Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Genfald]

Спасибо вам за ответы!!!

Для ясности объясню, что это муж мой интересуется. Он просто пил и креатин и протеин, но я так поняла, что начал помимо наращивания мышц поправляться и теперь его интересует, что если пить один креатин, то будет ли эффект в плане роста мышц в интенсивном темпе

ну от креатина поправляешься, если его переизбыток, это да ... он же МОНОГИДРАТ! Воду задерживает))

От мучного кстати тоже поправляешься.... и от гейнеров поправляешься... возвращаясь к аналогии, если возвращаться к аналогии с кирпичами, то это неиспользованные кирпичи или спившиеся строители которые лежит штабелями)))

[Принцесска]

ну от креатина поправляешься, если его переизбыток, это да ... он же МОНОГИДРАТ! Воду задерживает))

От мучного кстати тоже поправляешься.... и от гейнеров поправляешься... возвращаясь к аналогии, если возвращаться к аналогии с кирпичами, то это неиспользованные кирпичи или спившиеся строители которые лежит штабелями)))

так он не от креатина, а от протеина!

он протеин хочет перестать пить

[Skodnik]

перестанет пить креатин сразу прихудеет) а от протеина много не поправишся)

[Sasha Sport]

я если только недоработал от протеина стразу поправляюсь .. именно внизу живота и на боках ..

и даже выведение его естественным способом не спасает - только доработать

[jim_my]

не понимаю,как от протеина можно поправиться...это ж сколько его жрать нужно??

[Genfald]

В оригинале слово «протеин» – это синоним слова «белок». (protein (лат.) - белок (рус.)). Именно его процентное содержание, вместе с содержанием углеводов и жиров, указывается на упаковке каждого пищевого продукта. Поскольку белок является главной составляющей любого организма, его употребление в достаточном количестве значительно более важно, чем достаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов. Поступая в организм любой белок расщепляется пищеварительной системой человека до отдельных аминокислот, которые попадая в кровь разносятся по всему организму. И именно из аминокислот организм уже "строит" собственные мышечные клетки. Поэтому чем легче будет усваиваться поступаемый в организм белок, тем лучше будет идти восстановление мышц при сильных нагрузках и рост новой мышечной ткани.

По сути протеин- это обыкновенная еда. Много лет назад, на заре производства протеинов они представляли из себя обычное сухое молоко. Постепенно его стали обезжиривать (жир, скрывающий рельеф - главный враг культуристов). Затем - добавлять витамины и минералы. С развитием промышленных технологий удалось разделить молочносывороточный белок и казеин (два составляющих молочного белка). Казеин обладает крайне низкой степенью усваиваемости, в то время как молочносывороточный белок усваивается быстро и почти на 100%. Постепенно молочный белок стали расщеплять даже на отдельные аминокислоты, тем самым максимально облегчив работу пищеварительной системе человека и сделав протеины отличным источником белка для спортсменов.

Как это ваш муж умудряется из белка жиры делать ума не приложу

[Genfald]

я если только недоработал от протеина стразу поправляюсь .. именно внизу живота и на боках ..

и даже выведение его естественным способом не спасает - только доработать

Это проблема всех мужчин, вначале поправляются бока и пузо.

[Принцесска]

не понимаю,как от протеина можно поправиться...это ж сколько его жрать нужно??

ну я так понимаю, что он ест ту норму, что на упаковке указывается

Это проблема всех мужчин, вначале поправляются бока и пузо.

вот именно это и стало для него проблемой

[Genfald]

ну я так понимаю, что он ест ту норму, что на упаковке указывается

А что за протеин? Название в студию!

[Принцесска]

А что за протеин? Название в студию!

блин, я название забыла, он его в США купил

вечером попрошу чтоб написал

[jim_my]

а откуда предположение,что он именно от протеина поправился?

[барбос]

блин, я название забыла, он его в США купил

вечером попрошу чтоб написал

Может это гейнер, а не протеин ?

[Принцесска]

а откуда предположение,что он именно от протеина поправился?

ну дык начал его пить и начал поправляться

Может это гейнер, а не протеин ?

нет, помню находила в инете по названию, то там на банке точно писалось, что протеин

[Husband]

ну дык начал его пить и начал поправляться



нет, помню находила в инете по названию, то там на банке точно писалось, что протеин

Вы же писали что они принимает креатин вместе с протеином.Судя по отзывам,скорее всего он полнеем от креатина а не от протеина.

[Genfald]

кто посоветует какой-то суперсет на бицепс? не могу его быстро убить, какой-то не убиваемый он у меня. Вот трицепс на раз .. .а бицепс невкакую. Более того начинают болеть запястья раньше. И вообще за год у меня какой был такой и остался, обидно(

[Sasha Sport]

кто посоветует какой-то суперсет на бицепс? не могу его быстро убить, какой-то не убиваемый он у меня. Вот трицепс на раз .. .а бицепс невкакую. Более того начинают болеть запястья раньше. И вообще за год у меня какой был такой и остался, обидно(

когда то один тренер научил как быть в такой ситуации

суперсет БИЦЕПС
- берешь вес ~ 80% от того что идет на 8-10 раз
- разгибаешь руки
- сгибает не более чем до половины амплитуды (5-7 раз)
- не останавливаясь делаешь 5-7 сгибаний оставшейся частью амплитуды (вторая половина амплитуды чуть короче, т.к. не рекомендуют в самый верх затягивать - там мясо отдыхает)
- не останавливаясь делаешь 5-7 на всю амплитуду ..

я себя не мог заставить делать это больше 4х подходов (делал раза 3 по 3 подхода - отлично "убивает") ..

[inter-]

кто посоветует какой-то суперсет на бицепс? не могу его быстро убить, какой-то не убиваемый он у меня. Вот трицепс на раз .. .а бицепс невкакую. Более того начинают болеть запястья раньше. И вообще за год у меня какой был такой и остался, обидно(

можно узнать как именно?
может ноги подкачать нужно и в становой подняться на кил 10,тогда и биц пойдет?оно ведь взаимосвязано?
или он уже 40?а хочется больше?
я вот подумал,а высоким людям тяжелее нарастить тех же самых 40 на руке чем среднего роста...
...тяжела моя ноша,настанет день и я ее брошу...

[Dr.Drag]

[/U]

можно узнать как именно?
может ноги подкачать нужно и в становой подняться на кил 10,тогда и биц пойдет?оно ведь взаимосвязано?
или он уже 40?а хочется больше?
я вот подумал,а высоким людям тяжелее нарастить тех же самых 40 на руке чем среднего роста...
...тяжела моя ноша,настанет день и я ее брошу...

Ты кое в чем прав... Тяжело... У меня 196 рост, рука 46, а вида ни какого, руки не выглядят большими, с виду руки плёточки блин... и ваще

[inter-]

Ты кое в чем прав... Тяжело... У меня 196 рост, рука 46, а вида ни какого, руки не выглядят большими, с виду руки плёточки блин... и ваще

ни...я себе,дитина!
а скоко рука была до начала занятий?

[Genfald]

[/U]

можно узнать как именно?
может ноги подкачать нужно и в становой подняться на кил 10,тогда и биц пойдет?оно ведь взаимосвязано?
или он уже 40?а хочется больше?
я вот подумал,а высоким людям тяжелее нарастить тех же самых 40 на руке чем среднего роста...
...тяжела моя ноша,настанет день и я ее брошу...

может быть конечно проблема в том что я ноги и становую практически не далаю, становую потому что проблемы были пару лет назад со спиной, на спину только гиперэкстензию делаю, а ноги не делаю потому что на карате большая нагрузка на ноги идет. Но вообще честно говоря я плохо понимаю как нагрузка на ноги может увеличить бицепс ...
А бицепс у меня маленький - 36 скромных сантиметров, мне до 46-ти еще рости и рости... и это при моем росте 176 см., зато объем груди 110 см.