Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Bra!n]

как бы кто не говорил форму ты во лета успеешь набрать,
но вначале .. обломы, боли, малые количества .. это просто надо ПРОЙТИ

Cпасибо за совет. Не понтов ради, а здоровья для нуждаюсь в физ нагрузках. Боли и обломы не страшат.

[Predator180]

я бы сам до 43 скинул с удовольствием,в обмен на рельеф хороший))
а то на руке мяса много,а рельеф никак нормальный не проступает,уже и прогу менял,сеты-повторы-веса,узкими,обратными,с супинацией и без...не рисуется и все тут.Надо забыться сном и накапать 200 грамм анаболических стероидов )))

Хм. Странно.
А элементы спортивной гимнастики (турник-брусья) не пробовал? Очень эффективным може быть. Кроме того ещё и бокс месяца 3 - тоже помогает.

Но рельефа не будет никогда, если до кача в детстве плаванием занимался несколько лет.
Делай выводы)).

[Predator180]

Писал уже - сфоткаюсь выложу. Свои фотки тоже бы выложил, а то одни филейки, непристало музчине своими ягодицами хвастаться

Филейки выложены были только по просьбе нескольких дам.

А другие фотки выставялть ни вижу смысла. Я ничем оссобым не отличаюсь.
Да и не знает меня здесь никто, что тоже есть хорошо))).

[Predator180]

мне было посоветовано следующее
комплекс 3 отжимания + приседания (все чисто дом условия)
1. отжимание от пола
2. отжимание от стенки (вертикальный упор, ноги придерживаются об стекну). здесь ньюанс, ноги за месяц протрут обои, лучше если стена моющаяся.
3. отжимание с упором сзади (я делал опираясь на углы стула, ноги на кровать)
ну и приседания

как бы кто не говорил форму ты во лета успеешь набрать,
но вначале .. обломы, боли, малые количества .. это просто надо ПРОЙТИ

Мне вот интересно, есть ли тут такие, кто после обычных отжиманий от пола может ещё и вертикальном упоре на руки поотжиматься??.
Как по мне, так отжимания вверх ногами нужно номером один ставить.

[Predator180]

Думаю, Колеман вряд ли откроет секреты а-ля какие препараты помогают добиться деления бицепса на 3 головки, если генетически у нормального человека их 2.
Кроме того, техника выполнения Колемана совсем неидеальна и думаю, работает она только для него)). Не дай бог молодёжи (для коих Коля является кумиром) подражать ему в выполнении базовых упражнений)).

[Cron]

Хм. Странно.

Но рельефа не будет никогда, если до кача в детстве плаванием занимался несколько лет.
Делай выводы)).

а чё там с плаванием? просвяти будь любезен

[Тамплиер]

Думаю, Колеман вряд ли откроет секреты а-ля какие препараты помогают добиться деления бицепса на 3 головки, если генетически у нормального человека их 2.
Кроме того, техника выполнения Колемана совсем неидеальна и думаю, работает она только для него)). Не дай бог молодёжи (для коих Коля является кумиром) подражать ему в выполнении базовых упражнений)).

Чувствую себя лохом, ничего не понимающим в анатомии, такое что и вправду бывает?!

[xx07xx]

Чувствую себя лохом, ничего не понимающим в анатомии, такое что и вправду бывает?!

он так шутит по ходу...

[Sasha Sport]

Мне вот интересно, есть ли тут такие, кто после обычных отжиманий от пола может ещё и вертикальном упоре на руки поотжиматься??.
Как по мне, так отжимания вверх ногами нужно номером один ставить.

я когда этим занимался дошел до 25 раз "от стенки", (правда в начале упражнения я делал рывок, каюсь) с перерывом на 20 и десяткой коротеньких дожимов после


а вообще тогда это у меня вообще не было никак систематизировано
мог делать подходы, потом типа суперсетом все эти упр по очереди, или пару подходов каждого, но до упора,

бывало что в какой-то день только один вид отжиманий

(ну а вообще мог по 2-3 раза в день на "турники" заходить, КРОМЕ всех этих отжиманий)

как рез-т за первый год достижения видно ,
за остальные пару лет - не особо, рельеф хуже чем "от железа" (думаю это именно моя особенность ибо видел и обратный факт на "сухом" парне которому давал эти упражнения),

владение телом гораздо увереннее,
что еще добавлю - когда надоело, то уже надоело ..

[xx07xx]

однозначно надо делать вначале..
.помню как-то опустился головой об пол клюнул а подняться не могу..

зы. если честно ......считаю что мой прокач железа в зале не должен очень отдаляться от владения собственном весом...телом...стараюсь быть в гармонии...для меня это важнее...

