Засор мыслями

["Нютка"]

У меня такая же проблема,вот только все понимаю,но...ничего поделать не могу с собой...себя напрягаю и близких,они мне уже говоря,что я параноик и слишком мнительная,мне постоянно кажется,что что-то будет не так,вечно в голове плохие мысли. параноя какае-то. Я умом понимаю решение проблемы( вроде как) но ничего не могу поделать с собой.Вечно у меня чувство страха,вечно я в голове себя накручиваю,что-то решаю,чего -то боюсь.Это видимо после рождения ребенка ,а что делать с этим уже не знаю,голова скоро "БАБАХ". Я и раньше немного переживала,но еще терпимо было,а сейчас так вообще ужас. Разговаривала и с психиатром и с психотерапевтом,я то все понимаю,что мне донести хотят,воспринимаю,но ...В общем ,что с этим делать ума не приложу,вот.

[_aquarius_]

У меня такая же проблема,вот только все понимаю,но...ничего поделать не могу с собой...себя напрягаю и близких,они мне уже говоря,что я параноик и слишком мнительная,мне постоянно кажется,что что-то будет не так,вечно в голове плохие мысли. параноя какае-то. Я умом понимаю решение проблемы( вроде как) но ничего не могу поделать с собой.Вечно у меня чувство страха,вечно я в голове себя накручиваю,что-то решаю,чего -то боюсь.Это видимо после рождения ребенка ,а что делать с этим уже не знаю,голова скоро "БАБАХ". Я и раньше немного переживала,но еще терпимо было,а сейчас так вообще ужас. Разговаривала и с психиатром и с психотерапевтом,я то все понимаю,что мне донести хотят,воспринимаю,но ...В общем ,что с этим делать ума не приложу,вот.

Понимать "головой" - совсем не значит реально что-то изменить . Самый простой и действенный способ побороть "необузданную болтанку и зацикленность" - физическая нагрузка: достаточно длительная и изнуряющая, чтобы организм успел накачать вас эндорфинами; и естественно регулярная. Постепенно зависимость от эндорфинов, генерируемых от процессов "страха и думания" заменится на зависимость от физических нагрузок и более позитивных мыслей.

["Нютка"]

Понимать "головой" - совсем не значит реально что-то изменить . Самый простой и действенный способ побороть "необузданную болтанку и зацикленность" - физическая нагрузка: достаточно длительная и изнуряющая, чтобы организм успел накачать вас эндорфинами; и естественно регулярная. Постепенно зависимость от эндорфинов, генерируемых от процессов "страха и думания" заменится на зависимость от физических нагрузок и более позитивных мыслей.

Спасибо за совет)
Я в принципе вечно двигаюсь,у меня кроха,то по дому,то погулять...мне только муж может немного помочь и то после работы,а так я все время сама с ребенком) Видимо немного устала я ...морально...У меня еще три года назад был огромный стресс...может он сбил с ног(. Все равно я вам благодарна за отзыв,постараюсь...

[_aquarius_]

Спасибо за совет)
Я в принципе вечно двигаюсь,у меня кроха,то по дому,то погулять...мне только муж может немного помочь и то после работы,а так я все время сама с ребенком) Видимо немного устала я ...морально...У меня еще три года назад был огромный стресс...может он сбил с ног(. Все равно я вам благодарна за отзыв,постараюсь...

Это не совсем то - вы сами верно написали, что морально устали. Та нагрузнка, о которой пишете вы - утомляет в основном психику, но к нужному эффекту не приводит.

Я же предложил вам как один из методов впадания в "умиротворенное и радостное" состояние физ. нагрузку, которая должна быть сравнительно долгой и достаточно сильной: как пример аэробная нагрузка около 30-50мин или проработка групп мышц в 3-5 подходов - тогда тело вырабатывает гормоны счастья. Точно так же солнечные ванны (глаза под очками прятать не надо ) приводят к выработке похожих доз гормонов.
Вышенаписанное может показаться странным - но это эффективные, простые и доступные способы.

["Нютка"]

Это не совсем то - вы сами верно написали, что морально устали. Та нагрузнка, о которой пишете вы - утомляет в основном психику, но к нужному эффекту не приводит.

