Как похудеть?

[Любознательность]

Ухаха, вопрос века - как похудеть\потолстеть

Чем сбрасывать вес - физическими тренировками, диетами, медитацияим или мозговой активностью?
Где та самая черта, за которой избыточный вес начинает наносить вред здоровью?

Что делать с фастфудами и где есть здоровую пищу?

Ваши советы и рекоммендации, а так же отзывы по поводу своего веса и веса окружающих людей .

А так же взгяд со стороны красоты на худых\нормальных\полных людей.

Мое мнение- не нужно сидеть на диетах и ограничивать себя в еде )))
от этого портится настроение - а соответственно и здоровье
Лучше вместо двух тренировок в неделю - сделать 5-6 и вес через несколько месяцев вас покинет (надолго)

[Я сама]

А мне кажется, что монодиеты - не такое уж и зло! Иногда стараешься, а вес стоИт на месте. А на такой диетке пару деньков посидишь - и опять вес начинает двигаться вниз. Хотя вот насчет 14 дней... Нужно наверное хотя бы витамины принимать... Кроме того, общеизвестный факт, что после таких диет вес очень быстро возвращается. Я бы все же попробовала просто устраивать парочку разгрузочных дней в неделю на гречке (если к ней такая любовь), это было бы гораздо действеннее, и килограммчики уходили бы безвозвратно, и опять же ,не так голодно.

[Byblik]

А я от гречки чудесно поправляюсь Пью кефир в разгрузочные дни,его я ненавижу,но результат зато есть.
Я так понимаю,чтобы похудеть надо есть нелюбимое-тогда эффект на лицо и прочие части тела.

[Я сама]

А я от гречки чудесно поправляюсь Пью кефир в разгрузочные дни,его я ненавижу,но результат зато есть.
Я так понимаю,чтобы похудеть надо есть нелюбимое-тогда эффект на лицо и прочие части тела.

Мне кажется наоборот - если Вы что-то не любите, значит организму это и не нужно. Так зачем себя заставлять? Проще найти продукт, который Вам по душе. Мне, например, очень нравится молочай. И вес на нем улетает круче, чем на кефире

[Полюс]

Ооооо..да молокочай супер штука. Но последний раз не могла заснуть от него. Может сильно крепкий сделала

[LadyICE]

девчонки, а в каком виде Вы молочай завариваете и где его купить?

[Я сама]

девчонки, а в каком виде Вы молочай завариваете и где его купить?

Я покупаю молоко 0,5% или просто разбавляю водой обычное. Наливаю в кастрюльку полтора литра молока, как только закипело, бросаю 1 ст. лож. зеленого чая и выключаю. Через 40 мин. процеживаю. И в течение дня попиваю чаек. На вкус получается очень даже неплохо. Пробовала заваривать зеленый чай с добавками - получается еще вкуснее. А вообще видела много вариантов. Погуглите, может Вам понравится другой вариант. Да, за день уходит порядка 2 кг.
И еще - это дело очень мочегонное, так что лучше разгрузку проводить в выходные

[LadyICE]

Я покупаю молоко 0,5% или просто разбавляю водой обычное. Наливаю в кастрюльку полтора литра молока, как только закипело, бросаю 1 ст. лож. зеленого чая и выключаю. Через 40 мин. процеживаю. И в течение дня попиваю чаек. На вкус получается очень даже неплохо. Пробовала заваривать зеленый чай с добавками - получается еще вкуснее. А вообще видела много вариантов. Погуглите, может Вам понравится другой вариант. Да, за день уходит порядка 2 кг.

ух ты..надо будет попробовать так денька 2 побаловаться

[katy24]

ух ты..надо будет попробовать так денька 2 побаловаться

я тож тогда с тобой!!)))
завтра начну, отпишусь про результат.на гречневую диету даже не пытаюсь садится, сильно жесткая, а у меня сильная эмоцианальная нагрузка с карапузами, поэтому я не выдержу. сегодня ем гречку с овощами, без хлеба и чай.

[Aivory]

Я покупаю молоко 0,5% или просто разбавляю водой обычное. Наливаю в кастрюльку полтора литра молока, как только закипело, бросаю 1 ст. лож. зеленого чая и выключаю. Через 40 мин. процеживаю. И в течение дня попиваю чаек. На вкус получается очень даже неплохо. Пробовала заваривать зеленый чай с добавками - получается еще вкуснее. А вообще видела много вариантов. Погуглите, может Вам понравится другой вариант. Да, за день уходит порядка 2 кг.
И еще - это дело очень мочегонное, так что лучше разгрузку проводить в выходные

а за счет чего уходит вес? это именно жирок ил просто выходит лишняя жидкость?

это делать как разгрузочный день или просто пить в обычный день? поделитесь..про такой чай первый раз читаю)

[Я сама]

а за счет чего уходит вес? это именно жирок ил просто выходит лишняя жидкость?

это делать как разгрузочный день или просто пить в обычный день? поделитесь..про такой чай первый раз читаю)

Я устраивала себе разгрузочные дни, два раза в неделю. Уходит, я думаю, за счет воды. Ну и что-то из жирка захватывается Обычно один килограмм потом возвращается, а один - уже мое достижение. Правда, у меня не получилось похудение довести до конца из-за беременности. Худела с девочками на myjane, так некоторые сбрасывали и по 20 кг, не смотря на то, что в остальные дни ели все подряд.

[Aivory]

Я устраивала себе разгрузочные дни, два раза в неделю. Уходит, я думаю, за счет воды. Ну и что-то из жирка захватывается Обычно один килограмм потом возвращается, а один - уже мое достижение. Правда, у меня не получилось похудение довести до конца из-за беременности. Худела с девочками на myjane, так некоторые сбрасывали и по 20 кг, не смотря на то, что в остальные дни ели все подряд.

хм...интересно...я чесно говоря разгрузочные дни практически не делаю..не могу голодно мне, у меня сахар падает и руки трусятся)))

[ninyli4ka]

Девочки,вот интересная статья о разгрузах)))
Когда подступают холода, придерживаться правильного режима питания особенно трудно. Так и тянет стянуть лишний кусочек, или попить на ночь горячего чая с куском пирога. А на заднем плане маячит коварная мысль: "Ну, ничего, завтра разгружусь, и никаких последствий для фигуры не будет".

Мысль эта, на самом деле, опасная, потому что такой подход к делу не только не приносит результатов, но и наносит ощутимый вред фигуре. Какие же бывают виды "разгрузки" и чем они так вредны?

Чаще всего к разгрузочным дням желающие похудеть прибегают, чтобы убрать последствия праздников или получить быстрый результат и сдвинуть вес с места. Есть два самых распространенных варианта " разгрузки": моно-день, когда вы весь день едите только один продукт (яблоки, отварное мясо, кефир, сыр с красным вином) и полное голодание, когда в течение дня вы пьете только воду. На следующий день вы видите на весах, что убыло от полкило до полутора килограммов, и ликуете. Но радоваться рано, через несколько дней оказывается, что килограмм не только вернулся, но и привел с собой друга, чтобы не скучно жилось на вашей талии или бедрах. Тогда вы решаетесь еще раз разгрузиться, потом ставите разгрузочные дни на плановую основу (один-два раза в неделю). Но вес в лучшем случае не убывает, а в худшем, растет.

Почему это происходит:
Разгрузочный день - это большой стресс для вашего организма. Он привык получать еду каждый день, и вдруг без объявления войны ему дают в лучшем случае кефир и яблоки, а то и вовсе воду да травяной чаек. Что он - организм то есть - должен думать? Правильно, что завтра, или послезавтра, или в любой другой день с ним могут поступить точно так же, так что на всякий случай он изо всех сил замедляет обмен веществ и включается в режим накопления энергии, а накапливать он ее умеет только в одном виде - в виде жировых отложений. Разгрузочный день - это удар по психике.Для того чтобы целый день не есть в современном мире, где еда встречается буквально на каждом шагу, нужно собрать в кулак всю волю. Но какая бы железная ни была воля, рано или поздно она дает трещину, поэтому вы либо уже к вечеру плюете на свой план " разгрузиться", либо на следующий день вы, даже не всегда осознанно, восполняете потери. Каждый последующий разгрузочный день будет большей и большей нагрузкой на вашу психику, и восполнять "потери" вы будете все в большем объеме. И наконец, разгрузочный день - это удар по иммунитету. В межсезонье заболеть проще некуда, а если не давать себе подпитки в виде жиров, белков и углеводов, то все силы тратятся на поддержание организма в рабочем состоянии. Тут уж не до защиты от всевозможных вирусов, которые так и высматривают, к кому бы прицепиться. Таким образом, от разгрузочных дней вреда получается больше, чем пользы. И что же делать? Как поддержать или даже снизить вес, несмотря на приближающуюся зиму?

Обязательно завтракайте. Причем завтрак должен состоять не из бутербродика и творожка, а каши, тушеных овощей, омлета - то есть он должен быть полноценным и горячим! Перекусывайте между приемами пищи, даже если вы не привыкли этого делать. Достаточно съесть большую грушу, персик или выпить стакан кефира, чтобы без проблем дожить до обеда или ужина. Упирайте на сложные углеводы. Это миф, что полнеют от углеводов. Больше всего лишнего веса набирается от жиров, потом идут простые углеводы, а уж потом сложные. Они отличное топливо, так как при движении и если вы мерзнете, распадаются первыми. Так что в период межсезонья в вашем рационе должно быть больше макарон из муки грубого помола, цельнозернового хлеба, фруктов (кроме бананов), неочищенного риса. Пейте больше зеленого чая. Горячий зеленый чай согреет вас и протонизирует. К тому же, в отличие от черного, он не провоцирует задержки жидкости в организме, а как раз наоборот, активно выводит ее. Так что заодно решите проблему отеков, если они у вас есть. Увеличьте физическую нагрузку. Если вы чувствуете, что все-таки стали больше есть с приходом осени, то и расход энергии нужно увеличивать пропорционально, тогда к новому году вы сохраните и приумножите свою красоту! Наталья Макаренко
Извините,что так объемно,не умею скрытый текст вставлять)

[LadyICE]

я тож тогда с тобой!!)))
завтра начну, отпишусь про результат.на гречневую диету даже не пытаюсь садится, сильно жесткая, а у меня сильная эмоцианальная нагрузка с карапузами, поэтому я не выдержу. сегодня ем гречку с овощами, без хлеба и чай.

я тоже завтра проэксперементирую!

[Тамплиер]

я тоже завтра проэксперементирую!

Кхм...

Ты ж помнишь, что я обещал сделать, в случае подобных экспериментов?!

[ирина б]

а я похвастаюсь своими результатами 2 недели на правильном питании-не ем сладкого,мучного,жаренного,не ем после 6ти только ряжанку или кефир стаканчик+за 2 недели была 3 раза в зале-бегала на дорожке и на педалях+была на 5 массажах ролико вакуумных,сегодня стала на весы-за 2 недели 3.200кг ушло.я в восторге.продолжаю дальше

[ирина б]

девочки что ещё помогает для похудания кроме питания спорта и массажа-подскадите,хочу ещё что то попробовать.

[PsychoQueen]

а я похвастаюсь своими результатами 2 недели на правильном питании-не ем сладкого,мучного,жаренного,не ем после 6ти только ряжанку или кефир стаканчик+за 2 недели была 3 раза в зале-бегала на дорожке и на педалях+была на 5 массажах ролико вакуумных,сегодня стала на весы-за 2 недели 3.200кг ушло.я в восторге.продолжаю дальше

везет же людям) у меня при более интенсивном ритме максимум -2 уходит.

[drunk cherry]

Я покупаю молоко 0,5% или просто разбавляю водой обычное. Наливаю в кастрюльку полтора литра молока, как только закипело, бросаю 1 ст. лож. зеленого чая и выключаю. Через 40 мин. процеживаю. И в течение дня попиваю чаек. На вкус получается очень даже неплохо. Пробовала заваривать зеленый чай с добавками - получается еще вкуснее. А вообще видела много вариантов. Погуглите, может Вам понравится другой вариант. Да, за день уходит порядка 2 кг.
И еще - это дело очень мочегонное, так что лучше разгрузку проводить в выходные

купила зеленый чай Тесс,а то мне советовали,ипополся наконец-то на глаза.спасибо,
молокочай... интересненько...и мне надо попробывать.сварила седня компот фруктовый.без сахара(как я его люблю) ну,все,хана,все что выпила,то в ножечках и осталось я правда купила вчера еще парочку пряников медовых.один съела.второй начала уже щипать пойду теперь,наверное, в "виртус".не знаете,там рот не зашивают?

[Zizer]

Ооооо..да молокочай супер штука. Но последний раз не могла заснуть от него. Может сильно крепкий сделала

Сегодня попробовала молокочай, оч понравился, только приготовила его на козьем молоке разведённом водой... спать не хочется....