Бодибилдинг и все, что с ним связано

[IFBB]

Оротовая кислота предпочтительнее в период работы над гипертрофией,аспаркам используется перед сном,как противосудорожное и противоотечное.
Инозин хорошо поддерживает миокард в период силовых нагрузок и в жаркое время года.Используется только в виде таблеток,ибо от внутривенных вливаний часто наблюдается парадоксальная реакция.

[Dr.Drag]

с математикой проблемы?

Я сейчас тебе расскажу у кого проблемы с реальностью. Ты пробывал провести такую тренеровку? Я сочинить еще и не такую фигню могу. Только что бы он смог выдержать эту тренировку ему нужно год заниматься. Развелось блин гуру-фантазеров. 12 упражнений по 3 сета по 30 повторов - 1080 поднятий веса по 1,5/2 сек - 2160 сек - грубо говоря 40 минут + отдых по минуте между сетами + отдых между подходами чистой тренеровки примерно 80 мин. Но на практике ты такой темп не выдержешь и не выдержет темболее чел который не подготовлен, в лучшем случае это 3 часа тренеровки. Давать такой совет новичку это бред.

[grinbult]

парни с таким весом , ну надо еще посмотреть на чела в реале, вообще все очень индивидуально, у меня парень был который на диетах скинул 20 кг за пол года , потом решил в тренажерке догнаться, на вид здоровяк, а внутри видать полное ожирение, так он после пресса рыгать ходил, я ему пресс прогнал перед тренингом как обычно с жирными делаю, так он потом от других упражнений просто зеленел, и чуть ли не вырубался, так что тут нужен очень медленный старт...

[raiden]

А если распределять нагрузки на мышцы по разным дням - эффект будет лучше или не стоит этого делать, типа один день качаю спину и трицепс, другой день бицепс и грудь.

[Первый_Класс]

Я сейчас тебе расскажу у кого проблемы с реальностью. Ты пробывал провести такую тренеровку? Я сочинить еще и не такую фигню могу. Только что бы он смог выдержать эту тренировку ему нужно год заниматься. Развелось блин гуру-фантазеров. 12 упражнений по 3 сета по 30 повторов - 1080 поднятий веса по 1,5/2 сек - 2160 сек - грубо говоря 40 минут + отдых по минуте между сетами + отдых между подходами чистой тренеровки примерно 80 мин. Но на практике ты такой темп не выдержешь и не выдержет темболее чел который не подготовлен, в лучшем случае это 3 часа тренеровки. Давать такой совет новичку это бред.

это не сочинение это основы фитнеса, и научись читать и понимать текст
первый цикл 3-6 месяцев
3-4 упражнения по 3 серии, в суме 12 упражнений, с общим временем нагрузки 12 минут + около 30-35 минут отдыха, общее время тренировки до 50 минут

через пол года круговая тренеровка - время общей нагрузки 30 минут + час отдыха, полтара - два часа на тренировку

[Dr.Drag]

это не сочинение это основы фитнеса, и научись читать и понимать текст
первый цикл 3-6 месяцев
3-4 упражнения по 3 серии, в суме 12 упражнений, с общим временем нагрузки 12 минут + около 30-35 минут отдыха, общее время тренировки до 50 минут

через пол года круговая тренеровка - время общей нагрузки 30 минут + час отдыха, полтара - два часа на тренировку

Так это другое дело ты бы писал правельно, сеты и кол-во упражнений это разные вещи. Мог бы сразу поправится, а не учить меня математике.

Делать упор лишь на изматывающюю тренировку неправельно да и ставить цель типа: похудеть за два месяца это глупость, а потом что снова диван и жрать шо попало... Спорт должен стать стилем жизни + контроль питания. А если сразу загонятся тренировками он плюнет на все через месяц.

