Как похудеть?

[Карма]

питание для первой недели


1-й день

завтрак- салат из свежих овощей 100гр, куриное филе 100 гр, чай/кофе
обед - филе куриное 150 гр, салат из свежих овощей 100 грн
ужин - салат из огурца, 1 грейфрут


2-й день

завтрак - салат из свежих овощей 100 грн, куриное филе 100 гр,Ю кофе/чай
обед - рыба 150 гр, салат из овощей 100 гр
ужин - сырая морковь с капустой 100 гр, яблоко


3-й день

завтрак - салат из свежих овощей 100 гр, куриное филе 100 гр, кофе/чай
обед - стейк 150 грн, салат свежих овощей 100 гр
ужин - салат из помидоров 100 гр


4-й день

завтрак - салат из свежих овощей 100 гр, куриное филе 100 гр, чай/кофе
обед - филе куриное 150 гр, салат из овощей 100 гр
ужин - 1 грейфрут, 1 яблоко


5-й день

завтрак - салат из свежих овощей 100 гр, куриное филе - 100 гр. кофе/чай
обед - рыба 150 грн, салат из овощей 100 гр
ужин - салат из огурцов 100 гр, 1 грейфрут


6-й день

звтрак - салат из свежих овощей 100 гр, куриное филе 100 гр, кофе/чай
обед - стейк 150 гр, салат из свежих овощей 100 гр
ужин - сырая морковь с капустой 100 гр, 1 яблоко

7-й день

завтрак - салат из свежих овощей 100 гр, куриное филе 100 гр, кофе/чай
обед - рыба 150 гр,салат из овощей 100 гр,
ужин - 1 грейфрут, 1 яблоко




2 перекуса по 50 гр вареного риса. Соблюдай рекомендованый размер порций и старайся есть каждые 2 с половиной часа.

ну и товарищи, первая неделя будет самая сложная)))))))))))))))





я прошлый месяц придерживалась практически такого же питания, белок (яйца,кур.филе), овощи и фрукты. Но от яиц меня реально уже тошнит, и вот натолкнулась на такую диетку, при хорошей нагрузке, обещали минус 5. Это то что нужно...

начинаю с понедельника, в выходные иду за продуктами.Кто со мной отписывайтесь)) будем друг друга поддерживать. И самое главное, не забывайте про активные физ. нагрузки

[Бунтарка]

блин, у меня физ.нагрузки совсем какие-то не активные(((((

[Annu_шка]

А мне маловато калорий будет...

[Zanna]

буду соблюдать!!! за компанию , таки да, легче

[Карма]

это скорее для тех, кто хочет похудеть... мне нормально, уже пишу список продуктов


единственное, что атки салаты я на завтрак врядли буду делать, буду есть типа помидор, или огурец, или перец

[Zanna]

зато экономия денег творог нынче дорогой! да и приелся он

[balanced]

добрый и полезный совет.

не надо издеваться над собой, отказ только от шоколада и тортов, в остальном питайтесь как обычно, хочется картошечки жареной - пожалста, хочется шашлычка - без проблем..., но уменьшить порцию до 1/3 от обычной, не больше, меньше можно.
ну и физ нагрузки. нет желания или возможости бегать - пешая прогулка в быстром темпе около часа, в спортзал не попадаете? - перед телевизором станьте во время любимого сериала и сделайте по несколько десятков (сотен) наклонов в стороны и вперед назад, поприседайте, минут через 20 таких непринужденных движений начнет жирок подтаивать.
хоть раз в неделю ходите в баньку.
желательно отказаться от спиртного, так будет легче - оно возбуждает аппетит.
Это (описанное выше) обычный браз жизни, немножко умеренный, но ни в чем не ограничивающий.

[Карма]

Zanna, да-да и творог)) творог и яйца))

ну что, в понеельник в бой) я вес запишу в понедельник, а замеры буду делать только в конце месяца тренером. Взвешивание, после первой недели. Да?))

[Ласточка]

А от постоянного поедания утром куринного филе?мне кажется будет тяжело и воротить от него.
завтрак должен быть нежным,разнообразным.к примеру творог,сыр бех хлеба,овсянка, яйца вареные,йогурт,салатик тертый(из яблочка,моркови,изюм,выдавить лимон),сухие тосты с икрой или ломтиком крас.рыбки....как-то так мне видется.

