Как похудеть?

[Xeniya]

Девооочкии....
Вот что со мной творит отсутствие форума((
(да еще и вернули его не в лучшем состоянии)
Я два дня просто ЖРАЛА фсякую фигну...
и плакала..потому что я не могу побороть себя.
килло набрала наверное точно..а то и больше..не хочу становится на весы(
теперь недельку на кефире ,буду наказанна!((
мне так плохо теперь ужас((((

[Aivory]

я тоже скучала за форумом))) и тоже кушала всякие вкусности два дня, но не расстраиваюсь, меня это порадовало ...люблю вкусно кушать, так что на этот раз только положительные эмоции

а вид форума меня тоже не радует, не удобно как то((( может потом привыкнем....и мне кажется или он реально подтормаживает?

[Xeniya]

Не подтормаживает а безумно сильно тормозит!
А я не могу...дипресняк пошел из-за выходных обжорливых((((
плакать охото до жути((
да я и когда ела плакала..
я безхребетная((((
так стыдно на самом деле,вон только недавно писала Окзана что мол у меня есть сила воли..и я ответила что да есть..и тут такое..не могу блин((

[Terra_cotta]

Xeniya, зачем себя ТАК насиловать? такая психологическая нагрузка не поможет похудению. Наоборот, сведет на нет даже положительные результаты. Девушки. я глубоко убеждена, что начинать похудение нужно не со спорта, не с ограничения питания, а С ГОЛОВЫ! Все проблемы, в том числе и лишний вес (если он не обусловлен медицинским диагнозом) - в нашей голове, я убеждена в этом!
Xeniya, я тут уже когда-то рекомендовала методику Лисси Муссы "Сделаем из тушки фигурку". В ней многое спорно (особенно по части диеты и изложения материала), но в ней есть несколько великолепных рекомендаций по анализу пищевых привычек (блокнотик) и советов, приемов и аффирмаций, помогающих полюбить себя и окружающий мир. Посмотрите, может быть это и Вам полезно будет.
Ну зачем же себя гнобить, ненавидеть и стыдиться за лишний съеденный кусок. Диета только тогда впрок, когда она приносит радость и удовольствие, а не когда ты борешься с собой и давишь, гнобишь, стыдишь себя.
Xeniya, может быть Вам эти советы тоже помогут, прежде всего разобраться в себе, понять почему Вы едите так много, почему срываетесь, почему впали в депрессию. И, кстати, почему Вы хотите похудеть, тоже поможет разобраться Да-да, часто причина лишнего веса кроется намного глубже, чем мы себе можем представить - в каких-то детских обидах, в давних комплексах, в неудовлетворенности жизнью, отсутствии творческой реализации и т.п. А мы видим только ее результат - лишний вес. И боремся со следствием, а не с причиной. Это важно, это очень важно, гораздо важнее, чем научиться правильно питаться. Важнее полюбить себя, такую, как ты есть. Осознать, какой "стоп-кран" (а порой и не один) сидит в твоей голове. Найти основную мотивацию, а не просто "мне нужно похудеть и сразу все станет хорошо".
И потом меняться от хорошего к прекрасному.
Поэтому настоятельно рекомендую поинтересоваться Лисси Муссой, особенно ведением блокнота, с помощью которого можно провести анализ пищевых привычек и вытащить из своего подсознания глубоко скрываемые вещи, которые мешают запустить механизмы похудения.
И еще написать себе с пяток аффирмаций в стиле "я самая обаятельная и привлекательная" и по 50 раз в день проговаривать их, можно даже не вслух, но вслух лучше.
Например, сойдут такие:
Я себя люблю.
Я худею легко и просто.
Мой вес ... (тут нужную цифру).
Я великолепно выгляжу.
Я счастлива каждый день.

Это кажется смешным и немножко наивным, но тем не мение позитивные аффирмации великолепно работают, настраивая подсознание на желаемый результат. Это все на личном опыте, т.к. я прошла огромный путь, тоже начинавшийся с полного недовольства собой на определенном этапе. А где-то месяца через 3 диеты (при том, что она дала видимый результат) получила дичайшую депрессию, выйти из которой смогла только через голову и профессиональные советы психолога.

P.S. У меня пятый день кремлевки, кетоз уже пошел С удовольствием замаламурила на ужин две куриных ножки, жареных в тандыре и запила все это коктейлем из рома и колы-лайт. Ням-ням! разве не прекрасна кремлевская диета

[laura]

Кто подскажет об эффективности обычных ежедневных приседаний (примерно 50 раз/в день)-качаются мышцы,наращивается лишняя масса (в кг+) либо наоборот сжигаются лишние каллории,худеем?Заранее спасибо.

Во время приседаний активно работают мышцы бедра и икроножные мышцы, но: (сугубо индивидуально) они далеко не всегда принимают гармоничную форму. Вы велосипедисток видели? А легкоатлеток? Ноги - примерно как у беговой лошади, никаких округлостей, сплошные мышцы буграми наружу.((( Так что лучше приседаниями не злоупотреблять.)))

[laura]

Девочки, внимание, новая диета. Только что опробовала на себе. Сбросила 6 кг за неделю, но результат *по объемам* намного превзошел результат *по весу*. -8 см в талии и -4 в бедрах.
День 1. 500 г свежих овощей.
День 2. 100 г мяса, запеченного без жира или отварного.
День 3. 6 яиц, сваренных вкрутую.
День 4. 400 г отварной говядины.
День 5. 400 г отварной рыбы.
День 6. 1 кг свежих фруктов.
День 7. 1 кг свежих фруктов.
Кроме этого в день необходимо выпивать 1.5 - 2 литра воды (минералки, чая без сахара). Не скажу, что легко было выдержать, особенно - 2 и 5 день, но оно того стоило.)))

[Xeniya]

Xeniya, зачем себя ТАК насиловать? такая психологическая нагрузка не поможет похудению. Наоборот, сведет на нет даже положительные результаты. Девушки. я глубоко убеждена, что начинать похудение нужно не со спорта, не с ограничения питания, а С ГОЛОВЫ! Все проблемы, в том числе и лишний вес (если он не обусловлен медицинским диагнозом) - в нашей голове, я убеждена в этом!
Xeniya, я тут уже когда-то рекомендовала методику Лисси Муссы "Сделаем из тушки фигурку". В ней многое спорно (особенно по части диеты и изложения материала), но в ней есть несколько великолепных рекомендаций по анализу пищевых привычек (блокнотик) и советов, приемов и аффирмаций, помогающих полюбить себя и окружающий мир. Посмотрите, может быть это и Вам полезно будет.
Ну зачем же себя гнобить, ненавидеть и стыдиться за лишний съеденный кусок. Диета только тогда впрок, когда она приносит радость и удовольствие, а не когда ты борешься с собой и давишь, гнобишь, стыдишь себя.
Xeniya, может быть Вам эти советы тоже помогут, прежде всего разобраться в себе, понять почему Вы едите так много, почему срываетесь, почему впали в депрессию. И, кстати, почему Вы хотите похудеть, тоже поможет разобраться Да-да, часто причина лишнего веса кроется намного глубже, чем мы себе можем представить - в каких-то детских обидах, в давних комплексах, в неудовлетворенности жизнью, отсутствии творческой реализации и т.п. А мы видим только ее результат - лишний вес. И боремся со следствием, а не с причиной. Это важно, это очень важно, гораздо важнее, чем научиться правильно питаться. Важнее полюбить себя, такую, как ты есть. Осознать, какой "стоп-кран" (а порой и не один) сидит в твоей голове. Найти основную мотивацию, а не просто "мне нужно похудеть и сразу все станет хорошо".
И потом меняться от хорошего к прекрасному.
Поэтому настоятельно рекомендую поинтересоваться Лисси Муссой, особенно ведением блокнота, с помощью которого можно провести анализ пищевых привычек и вытащить из своего подсознания глубоко скрываемые вещи, которые мешают запустить механизмы похудения.
И еще написать себе с пяток аффирмаций в стиле "я самая обаятельная и привлекательная" и по 50 раз в день проговаривать их, можно даже не вслух, но вслух лучше.
Например, сойдут такие:
Я себя люблю.
Я худею легко и просто.
Мой вес ... (тут нужную цифру).
Я великолепно выгляжу.
Я счастлива каждый день.

Это кажется смешным и немножко наивным, но тем не мение позитивные аффирмации великолепно работают, настраивая подсознание на желаемый результат. Это все на личном опыте, т.к. я прошла огромный путь, тоже начинавшийся с полного недовольства собой на определенном этапе. А где-то месяца через 3 диеты (при том, что она дала видимый результат) получила дичайшую депрессию, выйти из которой смогла только через голову и профессиональные советы психолога.

P.S. У меня пятый день кремлевки, кетоз уже пошел С удовольствием замаламурила на ужин две куриных ножки, жареных в тандыре и запила все это коктейлем из рома и колы-лайт. Ням-ням! разве не прекрасна кремлевская диета

Да, знаю что не правильно подовляю себя..
раньше такого не было..
раньше все легко было и я смотря на весы постоянно радовалась и ходила на поднятом настроении..
но тут эти выходные меня убили окончательно((((
Спасибо за совет!Обязательно сейчас прогуглю методику Лисси)
надеюсь поможет!
СПАСИБО!)

[Анжелкино]

Девочки, у меня есть карточки для похудения. В них указано сколько и каких продуктов кушать в течение дня. Очень удобно. Например: 1 чашка (200гр.) овощей, порция хлеба, коробок мяса, яблоко и т.д. Всего 16 наименований в день. Обращайтесь, давайте худеть вместе.

[Masha11]

Что это за карточки такие???

[Анжелкино]

На карточках с одной стороны написаны продукты, а с другой их колличество. Карточки помещаются в первую коробочку. Съел продукт переложил в другую коробочку. Так по мере поедания продуктов карточки перемещаются. Вечером в первой коробочке не остается ничего. Значит весь рацион за сегодняшний день исчерпан. Такая система питания помогла многим.

[Xeniya]

по моему оочень муторно

[(:Smile:)]

Девочки, внимание, новая диета. Только что опробовала на себе. Сбросила 6 кг за неделю, но результат *по объемам* намного превзошел результат *по весу*. -8 см в талии и -4 в бедрах.
День 1. 500 г свежих овощей.
День 2. 100 г мяса, запеченного без жира или отварного.
День 3. 6 яиц, сваренных вкрутую.
День 4. 400 г отварной говядины.
День 5. 400 г отварной рыбы.
День 6. 1 кг свежих фруктов.
День 7. 1 кг свежих фруктов.
Кроме этого в день необходимо выпивать 1.5 - 2 литра воды (минералки, чая без сахара). Не скажу, что легко было выдержать, особенно - 2 и 5 день, но оно того стоило.)))

Диета хороша только в том случае если нужно срочно сбрсить пару лишних кг) , но часто и по долгу на ней сидеть по моему не стоит, так как малое кол-во пищи и однообразие очень тормозит метаболизм, а это прямая дорога к ожирению....
Но как экспрес диету можно попробовать,если с желудком нет серьезных проблем..

[(:Smile:)]

а вообще девочки, мой совет...лучше медленно ,но верно...
4-5 разовое питание -исключить мучное,сладкое,жирное и соленое, в первой половине дня кушать углеводы, во второй половине белки + физические нагрузки, более актвный образ жизни и ваши ненавистные КГ уйдут,хоть и медленно, но безвозвратно...

