Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Dr.Drag]

140 на 8
сколько же максимальный???
вы сами сколько весите?

Сам вешу 125кг, на раз брал 190, был такой эссперемент единожды, но с запасом, вообще хочется думать что на раз 200 осилил бы. Но опять таки я же жал "неправельно" ложа штангу на уровень почти горла и опутить её получалось не до опуская до груди на сантеметра три. А ложа штангу на уровень сосков и полностью на грудь получается на 10 повторов не больше пока 100

[llepestok]

Сам вешу 125кг, на раз брал 190, был такой эссперемент единожды, но с запасом, вообще хочется думать что на раз 200 осилил бы.

http://jackpts.narod.ru/body/tabl-02.html
182,5 кг в категории до 125 это уже кандидат
210 -мастер )
круто!

[Dr.Drag]

эт да!
нет жима- нет ничего!
Гантельки попса!

Незнаю мне гантельки в кайф, я разводку делаю 30-ми и добив в бабочке 3х10х110 получаю эфект намного больше чем от жима и еще передняя дельта в таком тонусе шо капец

[Dr.Drag]

http://jackpts.narod.ru/body/tabl-02.html
182,5 кг в категории до 125 это уже кандидат
210 -мастер )
круто!

А я с этим уже прикалывался У меня колени ни к черту я почти инвалид, какой кандидат если я и с грифом не присяду.

[llepestok]

Незнаю мне гантельки в кайф, я разводку делаю 30-ми и добив в бабочке 3х10х110 получаю эфект намного больше чем от жима и еще передняя дельта в таком тонусе шо капец

разводку я тож люблю просто жим - сила ,масса и тд...
гантельки - дополнительная нагрузка на стабилизаторы, пухнет грудь ваще
я от хочу в жиме на кандидата дотянуть еще 2.5 кг не хватает

[Тамплиер]

Жжение в мышце - это не обязательное явление. Только в случае пампингового тренинга появляется.
У лифтеров жения в мышце я вообще не помню). Они поднимают всего-то до 6 раз в основном).

Да, чуть не забыл, ты упоминал, что был грешок - химичился немного).
По-моему ты спрыгнул с фармподдержки, а схему тренировок (в день 1 крупная мышечная группа) так и не поменял.
Больше базы, меньше понту (в виде изолирующих упражнений), 3 раза в недею с головой хватит.
И в обед уложишься).

Та то когда было еще)) Грешок то тот)))

У меня жжение в мыщце появляеться почти всегда в подьеме на биц, в жимах на плечи, иногда в тягах (становая) жжет трапеция, широчайшие никогда так не отзываються. Прожигает грудь на развоаз с положительным наклоном.

[Skodnik]

Вообще не жжот ) никогда) даже крепатура не бывает.
ток не нан грить шо я с маленькими гантельками)

[Тамплиер]

Вообще не жжот ) никогда) даже крепатура не бывает.
ток не нан грить шо я с маленькими гантельками)

Та у тебя все не как у людей)))

[Dr.Drag]

Та у тебя все не как у людей)))

Ай и не говори... люди как люди на фарме, а он видители на коксе С таким "энергетиком" я бы 50 киловыми гантельками вообще бы с дуру мух отгонял)))

[Тамплиер]

Незнаю мне гантельки в кайф, я разводку делаю 30-ми и добив в бабочке 3х10х110 получаю эфект намного больше чем от жима и еще передняя дельта в таком тонусе шо капец

Шо такое эта ваша бабочка?
Как он на русском называеться?))) фотку дайте)))

[Dr.Drag]

Шо такое эта ваша бабочка?
Как он на русском называеться?))) фотку дайте)))

Ну хфигня такая где ты сидишь и руки передсобой сводишь, батерфляй еще по импортному.

[Тамплиер]

Ну хфигня такая где ты сидишь и руки передсобой сводишь, батерфляй еще по импортному.

От мать его так)))))

В моем первом зале на этом была наклейа - Гиперэкстензия груди, вот я его с тех пор воспринимаю именно так))))

[Sasha Sport]

А ложа штангу на уровень сосков и полностью на грудь получается на 10 повторов не больше пока 100

ага, поймал-таки правильную технику
у меня точно такая история с весами была, дошел до 115 и начал "к соскам" делать. А там же траектория совсем другая получается, локти вдоль тела,а не перпендикулярно опускаются. И со 115 до 80 бац .. облом сначала. правда я и веса сбросил нехило. а потом до 90 дошел и понял что лучше результат ощущая делая к "соскам" . Осенью поэкспериментирую еще

[Dr.Drag]

ага, поймал-таки правильную технику
у меня точно такая история с весами была, дошел до 115 и начал "к соскам" делать. А там же траектория совсем другая получается, локти вдоль тела,а не перпендикулярно опускаются. И со 115 до 80 бац .. облом сначала. правда я и веса сбросил нехило. а потом до 90 дошел и понял что лучше результат ощущая делая к "соскам" . Осенью поэкспериментирую еще

Понимаешь может она и правельная техника, но я при таком жиме грудь не чувствую, я фрунцуз с 80 делаю а жим 90, тоесть работает только трицепс. Каждый же чел индивидуален.

[IFBB]

То ХХ07ХХ:для меня в авторитете-спортсмены,а не форумные заседатели,постящие ссылки с Вики и псевдоавторов типа МкРоберта.
А уж с Арнольдом имел честь ручкаться еще в 1987году,в Москве.

[Mango_25]

ребзяяяя,прошу помосчи))тока не пинайте тапками))какие упражнения посоветуете для рельефа?
спс

[skinhate]

о видите ! становая 175 ,а говорили удерживаете только 120
а предплечье это такая штука что только много фигачить надо... у меня предплечье растет от прокачки бицепса обратным хватом на скамье скоттахз че так .это из личного опыта!
ну и собственно на удержание большой вес беру. и растет!)
а колени не болят от гакка?

колени не болят.не бинтую.приседаю до паралели угол 90 внижней точки немного читингую придерживая руками на запредельном весе..при жиме вверх отпускаю руки) при рабочем весе сажусь пониже..при разгибании ноги всегда оставляю чуть согнутыми

яженаписал веса больше 120 делаю с крюками))



предатор выглядит мощно и еше одно потверждение обьем не всегда имеет значение!

[Dr.Drag]

То ХХ07ХХ:для меня в авторитете-спортсмены,а не форумные заседатели,постящие ссылки с Вики и псевдоавторов типа МкРоберта.
А уж с Арнольдом имел честь ручкаться еще в 1987году,в Москве.

Значит приежай к 26-му в Киев и будет еще в коллекции рукопожатий Колеман 2010))

[llepestok]

Значит приежай к 26-му в Киев и будет еще в коллекции рукопожатий Колеман 2010))

26!!!! АААА )))что это будет ? сколько вход ? где узнать??????

[Dr.Drag]

26!!!! АААА )))что это будет ? сколько вход ? где узнать??????

Кароче я июнь с июлям попутал, все уже было позавчера