Как похудеть?

[about life]

значит, ешь больше, чем тратишь
да и нормальный показатель снижения веса

с первой частью согласна, слишком малоподвижный образ жизни получается.
а на счет показателя не поняла. Объясните, плиз

[alisa252]

ей Богу, нет сил больше
Сегодня взвесилась, после 4-дневного перерыва, весы показали не 60,4, а 61,8(!!!!!!) у меня просто паника, прям до слез.
Ведь я ничего вредного не жую, после 18 не ем, пресс качаю ( аживот как был так и остался - не сдувается). На диетах сидеть не могу.
что происходит???

Режим дня свободный, практически все время нахожусь дома, НО ежедневные прогулки в течении 1-2 часов - это обязательно.

Конечно, вы потребяете больше ккал, чем тратите энергии. Вам нужно хотя бы примерно посчитать, сколько энергии вы тратите за день и сколько съедаете. А чтобы хдуеть, надо потреблять меньше, чем сжигаете. Вы будете удивлены, насколько бывают каллорийны продукты - и это в 100 гр - которые мы едим. Поверьте, другого пути просто нет. Иначе вы будете расстраиваться, поедая маленькую котлетку с маленькой пюрешкой и оставаясь все время голодной и не худея- при том, что в этой порции почти половина дневной нормы для женщин. И масса лишних ккал в соках (!), пепсях, сладких творожках, и даже фруктах, которые мы не считаем, а потом удивляемся.

[Zanna]

резко худеть даже противопоказано

[ВиKториja]

Я тоже качаю пресс и на супчике..пока за сутки 800г на супе ушло. Живот так и есть, хотя за 1,5мес уже потеряла 7-8кг и дальше еле-еле по 400г в неделю, а то и вовсе ничего.. Сегодня 59,200кг.. Хочу посмотреть динамику веса за неделю сидя на диете и занимаясь спортом..

[about life]

Конечно, вы потребяете больше ккал, чем тратите энергии. Вам нужно хотя бы примерно посчитать, сколько энергии вы тратите за день и сколько съедаете. А чтобы хдуеть, надо потреблять меньше, чем сжигаете. Вы будете удивлены, насколько бывают каллорийны продукты - и это в 100 гр - которые мы едим. Поверьте, другого пути просто нет. Иначе вы будете расстраиваться, поедая маленькую котлетку с маленькой пюрешкой и оставаясь все время голодной и не худея- при том, что в этой порции почти половина дневной нормы для женщин. И масса лишних ккал в соках (!), пепсях, сладких творожках, и даже фруктах, которые мы не считаем, а потом удивляемся.

я несколько постов назад писала, что жирным и сладким не увлекаюсь.
Творог, мед, сухофрукты - самое любимое. + зелен.чай от которого отказаться не могу. Каши на молоке (гречневая или овсянка), супы. Воды много пью.

в понедельник взвешивалась было 60,4, а сегодня 61,8.

[Ната-ли]

я несколько постов назад писала, что жирным и сладким не увлекаюсь.
Творог, мед, сухофрукты - самое любимое. + зелен.чай от которого отказаться не могу. Каши на молоке (гречневая или овсянка), супы. Воды много пью.

в понедельник взвешивалась было 60,4, а сегодня 61,8.

мед, сухофрукты, Каши на молоке (гречневая или овсянка) - в них много килокалорий, скорее всего Вы перебираете, или скоро будут критические дни

[Мама Александры]

у меня сегодня 6-й день диеты и потеря в весе пока стабилзировалась -3,5 кг, но я честно и этим очень довольна, живот как-то с виду меньше стал, лёгкость появилась НО я при этом хожу на степ. Но я грешу на 5 и 6 день тоесть сегодня, по диете не успела говядину приготовить, запекла курицу без ничего вот 2-й день топчу её с овощами
Девочки, как в курице намного больше куллорий чем в говядине?

[Smile87]

О..и я на нем..только первый Теперь точно не спрыгну..а то я ела два дня суп, тут приехала подруга "в печали". Так я и за компанию тортик поела..она уехала, а в холодильнике торт то остался..Вот теперь суп-суп и еще раз суп.
А Вы голод чувствуете? И после 18-00 его едите?

Периодически чувствую и так хочется чего нибудь вкусненького натоптаться, после 18,00 не ем.

[Полюс]

Я тоже курицу ела, запекла ее со специями и с горчицей. В этой диете можно говядину или курицу или рыбу. Так что смело ешьте, все в порядке. Кстати и специи разрешины тоже

[Annu_шка]

Девочки, как в курице намного больше куллорий чем в говядине?

По вот этой таблице (и не только по ней) говядина даже немного калорийнее, чем курятина.

На ДиОне отварная курица - 244, отварная говядина - 254 в 100 граммах (как-то, кстати, занадто. У Славянской клиники, кажется, эти значения существенно меньше, но врать не буду - пусть скажут те, кто в курсе калоража СК).

[Мама Александры]

Я тоже курицу ела, запекла ее со специями и с горчицей. В этой диете можно говядину или курицу или рыбу. Так что смело ешьте, все в порядке. Кстати и специи разрешины тоже

Супер! Значит я не стратила на этом я даж без специй запекала, в рукаве только посолила и слегка приперчила, но шкуру не ем вообще

[Полюс]

Супер! Значит я не стратила на этом я даж без специй запекала, в рукаве только посолила и слегка приперчила, но шкуру не ем вообще

я шкуру тоже ненавижу...так хорошо, жор у меня уменьшился. чувствую себя хорошо. все заметили что я похудела...это так приятно ))))

[Lolk@]

Супер! Значит я не стратила на этом я даж без специй запекала, в рукаве только посолила и слегка приперчила, но шкуру не ем вообще

А в курице надо кушать только грудинку(белое мясо)и никакой шкурки

[Мама Александры]

у меня сегодня последний день диеты, но уже намного легче переносится голод, если есть и аппетит уменьшился конкретно, ушли больше объёмы чем кг, что тоже радует

[buzyaka23]

Добрый день, может кто подскажет где купить льняное семя

[Кучеряшечка]

Добрый день, может кто подскажет где купить льняное семя

В Фоззи есть, и в копейках я видела!

[ВиKториja]

У меня третий день и ровно -1кг, есть грешок, салат с маслом ела..объемы и вправду спадают..влезла в "девичьи" свои вещи.правда еще не застегнула шортики НО есть СТИМУЛЛЛ!!!

[knopka27]

А поправиться на кг10 как ?

[knopka27]

Хорошее средство для похудения нервы кг уходят не заметно

[knopka27]

у меня сегодня последний день диеты, но уже намного легче переносится голод, если есть и аппетит уменьшился конкретно, ушли больше объёмы чем кг, что тоже радует

Не в коем случае нельзя садиться на голодную диету после неё объёмы растут в 2 раза