЯ
    Последний раз редактировалось Businka28; 08.05.2011 в 10:00.
    forum.od.ua/showthread.php?t=2215487&p=45688637#post45688637

  16. Вверх #1416
    Огнем и Мечом Аватар для Тамплиер
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Kiew, Ukraine
    Сообщений
    11,504
    Репутация
    4082
    Цитата Сообщение от Businka28 Посмотреть сообщение
    мы сейчас в другой теме и говорим о другом. тут это не уместно. Говорила я от себя, и писала я в той теме, что говорю от себя. Тему меня, тренеров СЛ, и сам СЛ мы тут не обсуждаем ))))

    что касается мое фееричного высказывания. оно было одно, а не несколько и я за него извинилась. Со своей стороны тренеров тоже сыпали весьма нелестно
    Отвечу во флудилке.

  17. Вверх #1417
    Постоялец форума Аватар для Zooper
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    2,516
    Репутация
    885
    С клиентами всегда предельно вежлива и внимательна
    Недоношенные толстопузики, как Вы их нежно называете будут Вам за это благодарны)). Продолжайте в том же духе.

    Вы себя ведете как обиженный подросток, но не по-мужски.
    Подобные высказывания в адрес взрослого человека, члена клуба, в котором Вы пока работаете, ну как минимум не корректны. Неужели Вы этого не понимаете?

    я больше не стану реагировать на Ваши оскорбления
    Процитируйте, где я Вас оскорбил.
    I'm not Jesus, I will not forgive!

  18. Вверх #1418
    Огнем и Мечом Аватар для Тамплиер
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Kiew, Ukraine
    Сообщений
    11,504
    Репутация
    4082
    Давайте облегчим работу Диме, и сразу перейдем в Трынделку и Юмор ?

  19. Вверх #1419
    Постоялец форума Аватар для skinhate
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    2,886
    Репутация
    835
    кстати зупер!был когда-то тут такой персонаж лепесток.посоветовал норм прогу..главное что с кардио заморочек нету.
    1.тяжелые плечи+легкая грудь
    2.тяжелая спина+легкие ноги
    3.отдых
    4.тяжелая грудь + легкие плечи
    5.тяжелые ноги + легкая спина
    6.руки
    7.отдых. и тренировка занимает меньше 40 минут..2-3 упражнения по 4-6 и потом по 15-8 изоляцию какуюто)

    ----------------------------------------------------
    конечно заряд нужен будет но можно без "а"стероидов обойтись))

  20. Вверх #1420
    Odessit Аватар для NoDVa777
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Гаджибей 46°28′с.ш./30°44′в.д.
    Сообщений
    4,707
    Репутация
    1142
    Цитата Сообщение от Businka28 Посмотреть сообщение
    Вы о всей программе на 4 дня? Дозировку определю)))) дайте пол и возраст))))
    на примере Zooper(a) c учетом травм!


Ответить в теме
Страница 71 из 387 ПерваяПервая ... 21 61 69 70 71 72 73 81 121 171 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения