Как похудеть?

[Zanna]

Ну...
Только я, на заре своего появления в этой теме, расписывал очень неплохие и применимые в жизни вещи. А потом и Ракушок появился.
Но вы, только с нами спорите и издеваетесь надо собой, голодовками и луковыми супами...
А жаль

помню я эти советы про пирожные сразу после тренировки))))))

[meine ehre -Treue]

Мне вообще не понятны мотивы молодых парней, которые заходят в эту тему! Особенно заявления "меньше жрать" и "заниматься фитнессом". Для подобных заявлений много ума не надо, ИМХО!
Я лично и так ем меньше раза в два, чем все мои знакомые. И что??? Они все худые, а я веду постоянную борьбу со своим весом! По поводу занятий фитнессом! Было время в прошлом году, когда кол-во моих тренировок доходило до 5 в неделю, плюс сауна, бассейн, массаж, жесткая диета! А летом я поправляюсь от фруктов со скоростью звука, даже если употребляю их в ограниченном кол-ве!
всякий троллей, которые с умным видом рассказывают о том, что кушать надо за два часа до тренировки, во время - пить воду, после употреблять белковую пищу, а с утра углеводы!

Значит так) да, я нарушаю слово, можете кинуть камень в меня(не шутка), кто хочет могу даже дать выбить мне зубы(тоже не шутка), НО, простите, у меня такое чувство, будто у Вас комплекс неполноценности из-за того, что я в свои года в некоторых вопросах более компетентен, чем Вы.
О троллях...выучите матчасть о троллях: что это, кто это и для чего это. А то читая Ваш пост мне на ум приходит только две вещи: комплекс неполноценности и Butthurt, я думаю, если Вы в теме троллей, это слово Вам тоже знакомо, человека не красят моменты "метания бисера" еще и по предмету, который он услышал где-то и решил его применить.
Про фрукты, мой Вам совет, сходите к врачу и проверьтесь, ибо это не есть нормально, когда человек сильно набирает вес из-за них(хоят конечно важно какие именно фрукты).
Два часа до тренировки, пить воду, белковая пища и т.д. - это основы. Сбросить вес это не диета, не тренировки, не правильное питание и т.д. в отдельности, а всё это и многое другое в комплексе.
Не хотите читать "троллинг" с моей стороны? Предлагаю Вам почитать о том, как некоторые аминокислоты стимулируют экспрессию гормона лептина, а лептин регулирует множество метаболических процессов: вес, аппетит, отложение жира. Или Вы хотите поговорить о лимфоцитопении?
ТАк же предлагаю пообщаться на тему окисление лейцина, который в мышцах дает большое количество молекул АТФ, а если добвить глюкозу то организм получает + 2 мощнейших источников АТФ, что прямо влияет на восстановление, а дальше цепочка: быстрее восстановление->больше сил-> как вариант больше тренировок. Можем поговорить о mTOR.
Об отличии мужчин и женщин тоже можем поговорить, например о том, какие симптомы могут быть у женщин при перетренерованности, хотя бы о расстройстве менструального цикла.
Но вопрос: а надо ли мне так подробно постить это и обсуждать? Еще и лично с Вами, с человеком, который вряд ли поддержит разговор в таком русле.
Мотивы просты) додумайте их сами) и еще раз прошу обратить внимание на пол человека, который создал тему - это для того, чтобы не возникали опять такие вопросы
Прошу прощения почти у всех за это сообщение и любезно жду минусики в репутацию, а то как-то + много

[Тамплиер]

помню я эти советы про пирожные сразу после тренировки))))))

Анечка, я могу повторить, что после тренировки нужно восстановить уровень гликогена в печени и в мышцах Делается это с помощью углеводов

[meine ehre -Treue]

я бы еще добавил, что до тренировки углеводики(сложные) тоже не будут лишними

[Milka_]

Значит так) да, я нарушаю слово, можете кинуть камень в меня(не шутка), кто хочет могу даже дать выбить мне зубы(тоже не шутка), НО, простите, у меня такое чувство, будто у Вас комплекс неполноценности из-за того, что я в свои года в некоторых вопросах более компетентен, чем Вы.
О троллях...выучите матчасть о троллях: что это, кто это и для чего это. А то читая Ваш пост мне на ум приходит только две вещи: комплекс неполноценности и Butthurt, я думаю, если Вы в теме троллей, это слово Вам тоже знакомо, человека не красят моменты "метания бисера" еще и по предмету, который он услышал где-то и решил его применить.
Про фрукты, мой Вам совет, сходите к врачу и проверьтесь, ибо это не есть нормально, когда человек сильно набирает вес из-за них(хоят конечно важно какие именно фрукты).
Два часа до тренировки, пить воду, белковая пища и т.д. - это основы. Сбросить вес это не диета, не тренировки, не правильное питание и т.д. в отдельности, а всё это и многое другое в комплексе.
Не хотите читать "троллинг" с моей стороны? Предлагаю Вам почитать о том, как некоторые аминокислоты стимулируют экспрессию гормона лептина, а лептин регулирует множество метаболических процессов: вес, аппетит, отложение жира. Или Вы хотите поговорить о лимфоцитопении?
ТАк же предлагаю пообщаться на тему окисление лейцина, который в мышцах дает большое количество молекул АТФ, а если добвить глюкозу то организм получает + 2 мощнейших источников АТФ, что прямо влияет на восстановление, а дальше цепочка: быстрее восстановление->больше сил-> как вариант больше тренировок. Можем поговорить о mTOR.
Об отличии мужчин и женщин тоже можем поговорить, например о том, какие симптомы могут быть у женщин при перетренерованности, хотя бы о расстройстве менструального цикла.
Но вопрос: а надо ли мне так подробно постить это и обсуждать? Еще и лично с Вами, с человеком, который вряд ли поддержит разговор в таком русле.
Мотивы просты) додумайте их сами) и еще раз прошу обратить внимание на пол человека, который создал тему - это для того, чтобы не возникали опять такие вопросы
Прошу прощения почти у всех за это сообщение и любезно жду минусики в репутацию, а то как-то + много

Это сообщение больше относится к Олегу.

[Annu_шка]

Так, мальчики, а вот вот это белково-углеводное окно... Я для себя остановилась на яблоке. Вопрос: что оптимальнее - яблочный фреш или просто яблоко? И если в полчаса после нагрузки не укладываешься, дальше уже лучше подождать, пока пройдет часа полтора после тренировки, и поесть нормально? Или все-таки употребить это яблоко? Разъясните, плиз

[Natallya]

Анечка, я могу повторить, что после тренировки нужно восстановить уровень гликогена в печени и в мышцах Делается это с помощью углеводов

я бы еще добавил, что до тренировки углеводики(сложные) тоже не будут лишними

Об этом же, ващета, говорилось и во всех статьях про правильное похудение с тренировками и без потери мышечной массы, ссылок на которые уже предостаточно тут давалось)))) Видать, просто мало кто читает когда многабукав)))))

[meine ehre -Treue]

Это сообщение больше относится к Олегу.

Там четко написанно:
Мне вообще не понятны мотивы молодых парней, которые заходят в эту тему!
Всякий троллей, которые с умным видом рассказывают о том, что кушать надо за два часа до тренировки, во время - пить воду, после употреблять белковую пищу, а с утра углеводы!
___Всё это я писал в своих постах) + ко всему наш предыдущий разговор с этим человеком) поймите правильно, обижать никого не собирался, если она действительно имела в виду не меня - я готов попросить прощения

[meine ehre -Treue]

Об этом же, ващета, говорилось и во всех статьях про правильное похудение с тренировками и без потери мышечной массы, ссылок на которые уже предостаточно тут давалось)))) Видать, просто мало кто читает когда многабукав)))))

Да-да) это основы, без них никуда. Всё таки кто-то же читает, если Вы это отметили

[Тамплиер]

Так, мальчики, а вот вот это белково-углеводное окно... Я для себя остановилась на яблоке. Вопрос: что оптимальнее - яблочный фреш или просто яблоко? И если в полчаса после нагрузки не укладываешься, дальше уже лучше подождать, пока пройдет часа полтора после тренировки, и поесть нормально? Или все-таки употребить это яблоко? Разъясните, плиз

Может лучше банан или гречку?

