Бег продвинутый. Для очень продвинутых бегунов. Медленным вход воспрещен.

[klon]

Каденс сам по себе не так интересен а вот с вертикальными колебаниями и временем контакта уже вырисовывается определенная картина. Но на вопрос Что с этим делать, у меня для себя ответа нет.
У всех с ростом темпа растет и каденс это нормально, а так же падают колебания.

[-marusj-]

-lock-dog, с новым годом тебя! Побед и здоровья!

[buksir]

-lock-dog, с новым годом тебя! Побед и здоровья!

День рождения? Поздравления!!!

[buksir]

Каденс сам по себе не так интересен а вот с вертикальными колебаниями и временем контакта уже вырисовывается определенная картина. Но на вопрос Что с этим делать, у меня для себя ответа нет.
У всех с ростом темпа растет и каденс это нормально, а так же падают колебания.

То есть выбрать темп с идеальным каденсом и учиться бегать в этом темпе ДБ?! И стараться не сдохнуть через километр В общем надо почитать ещё литературу.

[buksir]

Датчик шага мне достался вместе с часами. Бегаю всегда с ним. Средняя частота шагов что при длительных (медленных) что при беге отрезков примерно одинаковая и составляет 178-180 шаг в минуту. Между отрезками во время отдыха 168-172. При этом мой мой нормальный темп где то 6,15- 6,30. До марафонцев мне пока как до неба. Думаю тут все таки дело в манере бега и положении центра тяжести.

Дело ведь по-моему не в дистанции, а в правильном каженсе. Можно и десятку бегать, не обязательно 42. Просто непонятно надо ли пытаться увеличить этот самый каденс если в таком темпе долго не выдерживаешь?

[klon]

Да вот сам думаю как бегать все кроссы, если с каденсом хотя бы 170 то это у меня гдето 4:40 темп, а пока комфортный не быстрее 5ти. Дилема.

[АктивS]

Да вот сам думаю как бегать все кроссы, если с каденсом хотя бы 170 то это у меня гдето 4:40 темп, а пока комфортный не быстрее 5ти. Дилема.

Скромняга!Да ты при чсс 145 по 5 мин топишь,куда ещё комфортнее???)))

[clon007]

Дело ведь по-моему не в дистанции, а в правильном каженсе. Можно и десятку бегать, не обязательно 42. Просто непонятно надо ли пытаться увеличить этот самый каденс если в таком темпе долго не выдерживаешь?

Так темп в моем случае 6,15 мин на км. Если честно, мне просто так удобно.

[АктивS]

lock-dog С Новым годом!!!)))Поздравляю!!!

[lumar]

И я присоединяюсь к поздравлениям!)

[klon]

Так вопрос не в Чсс был, а в каденсе. На 5мин у меня он низковат 165 не выше.

[АктивS]

А я о комфорте)))

[Kronus]

Тоже когда-то заморачивался каденсом. Получается, что когда каденс высокий, то вертикальные перемещения туловища снижаются и динамическая нагрузка на суставы при постановке ноги, тоже. Но, при излишне высоком каденсе , вся энергия начинает уходить на чрезмерное болтание ногами. Пришел к выводу, что каденс должен быть таким, при котором комфортно бежать. Не нужно его через силу затягивать или ускорять. Нужно просто тренироваться.
Кстати, заметил, что каденс (у меня) зависит от того, как согнуты суставы в локте. Если руки максимально распрямлять, то длина шага растет, а частота снижается. И наоборот. Короче, угол держу менее 90 градусов. Каденс высокий, но для моих травм это и хорошо. Динамическая нагрузка ниже.
P.S. Но, свою частоту шага, как и пульс никогда не мерил. Потому, конкретных цифр привести не могу.

[klon]

Специально для Миши, но он сюда не заходит

Но самый большой денежный приз Риф получила за победу в первом "Triple Crown" - миллион долларов США за победу в трех IRONMAN: Дубаи в феврале, IRONMAN 70.3 World Championship в Zell am See-Kaprun в августе и вот Бахрейн в декабре.
Это, кстати, больше, чем призовые за победу в Мировой Марафонской Серии - там "только" полмиллиона. И это логично - "спорт для богатых" и должен иметь призовые больше, чем "спорт для всех"
Василий ПАРНЯКОВ

В гармине у многих уже девайсы с каденсом, есть бегуны быстрее меня и медленнее, по тому кто быстрее пользу от каденса 180 вижу, ибо там у человека колебания всего 7см, против моих 10,5см, тоесть он бежит экономичней- так как силы тратит больше на продвижение вперед чем я на "подпрыгивания".
Сегодня на Длительной 120мин вылезло что первые 30мин больше сидел на левой ноге а потом остальное время перебирался на правую и заканчивал тренировку уже с перекосом на правую 52%-против 48%. На коротких тренях такого не замечал пока. Но с учетом травмы старой, стопы, таки работают по разному, это я даже без девайса знал, точнее моя пятка, на правой ноге она набивается с завидной периодичностью, а вот левую щажу и ставлю аккуратней.

[lumar]

И как с пяткой борешься?

[klon]

Я её в хлам не набиваю, в покое не болит. Когда хожу тогда и ощущаю. Борьба обычная, контроль при беге за тем как наступаю, тоесть наступаю на носок и неполный перекат на пятку. Описать как-то сложно понятно. Вообщем бегу так чтоб землю пяткой по максимуму не ощущать. И набил то я её не на асфальте, а на работах на стадионе по резине в марафонках Дубовая она у нас, страшно подумать когда шипы одену, что с ней будет, с пяткой. Хотя я выбрал модель с максимальной аммортизацией но в шиповках она все равно в разы меньше кроссовок, даже марафонок

[klon]

Награда нашла героя. Кто бегал 5ку, проверяем почту, указанную при регистрации

[Калинин Сергей]

LocDoc с днем рождения!!!! Всего тебе самого наилучшего!!! Исполнения всех желаний, и побольше стартов и красивых финишей!!!!))))

[-LockDog-]

Спасибо всем за поздравления и пожелания.

А сегодня Новый Год начинается у -marusj-! C чем и поздравляю. Желаю бегать много, быстро и с удовольствием!

[klon]

Украинец Сергей Лебедь не сумел финишировать на 69-го Фукуокском марафоне, 10км за 32мин и сошел. Кимето вообще первую 5ку завалил - медленнее 16мин, сошел сразу.
Патрик Макау (Patrick Makau) повторил успех прошлого года и вновь одержал победу - 2:08:18
P\S

Новый забег "Четыре сезона. Зима", будет проводится с учетом всех ваших замечаний и предложений...