Тема: 
у него хват штанги неправильный-присмотритесь
| ||
у него хват штанги неправильный-присмотритесь
многие бухают каждый день и тренируються..меряй линейкой и по весу на штанге результат..если цель -стать больше
это как не правильный?Сообщение от werther
он большим пальцем не обхватил штангу.а на видео видно что она скатилась по запястью
это не неправильно
просто была другая ошибка. он очень сместил тело вниз а нужно было вверх . если он уж так хотел жать без фиксирования пальцем , то по крайней мере нужно было лечь ближе к верху,чтоб подбородок был на уровне грифа!!! страхует от попадания грифа на горло!
Но в данном случае не имеет значение с пальцем без ! просто он его не удержал!
и тот черт тоже не внимателен)
что б ничего не падало существует магнезия! и никакой хват вас не застрахует когда жмутся большие веса!!!************************************
Поэтому, если у вас нет травм, то всегда используйте закрытый хват, как на рисунке Б. Безопасность превыше всего. А если вы привыкли к открытому хвату – не теряйте времени и переучивайтесь. Это не займет много времени, зато подстрахует от неприятных и даже катастрофических неожиданностей.
Рис.3.11. А – открытый хват (неправильный), Б – закрытый хват (правильный).
***************
зы. писали уже тыщу раз по поводу хвата
есть такой хват , но лучше переучиться
Вас застрахует силовая рама!
Открытым хватом жать удобней ,потому многие профессионалы ими жмут!
собственно поэтому он и существует как хват!
Большой палец сверху єто стиль жима, мышца гораздо лучше работает. Тоже самое и при подтягивании на турнике, большой палец сверху (вместе с остальными).
1.при подтягивании на турнике "хорошо работает" широчайшая.
2.никто не говорит, что такого хвата нет - в пауэрлифтинге используется "открытый хват", но мы в теме ББ, а здесь все атлеты с именем советуют закрытый хват.
Стюарт МакРоберт :
Думай! Бодибилдинг без стероидов. Стюарт МакРоберт.
соблюдайте меры безопасности!
жмите как угодно,с каким угодно хватом ,только чтоб было удобно!
дадада!!!!!
Мужчине необязательно быть красивым. Мужчине обязательно быть Мужчиной.
насчет открытого хвата на турнике - весь секрет в том, что закинув палец наверх помог др пальцам держаться, но выключил предплечья (руки в "закрытом хвате" жмут, держатся за перекладину).
т.о. подтягиваться становится чуть легче (руки гораздо меньше устают и висеть легче), широчайшие работают чуть более акцентированно, но предплечья тогда требуют отдельной проработки.
когда работаешь "закрытым" хватом предплечья нагружаются достаточно и прорабатываются по "необходимости" .. это ИМХО, на себе проверенное. достаточно потренироваться 2 раза чтоб убедиться ..
думаю именно для ББ открытый хват подходит больше, а предплечья прорабатываются отдельно парой акц упражнений ..
насчет открытого хвата на турнике - весь секрет в том, что закинув палец наверх помог др пальцам держаться, но выключил предплечья (руки в "закрытом хвате" жмут, держатся за перекладину).
т.о. подтягиваться становится чуть легче (руки гораздо меньше устают и висеть легче), широчайшие работают чуть более акцентированно, но предплечья тогда требуют отдельной проработки.
когда работаешь "закрытым" хватом предплечья нагружаются достаточно и прорабатываются по "необходимости" .. это ИМХО, на себе проверенное. достаточно потренироваться 2 раза чтоб убедиться ..
думаю именно для ББ открытый хват подходит больше, а предплечья прорабатываются отдельно парой акц упражнений ..
Анатомически большой палец кисти самый сильный, поэтому, когда он находится с одной стороны с указательным в тяговых движения - хват всегда сильнее. Но у меня даже при таком хвате на подтягиваниях предплечья неплохо нагружаются, мне этого хватает).
Be careful what you wish for...
вот, настоящая мужская рука
я согласен насчет тяговых, там только закрытый (там по ощущению открытый не подходит
Ну, а я пошёл другим путём: взял лучший учебник по анатомии для вузов физвоспитания, посомтрел места начала и крепления крупных мышц, а также их функции. Потом определил в каких позициях мышца наиболее растянута, где наиболее сокращена. Определил для себя хваты (сверху, снизу), ширину постановки рук, ног и так далее.вот, настоящая мужская рука
я согласен насчет тяговых, там только закрытый (там по ощущению открытый не подходит
Вообщем долго это всё было. Но в итоге успешно).
Be careful what you wish for...
да предплечье супер.. у меня макс было 34 сейчас 32 при том что стал жирнее пипец..а рука 43 без раскачки в раскаченом еше больше..а предплечье изнее торчит как неродное((((
я уже и прогулки и разгибули делал..и хват сильнее не становится макс 120 держу..все что выше с крюками делаю
сколько занимаешься? какие показатели
рука 43 и 120удерживать
тренируйтесь уседней
Открытый хват запрещён в лифтинге.
Вообщем попробовал в обед на тренировке оба эти хвата, ранее жал только закрытым.
Что могу сказать, открытым хватом мне стремно, хотя жать легче, не знаю с чем связано. Чувствуеться больше работа предплечий. Но думаю, что я таким жать не буду, неуверенно себя чувствую.
Сегодня окончательно решил вычеркнуть жем лежа на горизонтальной скамье как основное упражнение. Буду делать только как разминочно-разогревочное. Для проработки оставлю жим на наклонным и жим гантелями, т.к. в них чувствую проработку грудины, а в жиме на горизонтальной не чувствую.
у вас быть может трицепс сильный , и нагрузка вся на него уходит
попробуйте поменять расстояние между руками! возьмите намного шире!
мне помогло,стал чувствовать грудь!
15 месяцев занимаюсь.сколько занимаешься? какие показатели
рука 43 и 120удерживать
тренируйтесь уседней
показатели
жим 80-100
присед в гакке до 170 свободным 100
становая 175
подъем на биц ез 50
жим иза головы 75
веса рабочие в посл наподходе схема *8 *6 *2-4
рука 43
бедро 68
талия 90
гр клетка 120 на вдохе (неточный замер)
процентв жира до 20
вес 100
рост 185
там где-то в теме я фотки выкладывал.развития
Ваши права
Социальные закладки