Еда и спорт

[Abonent3571]

Счастья хочу, но столько не могу )))))

" Надо себя заставить" ( С ) Мы же тру качки.

[IFBB]

поднимает иммунитет глютамин
а у глютаминовой кислоты эффект в разы ниже
а получить источник диареи и головной боли-выше

[Eva Grig]

поднимает иммунитет глютамин
а у глютаминовой кислоты эффект в разы ниже
а получить источник диареи и головной боли-выше

именно его я и купила, просто написала неправильно, спс)))

[IFBB]

тщательнее нужно
одно неловкое движение,и ты-отец!(с)

[MAI]

Помогите до конца разобраться. Нужно ли после кардио восполнять гликоген? Кардио по 1 часу 2-3 раза в неделю с целью сжечь жирок, помимо этого ещё 2 силовые в неделю около часа. Кто-то где-то говорил, что после кардио в крови большое количество жирных кислот и если что-то съесть они снова в запасы идут, так вот я в диком замешательстве, и мышцы очень дороги и от жира хочу избавиться.

[IFBB]

net

[Predator180]

Помогите до конца разобраться. Нужно ли после кардио восполнять гликоген? Кардио по 1 часу 2-3 раза в неделю с целью сжечь жирок, помимо этого ещё 2 силовые в неделю около часа. Кто-то где-то говорил, что после кардио в крови большое количество жирных кислот и если что-то съесть они снова в запасы идут, так вот я в диком замешательстве, и мышцы очень дороги и от жира хочу избавиться.

Ув. MAI!

Запомните: гликоген будет восполняться хотите Вы этого или нет. Это физиологический механизм. Темпы восполнения зависят от объёма и качества пищи, потребляемой после нагрузки.
При правильно построенной кардио тренировке аппетита не будет часа 2 (после её завершения). Ибо жирные кислоты в крови циркулируют и типа сытость присутствует в этом. Вот тут можно обойтись без углеводов.
А если есть хочется после тренировки сильно, то считайте, что это была не кардио нагрузка, а анаэробный режим тренинга, в таком случае лучше съесть углей, потому, что спалили Вы совсем не жир.

П. С. - а как Вы хотите полноценную силовую провести, если гликогеном не запасётесь толком?

[MAI]

Спасибо вам! Этот вопрос меня интересует лишь с той стороны НУЖНО ли его восполнять после кардио?

[Predator180]

Спасибо вам! Этот вопрос меня интересует лишь с той стороны НУЖНО ли его восполнять после кардио?

Я же Вам ответил... любая пища, съеденная после кардио в течение 1-2 суток частично восполнит Ваше депо гликогена. При хорошем питании с нормой потребления по углеводам через 48 часов гликогена будет полное депо.

[MAI]

Я же Вам ответил... любая пища, съеденная после кардио в течение 1-2 суток частично восполнит Ваше депо гликогена. При хорошем питании с нормой потребления по углеводам через 48 часов гликогена будет полное депо.

Ах вот оно как! От кого-то услышала, что гликоген нужно восполнять в самое максимально ближайшее время после нагрузки, вот и создалось впечатление, что если не сразу - то хана мышцам придёт! Спасибо огромное!

[Predator180]

Ах вот оно как! От кого-то услышала, что гликоген нужно восполнять в самое максимально ближайшее время после нагрузки, вот и создалось впечатление, что если не сразу - то хана мышцам придёт! Спасибо огромное!

Анаэробной (силовой). Пока организм энергетически истощён чихать он хотел на рост мышц. Синтез белка возможен при условии поступления его в пищу в нужном количестве на фоне достаточного общего каллоража рациона.

Ну и ещё куча условий...

[Erzulie]

Вот честно, не знаю, это в юмор бб или сюда)))

"Отвар трупа"
При варке мяса в бульон переходят различные вредные химические вещества, основными из них являются - креатин и креатинин.

А вы как считаете, товарищи спарсмены?

[tanngo]

Ах вот оно как! От кого-то услышала, что гликоген нужно восполнять в самое максимально ближайшее время после нагрузки, вот и создалось впечатление, что если не сразу - то хана мышцам придёт! Спасибо огромное!

Вы путаете понятие "углеводного окна" и "пополнение запасов гликогена".После тренировки открывается углеводное окно.
И также два часа после тренировки скорость восполнения гликогена увеличивается в два или три раза.

[Sasha!]

вброшу ка
Не ешьте это! Список опасных продуктов

[werther]

вброшу ка
Не ешьте это! Список опасных продуктов

короче все мы сдохнем быстрее чем надо и в гробу не будем разлагаться)))

[Eva Grig]

вброшу ка
Не ешьте это! Список опасных продуктов

...и что же тогда кушать?

[Sasha!]

...и что же тогда кушать?

грядет эра домашних сельских продуктов...))
но к сожалению далеко не всех смущает состав майонеза, который может хранится год-два...или состав вареной колбасы..
Но альтернатива есть, на самом деле. Полно и нормальных продуктов, нужно лишь искать/читать/думать ИМХО

[werther]

в статье смущает вот это

Курицы

В особенности мужчинам вообще нельзя есть куриц. Потому что курицы все на гормонах. Курица получает 6 женских гормонов, включая прогестероновые. Поэтому если мужчина начинает есть женские гормоны, у него естественно падает тестостерон причем до уровня, который потом не восстановить. Баран единственное животное, которое не будет кушать никаких гормонов. Кушайте мясо некоммерческих линий. Курица сейчас – это самый коммерческий продукт!

самый ходовой мясной продукт

потом

Растворимый кофе

Мужчинам вообще нельзя! Категорически! Происходит полное перерождение гормональных желез.

[Karleone]

грядет эра домашних сельских продуктов...))
но к сожалению далеко не всех смущает состав майонеза, который может хранится год-два...или состав вареной колбасы..
Но альтернатива есть, на самом деле. Полно и нормальных продуктов, нужно лишь искать/читать/думать ИМХО

Точно, победит и выживет тот, кто умнее.

...и что же тогда кушать?

Кашу с мясом )
З.Ы. Курицу домашнюю надо стараться брать. Она АБСОЛЮТНО отличается по вкусу мяса, виду костей, и, особенно, наличия жира.

[tanngo]

грядет эра домашних сельских продуктов...))
но к сожалению далеко не всех смущает состав майонеза, который может хранится год-два...или состав вареной колбасы..
Но альтернатива есть, на самом деле. Полно и нормальных продуктов, нужно лишь искать/читать/думать ИМХО

Ты это так по тихому магазин жены рекламируешь?))
Пы.сы. Счет 1:1. Без обид.