Как похудеть?

[Ангелок]

Девочки, я вас каждый день потерзаю в течении недели с моим меню хочу ваших советов. Сегодня:
9 утра - 3 абрикосы, 1 слива, 250мл кефира
12 дня - 1 поджаренный кабачок, немного свеклы со сметаной и 1 яйцо.
15 - гречневая каша без масла и салат из огурца и помидора
19 - форель (соленая) и помидор.
Ваши комментарии

[Lolk@]

рост 168, вес 59. Нужно 51. Это мой идеальный вес )

А кто сказал,что идеальный вес 51для роста 168???
Даже для моих 1.60 идеальный вес 53(ПОДТВЕРЖДЕНО ДИЕТОЛОГОМ)
Вот напридумывают себе и начинают издеваться над организмом

[Lolk@]

Девочки, я вас каждый день потерзаю в течении недели с моим меню хочу ваших советов. Сегодня:
9 утра - 3 абрикосы, 1 слива, 250мл кефира
12 дня - 1 поджаренный кабачок, немного свеклы со сметаной и 1 яйцо.
15 - гречневая каша без масла и салат из огурца и помидора
19 - форель (соленая) и помидор.
Ваши комментарии

Мое мнение,что это неправильно!

[Ангелок]

Мое мнение,что это неправильно!

ту так говори, что неправильно у меня еще есть время рацион на сегодня переделать )

[Ласточка]

9 утра - 250мл кефира
10:30 утра -3 абрикосы,1 слива
12 дня - 1 поджаренный кабачок,гречневая каша без масла, немного свеклы со сметаной
15 - 1 яйцо и салат из огурца и помидора
19 - форель (соленую заменила бы на запеченную) и помидор.

Я не диетолог,но исходила бы из распределения продуктов,согласно раздельного питания.

[Lolk@]

ту так говори, что неправильно у меня еще есть время рацион на сегодня переделать )

Утром-каша+ 300гр фруктов(кроме бананов и винограда)
Обед-овощной суп(без зажарки и картошки)+ ч.л. сметаны
Ужин-рыба(250гр)хек,минтай(что нибудь не жирное) тушенная с луком,морковкой в сметане+ салат из овощей,со сметаной или оливковым маслом.

Я на протяжении 7ми месяцев питалась строго опираясь на то,что УТРОМ-КАША+фрукты
ОБЕД-обязательно суп или борщ(без картошки и зажарки)
УЖИН-(250гр) мясо,рыба,амлет,кальмары+салаты
Ничего жареного я не ела вобще.
Иногда на ужин были запеченные обощи,но их было так много,что я выбрасывала)))не могла все съесть.
Ну и,как уже писала,обязательно РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ.

[Ангелок]

Утром-каша+ 300гр фруктов(кроме бананов и винограда)
Обед-овощной суп(без зажарки и картошки)+ ч.л. сметаны
Ужин-рыба(250гр)хек,минтай(что нибудь не жирное) тушенная с луком,морковкой в сметане+ салат из овощей,со сметаной или оливковым маслом.

Я на протяжении 7ми месяцев питалась строго опираясь на то,что УТРОМ-КАША+фрукты
ОБЕД-обязательно суп или борщ(без картошки и зажарки)
УЖИН-(250гр) мясо,рыба,амлет,кальмары+салаты
Ничего жареного я не ела вобще.
Иногда на ужин были запеченные обощи,но их было так много,что я выбрасывала)))не могла все съесть.
Ну и,как уже писала,обязательно РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ.

да, ты права. Форель жирная, лучше рыбку полегче ) а вот есть 3 раза в день мне тяжеловато. Проще 5 и поменьше порции )
зы супы просто ненавижу ((((

[Mambo]

Девочки, я вас каждый день потерзаю в течении недели с моим меню хочу ваших советов. Сегодня:
9 утра - 3 абрикосы, 1 слива, 250мл кефира
12 дня - 1 поджаренный кабачок, немного свеклы со сметаной и 1 яйцо.
15 - гречневая каша без масла и салат из огурца и помидора
19 - форель (соленая) и помидор.
Ваши комментарии

Тоже считаю, что неправильно
Я бы сделала так:
9 утра - натощак столовая ложка любого растительного масла (вкусненького, как масло грецкого ореха или тыквы), отличный "запуск" желудка и доза витамина Е на каждый день! Абрикосы и слывы - это гуд, может быть еще какую-то гренку добавила из цельнозернового хлеба (самый вкусный и нормальный по личному опыту "Зернятко" (или зернышко) от "Круассан")
12 дня - поджаренный кабачок и свекла с яйцом просто отлично, только я бы обязательно добавила какой-то кусок мяса (например, вареную куриную грудинку или гриль). Именно поэтому ты не можешь насытиться и быстро становишься голодной, потому что мяса у тебя в рационе почти нет. Я лично тоже не очень по мясу, больше по углеводам, но заставляю
15 - съела бы мясо в 12 - не ела бы гречку Хотя гречневая - это очень гуд, очень много белка, так что на здоровье
19 - форель - хорошо, но не соленая! Соль, а особенно соленая рыба ужасно задерживает жидкость в организме, с утра будешь "надутая" немного, от этого кажется, что вес не снижается! Идеальный ужин просто рыба, пусть даже жирная как семга, форель и скумбрия, с салатом (запеченная в фольге с лимончиком, например, очень просто сделать, особенно со скумбрией). Белок, омега, не переешь

P.S. Никогда не слушалась глупости "не есть после 6" - это придумали люди, которые ложаться в 9 вечера спать и встают в 7 утра. Согласна, что лучше за часик-полтора сильно не наедаться, чтобы все успело перевариться до сна, но фрукты, кефир, крекер могу съесть хоть в час ночи! Если не есть после 6, а лечь в час, и встать в 10 утра - это огромный перерыв между приемом пищи и стресс, организм наоборот начнет накапливать все подряд

[Ангелок]

Тоже считаю, что неправильно
P.S. Никогда не слушалась глупости "не есть после 6" - это придумали люди, которые ложаться в 9 вечера спать и встают в 7 утра. Согласна, что лучше за часик-полтора сильно не наедаться, чтобы все успело перевариться до сна, но фрукты, кефир, крекер могу съесть хоть в час ночи! Если не есть после 6, а лечь в час, и встать в 10 утра - это огромный перерыв между приемом пищи и стресс, организм наоборот начнет накапливать все подряд

я слышала ни от одного диетолога, что перерыв между приемами пищи не должен превышать 10 часов, иначе следующий прием пищи организм в стрессе быстро отправит в жир

[Лена_М]

Девочки, я вас каждый день потерзаю в течении недели с моим меню хочу ваших советов. Сегодня:
9 утра - 3 абрикосы, 1 слива, 250мл кефира
12 дня - 1 поджаренный кабачок, немного свеклы со сметаной и 1 яйцо.
15 - гречневая каша без масла и салат из огурца и помидора
19 - форель (соленая) и помидор.
Ваши комментарии

Если бы я так ела, тем более - постоянно, я бы уже умерла!
Во-первых, неудивительно, что вес встал. У меня 1,71 и вес 60 и тоже вес никак не хочет сдвинутся уже год, хотя питаюсь я нормально, иногда устраиваю разгрузочные дни. Мечтаю я о 55-ти.
Я бы на вашем месте - покушала бы хорошо того, что вам хочется, а потом разгрузочный день и так, чередовать и посмотрите на результат, может поможет сдвинуть с места.
Насчет Вашего меню - я бы однозначно убрала бы жаренный кабачок и форель соленую (лучше запеченую). Не увлекайтесь жареным и соленым. И я согласна с Ласточкой насчет раздельного питания, ее вариант мне больше понравился.
А вы в течении дня воды много пьете? Стул регулярный?

[Mambo]

я слышала ни от одного диетолога, что перерыв между приемами пищи не должен превышать 10 часов, иначе следующий прием пищи организм в стрессе быстро отправит в жир

Так и я о том же!!!
Если ложишься в 9, встаешь в 7 - вот тебе и 10 часов спишь после того, как пища переварилась до 9 часов (если покушать последний раз в 6). Тогда - пожалуйста!
Я вообще не понимаю, как еще можно отстаивать такую теорию, когда уже давным-давно на ней поставили крест...

[Ангелок]

Если бы я так ела, тем более - постоянно, я бы уже умерла!
Во-первых, неудивительно, что вес встал. У меня 1,71 и вес 60 и тоже вес никак не хочет сдвинутся уже год, хотя питаюсь я нормально, иногда устраиваю разгрузочные дни. Мечтаю я о 55-ти.
Я бы на вашем месте - покушала бы хорошо того, что вам хочется, а потом разгрузочный день и так, чередовать и посмотрите на результат, может поможет сдвинуть с места.
Насчет Вашего меню - я бы однозначно убрала бы жаренный кабачок и форель соленую (лучше запеченую). Не увлекайтесь жареным и соленым. И я согласна с Ласточкой насчет раздельного питания, ее вариант мне больше понравился.
А вы в течении дня воды много пьете? Стул регулярный?

да, воды пью литра 2. Соленую рыбу уже вычеркнула ))) стул каждый день, но не всегда утром

[Лена_М]

да, воды пью литра 2. Соленую рыбу уже вычеркнула ))) стул каждый день, но не всегда утром

А скажите, Вам самой это меню нравится, Вы получаете от него удовольствие или это как диета, через силу? Просто, если для Вас это норма жизни и Вы особо не напрягаетесь, то может особо ничего и не менять, может все-таки это Ваш нормальный вес. Вы бы фотки выставили
ПыСы Если у Вас 1-я группа крови - то мяса надо бы добавить....

[Ангелок]

А скажите, Вам самой это меню нравится, Вы получаете от него удовольствие или это как диета, через силу? Просто, если для Вас это норма жизни и Вы особо не напрягаетесь, то может особо ничего и не менять, может все-таки это Ваш нормальный вес. Вы бы фотки выставили
ПыСы Если у Вас 1-я группа крови - то мяса надо бы добавить....

группа 2-я. Фотки выставлять не буду, но это и близко не мой нормальный вес. Прекрасная фигура у меня именно при 51-52кг
зы не могу скакзать,что удовольствие, но и не мучение

[MURA]

Добрый день!Хочу написать свое меню на день:
9.00- стакан воды,каша без масла
11.00-200 мл кефира или какойто фрукт какой есть дома
13.30-200 г.отварной телятины+салат из 2 огурцов и 1 помидоры,10гмасла
17.00-овощной салат или кефир или фрукты
Вот так питаюсь,похудела на 10 кг и дальше ни как все стоит на месте,может из за того что позволяю себе мороженное....
Плюс разгрузочные дни на кефире и огурцах
И вот что не так,может организм привык?
А может кто то написать меню на день правильного и сбалансированного питания для примера!

[Natallya]

Девочки, я вас каждый день потерзаю в течении недели с моим меню хочу ваших советов. Сегодня:
9 утра - 3 абрикосы, 1 слива, 250мл кефира
12 дня - 1 поджаренный кабачок, немного свеклы со сметаной и 1 яйцо.
15 - гречневая каша без масла и салат из огурца и помидора
19 - форель (соленая) и помидор.
Ваши комментарии

Добавить на завтрак овсянки (70гр сухого веса) и будет практически нормально (только гречневой каши должно быть грамм 200, не меньше, в готовом виде, исессно)

[Лена_М]

Та меню может и практически нормальное - вопрос в том, почему при этом не худеет?

[Natallya]

Та меню может и практически нормальное - вопрос в том, почему при этом не худеет?

Так русским же по белому говорим)) потому что недоедает

[Лена_М]

Все-таки надо попробовать обмануть организм - хорошо покушать, он тогда перестанет откладывать про запас, а потом опять кушать в привычном режиме.

[Лена_М]

Так русским же по белому говорим)) потому что недоедает

Так и я о том же, что не доедает.... Только, пока что внесенные коррективы в ее меню практически ничего не меняют, ИМХО