Бодибилдинг и все, что с ним связано

[xx07xx]

на мостике многие практикуются..... я не из их числа .. чревато для спины.

Прогиб
"Многие атлеты, особенно пауэрлифтеры, для сокращения дистанции выгибаются в арку. К сожалению, как пауэрлифтер, для увеличения результата я тоже выгибался. Это было глупо. Если бы все вернуть назад, я не выгибался бы даже на соревнованиях, слишком велика опастность повреждения низа спины. Так очень просто заработать хронические боли в пояснице или еще чего похуже. Не выгибайтесь, держи спину прижатой к лавке."
Билл Пич

[Genfald]

....Не выгибайтесь, держи спину прижатой к лавке."...
.

Вот я так и делаю, и при чем тут тогда ноги? Спину держит скамейка.

[xx07xx]

еще раз по поводу хвата он же:

Широкий хват уменьшает амплитуду движения штанги, но увеличилась ли сила, если широким хватом жмешь больше? Для меня 32 дюйма - это широкий хват, постоянные тренировки могут повредить плечи. Я уверен, что именно использование широкого хвата стало причиной нескольких моих травм. Сегодня я использую самый безопасный хват - около 24 дюймов (60 см). Я не рекомендую жать с хватом намного шире плеч. Эксперименты помогут определить наиболее удобное расстояние индивидуально.

[xx07xx]

Вот я так и делаю, и при чем тут тогда ноги? Спину держит скамейка.

ноги дают телу упор и стабильность

[Andy]

у меня получается нет упора на стопы , вообще не понимаю как ноги могут относиться к жиму, наверное как-то не правильно упираюсь ногами, нужно будет поэкспериментировать сегодня! По идее это все равно что делать мостик, лицом наружу ... принцип лука. Но тогда тут участвует и пресс.

Честное слово до меня не доходит как тут ноги относятся к жиму, ведь весь вес давит на спину. и нагрузка распределяется по плоскости спины. Могу предположить, что когда подымаешь штангу тогда можно помочь и прессом, и вот тогда нужны ноги что бы бы упор.

Но я просто не стараюсь выбросить штангу до конца, обычно просто вытягиваю ее на расстояние руки, не подымая шею.

я не опираюсь на ноги, просто мне спокойнее, когда ноги на земле, чувствуется наличие опоры )) Ну иногда конечно в тяжелых жимах на последних подъемах таз приподнимается инстинктивно, тут уж без опоры не обойдешься

[Genfald]

На рисунке явно видно что упор идет на спину, если он сделает усилие ногами, то подымется таз.

[Sasha Sport]

ну вот теперь все на местах,
кстати, мы что-то говорили о FAQ ..
имхо за послед неск дней по поводу накачки сисек обсудили все вопросы

[Sasha Sport]

На рисунке явно видно что упор идет на спину, если он сделает усилие ногами, то подымется таз.

типа того,
вот поэтому и исключают прогиб,
потому как трудно найти это положение, когда легкий прогиб уже есть (грудь колесом), а таз еще не оторвался ..

имхо на рисунке именно так

[АВТОЛЕДИ]

ну вот теперь все на местах,
кстати, мы что-то говорили о FAQ ..
имхо за послед неск дней по поводу накачки сисек обсудили все вопросы

давайте теперь о ногах. более актуально...)

[Zoroff]

ноги дают телу упор и стабильность

Ага. Я вроде наконец понял как нормально "давить ногами в пол". Бывает смотришь как другие жмут, а он аж извивается в последних повторениях, т.е. начало четкое, а потом начинает крутиться, ноги тудыть-сюдыть

давайте теперь о ногах. более актуально...)

Хуже водки лучше нету. в смысле приседания наше все для ног
Хотя начал делать мертвую тягу в надежде развить бицепс бедра.

[АВТОЛЕДИ]

Хуже водки лучше нету. в смысле приседания наше все для ног
Хотя начал делать мертвую тягу в надежде развить бицепс бедра.

а я приседать пока перестала. выпады всевозможные делаю ( много подходов и повторений)+тяги штанги и в кроссовере. весна...)))

[Uk]

а я приседать пока перестала. выпады всевозможные делаю ( много подходов и повторений)+тяги штанги и в кроссовере. весна...)))

Не уловил, как весна с приседаниями связана?

[Тамплиер]

Не уловил, как весна с приседаниями связана?

Ножки в форме держат описаные выше упражнения)

[АВТОЛЕДИ]

Не уловил, как весна с приседаниями связана?

всю зиму набиралось мясцо благодаря приседаниям. теперь наступила весна и ноги необходимо "подсушить" и "оформить")))

[Sasha Sport]

всю зиму набиралось мясцо благодаря приседаниям. теперь наступила весна и ноги необходимо "подсушить" и "оформить")))

ух как мясцо подшлифованное на солнышке сексуально отражает блики !
простите за оффтоп


я не фанат супернакачаных ног, делаю жим, разводку, сведение, растяжку, бег с увелич скорости и наклона (~15 мин), когда-то делал еще на бицепс бедра в тренажере, но надоело.

кста, у меня икры сами накачались .. никогда их не качал (ни одного упражнения не сделал специально), видимо такая конституция тела.
смотрю парни продвинутые (торс реально крупнее моего) лезут на тренажер для икр, а мне не надо, я когда бегу на носок мягко ступаю (у меня больше !).

[Zoroff]

burbon значит с икрами повезло, отзывчивые у тебя. это такая зараза шо фиг накачаешь.

[Sasha Sport]

да - шара чистой воды, у меня "братва" дискотеку (ну "детскую") держит, а до них их родители держали, вот и скакал там в детстве каждый вечер ..

[Andy]

да - шара чистой воды, у меня "братва" дискотеку (ну "детскую") держит, а до них их родители держали, вот и скакал там в детстве каждый вечер ..

у меня такая же история, икры вобще не качаю, а форма зашибись )))

[skinhate]

ага у меня ноги так раздулись что не знаю как их поразделять теперб..долбблю дропсетами на станке..от базы..и малого числа повторений уже не дыхалки не выносливости вобще нету

[Dr.Drag]

А я сейчас сижу и реально в бешенстве, весна идет а ходить блин не в чем, все за зиму маленькое стало. Ну его в баню это дорогущий спорт, мало того что зал, питание, витамины денег нормально стоит, так еще и гардероб каждые пол года полностью меняй.