Бодибилдинг и все, что с ним связано

[inter-]

У меня больше всего травм дельт было от брусьев и от жима из-за головы.
Поэтому вообще исключил эти упражнения.

а я вот только почувствовал вкус этого упр.
недавно намотал изоленты на гриф,так работать стало приятнее и легче.да и жать можно больше.гриф был 30 мм.а счас гдето 40-45.прикольно жать из-за головы.главное здесь не перебор веса,а то травма будет болезненной.
а чем убиваешся вместо брусьев?
пы. сы.а здесь модеров цитировать моно?а то меня на одной теме наказали за цитирование,так больно...

[NoDVa777]

а я вот только почувствовал вкус этого упр.
недавно намотал изоленты на гриф,так работать стало приятнее и легче.да и жать можно больше.гриф был 30 мм.а счас гдето 40-45.прикольно жать из-за головы.главное здесь не перебор веса,а то травма будет болезненной.
а чем убиваешся вместо брусьев?
пы. сы.а здесь модеров цитировать моно?а то меня на одной теме наказали за цитирование,так больно...

Ну если мы обсуждаем ББ и Фит, то конечно можно и нужно. Нельзя обсуждать замечания, предупреждения и т.д.
Что касается жима штанги из-за головы: дело в том, что не каждый человек может комфортно его выполнить, т.к. упражнение требует отведения плечей назад. Вот когда плечи отведены и штанга опускается за голову, тогда и происходит лишняя нагрузка на связочный аппарат. "Анатомически" правильное упражнение - жим гантелей, т.к. сам выбираешь траекторию движения, рабочий вес естественно меньше, тяжелее стабилизировать вес каждой рукой.

[Голодный котег]

а чем убиваешся вместо брусьев?

трицепс - французский, гантельку из-за головы
грудяку - жим вниз головой

недавно намотал изоленты на гриф,так работать стало приятнее и легче.да и жать можно больше.

А в чем смысл? Это же не тяга, гриф все-равно не выскользывает.

[IFBB]

Анатомия анатомией,но мне всегда легче было жать из-за головы,чем с груди...и обязательно без упора на скамью сзади.

[Dr.Drag]

Мне жимы над головой вообще не чего не дают, не чувствую работы дельт ну никак. Может перейти на изолированые упражнения и числом повторов 15/20? Как же мне заставить их рости?

[Голодный котег]

Мне жимы над головой вообще не чего не дают, не чувствую работы дельт ну никак. Может перейти на изолированые упражнения и числом повторов 15/20? Как же мне заставить их рости?

может ты их перетренировываешь просто? я так понимаю что у тебя дельты и грудь разнесены в разные дни, то есть получается дельты почти никогда не отдыхают.

[xx07xx]

как ни крути а жимы все равно впереди планеты. Мне лично на переднюю дельту прут" жимы гантель. Но я их меняю каждую неделю на жим штанги сидя.
На среднюю больше прет изоляция с отведением гантели либо стоя либо лежа под углом.да и на заднюю дельту тоже гантели - разведение лицом вниз на наклонной.

IFBB тоже всегда делал без упора со свободным весом. А на "смитта" все таки упирался.

[NoDVa777]

Анатомия анатомией,но мне всегда легче было жать из-за головы,чем с груди...и обязательно без упора на скамью сзади.

Врать не буду, сам делал когда-то из-за головы, но с упором на скамью.
Потом пересмотрел прогу (пришлось из-за боли в плечевом суставе): перешёл на жимы перед собой и доволен!

[IFBB]

А я позырил сегодня Спасосукокукоцкого.Бля-бла-это как всегда,но получил море удовольствия,посмотрев,как он убивает дельты.
Причем убивает в прямом смысле,без кавычек.

Кстати,могу поспорить,что разводы на заднюю дельту у 98% -неправильны.

[xx07xx]

Кстати,могу поспорить,что разводы на заднюю дельту у 98% -неправильны.

вполне возможно так как они геморойные и их делают крайне редко, в отличии от меня))
но я делаю не "стоя в наклоне" а лежа на наклонной скамье
и я делаю не так как кукоцкий, хотя тоже неплохо:


у меня что-то в этом роде только на скамье;

[Dr.Drag]

А я позырил сегодня Спасосукокукоцкого.Бля-бла-это как всегда,но получил море удовольствия,посмотрев,как он убивает дельты.
Причем убивает в прямом смысле,без кавычек.

Кстати,могу поспорить,что разводы на заднюю дельту у 98% -неправильны.

Та он может только 300 кг узким хватом на трицепс жать, на десять повторов. Видео у него глупое есть где он отжимается с умным видом от 300кг. штанги. На открытом чемпионате Киева лишь пятый, а вот Оличка Мунтян молодчинка, после серебра на мире, убедительное первое место у женщин в бодифитнесе. Просто супер)))

[IFBB]

Видео абсолютного идиота.Но это гумор такой,труднодоганяемый плебеями.
Форма у него -все хуже и хуже.И так-человек из разных запчастей,так еще ни объемов,ни качества...

