Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

**Капитал Сув.р-н** · 06.02.2012 22:42

Тема в Кулинарии с рецептами для Дюкановской диеты

Показать скрытый текст

Диета Дюкана. Основное.

Показать скрытый текст

Атака. Список разрешенных продуктов.

Показать скрытый текст

Чередование. Список разрешенных продуктов.

ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА

Дорогие форумчане,может кто-то уже пользовался диетой Дюкана у нас в Одессе?Давайте попробуем обсудить ее и поделиться своими мыслями о ней.
Как сложно ее перенести?
Где вы заказывали овсяные отруби?
Заранее благодарю,всех кто откликнулся

Рецепт для помощи коже при большой потере веса - как убрать целлюлит за 2 недели

**Светлана Ликарь** · 07.07.2014 09:57

Сообщение от helena86204

Мне Дюкан на 161 идеальный вес рассчитал 69!

Суть вопроса не в идеальном весе. мы это тут уже обсуждали. У меня и при 54 кг. был жир. И до анорексии я себя доводить не собираюсь

Проблема в том, что я набираю вес на ДД, по какой-то не понятной мне причине, когда до ДД я позволяла себе намного больше и вес как минимум не увеличивался! Я спрашиваю у тем, кто сталкивался с подобным.
Сегодня на завтра съела детскую злаковую Хиповскую кашку с 2 яблоками и чай! Решила все таки добавить немного фруктов в рацион и посмотреть как будет себя вести организм. Перейду на недельку на "стабилизацию"

**Интуиция** · 07.07.2014 10:04

Сообщение от Светлана Ликарь

Суть вопроса не в идеальном весе. мы это тут уже обсуждали. У меня и при 54 кг. был жир. И до анорексии я себя доводить не собираюсь

Проблема в том, что я набираю вес на ДД, по какой-то не понятной мне причине, когда до ДД я позволяла себе намного больше и вес как минимум не увеличивался! Я спрашиваю у тем, кто сталкивался с подобным.
Сегодня на завтра съела детскую злаковую Хиповскую кашку с 2 яблоками и чай! Решила все таки добавить немного фруктов в рацион и посмотреть как будет себя вести организм. Перейду на недельку на "стабилизацию"

Вы точно по системе питаетесь? )))

**Сашулька** · 07.07.2014 10:18

Сообщение от Светлана Ликарь

Суть вопроса не в идеальном весе. мы это тут уже обсуждали. У меня и при 54 кг. был жир. И до анорексии я себя доводить не собираюсь

Проблема в том, что я набираю вес на ДД, по какой-то не понятной мне причине, когда до ДД я позволяла себе намного больше и вес как минимум не увеличивался! Я спрашиваю у тем, кто сталкивался с подобным.
Сегодня на завтра съела детскую злаковую Хиповскую кашку с 2 яблоками и чай! Решила все таки добавить немного фруктов в рацион и посмотреть как будет себя вести организм. Перейду на недельку на "стабилизацию"

моё мнение Вы видимо мало кушаете или Дюкан не Ваш метод сброса веса.
нужно добивать правильным питанием вес и заниматься в тренажерке с тренером.
есть люди которые на ДД сбрасывают меньше ПВ, а есть которые доходят до ПВ и ниже никак.

**Светлана Ликарь** · 07.07.2014 10:41

Сообщение от Интуиция

Вы точно по системе питаетесь? )))

Ну, а смысл мне врать и разводить тут демагогию

Я питаюсь по системе, не ем мало и не сижу голодная, но и не обжираюсь. У меня и до ДД было правильное питание, на ДД я стала меньше себе позволять и начала набирать когда до этого ела и фрукты, и все овощи и белковый хлеб, и йогурт с сахаром, и овсянку, гречку....Да, единственное, что пока нет спорта, но я собираюсь пойти в тренажерку, как раз подбираю подходящую. Но и до этого был такой же сидячий образ жизни. Да и летом, и без диет люди худеют, в основном на зиму организм запасается жиром...

**Интуиция** · 07.07.2014 11:04

Сообщение от Светлана Ликарь

Ну, а смысл мне врать и разводить тут демагогию
Я питаюсь по системе, не ем мало и не сижу голодная, но и не обжираюсь. У меня и до ДД было правильное питание, на ДД я стала меньше себе позволять и начала набирать когда до этого ела и фрукты, и все овощи и белковый хлеб, и йогурт с сахаром, и овсянку, гречку....Да, единственное, что пока нет спорта, но я собираюсь пойти в тренажерку, как раз подбираю подходящую. Но и до этого был такой же сидячий образ жизни. Да и летом, и без диет люди худеют, в основном на зиму организм запасается жиром...