[Первый_Класс]

Так это другое дело ты бы писал правельно, сеты и кол-во упражнений это разные вещи. Мог бы сразу поправится, а не учить меня математике.https://forumodua.com/newreply.php?do=newreply&p=15903839

Делать упор лишь на изматывающюю тренировку неправельно да и ставить цель типа: похудеть за два месяца это глупость, а потом что снова диван и жрать шо попало... Спорт должен стать стилем жизни + контроль питания. А если сразу загонятся тренировками он плюнет на все через месяц.

эта программа рассчитана примерно на год, и изматывающей я бы её не назвал, вы ещё изматывающих не видели

[(:Smile:)]

Я вот может не по темке,но вот уже с месяц включила в рацион протеинчик, один сразу после треши в тренажерке...второй вечерком вместо последнего приема пищи...результат не заставил себя ждать...-1,5 кг)) приятно и полезно

[raiden]

Я вот может не по темке,но вот уже с месяц включила в рацион протеинчик, один сразу после треши в тренажерке...второй вечерком вместо последнего приема пищи...результат не заставил себя ждать...-1,5 кг)) приятно и полезно

Разве полезно?
Многие в интернете орут, что протеин мега-адово-вреден, чуть ли не с ААС сравнивают. Кому верить?

[(:Smile:)]

да что вредного то от протеина? это ж белок в чистом виде...

[raiden]

да что вредного то от протеина? это ж белок в чистом виде...

Начинаются бредни про всякую химию.... типа это биологически активная добавка и блаблабла.
А как можно сбросить вес употребляя протеин? Его обычно пьют для набирания мышечной массы ведь.

[xx07xx]

Начинаются бредни про всякую химию....
А как можно сбросить вес употребляя протеин? Его обычно пьют для набирания мышечной массы ведь.

протеин в адекватных дозах незаменим для построения мышц, а набирают вес обычно от переизбытка углеводов и жиров, которые, как правило, не израсходуются в полной мере в виде энергии, превращаясь в жиры.
и похудеть, это не значит быть бесформенной сушенной селедкой,а иметь хотя б очертания современного здравомыслящего и здорового человека

[raiden]

протеин в адекватных дозах незаменим для построения мышц, а набирают вес обычно от переизбытка углеводов и жиров, которые, как правило, не израсходуются в полной мере в виде энергии, превращаясь в жиры.
и похудеть, это не значит быть бесформенной сушенной селедкой,а иметь хотя б очертания современного здравомыслящего и здорового человека

Спасибо за информацию, а не бред который обычно пишут.

[(:Smile:)]

Начинаются бредни про всякую химию.... типа это биологически активная добавка и блаблабла.
А как можно сбросить вес употребляя протеин? Его обычно пьют для набирания мышечной массы ведь.

ну удивил вопросом так удивил(((

))) опередили, ответить в общем то уже и нечего))) все предельно понятненько написано

[raiden]

ну удивил вопросом так удивил(((

Ну я имел ввиду, что когда принимаешь протеин, мышцы увеличиваются в объёме быстрее, следовательно и в массе... ну да, ступил
Сорри если что.

[(:Smile:)]

Ну я имел ввиду, что когда принимаешь протеин, мышцы увеличиваются в объёме быстрее, следовательно и в массе... ну да, ступил
Сорри если что.

а когда мясо ешь вареное тоже мышцы увеличиваются в объеме быстрее?)))

[raiden]

а когда мясо ешь вареное тоже мышцы увеличиваются в объеме быстрее?)))

Нет, оно варёное!
И я его не ем, оно противное.

[(:Smile:)]

зря(

[(:Smile:)]

не забываем , что протеин это не панацея а добавка к основному белковому питанию(мяса, яиц, творога и т.д.)
вобщем питайтесь правильно, читайте литературу)

я пью его еще и потому что не употребляю мяско.....или оооочень редко,по этому он(протеин) мне просто необходим....согласна с утверждением чтопитание должно быть сбалансированным,правильным и регулярным

[Sasha Sport]

просто если не спешить накачаться, то можно и так, девушке наверное сильно не обязательно. а вообще, мясо - это не только источник белка,
но источник тестостерона, который так необходим мужчинам и способствует росту силовых ..