[Sasha Sport]

однозначно надо делать вначале..
:

это только в начале начал

[Predator180]

а чё там с плаванием? просвяти будь любезен

У детей или подростков, регулярно занимающихся плаванием (более 3-х лет) формируется мощная жировая просолойка под кожей, чтобы сохранить теплопотери во время пребывания в воде (потому как вода чаще всё-таки прохладнее, чем окружающий воздух).

И хоть у пловцов неплохие рамы и они достаточно развиты в плане объёмов, но подкожный жир будет их сопровождать всю жизнь. Без фармы прорельефить пловца в тренажёрном зале практически невозможно. Это подтверждается рядом исследований. В том числе из англоязычных источников.

[Тамплиер]

У детей или подростков, регулярно занимающихся плаванием (более 3-х лет) формируется мощная жировая просолойка под кожей, чтобы сохранить теплопотери во время пребывания в воде (потому как вода чаще всё-таки прохладнее, чем окружающий воздух).

И хоть у пловцов неплохие рамы и они достаточно развиты в плане объёмов, но подкожный жир будет их сопровождать всю жизнь. Без фармы прорельефить пловца в тренажёрном зале практически невозможно. Это подтверждается рядом исследований. В том числе из англоязычных источников.

Очень интересная инфо, спасибо)

[Zoroff]

Почитываю статейки по диетологии: когда, что и сколько есть и т.п.
Часто пишут что хорошо употреблять в пищу льняное масло, а зачем не понятно, кто что знает?
Еще при диетах нацеленных на снижение веса рекомендуют пить 2-2,5 литра воды в день. Нашо?

[Тамплиер]

Почитываю статейки по диетологии: когда, что и сколько есть и т.п.
Часто пишут что хорошо употреблять в пищу льняное масло, а зачем не понятно, кто что знает?
Еще при диетах нацеленных на снижение веса рекомендуют пить 2-2,5 литра воды в день. Нашо?

Льняное масло в отличии от подсолнечного полностью усваиваеться организмом, и не откладываеться в жиры потом

[Predator180]

Чувствую себя лохом, ничего не понимающим в анатомии, такое что и вправду бывает?!

В норме бывает 2 головки. В варианте аномалии бывает 3 иногда 4 или 5.
Но это вариант аномалии.
Так что, если Колеман имел от рождения 3 головки - то он изночальне имеет аномалию. А если из 2 сделал 3 - то он что-то вкусное подъедал)).

[Cron]

У детей или подростков, регулярно занимающихся плаванием (более 3-х лет) формируется мощная жировая просолойка под кожей, чтобы сохранить теплопотери во время пребывания в воде (потому как вода чаще всё-таки прохладнее, чем окружающий воздух).

И хоть у пловцов неплохие рамы и они достаточно развиты в плане объёмов, но подкожный жир будет их сопровождать всю жизнь. Без фармы прорельефить пловца в тренажёрном зале практически невозможно. Это подтверждается рядом исследований. В том числе из англоязычных источников.

прикольно. не знал. хорошо что я не пловец))
плавание это пол беды.еще есть момент с толщиной шкуры,чем толще тем рельефа меньше(

[Cron]

В норме бывает 2 головки. В варианте аномалии бывает 3 иногда 4 или 5.
Но это вариант аномалии.
Так что, если Колеман имел от рождения 3 головки - то он изночальне имеет аномалию. А если из 2 сделал 3 - то он что-то вкусное подъедал)).

караул! прочитал твой пост не видя первого по этой теме и глубоко втыкнул...

[Predator180]

однозначно надо делать вначале..
.помню как-то опустился головой об пол клюнул а подняться не могу..

зы. если честно ......считаю что мой прокач железа в зале не должен очень отдаляться от владения собственном весом...телом...стараюсь быть в гармонии...для меня это важнее...

Прав на 100 процентов. Тело должно быть функциональным. Доспехи из мышц невозможно снять в нужный момент. Поэтому их должно быть ровно столько,чтобы с ними удобно было перемещаться и они не мешали)).

[Sh1Za]

Почитываю статейки по диетологии: когда, что и сколько есть и т.п.
Часто пишут что хорошо употреблять в пищу льняное масло, а зачем не понятно, кто что знает?
Еще при диетах нацеленных на снижение веса рекомендуют пить 2-2,5 литра воды в день. Нашо?

Льняное масло, действительно, самое легко усвояемое и нормализует жировой обмен. В состав льняного масла входят и натуральные антиоксиданты, и жирные кислоты Омега 3, и витамины с минералами. Так что это просто кладезь полезностей.
А воды много пить рекомендуют, чтобы ускорить обмен веществ. Также вода помогает вывести токсины и способствует более быстрому снижению веса.