пы сы-проверенно на себе многолетним опытом...ушло 15 кг и не возвращаются вот уже лет 5

[Бунтарка]

Девочки, внимание, новая диета. Только что опробовала на себе. Сбросила 6 кг за неделю, но результат *по объемам* намного превзошел результат *по весу*. -8 см в талии и -4 в бедрах.
День 1. 500 г свежих овощей.
День 2. 100 г мяса, запеченного без жира или отварного.
День 3. 6 яиц, сваренных вкрутую.
День 4. 400 г отварной говядины.
День 5. 400 г отварной рыбы.
День 6. 1 кг свежих фруктов.
День 7. 1 кг свежих фруктов.
Кроме этого в день необходимо выпивать 1.5 - 2 литра воды (минералки, чая без сахара). Не скажу, что легко было выдержать, особенно - 2 и 5 день, но оно того стоило.)))

я умру от голода на такой диете))))
как Вы ее выдержали?

[ninyli4ka]

я умру от голода на такой диете))))
как Вы ее выдержали?

Я тоже умру на такой диете,уж на второй день,и даже при соблюдении постельного режима)))))

[Terra_cotta]

Laura, не в обиду Вам, просто задумайтесь... Если Вы так быстро теряете вес или объемы на краткосрочных диетах, то может быть проблема в почках? Это же не вес и объемы уходят, это вода и отеки, к сожалению. Особенно если диета бессолевая.

[(:Smile:)]

Девочки ЛЮБАЯ ДИЕТА предполагает сокращение кол-ва пищи в несколько раз)))
перед тем как присесть на ту или иную диету взвесте все ЗА и ПРОТИВ! Ради пару ушедших кг стоит ли идти на тааакие жертвы.
А вообще перед диетой нужно очистить кишечник, так как малое кол-во пищи будет задерживаться в кишечнике и вызывать её брожение....
Любая диета эхто кратковременный процесс расчитанный на некоторое кол-во времени\дней...ни в коем случае не сидите на диетах постоянно, а выходя из любой диеты придерживайтесь правильного питания, иначе все трудности и старания будут безуспешны, килограмы вернутся обратно(

[(:Smile:)]

Laura, не в обиду Вам, просто задумайтесь... Если Вы так быстро теряете вес или объемы на краткосрочных диетах, то может быть проблема в почках? Это же не вес и объемы уходят, это вода и отеки, к сожалению. Особенно если диета бессолевая.

Абсолютно верно сказано!!! Первые ушедшие быстро кг это всего лишь вода а не жир.....к сожалению она так же быстро и возвращается

[pupsa]

Девочки ЛЮБАЯ ДИЕТА предполагает сокращение кол-ва пищи в несколько раз)))
перед тем как присесть на ту или иную диету взвесте все ЗА и ПРОТИВ! Ради пару ушедших кг стоит ли идти на тааакие жертвы.А вообще перед диетой нужно очистить кишечник, так как малое кол-во пищи будет задерживаться в кишечнике и вызывать её брожение....
Любая диета эхто кратковременный процесс расчитанный на некоторое кол-во времени\дней...ни в коем случае не сидите на диетах постоянно, а выходя из любой диеты придерживайтесь правильного питания, иначе все трудности и старания будут безуспешны, килограмы вернутся обратно(

Конечно стоит!
Мало того- организму собственному гораздо легче становится.
И почему это нельзя сидеть постоянно?
Здоровое , низкоколорийное питание тоже своего рода диета.
И кто же назовёт его вредным?
Так можно питаться всегда.
И организзм смирится и не будет ждать окончания диеты
А вообще , согласна с Терра-котой- главное в голове.

[laura]

Диета хороша только в том случае если нужно срочно сбрсить пару лишних кг) , но часто и по долгу на ней сидеть по моему не стоит, так как малое кол-во пищи и однообразие очень тормозит метаболизм, а это прямая дорога к ожирению....
Но как экспрес диету можно попробовать,если с желудком нет серьезных проблем..

Совершенно верно. Данную диету не рекомендуется использовать чаще одного раза в полгода. Исключительно - как экспресс-вариант.) Максимальная ее продолжительность - 10-14 дней, не больше (!).