Тема: 
там акцента нет.на ютубе.Сообщение от АВТОЛЕДИ
для массы???
типа мышцы не избалованы и им надо побольше повторений.
| ||
там акцента нет.на ютубе.для массы???
типа мышцы не избалованы и им надо побольше повторений.
жизнь-дерьмо,а мы в нем-черви!
(инвалид внешности.)
агресию провоцирует как бы любая фарма, но всё индивидуально, я спокоен как удав и на меня не действует, а психи и без этого взрывные, так что это не так страшно.
все, что нужно для торжества зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
а причём пропианат к энантату??? или ты думаешь что это одинаковые препараты?
все, что нужно для торжества зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
все, что нужно для торжества зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
кошмар, какой ретаболил? 1 укол в месяц? 50 мг?зайди и почитай хотя-бы на стероид.ру
все, что нужно для торжества зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
Стероид ру на тему как нарастить огромные массивы мышц, а если парень весит 40 - 55 кг при росте 180 то одна инъекция ретаболила + криатин + гейнер в месяц при хорошем питании даст заметные результаты.
стероид ру привёл в пример для того чтоб человек разобрался в дозировках и препаратах, сравни сколько стоит ретуха и таже доза надролонаиз деки! про то что и дозировка там разная и говорить не надо. мне прикольней 1,5-2 куба в зад, а не 6-8 колоть!
все, что нужно для торжества зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
а шо после курса?так понимаю там самое интерестное начинается?
идет спад?препараты какието после курса нада принимать?
треньку менять наверное нада и на курсе и после курса.я уж и перехотел курсить.
жизнь-дерьмо,а мы в нем-черви!
(инвалид внешности.)
Для гипертрофии квадрицепсов требуется большее кол-во повторений в подходе:12-15.
Турчинский,хоть и не культурист,а прав...
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Не надо так категорично утверждать. Рост происходит и при 3 повторениях в подходе с субмаксимальными весами. Сам тому пример.
При 12-15 повторениях уже марафон начинается.Хотя читал и про программы с 20-30 повторениями.
To S.Z:можно полюбопытствовать,какие достижения и титулы в ББ?Пауэрлифтинг-не предлагать...
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Дают, конечно!
Гантели в руки и пошёл пешком (выпады в ходьбе). В подходе не меньше 20 раз. А лучше 30.
Be careful what you wish for...
Идешь на базар, набиваешь два полных кулька едой и вперед делать выпалы на лестничной клетке. И кардио хорошое)
Я пауэрлифтёр. А какая разница? Мы же говорим про набор массы. Ты утверждаешь, что "Для гипертрофии квадрицепсов требуется большее кол-во повторений в подходе:12-15", я тебе возразил.
Опираясь на свой опыт и опыт многих спортсменов-лифтёров, могу утверждать что 3 повторения с большими весами заставляют расти массу очень хорошими темпами.
Неожиданно для себя:
Тренировка ног, спина.
Потом посчитал есть энергия , решил пожать и вот , что получилось
135*3, 140*3, 145*3, 150*3, 160*3 - причём полный жим с касанием груди.
Завтра день груди даже боюсь предположить , как треньку строить , хочется повторить, но незнаюполучится ли.
Да я мужчина, я дикий мужчина,
Яйца , табак , перегар и щитина.
нехилая у тебя пирамидище на грудь))) Какой же у тебя объем груди?
я вот читал одного достаточного известного автора который утверждал что подход должен длится от 45 до 60с. Мне вот интересно, ты эти три раза за какой период делаешь? Потому что если хотя бы за 40-к с, то это очень и очень круто.
а вся тренировка не более 45 мин ..
3 повтора - пробовал, работает, но ИМХО 5 результативнее (и рез-ее чем 8-12-15 в т.ч.)
а еще такое - МНЕ легче работать повышая вес и уменьшая повторения.
при правильном 5х5 сделать в 5м 5 раз - это реально не только тяжело, но и психологически гораздо труднее чем накинуть и сделать 2-3 (для меня)
дык а зачем ему следить за временем, это же для набора мяса важно.а он лифтёр.
Никогда не засекал время подхода. Наверное, секунд 40, примерно, и выходит. Главное - техника выполнения.
Ваши права
Социальные закладки