| ||
Тема: Как похудеть?
почитайте про систему "минус 60", без голодания) и мой совет что лучше обедайте, а вот ужин заменяйте чем-то)Сообщение от woodchuckjr
девули, поделитесь опытом те, кто сбросил БЕЗВОЗВРАТНО 3-4 кг. есть у меня такие лишние. хочу нормальным способом (не голоданием или жесткой диетой) сбросить. уже не ем после 6 и каждый день тренируюсь. обед заменила хлебцами диетическими. завтракаю и ужинаю, как обычно - ничего экстра-калорийного в эти приемы пищи не ем.
заранее спасибо за Ваш бесценный опыт.
Конец любой истории ВСЕГДА хороший. Если тебе плохо, значит, еще не конец..
у меня тоже лишних 5 кг, вот сейчас ем углеводный завтрак, обед и ужин мясо + овощи!! Интересует пришите в личку все расскажу подробнее худею реально))) без вреда и ем как слонпасиб, но после работы так выматываешься, что ну обязательно надо что-то скушать
спасибо за систему, посмотрю
а зачем в личку?расскажите здесь, мне интересно.
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
я прочитала,там пишут,что надо сразу после еды кушать)))
получиться похудеть таким способом?
просто мне говорили,что наоборот,мышечная масса наращивается,и минимум 2 часа нельзя кушать после тренировки)
может кто знает как правильно?
Мы(я, Тамплиер и еще несколько человек) неоднократно писали: "Кушать надо" )
Можно не кушать, НО сбросите жир не подтянув тело, а цель ведь наверняка у многих сбросить жир и сделать ягодицы упругими, ноги стройнее, живот подтянутый и т.д., а не просто сбросить вес
Jeder tuts auf seine Weise
Еще один человек подтверждает что кушать надо 4-5 аз в день, и обязательно тренироваться...а то все повиснет в самых красивых местах и будет не красиво)))
вот и я о том же) кожа будет висеть и кому нужна такая красота?
Jeder tuts auf seine Weise
встаю стакан вода, перед едой утором яблоко+ стакан воды, потом овсянка или макароны или рис( мне погруппе крови так можно, перекус стакан вода фрукты, обед стакан воды фрукты потом мясо овощи, ужин так же так же фрукты перед ужином вода, мясо салаты, перекусы много фруктов ( 2 недели 2 сантиметра попа!! Вес пока пол кг, но просто пью безумно много воды))) ем что хочу до опупения,
про воду мы тут тоже безумно много раз писали, что пить надо) Вода очень хорошо помогает убирать жир)
Поздравляю Вас с -2см)
Jeder tuts auf seine Weise
ну нет предела совершенству)))) хотя до него всего 5 кг))))про воду мы тут тоже безумно много раз писали, что пить надо) Вода очень хорошо помогает убирать жир)
Поздравляю Вас с -2см)
Все таки организмы разные. Меня от такого количества фруктов разнесло бы в Свинину Петровну
Проанализировала свое питание, когда вес стал и поняла, что тормозить начинаю, как только углеводов больше 100 гр. получается, хотя калораж не превышаю. Ушла ниже, на весах -100 гр. каждый день.
По системе минус 60 ужин не запрещен. Просто нужно внимательно изучить предлагаемые варианты и придерживаться их. Навскидку, что помню: только мясо; либо только рыба; фрукты+крупы (например, рис с апельсинами и яблоками); овощи+крупы; овощи плюс молочка; только сыр - ну и так далее.пасиб, но после работы так выматываешься, что ну обязательно надо что-то скушать
спасибо за систему, посмотрю
Последний раз редактировалось Annu_шка; 26.02.2011 в 19:52.
Я не сдурела. Я вообще такая.
а мне очень хорошо, лицо идеальное))) кожа, ногти))) волосы)) для меня фрукты идут на пользу)) раньше я их ела только летом, а яблоки могла одно в неделю))) а теперь пару кг в неделю)))Все таки организмы разные. Меня от такого количества фруктов разнесло бы в Свинину Петровну
Проанализировала свое питание, когда вес стал и поняла, что тормозить начинаю, как только углеводов больше 100 гр. получается, хотя калораж не превышаю. Ушла ниже, на весах -100 гр. каждый день.
Почитала...не ну это ж явные рекомендации для бодибилдеров, ну какой женщине после тренировки придет на ум пить белковый коктейль и заедать его картошкой с хлебом??? Ну разве что вот такой (см. фото ниже) - и ягодицы упругие, и грудь и не стройной тоже вроде как не назовешьНу не моё точно!
Мужчины, что скажете?
Тамплиер, ты что всё еще спишь? ;0))
Расскажите доступным языком, что такое сушка? Другими словами я хочу подтянутость и рельеф, но не до такой же степени, как на фото.
