| ||
Вчера бегал по ТЗ километриков с 5 вечерком. Классно. Не холодно, конечно, когда бежишь, а когда выходишь из хаты, конечно, морозит
Stirlitz, пошли бегать, солнце на дворе!
Вел сломалсо, так хоть так пробежаться ножками в пользу.
И еще, кто на Черемухах, можно по утрецам вокруг Горького круги наматывать. Зазываю!
С уважением, Джонни.
Понятно, новичку тяжело всегда ( не зависимо от погоды), и
даже не физически, а в силу психо-моторных процессов мышления.
Но читать то ведь не очень сложно, сидя дома в теплом кресле?
ИНТЕРЕСНО, КТО ПРОЧИТАЛ РЕКОМЕНДОВАННУЮ КНИГУ ?
кроме Фай Ди Флоурайт, Desdichado, {Добролюбов}???
КАКИЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ПРОЧИТАННОГО ???
Устала от диет и решила бегать. Бегала по вечерам раза три... шла как на каторгу. Сейчас в отпуске и приболела (сильный кашель), подруга посоветовала продолжать бегать, мол быстро всё пройдёт. Вот сегодня утречком пробежала в одну сторону (бегаю за домом) 2мин49сек в обратную 2мин13сек и ускоренным темпом 47сек. Наверно мало, но чувствую себя намного лучше, чем бегала по вечерам. Правда дома потом такой кашель начался.. вышло всё (извините за подробности)
Alena08
Если надеетесь скинуть вес, то я вас снова разочарую. Бег - это не выход, это всего лишь приятный факультатив. Я, например, бегаю ради удовольствия, ради счастья, которое получаю во время бега. Бег - это прежде всего эндорфинный наркотик. Это хорошая встряска всего организма, всех систем, улучшение кровоснабжение, улучшение кислородного питания всех тканей. А вы наивно полагаете, что заплывая жирком бег сожгет излишки килограммов. Бросьте затею, разочаруетесь. Чтобы бег начал убивать излишки жира, т.е. начал сжигать жировые ткани и превращать их в энергию, надо перейти эндогенный барьер, то есть когда израсходуются запасы глюкозы, пойдет в ход жирок. Эффект будет, если бег будет не менее 2-3 часов в день. Менее часа - даже не надейтесь на результат.
Но даже в этом случае это будет онанизм, сбривание бороды, которая нарастет очень скоро. Всё же дело ведь в питании и в неправильно обмене веществ. Поэтому первое что нужно сделать это:
1. Закончить употреблять полностью мясо.
2. Полностью убрать из рациона мучное всё.
И где-то через месяца 3 можно ожидать первых результатов. Также, если хватит желания и силы воли, то убрать рафинированные углеводы - это одно из главный условий также.
Дело в том, что мясо и мучное очень сильные депресанты иммуной системы и тела в целом. Они создают в теле балласт ненужных веществ. Я когда перестал употреблять их, то бегать без остановки мог уже 1-2 часа. А до этого еле полчаса мог бегать.
Я тоже мяса не ем. Одно время грешил пряниками, пирожками, сейчас от них почти отказался, жира стало меньше.
Нечто подобное у меня было с плаванием. Раньше с трудом доплывал до волнореза. С конца 1995 года отказался от мяса. Летом 1996 уже заплывал туда, где катера не ходили, порой по два часа плавал.
Stirlitz
Мясо здорово гнобит тело. Это бесспорно, особенно это сказывается на выносливости. Я как перестал его есть, так прошел вечный насморк во-первых, болеть стал меньше простудами, энергии прибавилось много, да и еще куча всего хорошего. Хотя может эта и заслуга того, что я одновременно отказался также от сахара, всего сладкого и мучного.
С выделенными цитатами не согласна категорически.Сообщение от Lerner
Мой многоразовый опыт показал, что при регулярных ежедневных пробежках, постепенном увеличении нагрузки и всего лишь ограничении себя в сладком и мучном, уже через 2 недели появляется заметный результат, а далее - результат улучшается.
В день тратится не более 20-30 минут на бег (это когда я бегала уже по 8-12 кругов), а по началу и того - меньше.
И не надо никаких мучительных отказов от мяса(это уже напоминает вегетарианство и т.п.)
Вывод: теория Lerner - несколько неверная, т.к. мой опыт показал другие результаты
polinka-2007
Не надо сразу говорить, что у меня что-то неверное. У меня всё верное. Просто индивид индивиду рознь, понимаете?
Я пишу это, т.к. на моих глазах проходили худения, занятия спортом, режимы питания около 15 человек. Причем большинство - упитанные, некоторые - жирные, некоторые - худые.
Исключить сахар - это вообще идеально, только я об том не сильно писал, т.к. не все могут решится.
Кому-то хватает в день полчаса бега, чтобы начать скидывать потихоньку жирок, а кому-то 3-4 часа. Всё зависит от многих фактор, начиная от иммунитета, заканчивая строением, конституцией и, собственно, жирностью. Я видел таких свинобаб, которые весом по 120 кило и уже через 2 недели небольших упражнений и правильного питания скидывали килограмчики.
Это говорит о том, что вы в своей жизни ни разу не отказывались от мяса, т.к. если бы отказались, то поняли что было мучительно его есть, а отказ от мясного я отождествляю со свободой и легкостью. Как никак 4 года - хороший показатель.И не надо никаких мучительных отказов от мяса
Согласна, что индивиды разные бывают, поэтому так категорически писать, как Вы, нельзя, привела свой пример.
По поводу отказа от мяса - даже не буду пробовать и женщинам не советую, т.к. им еще вынашивать ребенка нужно, а в организме могут произойти необратимые реакции, а также перестройка его функций, что может негативно сказаться на будущем развитии плода. Про мужчин - вообще молчу, есть такие особи, которые чувствуют себя злыми и голодными, если день прожит без мяса. А тогда уже не до бега.
[QUOTE=Lerner;4404707
Это говорит о том, что вы в своей жизни ни разу не отказывались от мяса, т.к. если бы отказались, то поняли что было мучительно его есть, а отказ от мясного я отождествляю со свободой и легкостью. Как никак 4 года - хороший показатель.[/QUOTE]
НАсчет мяса вопрос: как быть например, неспортсменам, но тем, кто все-таки занимается такими тяжелыми видами, как, например, некоторые единобортсва (бокс, карате, джиу-джитсу, борьба), культуризм, тяжелая атлетика и т.п.?
Поподробнее, как вы отошли от сахара, всего сладкого и мучного, пожалуйста. Я срываюсь. Тут конечно играет роль психологический пресс, под которым нахожусь ... но, я тоже хочу поднять здоровье, выносливость, и улучшить внешность!
Понимаю, стыдно, мужик, но на миг расслаблюсь - всё.
Последний раз редактировалось Джон {89}; 24.02.2009 в 17:09.
С уважением, Джонни.
Desdichado
Я сугубо по легкой атлетике. Поэтому насчет единоборств незнаю. Но знаю одно, что мясо не для человека. Оно вредит и заполняет тело токсинами со временем. Во всяком случае нету еще ниодного человека, который бы умер, отказавшись о мяса. Это должно вам о многом говорит. Даже вот через месяц уже я заметил, что после тренировок стал меньше вонять. А потом почитал - таки да, все те кто брросил мясо, перестали издавать зловоние. Думайте сами, я бросил и доволен. Другой вопрос - не сорваться.
Джон {89}
А ничего стыдного нету. От сладкого отказаться нелегко, это серьезный наркотик рафинированный. Я срывался раз 5, и когда срывался до конца недели запихивался сладким до рвоты, а потом снова давал обет.
Вот сейчас уже не сорвусь, т.к. очень крепок морально.
