Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Dr.Drag]

ВОт примерный распорядок приема пиши на день

7-00 Чай, бутерброды с сыром и мясом

8-00 (перед выходом на работу) Рис, мясо, салат.

12-00 Борщ, либо харчо, либо суп с тефтельками, гречка, либо пшеничка с вареным языком говяжим или двумя отбиными куриными, либо жареным филе хека, тоже в двух экземплярах, компот, салат

14-00 Повторение прошлого приема пищи, за исключение супов

с 17-00 до 19-00 просто хочу есть

19-00 омлет (большой)

22-00 обезжиренный творог с 0% кефиром.



Это в идеале конечно, на практике иногда 12-00 и 14-00 объеденяються в один большой обед.


Леди БиБи говорит слишком дофига... Вы что думаете?

Конретно я думаю это очень мало. У меня в день уходит 1,5/2 кг мяса, килограм крупы, ну и овощей около кг. + 180 гр протыка. И 250/300 грамм мальтодекстрина или карбо-макса))))))

[Тамплиер]

Конретно я думаю это очень мало. У меня в день уходит 1,5/2 кг мяса, килограм крупы, ну и овощей около кг. + 180 гр протыка. И 250/300 грамм мальтодекстрина или карбо-макса))))))

О... это уже ближе к делу.

Только блин, увеличивать поции не вижу смысла, не усвоиться, а чаще жрать не могу, т.к. органичен условиями офиса.

[xx07xx]

такое)))
хотя маман иногда говорит, что легче пристрелить чем прокормить))

так, что там с дружбой?
Во мне 107 кг любви и не израсходованной нежности)))

вот зачем наступать на грабли?.....ведь говорили, что человека супружество расслабляет и будет в тебе тогда не 107кг "любви и не израсходованной нежности" а под 200кг хз чего
вас с Dr.Drag за перевод такого количества продукта мало расстрелять))

[Тамплиер]

вот зачем наступать на грабли?.....ведь говорили, что человека супружество расслабляет и будет в тебе тогда не 107кг "любви и не израсходованной нежности" а под 200кг хз чего

Вика не читай.

Андрюх, а кто сказал, что я жениться собираюсь?

[Genfald]

у нас просто битва ТИТАНОВ)))

Я бы столько кушал, наверное в сумо бы подался учитывая мой метаболизм, и любовь моего организма откладывать все на 2013 год))))

Кстати недавно начал делать омлеты с альбумина, молоко и альбумин, очень напоминает по нежности мясо краба.

Конретно я думаю это очень мало. У меня в день уходит 1,5/2 кг мяса, килограм крупы, ну и овощей около кг. + 180 гр протыка. И 250/300 грамм мальтодекстрина или карбо-макса))))))

твоим рационом можно прокормить маленькое африканское племя)))

[xx07xx]

я включал протеиновые коктейли в рацион только из-за невозможности слопать столько живого белка.......

[Тамплиер]

у нас просто битва ТИТАНОВ)))

Если не станем суппер ббшниками, то сможем учавствовать в конкурсе на скоростное употребление пищи)))

Я бы столько кушал, наверное в сумо бы подался учитывая мой метаболизм, и любовь моего организма откладывать все на 2013 год))))

Оптимистично учитывая последние тенденции))))

Кстати недавно начал делать омлеты с альбумина, молоко и альбумин, очень напоминает по нежности мясо краба.

Хм...
Я очень извеняюсь за свой плохой французкий, но мне как напоминало г-но, так и напоминает.

Мой рецепт
3-ри яйца, 50 грм альбумина, 300 гр кефира

твоим рационом можно прокормить маленькое африканское племя)))

Месяц)

[Тамплиер]

я включал протеиновые коктейли в рацион только из-за невозможности слопать столько живого белка.......

Думаешь стоит включить еще два приема протыка между 14-00 и 19-00?

[Тамплиер]

понимаешь....написано - "да, дофига"
.все хорошо, только "сколько вешаете в граммах"? я не понял сколько белка ты получаешь......
и еще - мы же противники 0% кефира...............

Ну... попробуем посчитать...

Завтра попытаюсь взвесить

[TrofiM]

ВОт примерный распорядок приема пиши на день
7-00 Чай, бутерброды с сыром и мясом
8-00 (перед выходом на работу) Рис, мясо, салат.
12-00 Борщ, либо харчо, либо суп с тефтельками, гречка, либо пшеничка с вареным языком говяжим или двумя отбиными куриными, либо жареным филе хека, тоже в двух экземплярах, компот, салат
14-00 Повторение прошлого приема пищи, за исключение супов
с 17-00 до 19-00 просто хочу есть
19-00 омлет (большой)
22-00 обезжиренный творог с 0% кефиром.

Это в идеале конечно, на практике иногда 12-00 и 14-00 объеденяються в один большой обед.

