Как похудеть?

[glamourhik]

Нашла очень хорошие и легкие упражнения на все группы мышц пресса! Занимают 10 минут, но после первого раза результат уже чувствуется!
http://www.youtube.com/watch?v=cH963bIMKNU

спасибо

[Christisha]

Нашла очень хорошие и легкие упражнения на все группы мышц пресса! Занимают 10 минут, но после первого раза результат уже чувствуется!
http://www.youtube.com/watch?v=cH963bIMKNU

спасибо! вечером попробую)

[Mishel'ka]

Девочки, а вот грейпфрут способствую сжиганию жира, а кушать его можно тем у кого повышенная кислотность или пониженная?
или без разницы?

[владилена]

на пршлой неделе по ртр передачу смотрела, говорили именно про грейпфруты, в часности затронули тему про сжигание жира грейпфрутами - это миф. а худеют на грейпфрутах потому что в них калорий меньше чем в картошке и колбасе

[Mishel'ka]

на пршлой неделе по ртр передачу смотрела, говорили именно про грейпфруты, в часности затронули тему про сжигание жира грейпфрутами - это миф. а худеют на грейпфрутах потому что в них калорий меньше чем в картошке и колбасе

я не сижу на грейпфрутовой диете, я вернулась после тренировки и мне надо потерпеть 2,5 часа, а потом можно кушать, так вот, мне сказали, что можно грейпфрут.

Я про кислотность спрашиваю.

[-=Lero=-]

Сижу на диете по группе крови.
неделю наверно сижу. Мясо, молоко, яйца, хлеб, картошку - нифига нельзя.
Только растительная всякая пища и всё.
Сначала сложно было привыкнуть к мысли, что есть это не нужно. А вот не ешь, и нормально как-то)

Трескаю рис и капусточку, вполне вкусно.
2 кг за эти пару дней долой.

Интересно, поможет ли эта диетка "переступить черту", т.к. сколько раз не худела, меньше 57 не идёт\\

[АВТОЛЕДИ]

я не сижу на грейпфрутовой диете, я вернулась после тренировки и мне надо потерпеть 2,5 часа, а потом можно кушать, так вот, мне сказали, что можно грейпфрут.

Я про кислотность спрашиваю.

ну вот кто до их пор распространяет этот миф о том, что ТАКОЕ количество времени после тренинга нельзя есть???????
нужно в течении часа углеводы для восполнения гликогена, а через час----БЕЛОК!!!!!! Девочки, НАДО ЕСТЬ!!!!!!!!! и до, и после тренировки!
П.С. сори, аж наболело уже.....кушаете непонятно что, а потом болячки... и кожа в ужасе, и волосы, и настроение "никакое"....

[Mishel'ka]

ну вот кто до их пор распространяет этот миф о том, что ТАКОЕ количество времени после тренинга нельзя есть???????
нужно в течении часа углеводы для восполнения гликогена, а через час----БЕЛОК!!!!!! Девочки, НАДО ЕСТЬ!!!!!!!!! и до, и после тренировки!
П.С. сори, аж наболело уже.....кушаете непонятно что, а потом болячки... и кожа в ужасе, и волосы, и настроение "никакое"....

Леди, а если у меня аквааэробика была, а не тренажерный зал и не аэробика.
Леди, а что именно желательно после тренировки кушать в течении часа и через час, что кушаешь ты?

[Морская пена]

Девочки,кто делал себе массаж медовый на проблемные части тела,сколько нужно делать по времени на каждом участке?

[Annu_шка]

Мишелька, ну вот как раз грейп в твоем случае и будет углеводы Яблоко можно. А потом - салатик овощной. Кусок телятины. Пару ложек гречки. Или творог. Смотря каких принципов в питании ты придерживаешься вообще. Я, например, раздельно питаться не могу) Поэтому за час - минут за 40 до тренировки у меня был кусочек сыра и чашка натурального кофе, через полтора или два часа после - салат, гречка, телятина. Два часа после тренировки специально не выдерживала - просто получился привычный для меня интервал между приемами пищи где-то в три с половиной часа.

[Mishel'ka]

Мишелька, ну вот как раз грейп в твоем случае и будет углеводы Яблоко можно. А потом - салатик овощной. Кусок телятины. Пару ложек гречки. Или творог. Смотря каких принципов в питании ты придерживаешься вообще. Я, например, раздельно питаться не могу) Поэтому за час - минут за 40 до тренировки у меня был кусочек сыра и чашка натурального кофе, через полтора или два часа после - салат, гречка, телятина. Два часа после тренировки специально не выдерживала - просто получился привычный для меня интервал между приемами пищи где-то в три с половиной часа.

Мне так подходит, спасибо)
Раздельное питание тоже не для меня.

[АВТОЛЕДИ]

Леди, а если у меня аквааэробика была, а не тренажерный зал и не аэробика.
Леди, а что именно желательно после тренировки кушать в течении часа и через час, что кушаешь ты?

я перед тренировкой ( и силовой, и кардио) ем рис неочищенный (гречку) с салатом ,либо молочную кашу с сухофруктами и мёдом ( если тренинг утром), после банан, или яблоко ( или любой другой фрукт, там фруктоза-она-же глюкоза))) сразу, а чарез час, полтора мясо или рыбу с салатом или творог с кефиром.

Мишелька, ну вот как раз грейп в твоем случае и будет углеводы Яблоко можно. А потом - салатик овощной. Кусок телятины. Пару ложек гречки. Или творог. Смотря каких принципов в питании ты придерживаешься вообще. Я, например, раздельно питаться не могу) Поэтому за час - минут за 40 до тренировки у меня был кусочек сыра и чашка натурального кофе, через полтора или два часа после - салат, гречка, телятина. Два часа после тренировки специально не выдерживала - просто получился привычный для меня интервал между приемами пищи где-то в три с половиной часа.

Мне так подходит, спасибо)
Раздельное питание тоже не для меня.

[Натик]

ну вот кто до их пор распространяет этот миф о том, что ТАКОЕ количество времени после тренинга нельзя есть???????

Мне тоже это всегда непонятно было. Просто исходя из реалий жизни. Вот смотрите, на тренировку я хожу примерно к 17:00. Это значит, что кушать можно до 15:00. Тренировка часа полтора. Прибавляем два с половиной - уже 21:00. Спрашивается, что теперь, кушать на ночь?.. Не кушать вообще? Выпить кефира? А если мне сбрасывать не надо? В общем, ерунда с этим "правилом" выходит.

[синтия]

Мне тоже это всегда непонятно было. Просто исходя из реалий жизни. Вот смотрите, на тренировку я хожу примерно к 17:00. Это значит, что кушать можно до 15:00. Тренировка часа полтора. Прибавляем два с половиной - уже 21:00. Спрашивается, что теперь, кушать на ночь?.. Не кушать вообще? Выпить кефира? А если мне сбрасывать не надо? В общем, ерунда с этим "правилом" выходит.

Я имено так и поступаю.
Тренировка у меня в 18.00, после 15.00 я уже ничего не ем. После тренировки, естественно, тоже, а смысл тогда тренироваться, если наедаться после, да еще на ночь?

результат налицо.

если есть белок после тренировки-нарастишь мышцы, это давным-давно всем известно. И на собственном опыте я в этом убедилась.Если Ваша цель набрать мышечную массу, тогда, конечно надо есть. Если не нужно сбрасывать вес-можно выпить кефира, или съесть яблоко.

[АВТОЛЕДИ]

Я имено так и поступаю.
Тренировка у меня в 18.00, после 15.00 я уже ничего не ем. После тренировки, естественно, тоже, а смысл тогда тренироваться, если наедаться после, да еще на ночь?

результат налицо.

если есть белок после тренировки-нарастишь мышцы, это давным-давно всем известно. И на собственном опыте я в этом убедилась.Если Ваша цель набрать мышечную массу, тогда, конечно надо есть. Если не нужно сбрасывать вес-можно выпить кефира, или съесть яблоко.

НИКОГДА НЕ НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ просто поедая белковые продукты!!!!!!!!!!!!! для этого необходимы тяжёлые силовые нагрузки+наличие определённого количества гормонов. а писать, не понимая механизма работы ОРГАНИЗМА и всех его систем ( эндокронологической, в частности), не имея понятия о слове "метаболизм" и пр.по меньшей мере, неосмотрительно.

[Annu_шка]

Я имено так и поступаю.
Тренировка у меня в 18.00, после 15.00 я уже ничего не ем. После тренировки, естественно, тоже, а смысл тогда тренироваться, если наедаться после, да еще на ночь?

результат налицо.

Опять двадцать пять...) Почему вы не прислушиваетесь к тем, кто уже через это все прошел? Все похудение при таком режиме - это похудение за счет мышц. Вот цитата (источник, к сожалению, сейчас не смогу уже найти, выдержка из ответа эксперта на одном из сайтов по ЗОЖу):

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Отсюда и вывод: главное - не голодать, а правильно есть до и после тренировки.

А тренеру, само собой, выгодно, чтобы вы худели быстро. Ему по барабану ваше здоровье, вы ему платите за результат, и чем быстрее этот результат будет виден, тем дольше вы будете ходить к этому тренеру))) Никогда и никому еще не было на пользу воздержание от еды больше чем на 4 часа.

[синтия]

НИКОГДА НЕ НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ просто поедая белковые продукты!!!!!!!!!!!!! для этого необходимы тяжёлые силовые нагрузки+наличие определённого количества гормонов. а писать, не понимая механизма работы ОРГАНИЗМА и всех его систем ( эндокронологической, в частности), не имея понятия о слове "метаболизм" и пр.по меньшей мере, неосмотрительно.

Я пишу исходя из собственного опыта. И уверена, что разбираюсь в подобных вещах не меньше Вашего.

Разумеется, поедая белок после стандартной тренировки в тренажерном зале, Шварценеггером не станешь. Но мышечная масса таки будет увеличиваться, это аксиома.

[АВТОЛЕДИ]

Я пишу исходя из собственного опыта. И уверена, что разбираюсь в подобных вещах не меньше Вашего.

Разумеется, поедая белок после стандартной тренировки в тренажерном зале, Шварценеггером не станешь. Но мышечная масса таки будет увеличиваться, это аксиома.

и??????? за счёт неё, родимой, жирок-то и "горит"!!!!!!!

[Christisha]

НИКОГДА НЕ НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ просто поедая белковые продукты!!!!!!!!!!!!! для этого необходимы тяжёлые силовые нагрузки+наличие определённого количества гормонов. а писать, не понимая механизма работы ОРГАНИЗМА и всех его систем ( эндокронологической, в частности), не имея понятия о слове "метаболизм" и пр.по меньшей мере, неосмотрительно.

нам на тренировках тоже всегда говорили, что если после тренеровок будите есть или пить молочные продукты, то будите выглядить не как девочки, а как горрилы. Это действительно всем извесно что два часа после тренировок нельзя молочного. И ничего неосмотрительного сдесь не вижу. Если вы понимаете механизмы работы организма и всех его систем(эндокронологической в частности), то разъясните, подкрепляя это конкретными доводами. Тогда до всех, кому говорили не употреблять молочное после тренеровок(и до меня в частности), дойдёт, что это мнение ошибочно. А просто категоричные заявления и твёрдая уверенность в своей праводе, меня лично, не убеждают.

[синтия]

Опять двадцать пять...) Почему вы не прислушиваетесь к тем, кто уже через это все прошел?
.

уже писала, что и сама через многое прошла. Поэтому основываюсь исключительно на своём опыте, никому ничего не навязывая. Хотите есть после тренировки-на здоровье.Только давайте без заявлений в стиле "истины в последней инстанции".