[Jany]

Простите, но это полный бред.
Вы вообще понимаете, что за орган - печень? Зачем он и как функционирует?

ну полный-не полный это еще под большим вопросом. и что за орган я понимаю, и его функциональность - тоже прекрасно понимаю, и чистила печень неоднократно, и какие последствия были (результаты чистки) знаю, и для чего и как все это делается - знаю, я приверженец Малахова, так что может я сформулировала не правильно ,я не медик, терминология хромает, но суть от этого не меняется

[ninyli4ka]

Очередная низкокалорийная диета..Маловато еды будет,тем более при нагрузках..И как вы себе представляете 100 грамм салат???Его же можно ведрами есть без вред для фигуры))))
И вообще,в осенне-зимный период нежелательно сидеть на экстремальных диетах,все-таки иммунитет нам еще пригодится
П.С.надеюсь зимой хоть свое удержать,не говоря уже о похудении...Жрать хочется постоянноОрганизм требует,невзирая на разум)))))

[Xeniya]

ох девочки...я пришла покаятся..(
я опять стала жрать..6ого числа у сестры др и меня понесло..
жрала просто немеренно много!!!!!!!((
и все подряд..я даже просто хлеб с маслом ..
и я боялась встать на весы..думала ну все..там уже за 90..
но числа 11ого-12ого я набралась смелости и всетаки встала...и на мое удивление у меня ничего не прибавилось!!!даже к сталому весу не вернулась..как было -3кг (всего 86) так и осталось!!!
так и не понимаю почему так..может имбирная настойка помогла..хотя я за неделю литр выпила когда надо в день по 2 пить)
в общем я так обрадовалась что жрать не перестала..и вот за пару этих дней я прибавила 1 кг(
так что всее...если мне тогда "дали" шанс исправится и вес не прибавляли..то все,лафа закончилась..и теперь я опять слежу за питанием))

[margosha31]

Да уж, диета которую Карма написала, задуматься надо, нужно ли утром мучать себя салатами и мясом, утром мясо, в обед мясо...ммммда. Не легче кашку сварить любую залить молоком, либо творог с йогуртом. Ну конечно есть кто-то может в себя мясо запихивать по утром. И бред какой-то про салат его можно неограниченое количество есть, это точно, но конечно без майонеза, немножко масла.

[ninyli4ka]

А шо тут кто-то еще ест майонез????
Я думала в этой темке это уже по умолчанию))))

[Jany]

А шо тут кто-то еще ест майонез????
Я думала в этой темке это уже по умолчанию))))

я ем)))) но только делаю его сама) ну и не ем его литрами, и не каждый день

[margosha31]

))) Ну знаете, каждый худеет по- своему, со мной ходит женщина одна на фитнесс, так она после тренировке, рассказывает а раздевалке, что с мужем по ночам жареную картошечку ест, и тд))))
Я тоже раньше майонез ела, пока мне мой диетолог не сказал, что если не хочешь умереть в больнице от панкриатита, придеться забыть(((

[Eugene Zaslavsky]

Моя однокурсница ведет тренинг-программу по коррекции веса. Без каких-либо диет и насилия над собой народ у нее худеет (или набирает вес - кто как хочет).
В первой части - это психологический тренинг, во второй - программа коррекции питания.
Работает. Начинаешь осознанно относиться к тому, что запихиваешь в рот..))
Я, например, избавился от лишних 25 кг. И мне это нравится...))
Если есть желание - пишите в личку - дам телефон.

[ninyli4ka]

))) Ну знаете, каждый худеет по- своему, со мной ходит женщина одна на фитнесс, так она после тренировке, рассказывает а раздевалке, что с мужем по ночам жареную картошечку ест, и тд))))
Я тоже раньше майонез ела, пока мне мой диетолог не сказал, что если не хочешь умереть в больнице от панкриатита, придеться забыть(((

И шо она действительно худеет??Ниче себе....

[margosha31]

Мне в принципе худеть не надо уже, (дохуделась до ручки) надо просто поддерживать что есть. А про такой тренинг от своей знакомой слышала, результат, на лицо , как говориться.

[margosha31]

И шо она действительно худеет??Ниче себе....

Она скорее всего не сильно напрягаеться, а на фитнесс ходит для успокоения души