Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Bodylifter]

а, ок не проснулся ище)

[llepestok]

а, ок не проснулся ище)

доброе утро ))))!

[jim_my]

друзья, интересует Ваше мнение
https://forumodua.com/showthread.php?t=631097

[rusty_ronin]

Могу посоветовать новое движение - calisthenics (различные упражнения на турниках, брусьях, кольцах, с собственным весом и с дополнительными отягощениями). Вот отличный зарубежный форум по теме:
http://bar-barians.forumotions.com/

вот еще незарубежный:
http://turnik.at.ua/blog
http://turnik.at.ua/forum/32-387-1

[llepestok]

вот еще незарубежный:
http://turnik.at.ua/blog
http://turnik.at.ua/forum/32-387-1

будут ножки спичечки

[skinhate]

и спина ,как парус широкая и тонкая..
на лето в качестве отдыха 2-4 недели.. макс(

[Sasha Sport]

хх07хх, ты пробовал делать как советовали - убивать дельты жимом после подтягивания очень широким ?

я сделал 1 подход на турник в начале, до отказа (13 ) очень широким, широченным

и потом сделал жим арнольда 5, разведение 3
ощущения БОМБА

[Sasha Sport]

нет. одну неделю, по совету IFBB делаю супер сет.

мне показалось что суперсет подтягивания и жима жестковатый уж больно, ну или паузу растягивать придется.

[Sasha Sport]

а как тебе такое высказывание

согласен, это оч полезная информация для новичка,
именно таким хватом, чуть шире плеч, легче всего подтягиваться, товарищ в физвоспе учился, так и называл - спортивный хват. таким я 20 точно подтянусь.

я много экспериментировал с хватом и случае широкий (просто широкий, не такой как на дельты широченный ) да, амплитуда чуть меньше, но выключаются руки, поэтому широчайшие работают качественнее.

тот "критик" что статью писал перегнул палку, хотя я точно знаю что за голову тянуть - не супеполезно.
достатно глянуть на эту ужимку когда тянется кто-то и сразу ясно - зажимы - это не полезно.

[Andrew-Trias]

с тем,что тяги и подтягивания за голову травмоопасны никто и не спорит,но широкий хват на "изогнутом" турнике самое оно для подтягивания к груди и широчайшие работают как надо
вопрос про максимальную амплитуду мышц на мой взгляд является весьма спорным

[Sasha Sport]

изогнутый гриф + хват немного шире плеч самое то, имхо...

я бицепс качаю очень редко и растет он так, что кажется что может больше вообще его не качать. хотя хочется же быть "крепче в руках"

[Andrew-Trias]

а по поводу максимальной амплитуды на подтягиваниях скажу,что кроме как травмы при рывке из "мертвой зоны" ничего не получить,если брать за чистую монету статью написанную выше,то и приседания тоже получается нужно делать "ж@пой в пол"...

[Beltramo]

я много экспериментировал с хватом и случае широкий (просто широкий, не такой как на дельты широченный ) да, амплитуда чуть меньше, но выключаются руки, поэтому широчайшие работают качественнее.

Согласен с тобой , когда начинаю брать уже (как описывает автор), замечал , что бицуха работает почти в полную силу...

изогнутый гриф + хват немного шире плеч самое то, имхо...

что касается "прямых грифов"
вот, например, базовое упражнение сгибания рук со штангой стоя на бицепс считается одним из лучших, но прямым грифом я делать не могу -болят локтевые суставы, а вот изогнутым грифом - мое...

И мне прямым не совсем удобно , сколько не пытался себя переучить. Не могу сказать, что суставы болят, просто изогнутым намного удобнее.
Французский жим кстати тоже изогнутым делаю...

[Sasha Sport]

а по поводу максимальной амплитуды на подтягиваниях скажу,что кроме как травмы при рывке из "мертвой зоны" ничего не получить,если брать за чистую монету статью написанную выше,то и приседания тоже получается нужно делать "ж@пой в пол"...

точно, вместо макс амплитуды - внизу удержаться, избегая полного расслабления дает гораздо больше результата

ну а "ж@пой в пол" отличное упражнение, но без веса. отлично саму жопу прорисовывает, а от ноги, ноги ..

[Andrew-Trias]

я имел в виду приседания в рабочих подходах где вес большой

[Голодный котег]

Если следовать логике статьи, то и на грудь не нужно извращаться с хватами и наклонами. Все-равно одна и та же мышца - грудная.

[Sasha Sport]

кто подскажет упражнения на внутреннюю часть бедра?

после перерыва в пол года делал его (сведение ног) в тренажере,
и что ? это ед мышца, которая болела (приятное потягивание я болью не считаю)

размял (типа чтоб молочную кислоту разогнать) на след тренировке = мышцы "надулись и мешают ходить" думаю делать его еще или не надо

[IFBB]

То ХХ07ХХ:как дельты после трисета?

[Zoroff]

кто подскажет упражнения на внутреннюю часть бедра?

специально не акцентировался на них, но "прочувствовал" когда делал приседы с широкой постановкой ног

[Skodnik]

спс...почти отваливались))

Это как? шо делать?