Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Sasha Sport]

Я пользовал, в надежде похудеть, пока еще не обладал полной инфо про, то, что нифига оно не нужно, целый костюм пластиковый

Ощущения - ... ну представь, что пришлось презерватив не на место прямого назначения одеть, а натянуть на всего себя....

бе-е-е .. а пот в кроссовки стекает ?

[Тамплиер]

бе-е-е .. а пот в кроссовки стекает ?

Там все по умному))))

На щиколодках и кистях резинка тугая))) к концу пробежки штаны сползают с жопы под весом жидкости в штанинах))) раздеваться можно только в ванной)))) по моим прикидкам под лит а то и больше пота собиралось.

От этой хрени мотор шалит, ну ее в пень.

[IFBB]

А в кульке для головы-клей"Момэнт"?

[Sasha Sport]

А в кульке для головы-клей"Момэнт"?

путешествие в страну чудес с целью избавиться от жира на боках

Тамп уже отбил охоту думать в сторону "презика" на все тело,
будем по-старинке .. качаем, сушим, мужиков делаем ..

[GlazunOFF]

Пошёл первый раз в зал. Потренировался нормально, с тренером, всё как положено. Грузы брал, в принципе, по себе. Ничего очень сложного не было - по себе чувствовал, что всё осиливаю.

На следующей день была приятная боль и тело немного ломило. Но под вечер руки стали адски болеть, тяжело ими стало вообще двигать. На следующий день руки разогнуть стало сложно. Что это может значить и опасны ли такие последствия?

[Beltramo]

Пошёл первый раз в зал. Потренировался нормально, с тренером, всё как положено. Грузы брал, в принципе, по себе. Ничего очень сложного не было - по себе чувствовал, что всё осиливаю.

На следующей день была приятная боль и тело немного ломило. Но под вечер руки стали адски болеть, тяжело ими стало вообще двигать. На следующий день руки разогнуть стало сложно. Что это может значить и опасны ли такие последствия?

Одного не понимаю ,если это был опытный тренер, зачем он тебе дал такую нагрузку? Ты первые недели две только адаптироваться должен. Ничего с тобой не будет, но и полезного тоже мало...

[Zoroff]

На следующей день была приятная боль и тело немного ломило. Но под вечер руки стали адски болеть, тяжело ими стало вообще двигать. На следующий день руки разогнуть стало сложно. Что это может значить и опасны ли такие последствия?

Опасны, велика вероятность, что скоро придется одежду новую покупать.

[ksharp]

Пошёл первый раз в зал. Потренировался нормально, с тренером, всё как положено. Грузы брал, в принципе, по себе. Ничего очень сложного не было - по себе чувствовал, что всё осиливаю.

На следующей день была приятная боль и тело немного ломило. Но под вечер руки стали адски болеть, тяжело ими стало вообще двигать. На следующий день руки разогнуть стало сложно. Что это может значить и опасны ли такие последствия?

Купи себе в аптеке янтарной кислоты ! Она тебе поможет легче перенести крепатуру.

[Sasha Sport]

Купи себе в аптеке янтарной кислоты ! Она тебе поможет легче перенести крепатуру.

думаю тренер бы сказал что то типа
"а что ты думал ? сидел сколько без нагрузки, а ?, потерпи чуть, разминайся пару раз в день, боль то приятная" .. а соляная кислота тоже помогает ?

[GlazunOFF]

Сколько дней тогда надо отдохнуть? И в следующий раз что ли надо уменьшать нагрузку?

[ksharp]

Сколько дней тогда надо отдохнуть? И в следующий раз что ли надо уменьшать нагрузку?

Здесь экстрасенсов вроде как нет! ты хоть бы написал, что ты делал( упражнения , подходы). Вообще нужно смотреть по своему самочувствию . Смотря какая у тебя генетика и способность к восстановлению.

[GlazunOFF]

Всё по 3 подхода - жим от груди лёжа и под 45 градусов, гантели (поднятие - рука на бедре, развод в стороны лёжа), пресс, поднятие палки какой-то (сгинаю руки) ну ещё и отжимался в конце.

С прессом всё норм (у меня он более разработанный), а вот с руками проблема. По графику тренер сказал приходить завтра, но я чувствую что сил у меня нет - я, блин, перекрестится не могу - руки сводит. Кстати, ведь следующая тренировка - совсем другие части тела буду качать?

[Тамплиер]

Всё по 3 подхода - жим от груди лёжа и под 45 градусов, гантели (поднятие - рука на бедре, развод в стороны лёжа), пресс, поднятие палки какой-то (сгинаю руки) ну ещё и отжимался в конце.

