Как похудеть?

[PERFETTA_MODA]

И вот это тоже ПРАВДА жизни! Только почему то мужчины не хотят ее понимать!!!

Ну они вообще многое не хотят понимать.... Надо иногда ставить мужчину на место женщины (имею ввиду косметич. процедуры, депиляцию особенно, ночные подъемы к плачущему ребенку, утренние подъемы-садик, школа, потом бегом на работу.... потом ужин.......ой...ну да...."надо же меньше жрать"....тогда ужин для мужа и детей, стирка, уборка, глажка...и после этого всего еще и надо любимого ублажить, а то обижается, что засыпаешь на ходу...)

[PERFETTA_MODA]

Девочки, я вообще-то, зашла по другому вопросу....кто-то сидел на диете по Малышевой? Сколько и как результаты? Если уже писалось в этой теме, то прошу прощения...

[Ксюсь]

И у меня снова вопрос к мужчинам (и к девочкам, которые занимаются на тренажерах). Планирую побороть стеснение и таки попросить инструкторов составить программу для занятий в зале. Три раза в неделю, по одной тренировке на каждую группу мышц - один день на руки, грудь и плечевой пояс, один на бедра и ноги, один на пресс и спину. Для того чтобы придать фигуре рельефность и сбросить лишнее, нужно брать небольшой вес и делать больше подходов. Я правильно понимаю задачу? Заранее спасибо.

А что значит попросить составить???
у вас в зале программа не предусмотрена и первое вводное занятие???

у мну такая программа...3 раза в неделю..
1 день упор на ноги (приседания, выпады, наклоны и т.д...+суперсет на пресс)
2 день на верх (жим лежа, бицепс, трицес, тяги и т.д. +суперсет на пресс
3 день упор на спину (приседания, становая, плие, бицепс+суперсет на пресс)

у меня сейчас программа на сушку...делаю упражнения либо с грифом 10, 15 кг на 25,30 повторений...

Да, Вам надо брать небольшие веса и делать больше 15 повторений...

Но не забывайте о том, что программа должна меняться...
С каждой программы нужно выжать максимум для себя и потом переходить в новой...

[Ксюсь]

по поводу рельефности...
я не совсем понимаю, что вы вкладываете туда???

если конкретно кубики и прорезание мышц...то к этому нужно идт долго....

[Marisol]

Я ж уже много ра тут писала,что худела с диетологом(М.П.)
На завтрак ела кашу с молоком,фрукты и чай(или нат.кофе без сахара).Ужин был оооочень большой( у мужа вечно глаза квадратные были).Иногда полпорции выбрасывала в ведро,но М.П. ругалась и говорила,чтоб съела через час,но потребила необходимое ков-во калорий,чтоб организм не впал в фазу плато.

подскажи, что значит в фазу плато, а то мне тоже диетолог написала диету, но теперь уменя аппетит совсем пропал, запихиваюсь насильно, но столько сьест как она говорит не могу, сразу рыгать хочу, вот она сказала ешь сколько можешь

[Тамплиер]

надо меньше жрать и заниматься хоть каким то спортом...неужели это до сих пор остается тайной...???О_О
лучшего еще не придумали...а большинство людей, ничего не делают, а строят из себя жертв...жалуются друзьям и подругам...
сила воли? - это другой вопрос...здесь многие "красавицы" очень себя любят, а сделать для себя что-то полезное (например не жрать после 6, или записаться на фитнес или пилатес, даже заниматься дома) не способны и не готовы...
действуйте - и результаты не заставят себя ждать!!!

слу, Кеп Очевидность, расскажи плиз, а почему это ты считаешь что после 6-ти есть нельзя?

[Ксюсь]

подскажи, что значит в фазу плато, а то мне тоже диетолог написала диету, но теперь уменя аппетит совсем пропал, запихиваюсь насильно, но столько сьест как она говорит не могу, сразу рыгать хочу, вот она сказала ешь сколько можешь

эффект плато -это когда организм привыкает и не хочет скидывать вес.

[Тамплиер]

эффект плато -это когда организм привыкает и не хочет скидывать вес.

Так же как и его набирать
Эфект "плато" это перетренированность.

По крайней мере, я знаю только такое определение. Поделись источником если есть более подробное

[Milka_]

Ура, наши нормальные мальчишки вернулись

[Obod]

Источников научных по поводу "плато" не назову, но кажется где-то читала, что это период когда организм перестраивается, подтягивается, как бы привыкает к своему новому статусу!

[Тамплиер]

Ура, наши нормальные мальчишки вернулись

Это Вы про меня?

Меня ж тут не любят совсем и называют вредным, злым, некорректным и все такое

[Ксюсь]

Так же как и его набирать

ну да, только я написала как бы про похудение...)

[lllOleg]

слу, Кеп Очевидность, расскажи плиз, а почему это ты считаешь что после 6-ти есть нельзя?

я так не считаю, это считают "советчицы" которые, советуют..а потом обсуждают как же им тяжело удержаться и т.д. я написал это, как пример, и ничего больше...
я считаю, что только диета и тренировки могут помочь...и диета (это для умной тети) это не правильное питание, а это режим питания, который направлен на решение мед. проблемы, ожирения, диабета и т.д, диета - это медицинский термин...а правильное питание - это "правильное питание"...это все равно что сравнивать утренние растяжки и спорт

[Тамплиер]

ну да, только я написала как бы про похудение...)

Да, я понял, но это уже дыра в моем образовании.
Всегда воспринимал "плато" как состояние застоя и невозможность повышения веса тела.
Не думал, что в похудении есть такое же определение

[Milka_]

Девочки, я вообще-то, зашла по другому вопросу....кто-то сидел на диете по Малышевой? Сколько и как результаты? Если уже писалось в этой теме, то прошу прощения...

http://dietlist.ru/diet/dieta-malyshevoj/ по этой ссылке я прочитала очень похожий на мой режим (если не считать последние 2 дня). У меня за неделю ушло 3-4 кг, но это часть вода(были отеки), в среднем уходит 100-200 гр. в день.

[Ксюсь]

если я правильно понимаю, то эффект плато-это когда вот у меня, к примеру, остановится вес....
при этом я буду усиленно заниматься и придерживаться правильного питания...

[Milka_]

Это Вы про меня?

Меня ж тут не любят совсем и называют вредным, злым, некорректным и все такое

Вот вашу с Ракушком персоны мы вредными не считаем. А посты всегда полны смысла

[Тамплиер]

я так не считаю, это считают "советчицы" которые, советуют..а потом обсуждают как же им тяжело удержаться и т.д. я написал это, как пример, и ничего больше...

Заговариваешься парень

здесь многие "красавицы" очень себя любят, а сделать для себя что-то полезное (например не жрать после 6, или записаться на фитнес или пилатес, даже заниматься дома) не способны и не готовы...

Твои слова? Твои.
Русским по белому написано - после шести не жрать.
Давай теперь логичное объяснение этой теории.
Не сможешь его дать - пшел вон, жалкий дилетант.

[Тамплиер]

Вот вашу с Ракушком персоны мы вредными не считаем. А посты всегда полны смысла

Что ж, вы нас тогда не слушаете, никогда вообще?

[Obod]

Вот вашу с Ракушком персоны мы вредными не считаем. А посты всегда полны смысла

А наличие чувства юмора добавляет вам очков!!!