Я же предложил вам как один из методов впадания в "умиротворенное и радостное" состояние физ. нагрузку, которая должна быть сравнительно долгой и достаточно сильной: как пример аэробная нагрузка около 30-50мин или проработка групп мышц в 3-5 подходов - тогда тело вырабатывает гормоны счастья. Точно так же солнечные ванны (глаза под очками прятать не надо ) приводят к выработке похожих доз гормонов.
Вышенаписанное может показаться странным - но это эффективные, простые и доступные способы.

Спасибо за совет,я попробую)

[laura]

Понимать "головой" - совсем не значит реально что-то изменить . Самый простой и действенный способ побороть "необузданную болтанку и зацикленность" - физическая нагрузка: достаточно длительная и изнуряющая, чтобы организм успел накачать вас эндорфинами; и естественно регулярная. Постепенно зависимость от эндорфинов, генерируемых от процессов "страха и думания" заменится на зависимость от физических нагрузок и более позитивных мыслей.

Подавить проблему перегрузками - не значит решить ее. ИМХО.

У меня такая же проблема,вот только все понимаю,но...ничего поделать не могу с собой...себя напрягаю и близких,они мне уже говоря,что я параноик и слишком мнительная,мне постоянно кажется,что что-то будет не так,вечно в голове плохие мысли. параноя какае-то. Я умом понимаю решение проблемы( вроде как) но ничего не могу поделать с собой.Вечно у меня чувство страха,вечно я в голове себя накручиваю,что-то решаю,чего -то боюсь.Это видимо после рождения ребенка ,а что делать с этим уже не знаю,голова скоро "БАБАХ". Я и раньше немного переживала,но еще терпимо было,а сейчас так вообще ужас. Разговаривала и с психиатром и с психотерапевтом,я то все понимаю,что мне донести хотят,воспринимаю,но ...В общем ,что с этим делать ума не приложу,вот.

У всех порой возникают страхи. У кого-то - в бОльшей степени, у кого-то - в мЕньшей.

Самый действенный способ *стабилизировать* ситуацию, это:

Во первых - оградить себя, по возможности, от тех ситуаций, в которых страхи могут реализоваться. (Боитесь ходить по темных улицам - не ходите, боитесь садиться в такси - пользуйтесь другими видами транспорта. Это все - легко решаемо.)

Во-вторых - если пугающих ситуаций избегать не удается, мысленно продумайте, что можно сделать для того, чтобы страх не стал явью. Больше всего пугает неизвестность. *Если вдруг случится - что делать?*. Вот и продумайте заранее, что делать, чтобы не *случилось*.)))

После такой *проработки* страхи отступят.)))

["Нютка"]

У всех порой возникают страхи. У кого-то - в бОльшей степени, у кого-то - в мЕньшей.

Самый действенный способ *стабилизировать* ситуацию, это:

Во первых - оградить себя, по возможности, от тех ситуаций, в которых страхи могут реализоваться. (Боитесь ходить по темных улицам - не ходите, боитесь садиться в такси - пользуйтесь другими видами транспорта. Это все - легко решаемо.)

Во-вторых - если пугающих ситуаций избегать не удается, мысленно продумайте, что можно сделать для того, чтобы страх не стал явью. Больше всего пугает неизвестность. *Если вдруг случится - что делать?*. Вот и продумайте заранее, что делать, чтобы не *случилось*.)))

После такой *проработки* страхи отступят.)))[/QUOTE]
Не знаю,как правильно написать,что чувствую,но в том то и проблема,что у меня в голове вечно ,что сделать?,как сделать? а может так? а может сяк? а что если?и т.д. Помимо этого я перед сном ни о чем таком не думаю....а сны кошмарные сняться. Раньше не так было,сейчас уже параноя такая.По сто раз все проверяю,пересматриваю.Так помимо этого я своей мнительностью походу всех так напрягаю,хоть бери на необитаемый остров беги. За совет Вам огромное спасибо

[lalalyla]