Счастье не находят, его создают))
а вы не заметили что у этой дамы лицо мужское? догадайтесь почему. тут дело не в коктейле и не картошке с хлебом
Я тебя поцелую… потом… если захочешь…
До такой степени что бы себя довести, извините надо пить кучу фармы в том числе и гормоны....а протеин пьется для того что бы дать мышцам после тренировки подпитку(это на простом и доступном языке)...Почитала...не ну это ж явные рекомендации для бодибилдеров, ну какой женщине после тренировки придет на ум пить белковый коктейль и заедать его картошкой с хлебом??? Ну разве что вот такой (см. фото ниже) - и ягодицы упругие, и грудь и не стройной тоже вроде как не назовешь
Мужчины, что скажете?
Тамплиер, ты что всё еще спишь? ;0))
Расскажите доступным языком, что такое сушка? Другими словами я хочу подтянутость и рельеф, но не до такой же степени, как на фото.
Сушка это система тренировок и питания направленных на уменьшения жировой прослойки на теле
)) Без специального спортпитания и изнурительных тренировок такой, как на фотке, не станет ни одна женщина) Устроены мы с мужчинами по-разному
Я не сдурела. Я вообще такая.
Зря Вы так насчет белкового коктейля))))Почитала...не ну это ж явные рекомендации для бодибилдеров, ну какой женщине после тренировки придет на ум пить белковый коктейль и заедать его картошкой с хлебом??? Ну разве что вот такой (см. фото ниже) - и ягодицы упругие, и грудь и не стройной тоже вроде как не назовешь
Мужчины, что скажете?
Тамплиер, ты что всё еще спишь? ;0))
Расскажите доступным языком, что такое сушка? Другими словами я хочу подтянутость и рельеф, но не до такой же степени, как на фото.
:
с Вашего позволения позволю заняться копипастой, чтобы не писать кучу инфы)
"Необходимость приема протеина при снижении массы тела диктуется следующим:
1. Похудение, прежде всего, подразумевает низкокалорийное питание, это ведет к дефициту протеина, чего нельзя допускать, так как это может привести ко многим заболеваниям. В частности, снижение иммунной защиты организма, нарушается синтез белков соединительной ткани дермы и ее придатков: кожа теряет свою упругость, становится сухой и дряблой, образуются преждевременные морщины, волосы истончаются и плохо растут. Нарушается менструальный цикл. Возникают психологические проблемы - астенизация.
2. Ощущая нехватку протеина организм включает адаптивные реакции, направленные на синтез жизненно-важных полипептидов (ферментов, рецепторов, биогенных регуляторов, гемоглобина и пр) из продуктов распада менее важных, при этом в первую очередь разрушаются сократительные белки, то есть теряется мышечная масса.
3. Деградация жирных кислот: β-окисление протекает при участии большого количества ферментов, то есть белков. Грубо говоря, сжигание жира невозможно без участия белков.
4. Усвоение белков на 30% требует больше энергии, чем усвоение углеводов или жиров, поэтому фактическая калорийность белков не 4,1 ккал, а около 3 ккал на 1 г. Для того, чтобы компенсировать возросшие энергозатраты, организм начинает использовать свой энергетический запас – жировое депо (так называемое специфически динамическое действие пищи). Подсчитано, что ее расход увеличивается на 30–40%. Неудивительно, что в таких условиях жировая ткань начинает активно расходоваться, компенсируя нужды организма.
5. В условиях похудения организм старается поддержать гомеостаз, то есть при поступлении питательных веществ пытается создать энергетические запасы в виде жира. В отличии от углеводов, поступление аминокислот не вызывает ускоренный синтез жиров.
6. Белок не только сам требует большего времени на его усвоение, но и удлиняет процесс усвоения углеводов. Это снижает суммарный гликемический индекс потребляемой пищи и позволяет без скачков инсулина длительное время поддерживать достаточный уровень сахара в крови. А это дает возможность эффективно и без проблем справляться с чувством голода. "
До такой степени подтянуть как на фото у Вас не получится) по крайней мере на это нужны годы УПОРНЫХ тренировок и "спецпитания". Сушка, если коротко, нужна для того, чтобы избавится от жирка и подчеркнуть рельеф(это оочень грубое определение)
Последний раз редактировалось meine ehre -Treue; 26.02.2011 в 21:14.
Jeder tuts auf seine Weise
Не ну все понятно, что она еще и гормоны какие-то глотала, но то питание после трени ну никак не для худеющих и желающих уменьшиться в объемах, на моем собственном жизненном примере так уже было - когда я занималась упорно, но за калориями особо не следила - тело подтянулось, вес на месте, а мышцы больше - понятно, что жир ушел, только вот этот вид - это совсем не то, чего я желала, тем более, что я из крупных пород - высокий рост, широкие бедра и плечи по уровнюа вы не заметили что у этой дамы лицо мужское? догадайтесь почему. тут дело не в коктейле и не картошке с хлебом
Счастье не находят, его создают))
А мне нравятся бодибилдерши ,но в меру . Только ноги раздутые из-за мышц не люблю , а бицепс , трицепс , прессик , спинка -класс )
Правда слышала , что малореально так самой прокачаться , они вроде как вские штуки спец хавают (о , перечитала , это все и до меня написали ))
Последний раз редактировалось Иннуся; 26.02.2011 в 21:22.
дорогу осилит идущий.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки