Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Серый странник]

Разве что для разминки

Самое оно зимой))

[Серый странник]

меня, кроме, похудения, интересует выносливость даже очень.

Вы хоть напишите, сколько кг планируете сбросить(немного с талии или лишние 10 кило или..)) тогда, думаю и споров не будет

[rakywok]

был такой журнал у нас раньше как Muscle sport. так вот в одном из номеров была статья,про подготовку к соревнованиям и что сжигание жира можно достичь контролируя пульс. диапозон в котором следует держать пульс, вычисляется след. образом, от 220 отнимаем возраст, полученное число является максимальным значением пульса, т.е. верхним пределом биений сердца. Это число умножаем на 0,6 и 0,85. в этом диапозоне получаем оптимальное значение пульса для сжигания жира. например для 30-ти летнего билдера идеальное значение пульса подсчитываем след. образом,
220*30=190
190*0,6=114
190*0,85=162
следовательно, идеальное значение лежит от 114 до 162. по поводу эробных упражнений, то начинать надо с 2 раз в неделю по 30 минут и постепенно увеличивать а ж до 2 раз в день по 30 минут. но это именно подготовка к соревнованиям.
сам таким методом сушился. хорошая диета, эфедрин из бронхолетина и за 6 недель, талия с 97 см стала 85. почти не потеряв ни в руках ни в груди.
рекомендуется велотренажёр, на нём я и гонял, правда кто тренился раньше в Медине, поймёт какие я чувства испытывал

[Тамплиер]

сам таким методом сушился. хорошая диета, эфедрин из бронхолетина и за 6 недель, талия с 97 см стала 85.
рекомендуется велотренажёр, на нём я и гонял, правда кто тренился раньше в Медине, поймёт какие я чувства испытывал

Во, скажи плиз, а ты его выпаривал, или чистый сироп пил?

[rakywok]

Во, скажи плиз, а ты его выпаривал, или чистый сироп пил?

прям так и пил.

[NoDVa777]

Ден, бронхолитин хлам! Подсчитай содержание Э. в банке и содержание сахарозы)))
Банка 125 мл
В 5 мл = 4.6 мг (Э)
В банке = 115 мг (Э)
А сахарозы там 43,75 г

[Тамплиер]

прям так и пил.

А на меня как энергетик действовало, никакого похудения

[Alesi]

Вы хоть напишите, сколько кг планируете сбросить(немного с талии или лишние 10 кило или..)) тогда, думаю и споров не будет

если по весу то не больше 2-3 килограмм

сам таким методом сушился. хорошая диета, эфедрин из бронхолетина и за 6 недель, талия с 97 см стала 85. почти не потеряв ни в руках ни в груди.

не знала про бронхолитин такое)

[rakywok]

Ден, бронхолитин хлам! Подсчитай содержание Э. в банке и содержание сахарозы)))

та я не спорю, понятно что надо нормальный эф брать, но мне так проще было, результат хороший от него был и недорого. насчёт содержания эф и сахарозы, то банку на 3 раза и выйдет грамм 13 сахара всего и 36 мг эф. так что норм как по мне, ну ещё аспирин и кофеин, но это бомба.

[Тамплиер]

не знала про бронхолитин такое)

там задействован не только бронхолитин.
А еще кофеин и аспирин.
И Вопрос не в бронхолитине а в содержавшемся в нем эфедрине.


При желаемой потере 2-ва кг, даже не думай про это)))

[NoDVa777]

та я не спорю, понятно что надо нормальный эф брать, но мне так проще было, результат хороший от него был и недорого. насчёт содержания эф и сахарозы, то банку на 3 раза и выйдет грамм 13 сахара всего и 36 мг эф. так что норм как по мне, ну ещё аспирин и кофеин, но это бомба.

Уверен, что без сахарозы эффект лучше. Употребляя сахарозу, откладываем себе жир! Я вообще не сторонник самопалов. Благо жиросжигатели всё ещё можно достать при желании и то, с более разумным составом.

[rakywok]

там задействован не только бронхолитин.
А еще кофеин и аспирин.
И Вопрос не в бронхолитине а в содержавшемся в нем эфедрине.


При желаемой потере 2-ва кг, даже не думай про это)))

это точно, это только на серьёзные сушки. хотя можно и бронхолетин только пробовать, он и детям даже разрешён. но должна быть диета, хорошая аеробная нагрузка, а иначе никак.

[rakywok]

Уверен, что без сахарозы эффект лучше. Употребляя сахарозу, откладываем себе жир! Я вообще не сторонник самопалов. Благо жиросжигатели всё ещё можно достать при желании и то, с более разумным составом.

тут ты прав, хотя 13-15 грамм сахара не такая уж страшная цифра на фоне суточной нормы углевод, для меня это всего одна чашка чая. но каждому своё..... кто-то станозолольчик с примой юзает, а кто-то только метан, суст и им подобное и причин для этого у человека может быть много. от банального нет денег, до, его прёт, нету побочек, начитался наслушался ну и прочее.

[xx07xx]

по поводу бега...чтот вы опят не туда)))
бег лучше в конце тренировки и лучше интервальный в 15-20минут
не путать с разминочным бегом 3-4 минуты(не больше!) перед тренировкой.


я, иногда, вместо бега в конце делаю пару-тройку раундов с грушей....и мокрый ползу в душ))

по поводу кофеина...зачем заморачиваться? можно просто перед тренировкой выпить чашечку кофе.я раньше так и делал.

[skinhate]

чтобы получить 200 мг это какую чашочку выпить надо !?? 1л !?

[Kinderok]

где купить стероиды? в Одессе

[skinhate]

ну 0.5 г это 500 мг
я пил 3 таблетки это 600..перло до поры до времени

[n0fear]

американо - это эспрессо разбавленый водой, так что содеражние кофеина в нём такое же.

[Ронни]

где купить стероиды? в Одессе

Правельно. В Одессе есть.

[xx07xx]

американо - это эспрессо разбавленый водой, так что содеражние кофеина в нём такое же.

Такое разное американо
в большистве случаев таки да- разбавленное водой экспрессо, кроме "лунго"
Итальянский вариант
Европеизированный американо готовят двумя разными способами. Сам итальянский способ состоит в том, что приготовленный эспрессо разбавляют горячей водой. Пенка от кофе на поверхности разрушается. Это объясняется тем, что присутствие крема у американо считается не обязательным, а у классического фильтр-кофе, пенки просто не бывает.
Шведский способ
Американо с пенкой считается приготовленным шведским способом, и он отличается от итальянского способа алгоритмом. Сначала в кружечку наливается кипяток, а потом уже сам эспрессо. Или можно подставить под подачу кофе уже чашечку с водой, тогда крем сохранится, а крепость самого кофе снизится.
Американо со стаканом горячей воды
В некоторых кофейнях одновременно подаётся эспрессо и стакан воды. Иными словами вы сами сможете решить, каким именно способом вы хотите приготовить американо.
Эспрессо лунго
Или по другому его называют длинный эспрессо. Время подачи кофе увеличивается на 5-10 секунд. Благодаря им, объём порции увеличивается до 60 мл. Крепость такого напитка немного выше чем в эспрессо, но вкус менее насыщенный. Сам же лунго не содержит вредных веществ из-за удлинения экстракции кофе.