Кручение обруча. Крутим вместе! :)

[Айси]

а по весу алюминевый совсем не пушинка) а результат как после алюминевого? давно крутишь?

Я его попробовала крутить только в магазине А потом пошла домой. Думать
После этого желтого с шарами - вообще как будто ничего не крутишь.

[Tunrida]

Девочки, нужна Ваша помощь!

Очень хочу купить алюминиевый обруч, кто подскажет где можно посмотреть?

В Метро лично я видела, который на Жукова. Даже насадки продаются для него массажные. И стоит копейки по сравнению с хулахупом. Сам обруч в районе 22 грн, насадки - 33 грн. Только вот думаю, как с эффектом. Не хочется опять выкинуть 250 грн на хулахуп, а он через полгода лопнет. У меня маленький ребенок, и она кидала несколько раз его на пол - это потом я почитала в инете, что он ломается именно из-за этого.

[zlatovlaska]

Девочки как ни стараюсь не получается крутить влево, как это научиться делать? 3 раза оборачивается и падает

[Капусточка]

Девочки как ни стараюсь не получается крутить влево, как это научиться делать? 3 раза оборачивается и падает

Это придет к Вам с опытом, тренируйтесь и со временем получится) У меня тоже долго не получалось.

[Дали]

У меня дома 2 круга - обычный железный и современный хула-хуп.
Так вот обычный обруч кручу без проблем, а вот хула-хуп не могу крутить, до того больно он бъется об тазовые кости. Даже не знаю, что с ним придумать...
Круг кручу 2 раза в день: утром и вечером по 15 минут. При таком режиме результат получается отличный: бока уходят, кожа подтягивается. Но не всегда нахожу время вечером, поэтому частенько только утром кручу.
Когда начинаю его крутить, то первые дни больно, в последующие дни больно в начале, а через 5 минут, разогревшись, уже нормально.
Но крутить его постоянно нельзя, мне это советовала инструктор по фитнесу, месяц крутим, потом хотя бы 2-3 недели отдыхаем, иначе эффект теряется.

[Miami]

У меня дома 2 круга - обычный железный и современный хула-хуп.
Так вот обычный обруч кручу без проблем, а вот хула-хуп не могу крутить, до того больно он бъется об тазовые кости.

Вообще,правильнее крутить его на талии.не зря ведь он бъёт тазовые кости.Значит в чём-то подвох?

[alina_k]

Да, но он же не ходит по кругу, у меня восьмеркой ходит

[Miami]

Вот что я отследила:что бы на кости не падал,нужно крутить быстрее.А про восьмерку-у меня ходит.Видать,из-за того,что ооооочень тяжелый

[[email protected]]

девочки, а я вот зашла к соседке покрутила 10 мин у нее хула-хуп с шариками этими и вот уже неделю почки очень болят - ходить трудно даже, хотя до этого я крутила железным кругом и таких проблем не было.

[Дали]

Да, про восьмерку верно, даже когда быстро крутишь. И, кстати, с шариками тяжелее, чем металлический, да и пошире он будет, может, поэтому больно.
А когда начинаю быстро крутить, у меня что-то внутри начинает болеть.

девочки, а я вот зашла к соседке покрутила 10 мин у нее хула-хуп с шариками этими и вот уже неделю почки очень болят - ходить трудно даже, хотя до этого я крутила железным кругом и таких проблем не было.

Я не могу крутить круг по часу, как тут писали, т.к. после 15-20 минут начинает что-то внутри побаливать, поэтому долго боюсь его крутить.

Еще хотела сказать, что для лучшего результата я совмещаю разные упражнения вместе у кручением, а то просто крутить скучно и однообразно.
Например, кручу круг и, расставив ноги, приседаю, переваливаясь с одной ноги на другую + руки в кулаке кручу перед собой колесом или ножницы руками делаю или развожу их в разные стороны.

[Bonny-Ann]

Вот пару цитат из статьи, которую я прочла перед тем, как крутить обруч..

Не вредно ли занятия с обручем для внутренних органов?
За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.

Как правильно крутить обруч?
Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер. И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре и настойчивие будите к нему идти, тем быстрее его пройдёте.

1. Не делайте перерывов. Если вы занимаетесь с массажным обручем в течение 10 минут, а затем делаете перерыв на 5 минут — это не даст нужного эффекта. Цель упражнений для похудания – избавиться от лишнего веса. Сжигание жира не наступит, пока упражнения не будут продолжаться в течение 20 минут и более. Занимаясь только 10 минут и делая перерыв, Вы сможете лишь избавиться от сахара, но не жира. Таки образом, наберитесь терпения и старайтесь тренироваться от 20 минут и более.

2. Пейте воду во время упражнений. Некоторые люди предпочитают не пить воду во время и даже после упражнений, говоря «Меня мучает жажда, но я должен терпеть, потому что вода способствует увеличению веса». Если Вас мучает жажда, вы должны быть обеспечены водой. Вы должны много пить или пить калорийные напитки. Бесполезно пытаться избавиться от влаги в организме, чтобы потерять вес. Проблема в жире, а не в воде. Пожалуйста, пейте воду во время и после упражнений.

3. Вы занимаетесь только на выходных? Нет времени заниматься в рабочие дни… Повторяйте упражнения каждые 2 дня. Иначе, Вы не увидите результатов от упражнений. Чтобы эффективно терять вес и держать тело в тонусе, упражнения необходимо делать как минимум 2 или 3 раза в неделю. Если Вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, не забывайте тренироваться как можно чаще, вплоть до 5 раз в неделю.

4. Не тренируйтесь на голодный желудок. Вы думаете, что жир будет сжигаться эффективнее, если Вы будете голодны? Если Вы занимаетесь на голодный желудок перед обедом, из-за слабости и голода Вы не сможете заниматься долгое время. А после упражнений Вы захотите есть еще сильнее. Однако, если Вы занимаетесь сразу же после еды, могут возникнуть боли в желудке. Старайтесь тренироваться после того, как еда переварилась, но чувство голода еще не наступило.

5. Не переусердствуйте с упражнениями. Если Вы решили заниматься упражнениями во время диеты, старайтесь не переусердствовать. Не занимайтесь слишком долго. Постоянные активные упражнения сжигают сахар гораздо быстрее, чем жир, а это может поднять Вам аппетит. Занимайтесь умеренно, равномерно расценивайте свои силы во время диеты. Танцуйте под музыку, получайте удовольствие от занятий. 30 минут или час упражнений дадут Вам великолепный эффект, стройное тело, и бодрость духа.

[Sandora]

До беременности крутила хула-хоп (тяжелый,пластмассовый с шариками) почти год по 15 мин каждый день,на талии и животе не осталось ничего лишнего. Через пол года после родов живот остался да и жирок был,начала крутить снова,каждый день 15-20мин(как выдерживаю),талия за 3 мес минус 7см. начинала с 2х минут увеличивая по минуте каждый день,на талию пищевую пленку наматываю и когда кручу-пресс держу напряженным.

[Lu.Lu.]

А кто знает,есть ли противопоказания?

[varvara2000]

Кстати, я тоже слышала за почки. Сразу не заметно,а потом начинают болеть. Я тоже загорелась обручем, хотела крутить, потом как узнала, пыл поубавился, к тому же болею пиелонефритом.

[Капусточка]

У меня пиелонефрит с 5 лет. А особенность моей фигуры-это бока. Я вообще худышка, но бочка всегда были. После беременности страюсь регулярно крутить хула-хуп и мне помогает. Крутить нужно не на голое тело, и не больше 15 минут в день. Будет результат и почки болеть не будут. (У меня они чаще болят от остренького и солененького

[Юльчишка]

уже бесхозно 2 года лежит алюминиевый обруч - как-то крутила - толку не было от него(( сейчас опять взялась с завидной регулярностью - буду силой мысли и кручением по 20 минут в день убирать наеденное))

[Корнюша]

Девченки, я с вами! Очень нравится эффект. Сантиметры еще не ушли,но заметно подтянулась!

[alina_k]

Девченки! у меня все получается
главное - цель
у меня была -удивить мужа
удивила
приехал, сказал что мне можно сниматься на обложку Плейбоя))
(если учесть что это первый комплимент от него за 13 лет!)

[zlatovlaska]

Девченки! у меня все получается
главное - цель
у меня была -удивить мужа
удивила
приехал, сказал что мне можно сниматься на обложку Плейбоя))
(если учесть что это первый комплимент от него за 13 лет!)

Скажите пожалуйста за какой период достигнули результата?

[alina_k]

Скажите пожалуйста за какой период достигнули результата?

За полгода
я с апреля живу по системе Е.Миримановой
кручу круг 2 - 3 раз в неделю, чаще не получается
на весах 59 было 71
в талии 71 было 82
в бедрах 96 было 105
получается примерно 2 кг и 2 см в месяц)
я довольна результатом