Бодибилдинг и все, что с ним связано

[inter-]

Я перед каждой тренеркой подтягиваюсь широким хватом и перед собой и за голову, и параллельно могу сделать, особенно перед тренировкой рук. Это типа разминки.. по 10-15 раз... Со мной два кореша тренятся, один 96 кг а второй 103 кг. И поболее 20 подтягиваются перед каждой тренеркой.. и выходы делают разными хватами... Прикинь?!))))

с трудом!
а вообще,цель поста-совет тому кто хочет нагнать биц,с общей пользой.,естесно начинающим.

[NoDVa777]

с трудом!

Если не веришь, прикатывай как-то на тренерку... )))
Не уверен, что начинающие смогут свободно подтягиваться такими широкими хватами, так ещё и по 15 раз.. Пару лет назад я и сам так не мог)))

[inter-]

:

Если не веришь, прикатывай как-то на тренерку... )))
Не уверен, что начинающие смогут свободно подтягиваться такими широкими хватами, так ещё и по 15 раз.. Пару лет назад я и сам так не мог)))

я не месный,боязливый мальчик.да и дорого мне.100грн.туданазад

[NoDVa777]

я не месный,боязливый мальчик.да и дорого мне.100грн.туданазад

Не бойся.. с нами не страшно)))
Ну ок, сниму как-то видео.. приколю, чтоб ты больше начал подтягиваться)))

[Ронни]

Если не веришь, прикатывай как-то на тренерку... )))

А где ты занимаешся?

[NoDVa777]

А где ты занимаешся?

В "Спартаке" и "Чемпионе", зависит от микроцикла и от ряда других причин)))

[inter-]

Не бойся.. с нами не страшно)))
Ну ок, сниму как-то видео.. приколю, чтоб ты больше начал подтягиваться)))

ну,ну!
со спины!
тебе и сушка наверное чуждое слово?

[NoDVa777]

ну,ну!
со спины!
тебе и сушка наверное чуждое слово?

Ошибаешься.... если перестаю трениться и грешу с едой, то ооочень быстро кабанею.... Поэтому отдыхаю от зала как правило 4 недели в году (Новый Год - Рождество, Пасха - маевка, недельку летом, как след.неделю и недельку осенью, как правило в октябре). Я писал вчера, вроде, что кубики вывожу только пару раз в год, т.к. набирать массу и сохранить прорисовку очень трудно.... Говорил и говорю, это образ жизни. А не качнулся годик и порядок... Это такое дело, что надо поддерживать! Чтоб ты понимал, я не курю, и могу позволить себе выпить пару раз в год (коньяк или ром). Последний раз пил коньяк в октябре прошлого года, на крестинах у дочери моего кореша. Вообще не тянет к синьке. Весной, был случай в одной клубешнике, так к нам прикатывает тип сутулый (на вид 50-55 кг), в одной руке рюмка водки, в другой руке сигарета и спрашивает: "пацаны, а накачаться и какая диета"? ))) Это ппц...

[Predator180]

молоток, это больше для брахиалиса, слыхал про такую мышцу?
Ну а если быть очень точным, то принимают участие:
1.Брахиалис (особенно в начальной фазе сгибания)
2.Бицепс (нагружает длинную боковую головку)
3.Плечелучевая (при сгибании поворачивает предплечье)
4.Круглый пронатор (название говорит о функции)

Думаю, что круглый пронатор можно не принимать во внимание. Слишком мал).
Брахиалисы как у Тёсова - тоже скорее генетика, нежели молотки до посинения)...
Плечелучевую лучше развивать верхними хватами, когда бицепс не так силён на старте.

Вообщем, как ни крути, тренируя бицепс достаточно разнообразно - руки получатся гармонично развитыми в меру генетических предпосылок))).

[Predator180]

Я перед каждой тренеркой подтягиваюсь широким хватом и перед собой и за голову, и параллельно могу сделать, особенно перед тренировкой рук. Это типа разминки.. по 10-15 раз... Со мной два кореша тренятся, один 96 кг а второй 103 кг. И поболее 20 подтягиваются перед каждой тренеркой.. и выходы делают разными хватами... Прикинь?!))))

Человек с весом за 100 и подтягиваниями за 20 заслуживает уважения, однозначно!!!

