Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Quintana]

а грудь и плечи ? ))

[vremia]

а грудь и плечи ? ))

Грудь и плечи тоже не совмещал,а что?)

[Quintana]

Вот это зря )))
Туши делать всё отдельно разбивай на 4 дня и будет счастье ) Вариации хватает )

[vremia]

Вот это зря )))
Туши делать всё отдельно разбивай на 4 дня и будет счастье ) Вариации хватает )

Вот уже собрался так и начать) А какие лучше вариации выбрать,если конечно бесплатно подскажешь)

[Quintana]

Вариации подскажу, упражнения нет ))
Грудь+Биц, Спина+задняя дельта+трапеция, Передняя и средняя дельты+триц, Ноги
Начни так.

[Quintana]

Спросите у любого инструктора,почему нельзя жрать гречку -до,а рис-после тренировки...Почему нужно жрать жирное при сбросе жира...Почему нельзя отказываться от соли в предсоревновательный сезон...Какие амино не входят в состав белков...Как сбросить воду из-под кожи,не прибегая к диуретикам...До кучи-кинесиология:вряд-ли кто-то покажет правильное исполнение упражнений на заднюю дельту,к примеру...выключение суставов мы уже проходили в этой ветке.Спортивная фармакология\не только тяжелая\-темный лес.

Ну и ,канешна,пациенты...Не обязательно сцена.Если из борова сумел сделать почти господина с обложки Менс Хэлс-этого достаточно.Только желательно с документальным подтверждением.Либо вывел на помост-он жим лежа 250 продемонстрировал.

Лёшь всё правильно )) я могу ответить на 3 вопроса значит я не так плох + чучуть Фармы+упражнения на заднюю дельту ))
Правда на все вопросы я думаю кроме тебя и Наташи в нашем городе не ответит никто, ну максимум Саня Слободенюк.

[Голодный котег]

4. Ешьте гречку перед тренировкой.
Этот хорошо известный продукт, как установили американские учёные, обладает удивительным свойством. Гречка содержит флованоид хироинозитол, который копирует действие инсулина, в частности, его транспортные функции. Подобно инсулину он способен «завозить» внутрь мышечных клеток питательные вещества, в том числе, креатин. Гречку можно есть перед тренировкой, что бы повысить усвоение креатина, принятого в виде добавки. В отличии от инсулина гречневая крупа не угрожает отложением лишнего жира.

Врут?

[Тамплиер]

Врут?

ИМХО, да.
Т.к. как раз описаное очень полезно ПОСЛЕ тренировки.

[Голодный котег]

ИМХО, да.
Т.к. как раз описаное очень полезно ПОСЛЕ тренировки.

Полезно после это не тоже самое что вредно до.

[Тамплиер]

Полезно после это не тоже самое что вредно до.

IFBB говорил о том, что сахар моежт сильно упасть во время тренировки, т.к. гречка "повторяет" действия инсулина.


Буквально вчера он об этом писал.


*Мечтательно так*
Деб найти грамотной литературы по ББ?

[Голодный котег]

IFBB говорил о том, что сахар моежт сильно упасть во время тренировки, т.к. гречка "повторяет" действия инсулина.


Буквально вчера он об этом писал.


*Мечтательно так*
Деб найти грамотной литературы по ББ?

А толку в той литературе? Сам видишь одни одно пишут, другие другое.
ИМХО лучше лишние пару подходов сделать чем тратить время и рыться в этих противоречиях.

[милнам]

Ребятишки привет! А кто подскажет почему когда качаю пресс,судорга некоторые мышцы стягивает?Вроде разогреваюсь.

[Sasha Sport]

Ребятишки привет! А кто подскажет почему когда качаю пресс,судорга некоторые мышцы стягивает?Вроде разогреваюсь.

может после оч долгого простоя ?

[Sasha!]

может после оч долгого простоя ?

у меня недавно такое было, после перерыва...есесно без нагрузки - второй подход - судорога...первый раз в жизни пережил незабываемые ощущения нижнего пресса...

[Sasha Sport]

у меня недавно такое было, после перерыва...есесно без нагрузки - второй подход - судорога...первый раз в жизни пережил незабываемые ощущения нижнего пресса...

после простоя, особенно когда подъем происходит БЕЗ самого скручивания, бывает, видел как парня 23 года подсняло, так он пресс потом неделю обходил.
т.е. важно именно скручиваться, а не поднимать распрямленный торс,

[¤Maxsimus¤]

как вариант нарушенный баланс минеральных веществ и обезвоживание.

[милнам]

ТА занимаюсь 3 раза в неделю,все мышцы нормально а пресс уже как год тревожит,а не от кратина ли?

[Sasha!]

после простоя, особенно когда подъем происходит БЕЗ самого скручивания, бывает, видел как парня 23 года подсняло, так он пресс потом неделю обходил.
т.е. важно именно скручиваться, а не поднимать распрямленный торс,

я на скамье для жима делаю... ноги: одна на другую и на гриф , руки на груди...тут сложно "поднимать распрямленный торс"

[Sasha Sport]

я на скамье для жима делаю... ноги: одна на другую и на гриф , руки на груди...тут сложно "поднимать распрямленный торс"

короче не запускать форму, а то мы молодеем, молодеем но с каждым годом восстановление все сложнее проходит ..

[КоляБокк]

Самый яркий пример современных горе тренеров последние областные турниры Мало того, что там все корявые, так ещё не то,что позировать- названия поз незнают, смотрят на друг друга кто-чё делаетТаких рахитов в 90-е близко к сцене неподпускали, а щас непойму даже как нестыдно на сайте одесской федирации выкладывать