Тема: 
До встречи в Воскресенье в 12.00
| ||
До встречи в Воскресенье в 12.00
Одесский клуб моржей:
Социальная сеть\odessa.walrus
Продолжительность плавания (мин, с) в зависимости от температуры воды и режима холодовых нагрузок (по данным Г. Д. Латышева)
Таблица 5.
Холодовая нагрузка, ккал
Температура
воды,
°С 10 15 20 25 30 35 40 45 50
Режим малойнагрузки,
время Режимсредней
нагрузки Режим большой
нагрузки
0 5" 10" 15" 20" 30" 35" 45" 55" 1'05"
1 5" 10" 15" 20" 30" 35" 45" 55" НО"
2 5" 10" 20" 20" 30" 40" 50" 1'00" 1'15"
3 5" 10" 20" 25" 30" 40" 50" 1'00" 1'20"
4 5" 15" 20" 25" 35" 40" 55" 1'05" 1'25"
5 10" 15" 20" 25" 35" 45" 1'00" 1'10 1'30"
6 10" 15" 20" 25" 35" 45" 1'05" 1'15" 1'40"
7 10" 15" 20" 30" 40" 50" 1'0" 1'20" 1'50"
8 10" 15" 20" 30" 45" 55" 1'15" 1'30" 2'00"
9 10" 15" 25" 35" 45" 1'00" 1'20" 1'40" 2'40"
10 10" 15" 25" 35" 50" 1'05" 1'25" 1'50" 2'25"
11 10" 20" 30" 40" 55" 1'10" 1'35" 2'05" 2'40"
12 10" 20" 30" 40" 55" 1'15" 1'50" 2'20" 3'00"
13 10" 20" 30" 45" 1'00" 1'25" 2'00" 2'40" 3'25"
14 15" 20" 35" 50" 1'05" 1'35" 2'15" 3'05" 4'00"
15 15" 25" 35" 55" 1'15" 1'50" 2'30" 3'25" 4'40"
16 15" 25" 40" 1'00" 1'25" 2'05" 2'55" 4'05" 5'30"
17 15" 30" 45" 1'05" 1'40" 2'25" 3'30" 4'55" 6'35"
18 20" 30" 50" 1'25" 1'55" 2'50" 4'10" 5'50" 7'55"
19 20" 35" 1'00" 1'30" 2'45" 3'30" 5'05" 7'05" 9'35"
20 20" 40" 1'05" 1'45" 2'40" 4'20" 6'20" 8'50" 12'00"
21 25" 45" 1'45" 2'05" 3'25" 5'20" 7'50" 11'00" 14'00"
22 30" 50" 1'30" 2'40" 4'35" б'30" 9'40" 13'00" 18'00"
23 35'' 1'00" 1'55" 3'35" 5'50" 9'00" 13'00" 17'00" 23'00"
24 40" 1'20" 2'30'' 4'50" 7'55" 12'00" 17'00" 23'00" -
25 45" 1'45" 3'30'' 6'35" 11'00" 16'00" 23'00" - -
26 55" 2'20" 5'00" 9'30" 16'00" 23'00" - - -
Обратимся к табл. 5. Допустим, занимающемуся назначена холодовая нагрузка 35 ккал, тогда продолжительность плавания будет составлять: при 0° - 35 секунд, при 10° - 1 минута 5 секунд, при 20° - 4 минуты 20 секунд и т. д. Указанные в таблице дозы охлаждения рассчитаны с учетом выполнения согревающих физических упражнений до и после плавания и активных движений в воде.
Таблица 5. Продолжение.
Температура
воды, °С 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100
Режим максимальной
нагрузки, ккал Режим предельной
нагрузки
0 1'20" 1'35" 1'55" 2'20" 2'40" 3'05" 3'35" 4'20" 5'05" 5'35"
1 1'25" 140" 2'00" 2'25" 2'55" 3'25" 3'55" 440" 5'35" б'30"
2 1'30" 1'50" 2'40" 2'35" 3'10" 3'50" 4'20" 5'10" 6'05" 7'20"
3 1'35" 2'00" 2'20" 2'50" 3'30" 4'10" 4'45" 540" 6'50" 8'05"
4 1'50" 2'10" 2'30" 3'10" 3'50" 4'35" 5'15" 6'15" 7'25" 8'55"
5 1'55" 2'20" 2'50" 3'30" 4'10" 5'00" 5'50" 6'50" 8'05" 940"
6 2'05" 2'35" 3'10" 4'00" 4'45" 5'40" 6'35" 7'50" 9'00" 11'00"
7 2'20" 2'55" 3'35" 4'30" 5'20" 6'25" 7'25" 8'55" 10'00" 12'00"
8 2'35" 3'15" 4'00" 5'05" 5'55" 7'10" 8'15" 10'00" 11'00" 13'00"
9 2'50" 3'35" 475" 5'40" 6'35" 7'55" 9'40" 11'00" 13'00" 14'00"
10 3'05" 4'00". 4'55" 6'20" 7'20" 840" 10'00" 12'00" 14'00" 16-00"
11 3'30" 4'25" 5'35" 7'00" 8'10" 10'00" 12'00" 13'00" 16'00" 18'00"
12 4'00" 5'00" 6'25" 7'50" 9'35" 11'00" 13'00" 15'00" 18'00" 20'00"
13 4'35" 5'40" 7'20" 9'10" 11'00" 13'00" 15'00" 17'00" 20'00" 24'00"
14 5'20" 6'50" 8'25" 11'00" 13'00" 15'00" 17'00" 20'00" 24'00" 29'00"
15 6'15" 7'50" 9'40" 12'00" 14'00" 17'00" 20'00" 24'00" 28'00" -
16 7'20" 9'20" 12'00" 14'00" 16'00" 19'00" 23'00" 28'00" - -
17 8'35" 12'00" 14'00" 16'00" 19'00" 23'00" 28'00" - - -
18 11'00" 13'00" 16'00" 19'00" 23'00" 28'00" - - - -
19 13'00" 16'00" 19'00" 24'00" 29'00" - - - - -
20 15'00" 18'00" 23'00" 30'00" - - - - - -
21 18'00" 23'00" 30'00" - - - - - - -
22 25'00" 30'00" - - - - - - - -
В таблице не учтены некоторые факторы внешней среды, влияющие на организм в ходе закаливания (действие воздуха на обнаженное тело при движении к проруби и обратно, действие ветра, влажности воздуха и атмосферного давления). Тем не менее эта таблица может служить ориентиром для начинающих зимних пловцов.