С прессом всё норм (у меня он более разработанный), а вот с руками проблема. По графику тренер сказал приходить завтра, но я чувствую что сил у меня нет - я, блин, перекрестится не могу - руки сводит. Кстати, ведь следующая тренировка - совсем другие части тела буду качать?

Так, в качалку путь закрыт пока. Сначала учи мат часть....

[Cron]

Не совсем про фарму но все же...
Что принимать с креатином чтоб не так заплывать? Веса поднялись,тонус отличный,объем растет,но и лишаки воду набирают,так что общие пропорции особо не меняются.

[Cron]

Так, в качалку путь закрыт пока. Сначала учи мат часть....

я так понял что вообще парень в зале не был никогда,а судя по фразе "пресс разработан",видимо худой.Лучше всего начать (ИМХО) не с свободными весами,а с собственным весом)
Подтягивания,отжимания,приседания,аэробные.Где-то месяц-два так,а затем переходить плавненько и осторожненько на базу,

[Beltramo]

я так понял что вообще парень в зале не был никогда,а судя по фразе "пресс разработан",видимо худой.Лучше всего начать (ИМХО) не с свободными весами,а с собственным весом)
Подтягивания,отжимания,приседания,аэробные.Где-то месяц-два так,а затем переходить плавненько и осторожненько на базу,

Вчера почитывал Майка Ментцера, для новичков он советует первую неделю (5 дней), делать проходку по базе. Каждый день по одному подходу (1*10) жим лёжа, приседания, мёртвая тяга, жим стоя и тд. (и всё без фанатизма, малыми весами), ссылочку жаль не могу найти. Затем 2 дня отдыха. Вторую неделю 3 тренировки, тоже самое, только уже по 2 подхода на упражнение, с акцентом на 2-й подход. Потом опять выходные отдых , а на 3-ю неделю уже можно начинать заниматься более серьёзно...

[Тамплиер]

Вчера почитывал Майка Ментцера, для новичков он советует первую неделю (5 дней), делать проходку по базе. Каждый день по одному подходу (1*10) жим лёжа, приседания, мёртвая тяга, жим стоя и тд. (и всё без фанатизма, малыми весами), ссылочку жаль не могу найти. Затем 2 дня отдыха. Вторую неделю 3 тренировки, тоже самое, только уже по 2 подхода на упражнение, с акцентом на 2-й подход. Потом опять выходные отдых , а на 3-ю неделю уже можно начинать заниматься более серьёзно.

Фигня ИМХО....

Т.к. слишком мало нагрузки...

[xx07xx]

Вчера почитывал Майка Ментцера, для новичков он советует первую неделю (5 дней), делать проходку по базе. Каждый день по одному подходу (1*10) жим лёжа, приседания, мёртвая тяга, жим стоя и тд. (и всё без фанатизма, малыми весами), ссылочку жаль не могу найти. Затем 2 дня отдыха. Вторую неделю 3 тренировки, тоже самое, только уже по 2 подхода на упражнение, с акцентом на 2-й подход. Потом опять выходные отдых , а на 3-ю неделю уже можно начинать заниматься более серьёзно...

GlazunOFF, ты старайся в начале "карьеры" в ББ прочитанное никому не говорить а слушать первые 3 месяца своего тренера. потом, со временем,когда книжный багаж будет превышать терабайты будешь анализировать и думать сам под себя.

[Beltramo]

Фигня ИМХО....

Т.к. слишком мало нагрузки...

Не знаю как фигня, но в середине лета стал снова заниматься после долгого перерыва. Начал дома, жим лёжа, приседания, жим стоя. Делал в основном базу. Так мне было очень тяжело первое время, веса первые недели 3 не росли совсем. И это учитывая, что раньше я долгое время занимался, техникой выполнения упражнений немного владею. А тут человек в первый раз в зал приходит, а ему жим лёжа, жми сколько можешь. Он теперь неделю будет ходить, как деревянный. На мой взгляд это наиболее правильная программа... Другое дело если ты приходишь после 2-х месяцев перерыва, тут можно сказать, что это фигня, не спорю...

[Beltramo]

Ты старайся в начале "карьеры" в ББ прочитанное никому не говорить а слушать первые 3 месяца своего тренера. потом, со временем,когда книжный багаж будет превышать терабайты будешь анализировать и думать сам под себя.

Под себя я уже давно подумал, человек совета спрашивал, я и решил подсказать. Он новичок совсем, хотя и себя к мега-опытным билдерам я не отношу ...