Ну, злаковая каша и яблоки - это не совсем ДД )

Переведите время, потраченное на негодование, на спорт )

**Светлана Ликарь** · 07.07.2014 11:14

Сообщение от Интуиция

Ну, злаковая каша и яблоки - это не совсем ДД )

Переведите время, потраченное на негодование, на спорт )

Вы издеваетесь?! Специально покалываете! Я выше написала, что от ДД поправляюсь и искала тех, у которых была подобная ситуация, чтоб понять что делать! Вчера был срыв. Сегодня рещила вернуться на предыдущее питание т.к. от него хотя бы не поправлялась. Спрашивала про стабилизацию, мне так никто ничего дельного не написал

У меня не негодование, а стресс и дипрессия. Пытаюсь расставить все точки над "И" для себя, почему такое произошло.

**Сашулька** · 07.07.2014 11:17

Сообщение от Светлана Ликарь

Вы издеваетесь?! Я выше написала, что от ДД поправляюсь и искала тех, у которых была подобная ситуация, чтоб понять что делать! Вчера был срыв. Сегодня рещила вернуться на предыдущее питание т.к. от него хотя бы не поправлялась. Спрашивала про стабилизацию, мне так никто ничего дельного не написал

а что дельное Вы хотетите услышать? ПП и спорт.
не надо истерить. никто не знает об особенностях вашего организма.

**kasandrochka** · 07.07.2014 11:20

Сообщение от Сашулька

а что дельное Вы хотетите услышать? ПП и спорт.
не надо истерить. никто не знает об особенностях вашего организма.

Тем более с нормальным весом.

**Светлана Ликарь** · 07.07.2014 11:30

Сообщение от Сашулька

а что дельное Вы хотетите услышать? ПП и спорт.
не надо истерить. никто не знает об особенностях вашего организма.

Ясно. Вопрос снят с повестки дня. Я не истерила. Относительно особенностей моего организма, я же написала, что перед началом диеты, сделала анализы, все было в норме. Дельное услышать я хотела хотя бы что-то, а не намеки на то, что мне худеть не надо или то, что я вру, что ем только то, что положено. Я рассчитывала что возможно, не дай Бог, конечно, кто-то сталкивался с подобной ситуацией и опишет какие меры принимал.
Я прекрасно понимаю , что тем, у кого излишек веса по 20-30 кг сложно войти в мою ситуацию, потому что они не считают этот проблемой. Вывод : " мне бы Ваш вес, я бы вообще не сидела на диете..." или что-то в этом роде, я уже неоднократно слышала. Всем откликнувшимся спасибо

**Сашулька** · 07.07.2014 11:37

Сообщение от Светлана Ликарь

Ясно. Вопрос снят с повестки дня. Я не истерила. Относительно особенностей моего организма, я же написала, что перед началом диеты, сделала анализы, все было в норме. Дельное услышать я хотела хотя бы что-то, а не намеки на то, что мне худеть не надо или то, что я вру, что ем только то, что положено. Я рассчитывала что возможно, не дай Бог, конечно, кто-то сталкивался с подобной ситуацией и опишет какие меры принимал.
Я прекрасно понимаю тех, у кого излишек веса по 20-30 кг им сложно войти в мою ситуацию, потому что они не считают этот проблемой. Вывод : " мне бы Ваш вес, я бы вообще не сидела на диете..." или что-то в этом роде, я уже неоднократно слышала. Всем откликнувшимся спасибо

да при чем здесь 20-30 кг. ну если вы поправляетесь значит что то не подходит Вам. попробуйте Дюкан лайт. там фрукты можно и кто то из девочек сидит и результат есть.
просто зачем себя мучать и искать ответы когда они лежат на поверхности. реально при граммотном тренере можно потерять 4-5 кг за месяц и подтянуть тело

**Интуиция** · 07.07.2014 11:45

Боже..не надо так нервничать. Бросайте диету - ни тебе пользы, ни тебе удовольствия, одни сплошные нервы.

