Страх публичных выступлений - как справиться?

[шалунья]

застрелиться и не мучаться =)

[Алиса Эдуардовна]

Я всегда представляю что я на вручении премии Оскар получила приз за лучшую женскую роль, и теперь произношу благодарственную речь.
Правда память у меня тоже отличная и я заучиваю основные тезисы.

[Voloshka]

В контакте или на ютубе есть видеокурсы Р. Гандапаса " учимся выступать публично" мне очень понравился, сама борюсь с этим страхом

Спасибо, посмотрю обязательно

Ну что тут сказать - будущих вам побед! Так держать ....

З.Ы. ...Per aspera ad astrum...

Спасибо, буду стараться, еще столько всего впереди!...И терний, и звезд )))

застрелиться и не мучаться =)

Слишком радикально, это не наши методы )))

[барабанщик]

Есть ещё, проверенный приём))) Выбрать в аудитории одного человека. И говорить обращаясь к нему.))) Не панацея. но в начале помогает).

[*Илиана*]

Очень важно действительно заготовить основные тезисы по плану выступления.
Но ко всему прочему желательно заняться здоровьем.Если затылок,руки не подчиняются вашей воле и дрожат,то это вероятно дистония.Много времени проводите над книгами в закрытом помещении,много и тихо нервничаете,плохо питаетесь,мало времени на свежем воздухе и солнце,мало кислорода тканям организма,вот и перестало вас слушаться тело ваше. Летом надо наверстать упущенное.Солнце,воздух,спорт,вода и питание нормальное сделают своё дело. Поливитаминки не забывать и макро-микроэлементы.А так же старый верный рыбий жир.

[_aquarius_]

..... Летом надо наверстать упущенное.Солнце,воздух,спорт,вода и питание нормальное сделают своё дело. Поливитаминки не забывать и макро-микроэлементы.А так же старый верный рыбий жир.

100%, мне руководитель так советовал: лето, море, красавицы - берешь с собой материалы, ложишься на солнышке, созерцаешь красоты природы, ненавязчиво знакомишься с материалом ..... ляпота и позитифф !

[Алиса Эдуардовна]

Полностью подтверждаю выше написанное. Обожаю готовится к экзаменам на пляже. Я себе заранее распечатываю листочки что материал и зрительно запоминался.

[ShtefanK]

Существует мнение, что страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти... Возможно, все не так уж плохо, но страх это распространенный и, как по мне, оооочень страшный
На специализированных сайтах масса советов по преодолению, которые почему-то на меня не действуют
Можно ли практически, на самом деле справиться и перестать бояться аудиторию?

Перестать бояться невозможно. И бояться-нормально. Но возможно сделать этот страх переносимым. Знаете, я когда веду новую группу, то если я сконцентрируюсь на страхе, то кроме него я ничего и не буду чувствовать, тут можно и засыпаться. А вот если я, продолжая бояться, буду все таки говорить и замечать свой интерес в теме, о которой идет речь, в приятном для меня внимании группы,в собственной значимости и т п . т о наряду со страхом можно еще и обнаружить удовольствие от процесса, и оно будет поддерживать. попробуйте

[lexar]

Перестать бояться невозможно. И бояться-нормально.

Почему это?
В прошлую пятницу ездил проводить тренинг в Киев.
Отвык от поездов, трусило как желе на вибромассажоре - не выспался нифига.
Приехал рано, охрана меня пустила в конференц зал.
Центральное кондиционирование. Прохлада. Тишина.
Там был диван.
Ну вы поняли, я так боялся, что решил вздремнуть перед тренингом.
Час отлично поспал.
Наверное со страха

[Voloshka]

Час отлично поспал.
Наверное со страха

Вот бы мне так!
Нервы - стальные канаты просто...
Или, может, поезд "виноват"?... Нужно взять на вооружение, в поезде вообще никогда не сплю, вот перед выступлением ночку в поезде покататься - и,может, получится из меня спокойный, немного сонный оратор )))

[Voloshka]

Полностью подтверждаю выше написанное. Обожаю готовится к экзаменам на пляже. Я себе заранее распечатываю листочки что материал и зрительно запоминался.

А я отвлекаюсь легко... мне, чтобы работать, нужна тишина и порядок ((( Заставить себя начать учиться - ооо, целая проблема, зато потом - оторваться не могу ))))

...говорить и замечать свой интерес в теме, о которой идет речь, в приятном для меня внимании группы,в собственной значимости и т п . т о наряду со страхом можно еще и обнаружить удовольствие от процесса, и оно будет поддерживать. попробуйте

Спасибо Действительно, крайний раз что-то похожее промелькнуло...надо будет поймать это ощущение...

