Еда и спорт

[MAI]

значит гликоген восполнять не нужно? а ВСАА?

[IFBB]

а всаа-да!

[vlasov]

Алексей,можно ли подменить ВСАА приемом лейцина в связке с его метаболитом НМВ,и если да,то в какой дозировке?

[IFBB]

Заменить ВСАА лейцином полностью-не верно.
ХМБ-тоже не помощник.
Они для другого...

[vlasov]

Другого?заинтригован...ну не томите!

[IFBB]

Каша,томленая в русской печке,всегда вкуснее приготовленной в микроволновке...

[Predator180]

значит гликоген восполнять не нужно? а ВСАА?

Гликоген у Вас сам восполнится, хотите Вы этого или нет. При полноценном питании по квоте углеводов это произойдёт в течение приблизительно 36 часов, при недоедании углеводов где-то за двое суток. Это физиологический механизм и избежать заполнения депо гликогена можно лишь ежедневном кардио + при хроническом недоедании нормы углеводов. Но поверьте, ощущать такое состояние Вам крайне не понравится).
Весь смысл в том, чтобы по гликогену не происходила суперкомпенсация, как для анаэробных тренировок.

[MAI]

Гликоген у Вас сам восполнится, хотите Вы этого или нет. При полноценном питании по квоте углеводов это произойдёт в течение приблизительно 36 часов, при недоедании углеводов где-то за двое суток. Это физиологический механизм и избежать заполнения депо гликогена можно лишь ежедневном кардио + при хроническом недоедании нормы углеводов. Но поверьте, ощущать такое состояние Вам крайне не понравится).
Весь смысл в том, чтобы по гликогену не происходила суперкомпенсация, как для анаэробных тренировок.

В смысле не переесть углеводов или как? Цель - кардио 5-6 раз в неделю с целью терять конкретно жир. Разжуйте помельче, чтоб легко было понять самый основной смысл как правильно это делать. Спасибо

[Predator180]

В смысле не переесть углеводов или как? Цель - кардио 5-6 раз в неделю с целью терять конкретно жир. Разжуйте помельче, чтоб легко было понять самый основной смысл как правильно это делать. Спасибо

Если со здоровьем всё ок и цель похудеть, то кардио необходимо низкоинтенсивное и ежедневное, а углеводов срезать постепенно по мере необходимости.

[tanngo]

Если со здоровьем всё ок и цель похудеть, то кардио необходимо низкоинтенсивное и ежедневное, а углеводов срезать постепенно по мере необходимости.

Другими словами,утренняя ходьба быстрым шагом + амины перед этим спасут мышцы и попалят жир.Я праильна излагаю?)))

[IFBB]

праильна

[Predator180]

Другими словами,утренняя ходьба быстрым шагом + амины перед этим спасут мышцы и попалят жир.Я праильна излагаю?)))

Да, но я лично побаиваюсь утренней ходьбы. Я всё ж сторонник кардио уже хотя бы после одного приема пищи, мож потому шо я амины не юзаю).

[tanngo]

Да, но я лично побаиваюсь утренней ходьбы. Я всё ж сторонник кардио уже хотя бы после одного приема пищи, мож потому шо я амины не юзаю).

Это уже коммерческий тренинг.))))

[Sasha!]

Да, но я лично побаиваюсь утренней ходьбы. Я всё ж сторонник кардио уже хотя бы после одного приема пищи, мож потому шо я амины не юзаю).

а шо ж тогда кушать после кардио? (как раз амины закончились))))))

[Lisabell]

Да, но я лично побаиваюсь утренней ходьбы. Я всё ж сторонник кардио уже хотя бы после одного приема пищи, мож потому шо я амины не юзаю).

почему? я вечерней ходьбы? 40-60 мин?

[Predator180]

Это уже коммерческий тренинг.))))

В каком плане коммерческий? Не въехал я)....

[tanngo]

В каком плане коммерческий? Не въехал я)....

Коммерческий-значит направленный на клиента который приходит три раза в неделю в зал и хочет результат.Остальное время его не беспокоит ни диета ни режим ни добавки.

[Predator180]

а шо ж тогда кушать после кардио? (как раз амины закончились))))))

Если аппетита после треши нет, то можно и не есть - а его дождаться и потом есть плановый приём пищи. Хто панически баицца мясом обсыпаться - сразу после треши кефирчиком перебиваемся, а когда аппетит реальный появится - то полноценно питаемся.

[IFBB]

аппетит-враг
голод-друг
врага не нужно дожидаться...

[tanngo]

аппетит-враг
голод-друг
врага не нужно дожидаться...

В каком месте голод нам друг?Если на то пошло,голод друг катаболизма.А катаболизм на враг.