Любительский бег (по утрам или вечерам)

[Фай Ди Флоурайт]

Тоже вариант =) Удачи

[MANPOWER]

Бегать начал 30 лет назад, прочитав книжку Артура Лидьярда "Бег ради жизни". Система простая: каждый день бегаешь в своем темпе 30 мин., а в воскресенье сколько сможешь! Я через две недели смог пробежать 20 км. Но самым тяжелым был день первый - после 15 мин. с трудом поднялся на 5 этаж, в горле была раскаленная кочерга, слюна, пардон (это важно начинающим, чтобы не боялись), не отплевывалась, а провисала до земли! Через 6 мес. пробежал марафонскую дистанцию 42 км, чем и подтвердил справедливость всех тезисов книги. Затем были перерывы по несколько лет или пятилеток, но всегда очень легко навыки восстанавливаются буквально через пару дней занятий! Самое любимое время для бега - межсезонье (включая зиму - после бега приятно походить по снежку босиком), летом задыхаешся от жары и заливаешся потом. НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ, как можно бегать по утрам, типа, встал , надел адидасы и побежал! Это же невероятное НАДРУГАТЕЛЬСТВО над организмом, он (организм) испытывает колоссальные нагрузки, стрес, кричит всеми органами чувст - "Не хочу!"(после чего многие сдаются!) А вот 7 вечера - как раз то, что нужно! Биоритмы активные, плюс стимул не пить целый день и не переедать, с набитым желудком не побежишь! Ну, а самое важное, БЕГ это элементарнейший способ закалки (бегал и под дождем и под снегом, с мокрыми ногами, без обуви - никогда не чихнул), источник хорошего настроения, считай, на шару - ни бухла , ни ганжи не надо! Когда бегаешь - уважаешь себя! Там еще был вопрос - как вдыхать -выдыхать? Это все детали, вы пробежите минут 5 и забудете чем дышать носом, ртом. Организм сам все настраивает: и дыхание, и индивидуальный темп. В этом деле главное - регулярность, хотя бы 3 раза в неделю+сколько сможете в воскресенье. Все! Побежал!

[Stirlitz]

Я недавно снова начал после перерыва с декабря, вызванного плохой погодой (по щиколотку в грязи не очень удобно добираться до стадиона). Возьму на заметку насчёт воскресенья.

[Desdichado]

Бегать начал 30 лет назад, прочитав книжку Артура Лидьярда "Бег ради жизни". Система простая: каждый день бегаешь в своем темпе 30 мин., а в воскресенье сколько сможешь! Я через две недели смог пробежать 20 км. Но самым тяжелым был день первый - после 15 мин. с трудом поднялся на 5 этаж, в горле была раскаленная кочерга, слюна, пардон (это важно начинающим, чтобы не боялись), не отплевывалась, а провисала до земли! Через 6 мес. пробежал марафонскую дистанцию 42 км, чем и подтвердил справедливость всех тезисов книги. Затем были перерывы по несколько лет или пятилеток, но всегда очень легко навыки восстанавливаются буквально через пару дней занятий! Самое любимое время для бега - межсезонье (включая зиму - после бега приятно походить по снежку босиком), летом задыхаешся от жары и заливаешся потом. НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ, как можно бегать по утрам, типа, встал , надел адидасы и побежал! Это же невероятное НАДРУГАТЕЛЬСТВО над организмом, он (организм) испытывает колоссальные нагрузки, стрес, кричит всеми органами чувст - "Не хочу!"(после чего многие сдаются!) А вот 7 вечера - как раз то, что нужно! Биоритмы активные, плюс стимул не пить целый день и не переедать, с набитым желудком не побежишь! Ну, а самое важное, БЕГ это элементарнейший способ закалки (бегал и под дождем и под снегом, с мокрыми ногами, без обуви - никогда не чихнул), источник хорошего настроения, считай, на шару - ни бухла , ни ганжи не надо! Когда бегаешь - уважаешь себя! Там еще был вопрос - как вдыхать -выдыхать? Это все детали, вы пробежите минут 5 и забудете чем дышать носом, ртом. Организм сам все настраивает: и дыхание, и индивидуальный темп. В этом деле главное - регулярность, хотя бы 3 раза в неделю+сколько сможете в воскресенье. Все! Побежал!

Кто сможет найти книгу "Бег ради жизни" Лидьярда - прочитайте!!! Не пожалеете! Книга - просто откровение!

[Фай Ди Флоурайт]

Кто сможет найти книгу "Бег ради жизни" Лидьярда - прочитайте!!! Не пожалеете! Книга - просто откровение!

Название: Бег ради жизни
Автор: Гарт Гилмор
Формат: pdf
Год издания: 1973
Издательство: М., "Физкультура и спорт"
Язык: Русский
Страниц: 120
Размер: 0,7 Мб

[Фай Ди Флоурайт]

Книга всего 120 страниц, в отличном качестве для комфортного чтения. Так что прочитать можно и просто ради интереса. В общем, пользуйтесь на здоровье. В прямом и переносном смысле

[Фай Ди Флоурайт]

Если кто-то не поймёт, почему другой год издания и автор, я отвечу следующее:

БЕГ РАДИ ЖИЗНИ
Бег трусцой с Артуром Лидьярдом
Издание 3-е, исправленное и дополненное
Сокращенный перевод с английского
А. А. Макарова и Д. Г. Седова

Это цитата с первых страниц выше названой книги.
Ещё раз приятного прочтения

[Фай Ди Флоурайт]

После нескольких километров пробежки и контрастного душа день начинается только с позитива! Физподготовка окончена, пошёл готовить себе кушать =)

[{Добролюбов}]

Все сажусь читать Гилмора, бросаю курить и начинаю вести здоровый ОЖ!
Честь имею

[eljaf]

Оживили тему. Бегуны тут?

[Гордон Фриман]

а вам зачем?))

[eljaf]

а вам зачем?))

Да тут один посетитель утверждал что тему убили. Ну так я ее поднял из архива хочу услышать или вопрос от него или что новое кто сейчас продолжает бегать потому что я боюсь пока. Температуру жду.

[Lerner]

eljaf
Не страдайте идиотизмом. Человек может спокойно бегать влюбую погоду. Другое дело - привыкнуть потихоньку. Я без привычки особой сначала бегал при -2, потом след. было уже -7. Бегал также при -14 много раз. Это всё здоровье и жаркий огонь в легких потом.

---------------------------------------------------------------
Выбирайте выражения, пожалуйста, во избежание МОДа.
B.O.S.S.

[Diamanter]

eljaf
Не страдайте идиотизмом. Человек может спокойно бегать влюбую погоду. Другое дело - привыкнуть потихоньку. Я без привычки особой сначала бегал при -2, потом след. было уже -7. Бегал также при -14 много раз. Это всё здоровье и жаркий огонь в легких потом.

Полностью согласен! Тяжело подхватить простуду бегая в любую погоду.

[Lerner]

AndreyYesyev
Но тут надо сделать помарку, что если человек сильно болезнен, то конечно начинать надо помаленьку, с весны этак бегать, а потом лето очень зима. А если средний человек, то вперед на палац.

Кстати от гриппа и простуды тоже избавлятся надо с помощью бега в мороз и ледяной воды. Жалко только, что сколько это не тверди поверят в это не более 1% , а попробуюи ито меньше.

[Diamanter]

AndreyYesyev
Но тут надо сделать помарку, что если человек сильно болезнен, то конечно начинать надо помаленьку, с весны этак бегать, а потом лето очень зима. А если средний человек, то вперед на палац.

Ну я считаю это само собой разумеется.

Кстати от гриппа и простуды тоже избавлятся надо с помощью бега в мороз и ледяной воды. Жалко только, что сколько это не тверди поверят в это не более 1% , а попробуюи ито меньше.

А мне не жалко )) Каждый человек сам для себя решает что ему хорошо.

[Lerner]

AndreyYesyev
ну тоже верно с одной стороны, но с другой так жалко на них смотреть когда их свертит и скрючит. Жалко деток тех мамаш, которые кутают их и таблетками поят и потом хоп дисбактериоз, хоп и вечные простуды та мрак короче...

[Diamanter]

Да, детей жалко, согласен. А взрослых нет.

[Lerner]

А если често, то я тут как темку здоровье и ДЕТИ немного посмотрел и ясно понял, что тут многих мамочек надо стерилизовать, чтобы несмогли больше так издеваться над кровушкой своей, над природой. А чего стоят дуры мрачные, которые силикон себе вшивают в разные места.

[Stirlitz]

Сейчас ещё погода такая мутная стоит, вот вчера вроде бы -3-4°, а по ощущениям намного ниже. Стоит только выйти на улицу, уже начинаешь мёрзнуть. И потом очень долго согреваешься, попав в тепло. Не то чтобы именно бегать не хочется, просто на улице быть не хочется Вот сегодня с утра солнце, может изменится к лучшему.