Фитнес-клубы Одессы

[АВТОЛЕДИ]

У меня была цель похудеть, а дорожка это самый лучший способ не только разогнать жир, но и хорошо тренирует сердце и разогревает организм перед тренировкой.
А перед тренировкой обязательно необходимо разогреть мышцы, ну вы же занимались хореографией и это знаете и без меня.
Я до сих пор бегаю, из всех кардио-нагрузок - это моя самая любимая.

Разогреть мышцы перед тренировкой-это 5-7 минут остальные 35-бессмысленный расход гликогена)) его нужно тратить на силовую часть, а не на жиросжигание а бегать нужно ПОСЛЕ тренировки или только бегать. Но не 40 минут разминаться

[SilverAnn]

Разогреть мышцы перед тренировкой-это 5-7 минут остальные 35-бессмысленный расход гликогена)) его нужно тратить на силовую часть, а не на жиросжигание а бегать нужно ПОСЛЕ тренировки или только бегать. Но не 40 минут разминаться

Нормально бегать после силовой тренировки не возможно, так как, если хорошо заниматься, сил никаких нет.
Активизация расщепления жиров начинается только после 20-й минуты кардио-нагрузки, но и более 50 минут бегать тоже бесполезно.
И во время силовай тренировки сжигается самое меньшее кол-во калорий.

[АВТОЛЕДИ]

Нормально бегать после силовой тренировки не возможно, так как, если хорошо заниматься, сил никаких нет.
Активизация расщепления жиров начинается только после 20-й минуты кардио-нагрузки, но и более 50 минут бегать тоже бесполезно.
И во время силовай тренировки сжигается самое меньшее кол-во калорий.

Вопросов больше не имею

[mist]

Нормально бегать после силовой тренировки не возможно, так как, если хорошо заниматься, сил никаких нет.
Активизация расщепления жиров начинается только после 20-й минуты кардио-нагрузки, но и более 50 минут бегать тоже бесполезно.
И во время силовай тренировки сжигается самое меньшее кол-во калорий.

Это Вас "тренер" Саша в этом убедил?

[Quintana]

Ухтышка, много нового познал от девушки))
Люди запомните Саша во Фреше, чтоб знали к кому нельзя идти.
Автоледи правильно написала, гликоген спалишь на кардио, силовую не сделаешь + нафига человеку с лишним весом бег? колени угробить?

[Hamely]

...представила как я после 40 минут бега на дорожке попыталась без какого-либо напряга и утяжеления наклонить голову вниз и... теряю сознание....

[Predator180]

Нормально бегать после силовой тренировки не возможно, так как, если хорошо заниматься, сил никаких нет.
Активизация расщепления жиров начинается только после 20-й минуты кардио-нагрузки, но и более 50 минут бегать тоже бесполезно.
И во время силовай тренировки сжигается самое меньшее кол-во калорий.

Включаюсь в нужный момент)...

Нормально бегать после силовой невозможно почему? Что значит "нормально бегать"? Как определить норму "нормального бега" под конкретного человека?

Почему бесполезно бегать больше 50 минут? Все легкоатлеты тренируются по 2 часа, вот тупицы бестолковые, верно?) И все либо жирные либо пересушенные, но никак не с нормальной фигурой, ведь правда?)

[oos]

с желанием за 2 месяца, что-то сделать с телом, лучше не идти(ИМХО)

164 рост, 44 вес. Убеждена, что за 2 месяца трястись ничего не будет, а рельеф мне не нужен. но абонемент на год)). Думала, что будет сильная нагрузка на суставы, оказалось - показалось. Оч понравилось.

[.kuz]

очень интересная и актуальная для меня беседа про бег и про кардио.
ув. спецы, пожалуйста, подскажите как мне правильно поступить.
исходные данные: 180 см, 58.5 кг. занимаюсь в тренажерке 3 раза в неделю. хочу немного подсушиться (знаю, что при моих исходных данных это странно, но "филейная часть" требует именно этого...). из кардио предпочитаю быструю ходьбу в горочку на дорожке. куда лучше вставлять кардио? до тренировки в зале? после? сколько минут?
выделять на кардио отдельный день сложно, я не могу ходить в зал каждый день. поэтому предпочтительно именно до или после тренировки. а вот до или после - я не могу определить. разные тренеры говорят разное. в интернете пишут разное. причем чаще встречаются фразы типа "если вы устроите кардио-занятие после тренировки, вся польза от занятий на тренажерах пропадет". и так далее и тому подобные противоречивые фразы.
по собственным ощущениям - пробовала тоже по разному, легче провести пол часа на дорожке до тренировки, но потом тренировку полноценно провести нереально.

подскажите плз?

[АВТОЛЕДИ]

После силовой нагрузки -бег или ходьба "на горку" 15-20 минут. До тренировки-не подходит.

[.kuz]

15-20 минут это как-то маловато...

[АВТОЛЕДИ]

15-20 минут это как-то маловато...

После часовой тренировки? Не маловато

[Джолианна]

А зачем? Не объяснял?

А шоб сил не было на остальное - не напрягаться

[Джолианна]

Нормально бегать после силовой тренировки не возможно, так как, если хорошо заниматься, сил никаких нет.
Активизация расщепления жиров начинается только после 20-й минуты кардио-нагрузки, но и более 50 минут бегать тоже бесполезно.
И во время силовай тренировки сжигается самое меньшее кол-во калорий.

М..дя, прочитала, посмеялась - Фреш, выгоните безграмотного тренера.

Вопросов больше не имею

Ничего ты не понимаешь, тут такие доводы привели, я б даже не догадалась..

[Блондочка]

очень интересная и актуальная для меня беседа про бег и про кардио.
ув. спецы, пожалуйста, подскажите как мне правильно поступить.
исходные данные: 180 см, 58.5 кг. занимаюсь в тренажерке 3 раза в неделю. хочу немного подсушиться (знаю, что при моих исходных данных это странно, но "филейная часть" требует именно этого...). из кардио предпочитаю быструю ходьбу в горочку на дорожке. куда лучше вставлять кардио? до тренировки в зале? после? сколько минут?
выделять на кардио отдельный день сложно, я не могу ходить в зал каждый день. поэтому предпочтительно именно до или после тренировки. а вот до или после - я не могу определить. разные тренеры говорят разное. в интернете пишут разное. причем чаще встречаются фразы типа "если вы устроите кардио-занятие после тренировки, вся польза от занятий на тренажерах пропадет". и так далее и тому подобные противоречивые фразы.
по собственным ощущениям - пробовала тоже по разному, легче провести пол часа на дорожке до тренировки, но потом тренировку полноценно провести нереально.

подскажите плз?

Что мешает разогреваться до тренировки 10-15-20 - как вам более комфортно + тренировка + опять 10-15-20мин ходьба-бег?!
Только обратила внимание на ваши параметры 180 даже - это оччч круто! Очч нра высокие девушки)) думаю 58 кг это не смертельно при вашем шикарном росте..

[Джолианна]

ДкQUOTE=.kuz;37648663]15-20 минут это как-то маловато...[/QUOTE]

Так сказали же под горочку, выставьте себе высокую и за 20 мин поймете что это ооочень много, особенно после силы когда ножки дрожат, ручки как не твои и пульс..

[Блондочка]

Кто сколько этажей проходит на тренажере-лестнице? до сих пор не знаю его точное название - степ что ли?!

[Джолианна]

Кто сколько этажей проходит на тренажере-лестнице? до сих пор не знаю его точное название - степ что ли?!

Степер

[.kuz]

Что мешает разогреваться до тренировки 10-15-20 - как вам более комфортно + тренировка + опять 10-15-20мин ходьба-бег?!
Только обратила внимание на ваши параметры 180 даже - это оччч круто! Очч нра высокие девушки)) думаю 58 кг это не смертельно при вашем шикарном росте..

Так сказали же под горочку, выставьте себе высокую и за 20 мин поймете что это ооочень много, особенно после силы когда ножки дрожат, ручки как не твои и пульс..

58 это ваще не смертельно, я худыха просто пятая точка ввиду возраста и отсутствия занятий перестала нравиться.

я и до тренировки и после так и делаю. и до и после по 15-20 минут. а как-то хочется поболее, часик какой-нибудь осилить иногда до тренировки 30, но потом тяжело. или после тренировки 30.
а ножки дрожжат только в дни тренировки на ножки. но вот в остальные два дня можно было бы и походить часок. в идеале после. если МОЖНО. но мучают сомнения. поэтому и такой вопрос.

[Predator180]

очень интересная и актуальная для меня беседа про бег и про кардио.
ув. спецы, пожалуйста, подскажите как мне правильно поступить.
исходные данные: 180 см, 58.5 кг. занимаюсь в тренажерке 3 раза в неделю. хочу немного подсушиться (знаю, что при моих исходных данных это странно, но "филейная часть" требует именно этого...). из кардио предпочитаю быструю ходьбу в горочку на дорожке. куда лучше вставлять кардио? до тренировки в зале? после? сколько минут?
выделять на кардио отдельный день сложно, я не могу ходить в зал каждый день. поэтому предпочтительно именно до или после тренировки. а вот до или после - я не могу определить. разные тренеры говорят разное. в интернете пишут разное. причем чаще встречаются фразы типа "если вы устроите кардио-занятие после тренировки, вся польза от занятий на тренажерах пропадет". и так далее и тому подобные противоречивые фразы.
по собственным ощущениям - пробовала тоже по разному, легче провести пол часа на дорожке до тренировки, но потом тренировку полноценно провести нереально.

подскажите плз?

Выскажу своё субъективное мнение. Тема может и интересная, но явно не актуальная для Вас... При таком соотношении рост/вес, перед набором мышечной массы можно пройти и полноценный курс физической реабилитации). А я думал, времена Освенцима минули). Без обид.
Но если по вопросу предметно - то кардио после тренажёрки.