Тема: 
Продолжай делать тягу с тем весом кторый тебе под силу, не форсируй веса. Тяга хорошо цепляет бицепс бедра и ягодичные мышцы, что для девушки самое оно.Сообщение от Ксюсь
| ||
Продолжай делать тягу с тем весом кторый тебе под силу, не форсируй веса. Тяга хорошо цепляет бицепс бедра и ягодичные мышцы, что для девушки самое оно.
такие же как и в жиме, и в приседе!а ты в тяге какие цели преследуешь?зачем тебе она?
Eat good, Train hard, Sleep well.
мама сладкого козерожки
и ещё наклоны "Доброе утро". они ещё лучше цепляют, если колени чуть-чуть сгибать и ягодицы зажимать на подъёме
Мужчине необязательно быть красивым. Мужчине обязательно быть Мужчиной.
сенки!и ещё наклоны "Доброе утро". они ещё лучше цепляют, если колени чуть-чуть сгибать и ягодицы зажимать на подъёме
Eat good, Train hard, Sleep well.
мама сладкого козерожки
Незнаю. У меня в этом упражнении вес за сотню и так ягодицы на глаза вылазяти ещё наклоны "Доброе утро". они ещё лучше цепляют, если колени чуть-чуть сгибать и ягодицы зажимать на подъёме
а колени сгибать именно когда наклоняешься??? или постоянно в этом упражнении...про ягодицы поняла...
Eat good, Train hard, Sleep well.
мама сладкого козерожки
Приседай и тяга пойдет
За месяц до 40ка килограмм на грудь, это достойно уважения!
а со скольки начала ?
надеюсь...наверное еще спина слабая
спасибо!
я делала жим лежа вообще 3 или 4 раза...начала с олимпийского грифа...было очень легко...добавила еще 10...
т.е. первый раз у меня был жим лежа 30 кг, добавила по 5-ке
а на второй раз уже 40...3 и 4 был тоже по 40..
Жим лежа у меня 1 раз в неделю
Eat good, Train hard, Sleep well.
мама сладкого козерожки
нормалечек, отлично растут результаты !
а в нашем офисе будет вот такая штукенция скоро установлена
Я еще ни в одном зале не видел чтоб учили ПРАВИЛЬНОЙ тяге. Все делают ГОРБОМ и тренируют разгибатели спины вместо бедер и паралельно гробят межпозвоночные диски.
Если речь идет о румынской тяге (гриф не касается пола), то об этом упражнении надо думать не как об ОПУСКАНИИ грифа, а об подаче таза назад. Руки не работают, движение начинается с подачи таза назад с РОВНОЙ спиной до уровня сколько позволяет растяжка.
Полуприсед-тяга еще одна ошибка которую многие совершают. Так что никаких сгибов колен. Они могут только сами немного сгибаться за счет подачи таза назад.
Еще важно держать гриф близко к телу, практически прокатывая его по ногам - таким образом работают бедра, а не спина.
в этом посте я уточняла про наклоны
Eat good, Train hard, Sleep well.
мама сладкого козерожки
а тягу лучше увидеть!
Eat good, Train hard, Sleep well.
мама сладкого козерожки
да, когда наклоняешься ( спина в прогибе), таз отводим назад максимально, колени сгибаем в наклоне, выпрямляем ( не до конца) на подъёме и зажимаем ягодицы.
Мужчине необязательно быть красивым. Мужчине обязательно быть Мужчиной.
Вот хорошее видео : http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0&feature=fvw
А если речь идет о становой тяге ( с пола ), я бы порекомендовал для женского пола тягу-сумо. Но самой научиться технике сложно. Если в зале есть тренер-лифтер, то лучше его попросить. Тренеры-Билдеры (не все, но большинство) как правило даже не задумываются о том тянешь горбом или ногами.
http://www.youtube.com/watch?v=y9q8klL8z90
я и сумо делаю
Eat good, Train hard, Sleep well.
мама сладкого козерожки
я и сумо делаю
спасибо за видео..буду изучать дома...
Eat good, Train hard, Sleep well.
мама сладкого козерожки
какой в ней смысл именно для женского пола? там движение короткое....правда приводящая "сушится" хорошо)))
Мужчине необязательно быть красивым. Мужчине обязательно быть Мужчиной.
Ваши права
Социальные закладки