Не знаю,как правильно написать,что чувствую,но в том то и проблема,что у меня в голове вечно ,что сделать?,как сделать? а может так? а может сяк? а что если?и т.д. Помимо этого я перед сном ни о чем таком не думаю....а сны кошмарные сняться. Раньше не так было,сейчас уже параноя такая.По сто раз все проверяю,пересматриваю.Так помимо этого я своей мнительностью походу всех так напрягаю,хоть бери на необитаемый остров беги. За совет Вам огромное спасибо

Попробуйте такую практику. Очень простая и результат будет просто сразу)).
Вы садитесь в удобную позу, закрываете глаза, расслабляете тело и начинаете вызывать то воспоминание, которое Вас тревожит. Вызываете его во всех подробностях, воспроизводите окружающую обстановку, звуки и запахи, в общем, максимально глубоко погружаетесь в своё переживание. И теперь начинаете это переживание усиливать. Усиливаете неприятное переживание максимально, и держите это состояние сколько сможете. Когда почувствуете, что "держать высокую ноту" больше не получается, отпускаете картинку и открываете глаза.

Потом отдыхаете пару минут и повторяете снова.

Как правило, достаточно одного, двух раз, чтобы это переживание Вас оставило навсегда.

Результат проверяется так. Если Вы при всём желании не сможете вызвать переживание, значит, оно уже отработано полностью.


Я так даже находила страхи, старые всякие, которые вспоминались уже после погружения в медитацию, после этого потрясающие ощущения, лёгкость, это хорошее упражнение по чистке подсознания, которое тратит кучу энергии на то, чтобы не выпустить "плохие" переживания в сознательный ум, чтобы нас не травмировать.

Желаю удачи!

[laura]

Не знаю,как правильно написать,что чувствую,но в том то и проблема,что у меня в голове вечно ,что сделать?,как сделать? а может так? а может сяк? а что если?и т.д. Помимо этого я перед сном ни о чем таком не думаю....а сны кошмарные сняться. Раньше не так было,сейчас уже параноя такая.По сто раз все проверяю,пересматриваю.Так помимо этого я своей мнительностью походу всех так напрягаю,хоть бери на необитаемый остров беги. За совет Вам огромное спасибо

Остановитесь, выберите самый маленький и незначительный (по Вашему мнению) страх, и *разложите его по полочкам*. Исчерпывающе ответьте себе на вопрос, что и как делать. И запомните ответ. Потом перейдете к более *сложным*. Главное - начать.)))

["Нютка"]

Остановитесь, выберите самый маленький и незначительный (по Вашему мнению) страх, и *разложите его по полочкам*. Исчерпывающе ответьте себе на вопрос, что и как делать. И запомните ответ. Потом перейдете к более *сложным*. Главное - начать.)))

СПАСИБО

---------- Сообщение добавлено 11.05.2014 в 11:09 ----------

Попробуйте такую практику. Очень простая и результат будет просто сразу)).
Вы садитесь в удобную позу, закрываете глаза, расслабляете тело и начинаете вызывать то воспоминание, которое Вас тревожит. Вызываете его во всех подробностях, воспроизводите окружающую обстановку, звуки и запахи, в общем, максимально глубоко погружаетесь в своё переживание. И теперь начинаете это переживание усиливать. Усиливаете неприятное переживание максимально, и держите это состояние сколько сможете. Когда почувствуете, что "держать высокую ноту" больше не получается, отпускаете картинку и открываете глаза.

Потом отдыхаете пару минут и повторяете снова.

Как правило, достаточно одного, двух раз, чтобы это переживание Вас оставило навсегда.

Результат проверяется так. Если Вы при всём желании не сможете вызвать переживание, значит, оно уже отработано полностью.


Я так даже находила страхи, старые всякие, которые вспоминались уже после погружения в медитацию, после этого потрясающие ощущения, лёгкость, это хорошее упражнение по чистке подсознания, которое тратит кучу энергии на то, чтобы не выпустить "плохие" переживания в сознательный ум, чтобы нас не травмировать.

Желаю удачи!

СПАСИБО

[ЧувствовеД]

...если ранее предложенные практики не сработают в самостоятельной работе, попробуйте найти человека который спокойно вас выслушав, найдет наполнения ваших символов страха в разные моменты времени жизни, спрятанные за ежедневными слоями прорисовки мира вашим умом. Простота решения компенсируется сложностью в виде смелости видеть таким как были изначально ваши чувства и решимости поменять причинно следственную картину в уме. Когда все становится на свои места проблемы уходят до уровня той глубины, на которую хватило решимости погрузиться. Это означает, что вовлеченные в проблемы сферы жизни могут не иметь прямого отношения к причине и будучи высвобожденными продолжат свое обычное развитие.

["Нютка"]

...если ранее предложенные практики не сработают в самостоятельной работе, попробуйте найти человека который спокойно вас выслушав, найдет наполнения ваших символов страха в разные моменты времени жизни, спрятанные за ежедневными слоями прорисовки мира вашим умом. Простота решения компенсируется сложностью в виде смелости видеть таким как были изначально ваши чувства и решимости поменять причинно следственную картину в уме. Когда все становится на свои места проблемы уходят до уровня той глубины, на которую хватило решимости погрузиться. Это означает, что вовлеченные в проблемы сферы жизни могут не иметь прямого отношения к причине и будучи высвобожденными продолжат свое обычное развитие.

Такого человека в наше время очень сложно найти

[ЧувствовеД]

Нютка, это не так сложно как кажется, если к этому смог прийти такой неуч как я, то уж нашлись те талантливые, что уже вполне освоили.. обычно отличаются стили в зависимости от жизненных задач. Ваша решимость изменить порядок вещей запустит древний механизм шестеренок и видимая картина мира волшебным образом изменится , как если бы вам дали клубок в с путеводной нитью.

[_aquarius_]

Подавить проблему перегрузками - не значит решить ее. ИМХО.

Подавлять проблему не надо, тем более перегрузками - на начальном этапе можно заменить зависимость от "негативного думания и боязни" на зависимость от "состояния умиротворенного счастья" .... каждый человек - эндорфиновый наркоман, и наш мозг вырабатывает гормональную подпитку (поощрение) на привычные для конкретного человека эмоции; тоесть привыкший жить в страхе, унылый, "чернушник", злобный, завистливый и т.д. получает тоже эндорфиновую подпитку, как и "счастливый хиппи" - поэтому вам самим решать, от чего балдеть, и какую цену за это платить .
А нагрузка телу необходима - очень помогает отучить мозг от бессмысленной внутренней болтанки, замечательно тревожность понижает...

А вот когда состояние человека позволит более трезво взглянуть на себя и, главное, скопить достаточно сил для достаточно продолжительного рывка в искоренении причин своей "проблемы" - тогда можно уже прорабатывать ....

["Нютка"]

Нютка, это не так сложно как кажется, если к этому смог прийти такой неуч как я, то уж нашлись те талантливые, что уже вполне освоили.. обычно отличаются стили в зависимости от жизненных задач. Ваша решимость изменить порядок вещей запустит древний механизм шестеренок и видимая картина мира волшебным образом изменится , как если бы вам дали клубок в с путеводной нитью.

Спасибо огромное. Попробую. Но все равно сомневаюсь,что получится. А по вашему мнению,почему человек не может иметь друзей? Ну допустим,как пример,женской дружбы не существует,но попадаются случаи,что делить то нечего и люди друг друга находят. С мужчиной тоже дружить сложновато,все рано или поздно перерастает в чувство с какой-то из сторон. Вот у меня например нет друзей ни в каких проявлениях,мне кажется причина во мне. То ли потому,что я сильно мнительная,то ли потому,что требования к дружбе у меня высокие....Одиночество ведь тоже удручает((

[ЧувствовеД]

На здоровье, Нютка, для старта, как закладной камень фундамента решения, выберете ощущение "получится" и от него как от печки пускайтесь в путь нанизывая на эту нить те маячки, что подходят по цвету или вкусу
...если вы примете, что "друзья"и "одиночество" это просто картинки в вашей мозаике, которую вы наполняете качествами и ожиданиями, то вопросы отпадут сами собой... если бы вам захотелось по сравнивать, то наполнение у людей сильно бы вас удивило разнообразием, когда за похожими словами поступки очень разнятся.. если копнуть почему те или иные люди появляются в жизни то может выяснится, что есть две реальности - одна это "объясняющие" слои ума и другая опыт чувств, нанизанный на первоначальные запросы .. когда они сильно разнятся это работает как фильтр, после которого все движения оказываются в слепой зоне.

[Spartanochka_]

У меня такая же проблема,вот только все понимаю,но...ничего поделать не могу с собой...себя напрягаю и близких,они мне уже говоря,что я параноик и слишком мнительная,мне постоянно кажется,что что-то будет не так,вечно в голове плохие мысли. параноя какае-то. Я умом понимаю решение проблемы( вроде как) но ничего не могу поделать с собой.Вечно у меня чувство страха,вечно я в голове себя накручиваю,что-то решаю,чего -то боюсь.Это видимо после рождения ребенка ,а что делать с этим уже не знаю,голова скоро "БАБАХ". Я и раньше немного переживала,но еще терпимо было,а сейчас так вообще ужас. Разговаривала и с психиатром и с психотерапевтом,я то все понимаю,что мне донести хотят,воспринимаю,но ...В общем ,что с этим делать ума не приложу,вот.

я понимаю о чем идет речь, тк честно говоря, тож такое присутствует(.... у меня у самой двое деток и реально тяжко, усталость, недосып делают свое дело.....я купила себе ролики))) смешно звучит, но это выход))) хоть какой-то

["Нютка"]

я понимаю о чем идет речь, тк честно говоря, тож такое присутствует(.... у меня у самой двое деток и реально тяжко, усталость, недосып делают свое дело.....я купила себе ролики))) смешно звучит, но это выход))) хоть какой-то

я б с радостью,но малышка еще карапуз и у меня нет времени даже на банальные вещи ( маникюр,прическа,душ...) Но как только,так сразу)

---------- Сообщение добавлено 12.05.2014 в 17:18 ----------

На здоровье, Нютка, для старта, как закладной камень фундамента решения, выберете ощущение "получится" и от него как от печки пускайтесь в путь нанизывая на эту нить те маячки, что подходят по цвету или вкусу
...если вы примете, что "друзья"и "одиночество" это просто картинки в вашей мозаике, которую вы наполняете качествами и ожиданиями, то вопросы отпадут сами собой... если бы вам захотелось по сравнивать, то наполнение у людей сильно бы вас удивило разнообразием, когда за похожими словами поступки очень разнятся.. если копнуть почему те или иные люди появляются в жизни то может выяснится, что есть две реальности - одна это "объясняющие" слои ума и другая опыт чувств, нанизанный на первоначальные запросы .. когда они сильно разнятся это работает как фильтр, после которого все движения оказываются в слепой зоне.

Я прошу прощение,но часть текста,в силу ваших знаний,я не поняла( как смысл). Вроде и понятно,но слова так заумно написаны,что мне опять приходится взрывать свой мозг)))))))))))))))))))))) Можно немного доступнее,как для меня)))))))))

[ЧувствовеД]

Пишите вопросы, буду подробней останавливаться.

[Nat Du]

Спасибо огромное. Попробую. Но все равно сомневаюсь,что получится. А по вашему мнению,почему человек не может иметь друзей? Ну допустим,как пример,женской дружбы не существует,но попадаются случаи,что делить то нечего и люди друг друга находят. С мужчиной тоже дружить сложновато,все рано или поздно перерастает в чувство с какой-то из сторон. Вот у меня например нет друзей ни в каких проявлениях,мне кажется причина во мне. То ли потому,что я сильно мнительная,то ли потому,что требования к дружбе у меня высокие....Одиночество ведь тоже удручает((

мое мнение, как психотерапевта, что "учимся дружить" (= иметь близкие отношения с кем-либо) мы на ( или со) своих родителях. То, какие отношения были в детствеу нас с мамой-папой (даже , скорее, какие у них с нами. Они ведут(((), во многом предопределяет то, будем мы с кем-то сближаться в остальной жизни или нет; будет много друзей или 1-2 , или вообще не будет. Или будем сходиться и обрывать отношения. по разным причинам : он/она меня разочаровал/а; боюсь, что бросит - брошу сам /а заранее, все равно ничего не выйдет; он/она, если приблизится - увидит, что я не такой/ая, как он/она обо мне думает и т.п.