Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Серый странник]

Т.к. во время жима, можно в более общирном диапазоне регулировать положение ступней, в отличии от приседа.

Зато работет меньше групп мышц. С другой стороны, читал, что новичкам лучше делать жим, вообщем, я так понимаю, кому что больше нравится, то и делаем.

[Серый странник]

Имхо, нет...

Я эндоморф и вес сбрасывал двумя способами в разное время. 1. делаешь массонаборку, при этом жирок потихоньку таки сходит, мяско нарастает. Только жир уходит оочень медленно. 2. опробовал этой весно - скинул пампом за 6 недель 15 кг и сейчас начинаю набирать массу. 2й способ показался мне намного эффективней.

[Sasha Sport]

скинул пампом за 6 недель 15 кг

"памп" и "скинул" - прикольно вместе звучат. по факту тоже заметил что раздуваясь я еще и скинул вес на пару кг

[Голодный котег]

"памп" и "скинул" - прикольно вместе звучат. по факту тоже заметил что раздуваясь я еще и скинул вес на пару кг

а что прикольного? я тоже на пампе скидываю. это вроде как нормально.

[Sasha Sport]

а что прикольного? я тоже на пампе скидываю. это вроде как нормально.

само слово папм наверное , pump - качать, а тут скидывать .. меня от пампа визуально сильно раздувает ..

[Серый странник]

само слово папм наверное , pump - качать, а тут скидывать .. меня от пампа визуально сильно раздувает ..

При пампинге раздувает?

[Sasha Sport]

При пампинге раздувает?

меня визуально очень сильно. думаю это дает короткий интервал между подходами

[Серый странник]

меня визуально очень сильно. думаю это дает короткий интервал между подходами

При 15 - 20 повторах и отдыхе 30-40 сек раздувает?
У меня это как-то в голове не укладывается.

[Sasha Sport]

При 15 - 20 повторах и отдыхе 30-40 сек раздувает?
У меня это как-то в голове не укладывается.

ну а у меня не 15-20, а 12-15 .. а перерыв 1 мин, "отдых" проходит "разминаясь и растягиваясь" .. можешь себе представить, что раздувает очень серьезно . сдувается конечно быстро

[Alesi]

Господа - подскажите, сколько подготовленному человеку нужно бежать/ходить на беговой дорожке по времени, чтобы сбосить обьемы?
До или после тренинга?

[skinhate]

до 10 минут чтобы разогреться не спеша
после либо интервально..либо 30+ минут

[Nikо]

Господа - подскажите, сколько подготовленному человеку нужно бежать/ходить на беговой дорожке по времени, чтобы сбосить обьемы?
До или после тренинга?

если бегать до...,врятли у вас хватит вообще сил на основную тренеровку...лучше выбирать нейтральные дни и просто приходить в зал на кардио- или же, по нехватки времени, после осн. тренеровки на мин. 30

[Beltramo]

Господа - подскажите, сколько подготовленному человеку нужно бежать/ходить на беговой дорожке по времени, чтобы сбосить обьемы?
До или после тренинга?

А можно узнать о каких обьёмах идёт речь? Это жирок, или просто нужно уменьшить мышечную массу и добавить рельефа?

[Тамплиер]

Господа - подскажите, сколько подготовленному человеку нужно бежать/ходить на беговой дорожке по времени, чтобы сбосить обьемы?
До или после тренинга?

До, во время, после.

Т.е. по системе интервального бега, необнократно описаной ранее.

Интервальный бег - силовый упражнения - интервальный бег - силовые упражнения - интервальный бег.

если бегать до...,врятли у вас хватит вообще сил на основную тренеровку...лучше выбирать нейтральные дни и просто приходить в зал на кардио- или же, по нехватки времени, после осн. тренеровки на мин. 30

Викусь, бось ты не права

[Alesi]

если бегать до...,врятли у вас хватит вообще сил на основную тренеровку...лучше выбирать нейтральные дни и просто приходить в зал на кардио- или же, по нехватки времени, после осн. тренеровки на мин. 30

Cпасибо - а если только кардио - сколько нужно ходить 40-50-60 минут?

Просто я в нете нашла приблизительные тренировки - и там сказано что сжигает жир больше ходьба со скоростью 5 км\ч - но я с такой скоростью и за час не вспотею. А Шейп говорит, что лучше бежать - что все равно бег сжигает больше жира чем ходьба..

[Alesi]

А можно узнать о каких обьёмах идёт речь? Это жирок, или просто нужно уменьшить мышечную массу и добавить рельефа?

Вес мне не нужно сбрасывать,ну, может, на талии , наверно, рельефа добавить

[Nikо]

Cпасибо - а если только кардио - сколько нужно ходить 40-50-60 минут?

Просто я в нете нашла приблизительные тренировки - и там сказано что сжигает жир больше ходьба со скоростью 5 км\ч - но я с такой скоростью и за час не вспотею. А Шейп говорит, что лучше бежать - что все равно бег сжигает больше жира чем ходьба..

эх, Викусь не права, так что спросите лучше у ребят, отписавших выше...

[Тамплиер]

Cпасибо - а если только кардио - сколько нужно ходить 40-50-60 минут?

Просто я в нете нашла приблизительные тренировки - и там сказано что сжигает жир больше ходьба со скоростью 5 км\ч - но я с такой скоростью и за час не вспотею. А Шейп говорит, что лучше бежать - что все равно бег сжигает больше жира чем ходьба..

В обоих случаях есть зерно истины, НО... , но как всегда есть но...

Рекомендую все таки, делать так как я уже постом выше описал.

[Серый странник]

если бегать до...,врятли у вас хватит вообще сил на основную тренеровку...

У эндоморфов точно хватит. Я бегал 40 мин, а потом шел на пампинг.

Cпасибо - а если только кардио - сколько нужно ходить 40-50-60 минут?

Просто я в нете нашла приблизительные тренировки - и там сказано что сжигает жир больше ходьба со скоростью 5 км\ч - но я с такой скоростью и за час не вспотею. А Шейп говорит, что лучше бежать - что все равно бег сжигает больше жира чем ходьба..

Жиры начинают расщепляться через 20 минут во время анаэробных нагрузок. Так что минут 40 бега - миимум.

[Серый странник]

Интервальный бег - силовый упражнения - интервальный бег - силовые упражнения - интервальный бег.

Хорошая штука. К концу тренировки бег становится оооочень медленным, но действует безотказно))