**Светлана Ликарь** · 07.07.2014 11:49

Сообщение от Сашулька

да при чем здесь 20-30 кг. ну если вы поправляетесь значит что то не подходит Вам. попробуйте Дюкан лайт. там фрукты можно и кто то из девочек сидит и результат есть.
просто зачем себя мучать и искать ответы когда они лежат на поверхности. реально при грамотной тренере можно потерять 4-5 кг за месяц и подтянуть тело

Я и пытаюсь разобраться. Я о лайт варианте не слышала, к примеру. А не подскажите, где о нем почитать можно?
В том то и дело, Интуиция, что ни пользы, ни удовольствия, ни красивого тела(((

**Only_york** · 07.07.2014 12:07

Сообщение от Светлана Ликарь

Я и пытаюсь разобраться. Я о лайт варианте не слышала, к примеру. А не подскажите, где о нем почитать можно?
В том то и дело, Интуиция, что ни пользы, ни удовольствия, ни красивого тела(((

Свет, не переживайте и не накручивайте себя, все поправимо!!! Значит диета Дюкана не ваш вариант. Мы сейчас все можем хором рассуждать и копать глубже, чего же в вашей ситуации произошел набор веса, но думаю вам от этого легче не станет. Я бы на вашем месте попробовала другую диету и, естественно, подключила спорт/прогулки.
И не знаю обсуждали это или нет, но вы себе рассчитывали вес по сайту или просто "ваш желаемый вес" это тот вес, при котором вам комфортно? Сумбур, но надеюсь понятно спросила )))))

**Светлана Ликарь** · 07.07.2014 12:13

Сообщение от Only_york

Свет, не переживайте и не накручивайте себя, все поправимо!!! Значит диета Дюкана не ваш вариант. Мы сейчас все можем хором рассуждать и копать глубже, чего же в вашей ситуации произошел набор веса, но думаю вам от этого легче не станет. Я бы на вашем месте попробовала другую диету и, естественно, подключила спорт/прогулки.
И не знаю обсуждали это или нет, но вы себе рассчитывали вес по сайту или просто "ваш желаемый вес" это тот вес, при котором вам комфортно? Сумбур, но надеюсь понятно спросила )))))

Я поняла Вас. Просто столько диет перепробовала, думала, что хоть ДД поможет получить и стабилизировать желаемый вес. Значит относительно ПВ. Для я меня норма от 48 до 56 кг. Это по формуле индекса правильного веса. Но я хотела приблизиться к нижнему порогу т.к. даже при 54-55 кг ощущала себя дискомфортно и присутствовал жир

А вместо того, чтоб похудеть, я в замен получила + 2 кг за 3 недели, как тут не переживать((((

**Сашулька** · 07.07.2014 12:14

Сообщение от Светлана Ликарь

Я и пытаюсь разобраться. Я о лайт варианте не слышала, к примеру. А не подскажите, где о нем почитать можно?
В том то и дело, Интуиция, что ни пользы, ни удовольствия, ни красивого тела(((

«Лестница питания» – менее строгая белковая диета. При этом потеря веса в среднем составляет 700 грамм в неделю. Лестницей она называется потому, что неделя поделена на 7 ступенек, каждая из которых – 1 день. Идея заключается в том, что с каждым днем вы будете расширять диапазон разрешенных продуктов. Например, понедельник – белковый (постное мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты, сыр тофу, яйца), во вторник уже можно добавить овощи (за исключением бобовых и крахмалистых), в среду – фрукты, в четверг – два ломтика цельнозернового хлеба, в пятницу – кусочек сыра, в субботу – крахмалистые, а в воскресенье – праздничный ужин.

Соответственно, в зависимости от того, какое количество килограмм вы планируете сбросить, вы сами решаете, как долго продлится ваша диета. Безусловно, овсяные отруби остаются обязательными и на этой диете. Также рекомендована ежедневная ходьба на протяжении, по крайней мере, 30 минут.
*Список допустимых продуктов
- 0% йогурт с фруктами (1 шт. — стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100 г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)
- щавель – 100 г
- Ягоды Goji — 1 ст. л.

Нажмите на изображение для увеличения
Название: tabl_poln_END_logo.jpg
Просмотров: 18
Размер: 47.6 Кб
ID: 8384113

**Светлана Ликарь** · 07.07.2014 12:18

Сообщение от Сашулька

«Лестница питания» – менее строгая белковая диета. При этом потеря веса в среднем составляет 700 грамм в неделю. Лестницей она называется потому, что неделя поделена на 7 ступенек, каждая из которых – 1 день. Идея заключается в том, что с каждым днем вы будете расширять диапазон разрешенных продуктов. Например, понедельник – белковый (постное мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты, сыр тофу, яйца), во вторник уже можно добавить овощи (за исключением бобовых и крахмалистых), в среду – фрукты, в четверг – два ломтика цельнозернового хлеба, в пятницу – кусочек сыра, в субботу – крахмалистые, а в воскресенье – праздничный ужин.

Соответственно, в зависимости от того, какое количество килограмм вы планируете сбросить, вы сами решаете, как долго продлится ваша диета. Безусловно, овсяные отруби остаются обязательными и на этой диете. Также рекомендована ежедневная ходьба на протяжении, по крайней мере, 30 минут.
*Список допустимых продуктов
- 0% йогурт с фруктами (1 шт. — стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100 г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)
- щавель – 100 г
- Ягоды Goji — 1 ст. л.

Огромное человеческое спасибо! По пробую так по питаться

**sweetiepie** · 07.07.2014 15:17

у меня знакомая невосокого роста стройная ( так говорит- я ее никогда не видела) тоже жаловалась что на ДД поправилась
сказала что вычитала что такое бывает первые пару месяцев, а потом идет сброс веса
я щас решила что уже с осени продолжу ДД а то каждый день то персик то абрикосик ну его в баню...потом весь год без витаминов, а щас облизываться проходя мимо базарных лотков и в огороде....никого не сбиваю с пути просто если ктото собирается только начать- хорошо подумайте....летом очень сложно не соблазняться....

**Светлана Ликарь** · 07.07.2014 15:18

Сообщение от sweetiepie

у меня знакомая невосокого роста стройная ( так говорит- я ее никогда не видела) тоже жаловалась что на ДД поправилась
сказала что вычитала что такое бывает первые пару месяцев, а потом идет сброс веса
я щас решила что уже с сосени продолжу ДД а то каждый день то персик то абрикосик ну его в баню...потом весь год без витаминов, а щас облизываться проходя мимо базарных лотков и в огороде....никого не сбиваю с пути просто если ктото собирается только начать- хорошо подумайте....летом очень сложно не соблазняться....

Вот и я так решила, перехожу на лайт вариант, но держу себя в руках! Лучше спортом компенсировать фрукты

**gelen@** · 07.07.2014 15:45

Сообщение от sweetiepie

у меня знакомая невосокого роста стройная ( так говорит- я ее никогда не видела) тоже жаловалась что на ДД поправилась
сказала что вычитала что такое бывает первые пару месяцев, а потом идет сброс веса
я щас решила что уже с осени продолжу ДД а то каждый день то персик то абрикосик ну его в баню...потом весь год без витаминов, а щас облизываться проходя мимо базарных лотков и в огороде....никого не сбиваю с пути просто если ктото собирается только начать- хорошо подумайте....летом очень сложно не соблазняться....

Вот и мой организм не выдержал такого издевательства((((( Вес весом, а вот проблемы с "туалетом" у меня начались очень большие. И ничего не помогало. Мне с моими проблемами такого допускать нельзя. Пару дней "от души поела" фрукты и все наладилось. Теперь "сижу" на правильном питании ,которое расписал мне эндокринолог.
П.С. Все свои данные шлите мне в личку,таблицу буду вести и дальше. Переживаю за каждого из вас и держу "кулачки". Осенью попробую повторить "забег" . Всем удачного стройнения

**ramila** · 07.07.2014 16:00

Сообщение от Светлана Ликарь

Я на паровой бане сразу наливала 150 мл. молока, сыпала 15 гр. желатина и до полного растворения постоянно помешивая, потом остужала, добавляла сыпучее, перемешивала венчиком (даже не заморачивалась с миксером), в формы по 1 ст. ложке (у меня большие формы просто

, силиконовые, для кексиков) этого жидкого остывшего (теплого) шоколада, творог, и еще по 1 ст. ложке и в морозилку до застывания. У меня застывало за пол часа, можно и чуть дольше подержать. Уже 4 раза делала, ни разу не было такого, чтоб не застывало

Тфу-тфу-тфу!

Спасибо за подробности!!! Пошла пробовать)

Тема: Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

Опции темы

Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права