[NoDVa777]

Думаю, что круглый пронатор можно не принимать во внимание. Слишком мал).
Брахиалисы как у Тёсова - тоже скорее генетика, нежели молотки до посинения)...
Плечелучевую лучше развивать верхними хватами, когда бицепс не так силён на старте.

Вообщем, как ни крути, тренируя бицепс достаточно разнообразно - руки получатся гармонично развитыми в меру генетических предпосылок))).

Это четко подмечено... Ясный пень, что круглый пронатор не принимать во внимание)) Я же на приколе...
Все мелкие мышцы так или иначе работают при всех мультисуставных упражнениях и заморачиваться над их развитием точно не стоит. И бицепс расти уж точно не будет при куче упражнений. Иной раз смотрю, в зал приходит какой-то деятель и от тренерке к тренерке качает бицепс, пресс, делает тягу за голову и жим грифом и маленькими блинами в лучшем случае с зажимом (указал упражнения по мере их выполнения), наивно полагая, что бицуха будет расти со страшной силой.

П.С. В продолжении темы пронатора: ты же, как человек знающий анатомию и наверняка другие.мед.дисциплины знаешь про синдром круглого пронатора - патологию возникающую у людей, чей образ жизни связан с частым выполнением пронаций предплечий и возникшей в следствии этого гипертрофией самой мышцы. Что в дальнейшем может привести к компрессии срединного нерва...

[NoDVa777]

Человек с весом за 100 и подтягиваниями за 20 заслуживает уважения, однозначно!!!

И тут с тобой нельзя не согласиться.
Видел бы ты "выходов" штук 5 подряд или с разной постановкой кистей... Подтягивания перед каждой тренеркой, не зависимо от группы мышц... )))

[Demonsha]

Народ ознакомьте меня с ценами на спорт пит или дайте какой-то сайт одесского магазина с ним. Например магазина демонши =)

Нет пока сайта...он в глубоких планах. По ценам тяжело сориентировать....выбор просто Очень большой....и он почему то увеличивается и увеличивается тьфу тьфу тьфу

[Kingerr]

конкурент турникам))

[Ронни]

Хотел бы увидит на этой штуке мужечка весом 100 кг))

[Sasha Sport]

ну а вообще круто, не видел такого раньше .. ну а мужик 100 кг пока такое исполнил , кил 15 бы скинул

[NoDVa777]

Хотел бы увидит на этой штуке мужечка весом 100 кг))

Ахахаха.. я только хотел это сказать)))
Ронни меня опередил....

[NoDVa777]

ну а вообще круто, не видел такого раньше .. ну а мужик 100 кг пока такое исполнил , кил 15 бы скинул

Чтоб не чесать много языком, я недельки через 2 (дождусь возвращения третьего кореша) выложу видео, где "мужички" за 100 исполняют на турниках и вообще, перед тренеркой в зале. Покупай поп-корн и кока-колу))))

[Sasha Sport]

Чтоб не чесать много языком, я недельки через 2 (дождусь возвращения третьего кореша) выложу видео, где "мужички" за 100 исполняют на турниках и вообще, перед тренеркой в зале. Покупай поп-корн и кока-колу))))

ты в тему workout тоже выкладывай ..
а чтоб много не чесать было бы полезнее например в лесенку .. хотя гляну видео от тебя с удовольствием (кстати. у меня на ютубе лежали такие, лично мои, сам снимал, так аккаунт закрыли с раскладом, мол я права авторские разрушаю .. чьи интересно )

[NoDVa777]

ты в тему workout тоже выкладывай ..
а чтоб много не чесать было бы полезнее например в лесенку .. хотя гляну видео от тебя с удовольствием (кстати. у меня на ютубе лежали такие, лично мои, сам снимал, так аккаунт закрыли с раскладом, мол я права авторские разрушаю .. чьи интересно )

Я тебя не понял? Ты хочешь в лесенку скатить!? Хи) без проблем))))
Я выложу видео, кот. я сниму лично, и будет это в "Чемпионе" или на турнике где-то (на Азарова или на 16-ой фонтана). В главных ролях мои 3 кента (96 кг., 101 и 103 кг.) На лето похудели, были 101, 103 и 105 )))
А видео с нета я сам видал немало!))))