[Dr.Drag]

Парни углеводы нужны чтобы сохранять мышечную массу. Зачем это все девочкам? Глигкогена в крови и печени и так обычно на 40/60 минут тренеровки. Для того что бы организм истощил его запасы и перешел к "неприкосновеному запасу" - жиру и так нужно себя истезать минимум 1час. А для чего вы думаите безуглеводние диеты на сушке? Ядумаю девочки при похудении о мышечной массе не заботятся.

[Тамплиер]

я бы еще добавил, что до тренировки углеводики(сложные) тоже не будут лишними

Да, за полтора часа примерно. Рис с морепродуктами (с) IFBB

[Annu_шка]

Может лучше банан или гречку?

Ага, то есть такое тоже можно? Я думала, должно быть что-то легкое, в небольшом количестве. Спасибо

Ядумаю девочки при похудении о мышечной массе не заботятся.

Заботятся, заботятся! Особенно те, кому надо не похудеть, а подтянуть и оформить то, что уже имеется)))

[meine ehre -Treue]

Парни углеводы нужны чтобы сохранять мышечную массу. Зачем это все девочкам? Глигкогена в крови и печени и так обычно на 40/60 минут тренеровки. Для того что бы организм истощил его запасы и перешел к "неприкосновеному запасу" - жиру и так нужно себя истезать минимум 1час. А для чего вы думаите безуглеводние диеты на сушке? Ядумаю девочки при похудении о мышечной массе не заботятся.

До тренировки нужны сложные углеводы) для того, чтобы производит достаточное количество энергии, это в свою очередь увеличивает интенсивность тренировки

[Obod]

Да, за полтора часа примерно. Рис с морепродуктами (с) IFBB

А если я не могу за 1,5? Не меньше, чем за три! Иначе даже наклониться не смогу! Такое вот пищеварение! И, кстати, я вот лично после тренировки в течении минимум получаса есть ничего не хочу, только пить! По моему это нормально!???

[Тамплиер]

Я думаю девочки при похудении о мышечной массе не заботятся.

Они то не заботятся, но это же не значит, что это правильно

[Тамплиер]

А если я не могу за 1,5? Не меньше, чем за три! Иначе даже наклониться не смогу! Такое вот пищеварение! И, кстати, я вот лично после тренировки в течении минимум получаса есть ничего не хочу, только пить! По моему это нормально!???

Если по твоим ощущениям, у тебя усваивается пища за 3-ри часа, значит кушай за три.
Но ИМХО, как-то долго очень.
А то, что после тренировки нет чувства голода, лично для меня показатель того, что на тренировке не доработал

[meine ehre -Treue]

А если я не могу за 1,5? Не меньше, чем за три! Иначе даже наклониться не смогу! Такое вот пищеварение! И, кстати, я вот лично после тренировки в течении минимум получаса есть ничего не хочу, только пить! По моему это нормально!???

Если за 3 часа, то попробуйте в это время каши и хлеб грубого помола, хотя согласен с Тамплиером - долговато, но организм у всех разный, может для Вас это нормально, а может проблемы с ЖКТ

[ninyli4ka]

А для чего вы думаите безуглеводние диеты на сушке? Ядумаю девочки при похудении о мышечной массе не заботятся.

заботимся
для того,чтобы почаще баловать себя сладеньким,и чтоб ничего за это не было)))
девочки тоже знают,что мыщци даже в состоянии покоя расходуют больше калорий...)

[Obod]

А то, что после тренировки нет чувства голода, лично для меня показатель того, что на тренировке не доработал

Т.е. ты хочешь сказать, что сразу после тренировки испытываешь ЖОР???
Не! У меня только через какой-то временной интервал!(проблемы с ЖКТ, к сожалению)