Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Karleone]

Пятый день пью креатин вместе с гейнером,второй день просыпаюсь как с бодуна-опухшим,это вода так задерживается в организме.Креатин купил с глютамином и таурином,производитель Оптимум,вроде качественный.Вес прибавляется по 100 гр.

Как часто пьёшь креатин?

[N/A]

извиняюсь, не знаю в подходящей ли теме создаю вопрос, но

где у нас в городе можно утяжелители для ног найти, в какую они цену и с какого веса лучше начинать?

[Sasha Sport]

извиняюсь, не знаю в подходящей ли теме создаю вопрос, но

где у нас в городе можно утяжелители для ног найти, в какую они цену и с какого веса лучше начинать?

М.Арнаутская спортивный магазин между Сов Армии и Ленина (не помню точнее).. удобные, недорогие, разные веса (китай)
если бегать и махать - то начать с 1 кг

[N/A]

burbon
спасибо
а там со сменными весами есть?
а то полазил по нету, так результат - это постоянный вес с песком
хотелось бы найти с кармашками и металлическими пластинами

[Skodnik]

можно и здесь http://www.bodybuilding.com/cart/cart.php?ev15=&ev32=

А ты там заказывал?
Я в шоке креапур от 5 у.е. ......

[neo2616]

Как часто пьёшь креатин?

каждый день по 2 ч.л

[Skodnik]

да это не много, я пью также.
но мож особенность организма у тебя такова)
да и не расчитывай на прибавление веса на 5 кг
вода весит не много) но 1-1,5 надрать можеш

[neo2616]

ну,конечно,нет,плюс гейнер и питание....

[Skodnik]

Смотри я пью гейнер самый каллорийный, 2-3 раза в день. 5 к 1 в соотношении углеводов и белков. + креатин также.
больше не могу ибо тошнит.

Хотя может правду говорят

Три градации возраста:
20 лет : Всю ночь пил-гулял, утром как-будто всю ночь спал!
30 лет : Всю ночь пил-гулял, утром как-будто всю ночь пил-гулял!
40 лет : Всю ночь спал, утром как-будто всю ночь пил-гулял!

[neo2616]

Тесть,покойный,и в 66 лет мог пить до утра,поспать немного и все в порядке

[Karleone]

каждый день по 2 ч.л

А зачем каждый день... После тренировки только попробуй попить, и неплохо было бы транспортную систему - имха. В обычные дни отдых, зачем его пить.

"да и не расчитывай на прибавление веса на 5 кг" с 66 кг лично я после курса Т/С стал весить 73-74

[Skodnik]

ну спорить не буду. на каждого по разному реально действует)

[Karleone]

ну спорить не буду. на каждого по разному реально действует)

И что пить. Каждый бренд в чём-то силён.

[Genfald]

извиняюсь, не знаю в подходящей ли теме создаю вопрос, но

где у нас в городе можно утяжелители для ног найти, в какую они цену и с какого веса лучше начинать?

Я на новом привозе (3 этаж) купил наборные на на 2, 5 кг на ноги за 175 грн.

[I want to believe]

вопросик , Сустанон 250 у кого то есть ? пишите в личку , заинтересован!!!

[rakywok]

А ты там заказывал?
Я в шоке креапур от 5 у.е. ......

смотри цену с доставкой, там вот как раз можно поиграться, на что-то доставка дорого, на что-то не очень, сам пока не брал (всё никак не соберусь), друзья постоянно затариваются, у меня и тут есть где со скидкой взять( правда не с такой). прикидывали на двоих наборчики(креатин, витамины, амины и трибулус), вышло 900 грн, в том же витамане за это же 1450. так ещё там подарок идёт от 70 или 80 уе.(майка или тапки или рюкзак ну и прочее)

[rakywok]

каждый день по 2 ч.л

одной хватит.

[n0fear]

Не занимался уже больше года, вот сейчас снова начало появляться время для тренировок.
Основная цель набрать массу, по питанию вроде как всё понятно, да и осталось ещё с прошлого года запечатанное ведёрко гейнера Волюмас 35

Подкорректируйте плиз программку, может что-то убрать, может что-то добавить

День 1й Грудь-трицепс
1) Жим лёжа на горизонтальной скамье 3*12-10-8
2) Жим лёжа на наклонной скамье 3*12-10-8
3) Разводка гантелей лёжа 3*10
4) Брусья 3*12
5) Французский жим 3*12-10-8
6) Жим узким хватом 3*12-10-8
7) Разгибания на блоке 3*15-12-10
8) Пресс 3*15

День 2й Спина-бицепс (со становой не дружу )
1) Подтягивания широким хватом 3*12
2) Тяга штанги к животу в наклоне 3*12-10-8
3) Тяга блока к груди 3*12-10-8
4) Тяга блока к животу 3*12-10-8
5) Гиперэкстензия 3*15
6) Подъём штанги на бицепс стоя 3*12
7) Подъём штанги на бицепс сидя 3*12-10-8
8) Молот 3*10
9) Пресс 3*15

День 3й Ноги-плечи
1) Приседания 3*12-10-8
2) Жим ногам 3*12-10-8
3) ГАК приседания
4) Голень стоя 3*15
5) Голень Сидя 3*12
6) Жим штанги из-за головы 3*12-10-8
7) Разводка гантелей в наклоне 3*12
8) Тяга штанги к подбородку 3*12-10-8
9) Пресс

О себе Если считать нормальным весом - Рост в см минус 110, то мой вес на 10 кг меньше нормального… а год назад был как раз в норме...

Всем заранее спасибо

[Тамплиер]

О себе Если считать нормальным весом - Рост в см минус 110, то мой вес на 10 кг меньше нормального… а год назад был как раз в норме...

Всем заранее спасибо

Я бы сделал классику
Грудь-Бицепс
Спина-Трицепс

И как на меня многовато упражений....

[n0fear]

А сколько тогда примерно должно быть упражнений на мышцу 2, 3 максимум?

Почему-то думал, что при жимах (грудь) частично включается трицепс, и его надо просто добить, также и с бицепсом при тягах (спина) включается бицепс и его следует добить...
Интересно мнение бывалых)