Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Sasha Sport]

Вот по методике Любера :
он советует проводит комплексные тренировки в течении первого года...
вообще его методы рознятся с современыми "подсказками"

вот например :

  Показать скрытый текст

методика

Комплекс №1. Три раза в неделю через день.
1. Подъем штанги на грудь и жим стоя
2. "Протяжка" узким хватом к подбородку
3. Подъем штанги на бицепсы в строгом стиле
4. Приседания со штангой на плечах
5. Жим лежа
6. Тяга штанги к поясу в наклоне
7. Подъем прямых ног в висе
Дозировка стандартна для всех упражнений. Первый подход - разминочный, 12 повторений с легким весом (как правило, с пустым грифом), затем 2-3 подхода по 10 повторений, таких, чтобы "чувствовать" рабочую мышцу. В упражнении 7 необходимо выполнять три подхода по 12-15 повторений.
Первый комплекс - наверное единственный период тренинга, когда не рекомендовалось "рваться" из последних сил, так как веса отягощений росли сами собой, как это обычно и бывает в начале занятий. Задача первого комплекса - научиться включать в работу "целевые мышцы". Хотя о росте "рабочих весов" тоже забывать не следовало...

вообще есть ли смысл делать такие комплексы каждую тренировку?

ИМХО , если ты в жиме перевалил за 100 то сплит программа на 3 дня дает нормальный эффект, если на что-то хочется акцент - почему нет ..

а вот такое тренировки, я считаю и провожу после простоя (месяц или больше). одну-две, а потом чувствую как они "убивают" мотивацию (естественное желание тратить силы я имею ввиду) ..

[Skodnik]

прикол в том что ЭТО за одну треню проделывать надо.

[Sasha Sport]

прикол в том что ЭТО за одну треню проделывать надо.

ну так понятно .. вот и я пишу (предварительно опробовав методику)
"одну-две, а потом чувствую как они "убивают" мотивацию (естественное желание тратить силы я имею ввиду) .. "

кстати тем кто только приходит в зал всегда советую именно тоже самое ..

[Skodnik]

попробую в течении месяца. потом расскажу о результатах.
хотя веса могут и наверное упадут, на 10-20%

[Sasha Sport]

попробую в течении месяца. потом расскажу о результатах.
хотя веса могут и наверное упадут, на 10-20%

только смотри без фанатизма - лето почти ..

[Андрей20]

ВОт это я качнулся )))) Грудь и бицепсы просто отваливаются, наконецто два выходных =)

[Тамплиер]

ВОт это я качнулся )))) Грудь и бицепсы просто отваливаются, наконецто два выходных =)

Андрюх, я думаю, что выражу не только свое мнение когда скажу, что ты уже подзатрахал своими постами о том как ты качнулся.

[neo2616]

Ну,а почему и нет,если есть чем гордится?Фото в судию ))

[Тамплиер]

Ну,а почему и нет,если есть чем гордится?Фото в судию ))

От него фото достижение просили еще с пол года назад, ровно с тех пор как он хвастался что на первом курсе набрал 16-ть кг и все при нем же и остались, даже после того как тренировки бросил.

Лапша на уши ИМХО.

[neo2616]

А,все вспомнил...подумываю метаном побаловатся,какие мнения?

[Тамплиер]

А,все вспомнил...подумываю метаном побаловатся,какие мнения?

Нах.
Данабол или Анабол моё ИМХО, от них меньше прыщей на спине и жопе))))
Действующее вещество одно и то же, но эти препы лучше.

[neo2616]

Данабол,как выходить из цикла приема?

[Derringer]

Данабол,как выходить из цикла приема?

в личку

[Derringer]

Нах.
Данабол или Анабол моё ИМХО, от них меньше прыщей на спине и жопе))))
Действующее вещество одно и то же, но эти препы лучше.

ну,Нео подразумевает деиствующее вещество метандиенон

[Акордик]

Андрюх, я думаю, что выражу не только свое мнение когда скажу, что ты уже подзатрахал своими постами о том как ты качнулся.

согласен ))

[inter-]

попробую в течении месяца. потом расскажу о результатах.
хотя веса могут и наверное упадут, на 10-20%

прослушал.
что мы имеем после этого комплекса?

[Derringer]

Cегодня грузчиком халтурилТут тебе и становая и подъем на бицепс и все что хочешь)

[inter-]

Cегодня грузчиком халтурилТут тебе и становая и подъем на бицепс и все что хочешь)

да.только от таких упр. только меньше можно стать!и больнее!:

[IFBB]

Больнее на голову?

[Sasha Sport]

может кто-то хочет сегодня (позже) на свежем воздуже размяться ?
{как будто неплохая идея, солнышко светит}