[inter-]

Мне жимы над головой вообще не чего не дают, не чувствую работы дельт ну никак. Может перейти на изолированые упражнения и числом повторов 15/20? Как же мне заставить их рости?

мне тоже не много дают,а из личных-нужно поболее их убивать,и вес поменьше немного.
вот только сегодня делал из-за головы.оч.прикольное упр,со стороны смотрится наверно красиво.
и когда мне подарят зеркало?говорят от него результ поднимается.

может ты их перетренировываешь просто? я так понимаю что у тебя дельты и грудь разнесены в разные дни, то есть получается дельты почти никогда не отдыхают.

трицепс - французский, гантельку из-за головы
грудяку - жим вниз головой

А в чем смысл? Это же не тяга, гриф все-равно не выскользывает.

я тоже наверное из разных частей,ибо правая сторона тела больше.нога длиннее и рука с пальцами тоже.не мог зажать тупо гриф рукой.вся нагр ложится между большим пальцем.
а счас все пальцы учавствуют в захвате.

Ну если мы обсуждаем ББ и Фит, то конечно можно и нужно. Нельзя обсуждать замечания, предупреждения и т.д.
Что касается жима штанги из-за головы: дело в том, что не каждый человек может комфортно его выполнить, т.к. упражнение требует отведения плечей назад. Вот когда плечи отведены и штанга опускается за голову, тогда и происходит лишняя нагрузка на связочный аппарат. "Анатомически" правильное упражнение - жим гантелей, т.к. сам выбираешь траекторию движения, рабочий вес естественно меньше, тяжелее стабилизировать вес каждой рукой.

да,и результ есть на трапецевидных.
прошлую трень забил хорошо плечи,а на сл.день крепатура была на внутренней части трапеции ниже шеи.
[/PHP]
вот моя стойка,сделана собственноручно.два блина-балансира с трактора и блинчики гантель,2 по 15есть. еще гантельная ручка,самодельная.на нее накидаю все малые блины,и выходит гдето 43кг.с ней делаю такой себе раздуплятор, состоящий из 30 толчков правой и 25 левой рукой стоя.и сразу организм в шоке.так 4 подхода и-можно считать что пробежался не много но качественно,первым сдает - слабое дыхание.

[Dr.Drag]

О раз коснулись трапеций... Знаю что в идеале при шрагах, образно, закрывать плечами уши, у меня даже без веса такая траектория не удается. Это значит что я неправельно их делаю? Мне сами же трапеции и мешают, упираются в шею.

[NoDVa777]

О раз коснулись трапеций... Знаю что в идеале при шрагах, образно, закрывать плечами уши, у меня даже без веса такая траектория не удается. Это значит что я не правельно их делаю? Мне сами же трапеции и мешают, упираются в шею.

Не доводилось видеть, чтоб уши закрывались плечами)))
Это уже какой-то гипермобильный синдром.

[Beltramo]

А у меня беда, при повороте головы, даже небольшого, страшно болит участок от трапеции к лопатке вдоль позвоночника. Даже не знаю на что думать, вчера прокачивал дельты и бицепс. Возможно простудился, возможно недоразогрелся или наоборот разогрелся неправильно (пытался разогреть плечевые суставы махами и вращениями рук). Боль появилась уже во второй половине тренировки, вечером уже стало сильно болеть, ночью просто дико мешало спать, т.к не мог найти положение для сна. Получалось либо на спине ,либо без подушки на животе. Еле доехал на рабуту, просто деревянный.
Утром купил нимесулид, т.к нимесила не было, вроде аналог, только в таблетках. Сейчас просто ноет и немного отдаёт в руку. Вот такие пироги.
Может кто знает, что это может быть?

[Айра]

Нерв зажал или позвонок выскочил, в любом случае к врачу надо ехать, а не на форуме советов спрашивать.

[Beltramo]

Нерв зажал или позвонок выскочил, в любом случае к врачу надо ехать, а не на форуме советов спрашивать.

Не, ну с позвонком ты явно переборщил Тут боль другого характера. По поводу нерва может быть, сейчас накрыл плечо и половину спины шарфом, немного полегчало...

[Айра]

Не, ну с позвонком ты явно переборщил Тут боль другого характера. По поводу нерва может быть, сейчас накрыл плечо и половину спины шарфом, немного полегчало...

От ты мазахист) Хотя может работа не позволяет, в любом случае при первой возможности иди к врачу. Вправят что-нибудь или мазь какую пропишут. Самолечение это не вариант.

[Beltramo]

От ты мазахист) Хотя может работа не позволяет, в любом случае при первой возможности иди к врачу. Вправят что-нибудь или мазь какую пропишут. Самолечение это не вариант.

В том то и дело, что работа не позволяет сегодня уехать, попробую вечером согревающую мазь. Ну а если не поможет, завтра постараюсь вырваться к врачу)