А вы для увеличения мотивации и настроя почитайте статьи на этом форуме про сахар там тоже хорошие статьи и даст вам силу бросить этот иммундепрессант, который вымывает из организма кальций и многие другие минералы. Тема называется вроде "Употребляетет ли вы сахар"" Она в основнмо форуме, там много статей хороших про сахар.
Просто надо внутренне понять, что бросив эти вещи станет лучше и здоровье станет лучше. Это же ясно и так. Сахар ведь пару столетий назад начали употреблять в еду, а до этого всю сахарозу брали только с овощей и фруктов и жили качественней и менее болели. А не как счас - в 5 лет уже дети завсегдатаи зубных врачей. А к 50 годам - зубов уже нету.
Ой я уже не говорю про дисбактериоз, которого раньше у детей вообще небыло, а сечас у каждого второго ребенка вместе с посаженной микрофлорой антибиотикамитю.
Проще всего, наверное, если распланировать себе на пару недель меню, которое не будет включать в себя то, что вы хотите перестать есть. И строго придерживаться. Так и отвыкнете, наверное
a perfect tool for nine inch nails
Непонимаю если отказаться от мяса,мучного и сладкого,что вообще есть нужно ? что за бред ето получается вы нам диету прописываети! тут тема о беге.
читай внимательно, тут тема не только о беге, но и о способах увеличения выносливости. А насчёт еды, зайди на любой рынок, кроме мяса,мучного и сладкого еще много чего обнаружитсо.
С уважением, Джонни.
natura
Если тема о спорте, то значит и на 50% о питании. Это неразрывные вещи и кто этого не понимает, тот, как правило, к спорту имеет косвенное или недалекое отношение, впрочем, как и к здоровью и хорошему самочувствию.
Сахар, мясо, мучное - это балластные продукты, которые наносят огромный вред организму. Только вот у многих уходят года, чтобы это понять, а многие так и умирают не старыми от сердечно-сосудистых, рака так и не поняв ничего. Питание - это 90% любого спорта.
ого, если люди спрашивают о том, что есть, когда отказываешься от такого говна пищевой промышленности цивилизации как мясо (собственно говоря трупы живых существ, разумных), мучное и сладкое.
Что будет с их ограниченным воображением когда они узнают про веганское сыромоноедение?
зы. более интересного питания для выносливости трудно найти, особенно в сочетании с эндогенным дыханием
Lerner, можешь порекомендовать книги по питанию для спортсменов или что-то в этом духе, которые ты сам читал? (короче, книги по обсуждаемым здесь вопросам питания)???
eleYos
Я даже не буду тут заикаться о пользе моносыроедения, т.к. самим им не являюсь, а являюсь только частично - на 30%. Ну и чтобы не забанили как чокнутого.
Desdichado
Я не беру на себя роль советчика. Каждый приходит к чему-то своим собственным путем. Могу просто рассказать про книги, которые я прочел и которые оказали влияние на меня: Малахов, Поль Брег, Шатавалова, Николаев (голодание), Зеланд, Атеров (библия сыромоноеда). А потом наткнулся на сайт Изюма и еще пару сайтов сыроедов и тут понял как я дальше буду питаться.
Книг по питанию, собственно гворя не читал. Но если ты изучишь вот этот сайт http://syromonoed.com/ то книг о питании и ЗОЖ ты больше читать никаких не будешь. Там можешь для начала прочесть исповедь Изюма, он ксати занимается качем серьезно.
Согласен полностью !!
С мясом не соглашусь ))))) Не могу от него отказаться.Но даже в этом случае это будет онанизм, сбривание бороды, которая нарастет очень скоро. Всё же дело ведь в питании и в неправильно обмене веществ. Поэтому первое что нужно сделать это:
1. Закончить употреблять полностью мясо.
2. Полностью убрать из рациона мучное всё.
Я конечно занимаюсь спортом не по пол часа в день, но весь держу в рамка и ем все подряд. Иногда даже довольно поздно, потому как прихожу поздно.
Ваши права
Тема: 
Ответить с цитированием
Социальные закладки