Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Dr.Drag]

Я ее люблю.

А как её зовут

[Dr.Drag]

Я вообще так много упражнений не люблю и себя заставляю их делать. Ужос. Еще не люблю горизонтальную тягу и тягу к пузу в наклоне. Бээээ.... Больше всего люблю становую и разводку гантелей лежа, а еще фр.жим))))

[Тамплиер]

Здраствуйте,нужен совет!занимаюсь с мая этого года!и вот решил попробовать спортивное питание!мне нужен гейнер и креатин!думаю начать с этого,какой из данных нам на рынке являеться лучшим и почему?и стоит ли щяс мне его вообще употреблять?

Друг мой, есть соответвующая тема.
Спроси там.
Спецом темы разбиты, что бы поиск информации облегчался. Думай не только о себе но и о товарищах которых этот вопрос может заинтересовать позже.

[Sasha Sport]

согласен. вот такой вариант:

я по-другому придумал чуть
стоя на ногах, разгибаюсь, но гантели у меня легче и я их поднимаю примерно к уху.

т.е. он показывает совмещение гиперэкстензии и тяги к животу
а у меня как бы гиперэкстензия и разводка в наклоне стоя получается.
выбрал макс тяжелый вариант с гантелями 7 кг (какие есть дома)
главное "выключить реактивность" и работать только в "зоне постоянной нагрузки" и нагрузка сразу ощущается

имхо, после одного из больших массивов (грудь, широчайшие, ноги)
это мое упражнение, совмещенное с прессом (можно суперсетом с прессом), дает лучший результат в быстром восстановлении талии

P.S. чисто из личной практики

[inter-]

Тоже не могу сказать, что люблю, но делать приходится (чисто для визуализации). Но делаю немного иначе, многие будут критиковать : делаю с большим акцентом из среднего положения в максимально верхнее (прорисовываются поясничные мышцы и верхняя часть ягодичных). Бывает попеременно немного поворачиваюсь поочерёдно в стороны. Только вот думаю теперь , стоит ли делать её вместе со спиной, если с ногами делаю мёртвую тягу?
З.Ы Хочу похвастать: отжимания на брусьях узким хватом начал делать с 30кг на поясе (вес рабочий).

ЗВИР!
это грудным стилем или как получится?
а рабочий это сколько?

[Beltramo]

ЗВИР!
это грудным стилем или как получится?
а рабочий это сколько?

Акцент стараюсь делать на трицепс. Последний подход вытянул 6 раз. Возможно потянул бы и больше, но перед этим я качал грудь (2 жима и разводка), сам понимаешь трицепс после этого немного подубит...

[Skodnik]

http://www.jv.ru/blog/entry/10180?ut...ampaign=adlabs

Будующий чемпион)
убило инфа про 3-х летнего.
Тапм))) ты дрыщЬ ))

[Beltramo]

http://www.jv.ru/blog/entry/10180?ut...ampaign=adlabs

Будующий чемпион)
убило инфа про 3-х летнего.
Тапм))) ты дрыщЬ ))

Интересно что будет с парнем, когда ему стукнет 18, при условии, что продолжит тренироваться...
Шкодник, по сравнении с этим малым, все мы дрыщи Как тебе это, в пятилетнем возрасте сальто крутить со стула и делать выход!

[Skodnik]

Я 5 начал ходить на борьбу) И дома родакам через пару месяцев показал сальто с обеденного стола на улице) )) приземлился на ноги))
Мама упала в обморок) а вот про выход не знаю. сомневаюсь, хотя у детей мышцы сильные..

[Sasha Sport]

я вчера после полугодовалого перерыва вылез в зальчик (пошел в Магию, чисто из географических соображений).

сделал такие упражнения (чисто разминочная вводная тренировка)
0. 1 подход на оч широком турничке - 12
1. жим лежа (остановился на 70 кг, посл подход 10 раз)
2. разводка 4 подхода - выяснял какой вес, пока остановился на 16
3. подъем на биц 4 подхода
4. приседания без веса 2х25 (послед 5 с прыжком)
5. Пресс - скручивание - 3 по 16 с большим углом
6. Пресс - подъем ног - 2 по 12 неспеша (ноги поджимал, но попу отрывал как мог)

всего заняло ~ 50 мин. слегка побаливают сиськи и плечи.
думаю через 3-4 тренировки приступать к нагрузкам.
с грушей - обрез

[Sasha Sport]

гм.. тут конечно папа-хозяин барин...я не сторронник столь рано нагружать железом незрелое тело...моему сыну 3 года, но только в школьном возрасте (где-то после класса 4-5) он пойдет максимум на плаванье. Нагрузкой будет легкая атлетика(перекладина и брусья). Железом раньше 16-ти не разрешу заниматься

у моего кума - папа был оч серьезный тренер по борьбе,
кум сильно продвинулся в каратэ, хотя не выбрал спорт как "линию жизни".
начинали каратэ заниматься в 12 или 13 лет.
имхо - самый возраст.

[Beltramo]

гм.. тут конечно папа-хозяин барин...я не сторронник столь рано нагружать железом незрелое тело...моему сыну 3 года, но только в школьном возрасте (где-то после класса 4-5) он пойдет максимум на плаванье. Нагрузкой будет легкая атлетика(перекладина и брусья). Железом раньше 16-ти не разрешу заниматься

Я согласен с тобой полностью, на месте его папы тоже не рискнул бы давать своему ребёнку такие нагрузки... Расскажу я один случай. У меня знакомый есть , знаю его с детства, так вот сради всех нас (сверстников) всегда был самый здоровый и мускулистый. Бегал быстрее всех, отжимался больше всех, подтягивался больше всех. В школе по канату взбирался на руках шо арангутанг. Спал зимой на веранде в полкирпича практически без отопления (частный дом у них, газа тогда у них не было, топили печку дровами, а тепло на веранду не доходило) и говорил, что ему там комфортнее. Ни разу в жизни он не болел. Зимой никогда не застёгивал куртку В 13 лет у него была мускулатура, как у взрослого мужика. Что помню, всегда точил яблоки, любил орехи грецкие. Братишка его кстати прямая противоположность. Вопрос: в кого он такой? Родители вроде тоже выдающимися данными не отличаются...

[(:Smile:)]

А по литературе можно самому себе удар боксерский поставить? нет-нельзя!! так почему с ББ считают, шо прочитал книжку и все знаю?

Всё знать не возможно это факт,но кое что полезно и из книг, журналов почерпнуть...

[Nikо]

Всё знать не возможно это факт,но кое что полезно и из книг, журналов почерпнуть...

точно не от туда!)))

[(:Smile:)]

точно не от туда!)))

Имела ввиду проф. журналы)

[NoDVa777]

Давно не листал подобные журнальчики, а вот парочку примеров вспомнилось. Не знаю как сейчас, раньше были такие журналы "Фитнес Ревю" и "Muscle Sport". Так они больше похожи на рекламные проспекты, каталоги продукции по спортпиту.
Попадались мне журналы с советами для начинающих от профи, где тренировка груди выглядела примерно так:
Жим лежа на наклонной
Жим на горизонт.
Жим гант на наклонной
Жим гантелей на горизонте
Пек-Дек
Розведения на горизонте
Пул-Овер

Каждое упражнение по 4 подхода, и многие упражнения от 20 повторений и вниз, типа 20, 15, 12, 10.
Не могу вспомнить, как выглядела тренировка спины, но там было ещё похлеще.

Ещё был и вроде есть журнал "Muscular Development", не знаю как сейчас, но раньше в нем был раздел по фарме, так такое ощущение, что некоторые статьи написаны людьми крайне далекими. "Слышал звон, да не знаю где он!"

Имела ввиду проф. журналы)

Какие именно, можно узнать?

[Nikо]

...присоединяюсь к вопросу)

[(:Smile:)]

Железный мир)

[NoDVa777]

Железный мир)

Главный редактор Юрий Бомбела?
Еще примеры есть?!
Про Бомбелу уже на этом форуме говорили. Никогда не забуду его статью по сушке "Метформин+кленбутерол" где он дважды допускает грубейшие ошибки касательно дозировки препов.
В статье "Гэдээровский уникум – оралтуринабол" вес тела человека в фунтах, о чем говорит?! О том, что статья откуда-то взята, а не его пера дело.
В статье «Андрогены» и «анаболики» рассказывается от незначительной прогестагенной активности трена, и о жиросжигающих свойствах кортизола.

[(:Smile:)]

Главный редактор Юрий Бомбела?
Еще примеры есть?!
Про Бомбелу уже на этом форуме говорили. Никогда не забуду его статью по сушке "Метформин+кленбутерол" где он дважды допускает грубейшие ошибки касательно дозировки препов.
В статье "Гэдээровский уникум – оралтуринабол" вес тела человека в фунтах, о чем говорит?! О том, что статья откуда-то взята, а не его пера дело.

Стюарта Мак Роберта тоже будете критиковать?