В таблице холодовые нагрузки рекомендуются в первую очередь для здоровых мужчин. Женщины должны относиться к ним с большей осторожностью, поскольку женский организм требует более тщательного индивидуального подхода. Не будет вреда, если они уменьшат нагрузку на одну ступень до тех пор, пока досконально не изучат влияние холода на свой организм. Например, если мужчины занимаются по режиму большой холодовой нагрузки, то женщины могут заниматься по режиму средней нагрузки и т. д.
Не смотря на ветерок, многие аркадионцы предпочли купаться на плитах (+1С), солнышко ласкало и дарило весенний первый загар. В наших рядах появился новичок - девушка симпатичная в кругу своих друзей приняла утром крещение "На плитах" . Добро пожаловать в клуб почитателей ледяной воды!
Ждем ФОТО, Макс!
Главное - чтобы не распятие.Сообщение от Аркадион
Да, сегодня купающегося народу хватало на море.
Pons asinorum cum grano salis. Заклюю с любовью) Зовите меня Genmar Kraale.
А Вы в какое время купаетесь на плитах?
Одесский клуб моржей:
Социальная сеть\odessa.walrus
Сегодняшние фото)
До завтра !
ВЕТЕР, СОЛНЦЕ, МОРОЗ -3с, ВОДА +1С. МУЖЧИНЫ КУПАЛИСЬ НЕ ВСЕ, НЕ СМОТРЯ НА ПРИМЕР ДЕВУШЕК, СМЕЛО ЗАХОДЯЩИХ В ШТОРМОВОЕ МОРЕ! БРАВО ЖЕНЩИНЫ! С ПРАЗДНИКОМ ВАС!
С 8 марта !
Милые женщины, добрые, верные!
С новой весной вас, с каплями первыми!
Мирного неба вам, солнца лучистого,
Счастья заветного, самого чистого!
Много в вас ласки, тепла, доброты, -
Пусть исполняются ваши мечты!
Хорошо сегодня покупались , прогулялись , подышали морским воздухом
мне сегодня вода показалась самой холодной за всю зиму
Это из за сильного ветра .
Как раз в воде было теплее, чем снаружи )))
так то оно так, но я именно о воде говорю. Это я последние 3 дня купался в проруби в пресном озере, изнежился видать
купание на 8 марта !
Перед тем как поздравлять девушек с 8 марта , мужики успели покупаться на море
Последний раз редактировалось samoluk; 08.03.2011 в 19:49.
ДОРОГИЕ ЖЕНЩИНЫ С ПРАЗДНИКОМ!!!
Красивых слов, приятных снов
Цветов, цветов, еще цветов…
Внимания близких и родных
ДА, украшений золотых
Шикарных фраз, горящих глаз
Цветов еще, еще не раз
Мужчин, чтоб рядом кто-то был
Не просто был, а чтоб любил
Шикарных дней, про ночь молчу…
Чего еще сказать хочу?
Звезды на небе, самой яркой
Веселых праздников, подарков
Чтобы сбывались мечты…
Цветы, цветы, опять цветы
Погоды солнечной, весенней
Чтоб поднималось настроение
И повторится здесь не грех
Весны, Любви, Цветов для всех!!!
8 МАРТА!!!
ЗДОРОВО
Жизнь не так проста, как вы думаете. Она проще.
Огромное СПАСИБО!!!!
А вот такое море на Каролино-Бугазе,солнечно-морские ванны подзарядили здорово!
Морозный ветер пронизывал всех отважных насквозь после короткого заплыва. Даже чайки прятались за пирсом... Позагорать удалось всего лишь 10-15 мин под тусклым утренним солнышком. Вода +1С, воздух -3С.
Вы знаете, я всякий раз во время пребывания в Киеве хожу в копанку в Голосеевском лесу (там ключевая вода образует пруды, за пару км от Феофании). Мне всегда казалось, что там ниже +7 не бывает, а я окунался и при -22. Вместе с тем имеются граждане, которые признаЮт только купание в проруби (как правило, в пресной воде) в качестве "чистого моржевания". Что тут можно сказать. Купался и в пресной, и в морской, и в ключевой - и везде получал кайф. Жалею лишь о том, что вчера не удалось собрать у ЖК теплую компанию посмаковать обещанным Вами коньячком.)))
А вообще, когда оказываешься в одном водоеме с такими людЯми, как Джеся и Монтень, вода кажется не то что теплее, а просто тепленькой. Что ж, посмотрим, кто доплывет до финиша 3 апреля... )))
Pons asinorum cum grano salis. Заклюю с любовью) Зовите меня Genmar Kraale.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки