Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Genfald]

Льняное масло, действительно, самое легко усвояемое и нормализует жировой обмен. В состав льняного масла входят и натуральные антиоксиданты, и жирные кислоты Омега 3, и витамины с минералами. Так что это просто кладезь полезностей.
А воды много пить рекомендуют, чтобы ускорить обмен веществ. Также вода помогает вывести токсины и способствует более быстрому снижению веса.

А я купил себе просто в капсулах "Омега 3" там 120 капсул за 120 грн. Особо эфекта не заметил.. но думаю что наверное он есть))) А то зачем я тратил 120 грн.

[oxxymitter]

Реально набрать вес, не употребляя никаких средств для этого? ( Может есть рецепты в какой период и что есть, или что-то типа этого). Надо набрать около 10 кг, а принимать всякие препараты "сыкотно".

[Тамплиер]

Реально набрать вес, не употребляя никаких средств для этого? ( Может есть рецепты в какой период и что есть, или что-то типа этого). Надо набрать около 10 кг, а принимать всякие препараты "сыкотно".

Чувствуеться что скоро пляжный сезон, да господа?))

Иди в темку Как похудеть, почитай, и делай все наоборот))))

[xx07xx]

Реально набрать вес, не употребляя никаких средств для этого? ( Может есть рецепты в какой период и что есть, или что-то типа этого). Надо набрать около 10 кг, а принимать всякие препараты "сыкотно".

[Sh1Za]

oxxxy, есть, есть и еще раз есть. 5-7 разовый прием пищи, начиная с завтраков на рассвете и заканчивая поздними ужинами. В идеале, питаться каждые 2.5-3 часа. Кушать что-то типа фастфуда это круто и вес наберется, только все остальное придется лечить. Так что запасайтесь лоточками с кашками, мяском, фруктами и орешками.

[ursus]

Реально набрать вес, не употребляя никаких средств для этого? ( Может есть рецепты в какой период и что есть, или что-то типа этого). Надо набрать около 10 кг, а принимать всякие препараты "сыкотно".

5-6 раз в день кушать через 3-4 часа, можно понемногу. Углеводы с низким гликемическим числом, вечером угли не есть.

Жиры: поменьше животных, побольше растительным, нет майонезу и сладостям.

Белок каждый прием пищи, так чтоб 30 гр выходило (обычно в белковой пище 20 % белка плюс-минус- т.е. надо 150 гр белковой пищи: мясо, творог). Чем хорош протеин, что его можно между приемами пить.

Но без тренеровок с хорошей программой это будет жир.

Это коротко и грубо, могут тапками закидать.

[Derringer]

Но без тренеровок с хорошей программой это будет жир

типа с тренировками это будут мышцы..


Кстати,какой творог обычно кушают наши форумские культуристы?Я вот предпочитаю Творожную традицию Президент 0%...не такая сухая,как остальные творожные массы да на вкус приятная.

[xx07xx]

ну дык чел не написал, что при этом еще хочет позаниматься)))))))

[АВТОЛЕДИ]

типа с тренировками это будут мышцы..


Кстати,какой творог обычно кушают наши форумские культуристы?Я вот предпочитаю Творожную традицию Президент 0%...не такая сухая,как остальные творожные массы да на вкус приятная.

домааашний!!!! вкуууусный.
а из обезжиренных мол. продуктов белок не усваивается

[Predator180]

По всей видимости, ты просто не понимаешь, что для многих он кумир, человек, который сподвигнул на занятия спортом, выступления... Это дополнительный стимул, это событие! Чтобы это понять нужно любить этот спорт, а особам, любящим потрещать в зале, конечно пользы никакой.

Ну, я так понял, я из тех, кто любит потрещать в зале))?
Ну, что ж делать.. так и будет.
А ты в зале только качаешься))?

[Predator180]

домааашний!!!! вкуууусный.
а из обезжиренных мол. продуктов белок не усваивается

Что за новости))?

[АВТОЛЕДИ]

Что за новости))?

такие вот)))

[xx07xx]

а из обезжиренных мол. продуктов белок не усваивается

взяв попкорн: а вот с этого места по-подробнее, Бибика))

[Predator180]

такие вот)))

Если мне не изменяет память:
- самым сильным стимулятором секреции инсулина является глюкоза.
- на втором месте по силе регуляции секреции инсулина стоят жирные кислоты, поступление их в кровь также усиливает выброс в кровь инсулина, хотя и не такой сильной степени, как глюкоза.
- на третьем месте по способности вызывать реактивный выброс инсулина стоят аминокислоты.
Какие именно аминокислоты - не вспомню, но например кефир - это белок животного происхождения, то есть там есть полный набор аминокислот и соответственно, обезжиренный кефир или творог, спокойно вызовет секрецию инсулина,к оторый в свою очередь эти аминокислоты растащит по нуждающимся клеткам)).

Привет диетологам)).

[АВТОЛЕДИ]

взяв попкорн: а вот с этого места по-подробнее, Бибика))

поставь попкорн на место, там углеводы)
по теме: один диетолог,ссылаясь на научные статьи,поведал,что из обезжиренных продуктов белок практически не усваивается. необходимо небольшое количество этого самого молочного жира)
и не надо в меня ничем кидаться))))) как мне сказали, так и пересказываю
П.С. вот так)

[ursus]

типа с тренировками это будут мышцы..


Кстати,какой творог обычно кушают наши форумские культуристы?Я вот предпочитаю Творожную традицию Президент 0%...не такая сухая,как остальные творожные массы да на вкус приятная.

Будут и мышцы, почему нет?

Президент 9%, 0 не могу, не лезет. Ем на ночь.

[xx07xx]

Будут и мышцы, почему нет?

Президент 9%, 0 не могу, не лезет. Ем на ночь.

беру 0 но добавляю сметаны))))))))))))так как никакой творог без нее не лезет)))))

зы. а по теме : слышал, что что кальций без жира не усваивается

полезная инфа:

Вообще, по поводу лишнего веса существуют две теории. По одной принято считать, что полнеют от жиров, а согласно другой, в возникновении этой проблемы виноваты углеводы. На самом деле, набрать в весе можно как из-за жиров, так и из-за углеводов. Ведь, находясь в избытке, углеводы легко превращаются в жиры. Белки с куда большим трудом поддаются этой трансформации. Они начинают переходить в жиры, когда нет ни жиров, ни углеводов. Таким образом, люди, стремящиеся похудеть, должны обращать внимание не только на содержание жиров в продукте, но и на количество углеводов и общую калорийность. Углеводы в свою очередь должны быть не «пустыми», как те, что содержатся в сладостях, попкорне, чипсах и пр. Их задача – энергия. Например, правильные углеводы содержатся в сухофруктах, овощах, фруктах, орехах, меде

Диетологи советуют покупать продукты не полностью обезжиренные, а так называемые «облегченные»: молоко 1,5% жирности вместо 3,5%, молочный, а не сливочный йогурт, сметану 10% и 15% вместо 20%.

[Derringer]

Ну,президент практически не сухой..

А вообще балуюсь плавленными сырками прямоугольниками в фольге...хотя и жира там много,но все-таки заменяет мне сникерсы и причие сладости

[Sh1Za]

зы. а по теме : слышал, что что кальций без жира не усваивается

Для эффективного усвоения кальция из желудочно-кишечного тракта необходим витамин D. А уж как его получать - другой вопрос. Животные источники - сливочное масло, сыр и другие молочные продукты, яичный желток, рыбий жир, икра. Но есть и растительные источники, например, петрушка. На усвояемость кальция влияют еще какао, соевые бобы и пища с высоким содержанием фосфатов (например, водичка газированная).
А еще товарищи ученые утверждают, что кальций усваивается организмом охотно только из продуктов питания, не подвергающихся тепловой обработке. Т.е. вся молочка пастеризованная вроде как без кальция.

[Genfald]

домааашний!!!! вкуууусный.
а из обезжиренных мол. продуктов белок не усваивается

Сегодня на базаре купил печной творожок, так к нему и сметана не нужна ... вкуснююющий))