[lexar]

Вот бы мне так!
Нервы - стальные канаты просто...
Или, может, поезд "виноват"?... Нужно взять на вооружение, в поезде вообще никогда не сплю, вот перед выступлением ночку в поезде покататься - и,может, получится из меня спокойный, немного сонный оратор )))

Перевозбужденный...
Недосып одну ночь ведёт к перевозбуждению и крутому драйву.
Глаза у слушателей круглые, а челесть лежит на полу.

Да и поезд не причём.
Я кажется понимаю, что главное.
Главное - заразиться темой лекции или доклада.
Так это любить, что бы оно из тебя безудержно пёрло.
Концентрация на теме снижает уровень важности выступления.
И запас знаний: чем больше бэкграунда - тем легче выступать.
Если у вас материала на лекцию - час, то желательно,
что бы реальных знаний было на несколько часов.
Тогда вы сможете ответить на большинство дополнительных вопросов и не будете бояться.

В общем, со временем страх пройдёт и встанут другие задачи.
Например, как вколошматить в головы слушателей наиболее важную информацию и не дать уснуть Васе, Пете, Феде, у которых таки вчера была бурная ночь.

[SWOY]

тренировка, тренировка и ещё раз тренировка
проверенный способ, работает

[Alkatraz]

а я боюсь и не скрываю этого )
хотя, я бы даже сказала, что не боюсь, а чрезмерно волнуюсь. просто я вообще на все очень эмоционально реагирую - что ж мне теперь застрелиться, что ли ))

[ShtefanK]

Почему это?
В прошлую пятницу ездил проводить тренинг в Киев.
Отвык от поездов, трусило как желе на вибромассажоре - не выспался нифига.
Приехал рано, охрана меня пустила в конференц зал.
Центральное кондиционирование. Прохлада. Тишина.
Там был диван.
Ну вы поняли, я так боялся, что решил вздремнуть перед тренингом.
Час отлично поспал.
Наверное со страха

А вы знаете, от страха можно отлично проспать)) "Проспать" (часто от невыносимости, от интенсивности) можно и другие чувства, не зря же даже шутка есть "ударим крепким сном по мукам совести"..
У нас несколько разный подход, я так понимаю вы-тренер, а я-психотерапевт. Для меня важно к ньюансам чувств прислушиваться)) кому-то поможет вышколить себя тренеровками, а кому то просто к себе прислушаться

[SWOY]

а я боюсь и не скрываю этого )
хотя, я бы даже сказала, что не боюсь, а чрезмерно волнуюсь. просто я вообще на все очень эмоционально реагирую - что ж мне теперь застрелиться, что ли ))

конечно нет, это метод для слабаков
знание своих "драконов" дает возможность приручить их

[ShtefanK]

а я боюсь и не скрываю этого )
хотя, я бы даже сказала, что не боюсь, а чрезмерно волнуюсь. просто я вообще на все очень эмоционально реагирую - что ж мне теперь застрелиться, что ли ))

Да, и это здорово, значит вы-живая! Вобще некоторые личностные особенности невозможно и не стоит вытравлять из себя, с ними можно научиться обходиться, и они не будут травматичны))

[Alkatraz]

Да, и это здорово, значит вы-живая! Вобще некоторые личностные особенности невозможно и не стоит вытравлять из себя, с ними можно научиться обходиться, и они не будут травматичны))

Люди, вот, благосклонны к детям, когда те боятся или стесняются - никто тапком не кидает в них и не считает их жалкими.
Взрослые - те же дети, только масштаб побольше И ничто человеческое им не чуждо

[TAROT]

а я боюсь и не скрываю этого )
хотя, я бы даже сказала, что не боюсь, а чрезмерно волнуюсь. просто я вообще на все очень эмоционально реагирую - что ж мне теперь застрелиться, что ли ))

Рон Хофф, один из самых известных в Америке тренеров, обучающих искусству выступать публично, советует: чтобы избавиться от страха перед публичными выступлениями, скажите себе, выйдя на публику и глядя в зал:
Я ВИЖУ ВАС ГОЛЫМИ!.
Совет опробован неоднократно и всегда успешно.

[*Илиана*]

Рон Хофф, один из самых известных в Америке тренеров, обучающих искусству выступать публично, советует: чтобы избавиться от страха перед публичными выступлениями, скажите себе, выйдя на публику и глядя в зал:
Я ВИЖУ ВАС ГОЛЫМИ!.
Совет опробован неоднократно и всегда успешно.

Ага... Только почему-то потом смеяться очень хочется.Как-то попробовала,потом решила,что лучше не буду.