Тема: 
сгодится, но вес в приседах упадёт
как по мне. то кардио менее энергозатратно, чем силовой тренинг, вообще подсушивалась чудесно и без него
| ||
сгодится, но вес в приседах упадёт
как по мне. то кардио менее энергозатратно, чем силовой тренинг, вообще подсушивалась чудесно и без него
Последний раз редактировалось NoDVa777; 10.07.2011 в 16:20.
для девочек сойдет
да какая в общем разница девочки или мальчики, главное расход энергии, а он при силовом больше
и что?Сообщение от глазастая
а то, что слишком много про кардиотренинг пишут для сушки, а он менее эффективен чем тягание больших весов
тебя не поймешь:
"как по мне. то кардио менее энергозатратно, чем силовой тренинг, вообще подсушивалась чудесно и без него"
"без него" - без силового?
пиши яснее))
зы. аэробные нагрузки - это каменный век. многоповторная работа на износ и особенно длительная аэробика приводят к неизбежной секреции стрессового гормона кортизола. Этот гормон разрушает мышцы. Никто с здравомыслящих билдеров так бездумно не бегает.
прав на 100 процентов, но если бег менее 40 минут, то толку не так уж много
смотря какой бег и смотря когда.....если интервальный и в конце тренировки то очень даже...я никогда не бегал больше 20-25 минут..разве лет 20 назад, в армии)
интервальный это лучшше всего, но пробовала совмещать тренинг и бег, суставы быстро сдавали, уже на 20 круге
ну и зачем убивать себя в 20 кругов?? тем боллее интервальным??? я бегу за тренировку от 5 до 10 не больше!!!! тем более летом!
Вот краткий обзор некоторых исследований:
Декабрь 2006, канадские исследователи сообщили, что всего две недели интервальных тренировок улучшили способность женщин сжигать жир на 36%.
В январе 2007 было опубликовано 6месячное исследование, которое показало, что аэробные упражнения без применения диеты не оказали никакого воздействия на композицию тела.
В июне 2007 опубликовано исследование, в котором испытуемые делали 6 часовых аэробных тренировок в неделю в течение года. Средняя потеря веса составила всего 1,5кг
Согласно британским ученым, уровень гормона роста, который помогает сжигать жир и строить мускулы, взлетел у тестируемых на 530% после всего лишь 30секундного спринта на велотренажере.
Австралийские исследователи заставили 18 женщин выполнять 20 минут интервалов на велотренажере – 8 секунд спринта и 20 секунд в легком темпе – три дня в неделю. Женщины потеряли в среднем 2,5кг за 15 недель, без диеты. Другая группа крутила педали 40 минут в равномерном темпе, 3 раза в неделю. За тот же период они набрали 0,5кг. Две наиболее тяжелые женщины, делавшие интервалы, потеряли по 8кг.
Для точного сравнения исследователи из университета МакМастер в Онтарио измеряли улучшения формы у восьми человек, использующих интервалы – 20-30 минутные тренировки на велотренажере, включавшие в себя 4-6 тридцатисекундных спринта – против другой группы, которая крутила педали на низкой интенсивности 90-120 минут. После двух недель, интервальная группа была в такой же форме, как те, кто тренировался в 4 раза дольше.
спасибо, больше 2 лет, на соревнования тянули, но в билдинге сушка напрягает, а в лифтине не хочу с жимом в 60 кг, там больше женщины жмут, а сейчас и перерыв в 3 месяца был, силовые подупали. но уже тренировки возобновила, сегодня чуть живая, ни сидеть, ни ходить не могу, а у тебя какой стаж?
это смотря, что Вы понимаете под силовым тренингом, а точнее какой порядок веса...
Я поднимаю и штурмую вес больше каждой своей девушки, а то и вдвое... Но парни вокруг меня вообще "приподнимают легковушку"....
Все проигнорировали мой пост выше, днем написанный...
Спасибо за игнор( А мне, ведь, действительно нужно...
Последний раз редактировалось Dreamer_85; 09.07.2011 в 20:56.
Ничего не понял
ПовториВсе проигнорировали мой пост выше, днем написанный...
Прикольно.
А покажите мне перманентно дрыщеватого вида лифтера? По идее, именно те, кто постоянно тягает большие веса, должны быть сухими, как щепочки.
Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше
какой вопрос, щас ответим.))))
Вещь не перестает быть истинной от того, что она не признана многими.
Пост номер 1956, мне реально нужен совет, помогите.
Насчет первого изречения: никогда не понимал и не пойму, если муж/жен профи и соревнуется, то все вопросы и претензии отпадают... НО, если человек занимается для себя и это девушка, а она в объемах ппц и в силовых ппц... Это, как вечный холливар "пляжников" и "соревновательных качей"... Это как, девушка говорит парню: " у тебя пенис маленький", - а сама не задумывается, что может у нее "слишком свободно"...
Простите, извините! Просто давно читаю данную ветвь, сам, неужто, недавно занимаюсь, но когда девушки кичатся весом и рекодами, то как можно говорить о "для себя"...
Простите, если кого обидел, я вообще добряк, но вывести из себя меня можно...
P.S. Мой идеал жен фигуры - гимнастки (хоть и плечевой пояс вот-вот станет, как у плавчих), идеал муж фигуры более банален - без гипертрофии...
А теперь ругайте, хайте новичка)))
Последний раз редактировалось Dreamer_85; 09.07.2011 в 21:21.
Я не вижу там вопроса. По-моиму ты расписАл, как ты пьешь гейнер. А еще там было вот такоеЗачем тебе какой-то совет, если прогрессируешь? Если есть проблема какая-то, то сформулируй четче. Или по поводу того же "молока". Как тебе объяснить что там нету молока как такого, но если тебе нравится, то чего нет?Это лично мой подход к употреблению гейнера) Пришел к нему сам, читая инструкции на банках, слушая людей вокруг, читая мнения в инете, ну, и личный наблюдения за своим прогрессом...
Я попутал номер поста, прости, мужик) Я поправил уже - я просил помощи в другом посте, выше подправлено...
Мне действительно нужно, чтоб мне посоветовали и порекомендовали в этом случае..
точно, летом на массу не работают, на выносливость, 30 сек-1 минута между повторами и жирок сгорит и от скуки не помрёшь между подходами
ну зачем так утрировать......
лифтерев и штангистов априори не рассматриваем там совсем другого уровня тренинг..
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки