Тема: 
Хорошая тема! Поддерживаю!
| ||
Хорошая тема! Поддерживаю!
Вообще было-бы интерестно, узнать что, кто делал сегодня на тренировке и какие результаты. Например я сегодня жал лёжа : 100 кг *5 раз, 130*5, 150*5, 170*3 - правда с небольшой помощью. Добился жимом гантелей под наклоном 3 подхода по 6 повторов гантельки по 40 кг.
Прёт нереально)))))
Да я мужчина, я дикий мужчина,
Яйца , табак , перегар и щитина.
))))Сообщение от ДжонРембо
воскресенье:л-карнитин, амино )))
дорожка 10 мин
жим ногами-4*40кг*25 сетом с приседаниями на одной ноге 4*25
выпады-шаги-4*25*10кг, на каждую ногу ( чтоб "добить" 2 подхода)))
наклоны "Доброе утро"4*25*25 сетом с гиперэкстензией 4*25
махи назад в диагональ в кроссовере 4*7,5кг*25 сетом с махами вверх на четвереньках (без веса)4*30
сведение-разведение в тренажере+сетом с плие 4*30 (вес небольшой)
тяги вертикальная и горизонтальная сетом 3*15кг*25
пресс
орбитрек 20 мин
амино))))
тоже прёт)))))
Мужчине необязательно быть красивым. Мужчине обязательно быть Мужчиной.
Респект и уважуха))))
воскресенье:л-карнитин, амино )))
дорожка 10 мин
жим ногами-4*40кг*25 сетом с приседаниями на одной ноге 4*25
выпады-шаги-4*25*10кг, на каждую ногу ( чтоб "добить" 2 подхода)))
наклоны "Доброе утро"4*25*25 сетом с гиперэкстензией 4*25
махи назад в диагональ в кроссовере 4*7,5кг*25 сетом с махами вверх на четвереньках (без веса)4*30
сведение-разведение в тренажере+сетом с плие 4*30 (вес небольшой)
тяги вертикальная и горизонтальная сетом 3*15кг*25
пресс
орбитрек 20 мин
амино))))
тоже прёт)))))
Да я мужчина, я дикий мужчина,
Яйца , табак , перегар и щитина.
круто .. фитнесс-программа, попа должна быть как пэрсык))))
воскресенье:л-карнитин, амино )))
дорожка 10 мин
жим ногами-4*40кг*25 сетом с приседаниями на одной ноге 4*25
выпады-шаги-4*25*10кг, на каждую ногу ( чтоб "добить" 2 подхода)))
наклоны "Доброе утро"4*25*25 сетом с гиперэкстензией 4*25
махи назад в диагональ в кроссовере 4*7,5кг*25 сетом с махами вверх на четвереньках (без веса)4*30
сведение-разведение в тренажере+сетом с плие 4*30 (вес небольшой)
тяги вертикальная и горизонтальная сетом 3*15кг*25
пресс
орбитрек 20 мин
амино))))
тоже прёт)))))
так и есть!!!)
эту часть берегу как зеницу ока и всячески её опекаю)))))
Мужчине необязательно быть красивым. Мужчине обязательно быть Мужчиной.
а у меня жим не идет вообще..не люблю его..
my little girl,drive anywhere,do what you want..I don`t care(c)
Ну что-то другое идёт навернякаа у меня жим не идет вообще..не люблю его..
Да я мужчина, я дикий мужчина,
Яйца , табак , перегар и щитина.
а я без жима не могу, он для меня как наркотик. Каждую тренировку делаю, только угол каждый раз меняюа у меня жим не идет вообще..не люблю его..
надо что-то делать .. а че не идет ? вес не поднимается ? техника не идет ? или как ?а у меня жим не идет вообще..не люблю его..
ну..я его не часто делаю просто..а так..ну..вес поднимается,а руки ходят..
my little girl,drive anywhere,do what you want..I don`t care(c)
Весна, весна. Народ заполонил залы и все срочно пытаются похудеть. Желательно после первого же занятия.
Последняя тренировка:
Скручивания на наклонной скамье в сете с накл. гиперэкстензией
Тяга верхнего блока к груди 3*40кг*12
Жим лежа 3*27.5кг*10
Голень сидя 3*40кг*15
Господа, а кто что думает о тренировках в обеденное время?
По ряду причин не могу тренироваться после работы, есть только возможность в средине дня.
Так даже лучше. Больше приемов пищи. Но можешь ОЧЕНЬ хотеть спать. После тренировки ног я не большой работник.
ну так лучше,чем заниматься днем,ничего и не придумаешь.утром - для мотора может быть нагрузка,а вечером мало энергии.
Очень сильно ограничиваеться время тренировки.
Максимум до 40-ка минут(((
Кто может програмку расписать? 4-х дневную.
Всё зависит от биоритмов организма, я вообще тренируюсь в 8 утра и чувствую себя замечательно. А вечером наоборот уже не остаётся сил после работы.
Так что обеденное время ничуть не хуже, если это время твоей биологической активности.
Да я мужчина, я дикий мужчина,
Яйца , табак , перегар и щитина.
Та с приемами пищи шо-то хреново все в последнее время, аж похудел(((
у меня когда было время - я ОЧЕНЬ торчал так тренироваться ..
часок в день - настроение/аппетит супер , ну и свободен вечером ..
меньше кол-во и длинетельность тренировок. можешь отдохнуть на Пасху пару деньков.
Ваши права
Социальные закладки