Леди БиБи говорит слишком дофига... Вы что думаете?

Это питание на сушке? )))
А вообще от такого питания жирку нехило можно набрать.
Очень много жиров - борщ, жареное. В компоте, наверное, много сахара. Чай тоже, скорей всего, черный с сахаром. Бутеры я б убрал. Творог лучше без кефира кушать. Это мое личное мнение. )

[Тамплиер]

Это питание на сушке? )))
А вообще от такого питания жирку нехило можно набрать.

Я не сушусь))))

Я росту)))

Ты наверное не верно понял мой разговор с Ракушком.
Углеводов меньше после обеда, что бы как раз не заплыть....

[TrofiM]

Аааа, ну если растешь, то можно еще чего-нибудь добавить в рацион ))))

[Тамплиер]

Аааа, ну если растешь, то можно еще чего-нибудь добавить в рацион ))))

к примеру?

[skinhate]

Конретно я думаю это очень мало. У меня в день уходит 1,5/2 кг мяса, килограм крупы, ну и овощей около кг. + 180 гр протыка. И 250/300 грамм мальтодекстрина или карбо-макса))))))

тажа х..конечно не так много у меня но сьедаю 3-4 тыши в день.
а когда с 70 гнал..ел по 7..как за здрасти..
выхадило 300 гбелка 700 угл и 150-200 ж...ятолько гейнер пил 3 раза вдень..и кстати плыл совсем чуть..
вот серьезно начал плыть когда перешел на 4-6)Ну по.. зато поднял многое что хотел поднять..я так легко набираю и сбрасываю..что не комплексую поповоду отсуствия прэсса..

кстати Спасибо,Вам ребята..читаю вас постоянно но пишу редко

ту лепесток,за 1.5 недили твоей программы я поднял веса в жиме лежа который никогда не поднимал..не раброчий чисто проходной)при том что ничего не "хавал" интерестного даже протык кончился

ту ифбб попробывал твой трисет..это просто жесть жим как жим а разводка уже была гантелью 7-9 кг..ну и подтягивался я конечно в негатив..потому что вес за 100 уже и чаще одного раза в неделю я подтягиваться не могу

Др.драг,энди,предэйтор тоже иногда пишут то что подходит именно мне..

и на последок что у меня со спиной становая идет нормально но на кг 30-40 меньше чем могу сделать..
гиперэкстензию раньше делал с блином по 20 сейчас 0*15*3 идет тяжко..
приседать вобше не выходит..хотяноги это моя сильная часть была..
сказать что сорвал не могу не болит..грыжа когда-то была тоже вылечил..
и еше заметил такую вешь что притяге в наклоне не могу нормально прогнуться..спина всеравно какбы скручена а не выгнута,может связано с сутулостью приобретенной и вражденной!!?такое уже было дал отдых за недели 3 востановились веса

[TrofiM]

к примеру?

Спортпит в дни тренировок , например. Можно протеинчик после тренировки.

Насчет творога с кефиром. Я так понимаю ты его добавляешь, чтоб творог не таким сухим был. Попробуй добавлять немного сока.

С 17 до 19 просто хочу есть

Тут кушается все, что увидишь ? )))

[Тамплиер]

Спортпит в дни тренировок , например. Можно протеинчик после тренировки.

Насчет творога с кефиром. Я так понимаю ты его добавляешь, чтоб творог не таким сухим был. Попробуй добавлять немного сока.

Угу, именно.
Окей, попробую с соком, хотя конечно вроде извращение)))

Тут кушается все, что увидишь ? )))

Не, это я героически страдаю за рабочим местом)))

[TrofiM]

Не, это я героически страдаю за рабочим местом)))

Так это получается очень большой перерыв, с 14 до 19. Нужно хоть что-нибудь куснуть в офисе ))

[Cron]

Драг с Тамплинром
ну вы и трагладиты ,никому бы не посоветовал на необитаемом острове в голодный год с вами очутиться
У меня сейчас 98 стабильно месяца три держатся,так еды на порядок меньше точу ,мясо конечно не растет сильно,но качество его уже даже меня радует (!)
из добавок только амины в большом кол-ве.
Кстати я так понимаю что их "переесть" нельзя? Медики ответте.

[Тамплиер]

Так это получается очень большой перерыв, с 14 до 19. Нужно хоть что-нибудь куснуть в офисе ))

протыка купить надо..

[Тамплиер]

Драг с Тамплинром
ну вы и трагладиты ,никому бы не посоветовал на необитаемом острове в голодный год с вами очутиться
У меня сейчас 98 стабильно месяца три держатся,так еды на порядок меньше точу ,мясо конечно не растет сильно,но качество его уже даже меня радует (!)
из добавок только амины в большом кол-ве.
Кстати я так понимаю что их "переесть" нельзя? Медики ответте.

Да, это конечно было бы проблемой