Как похудеть?

[Ananda Soul]

вот нашла интересные факты, может кому пригодится

Миф 1: Раздельное питание полезно и способствует похудению

Природа изначально запрограммировала пищеварительную систему человека на смешанное питание. Набор ферментов, которые вырабатывают желудок и поджелудочная железа, позволяет одновременно переваривать белки, жиры и углеводы. Что касается похудения при раздельном питании, то это неверно. Двум группам испытуемых был предложен рацион со сниженной калорийностью. Одних кормили по принципу раздельного питания, других - смешанной пищей. Изменения веса в обеих группах были одинаковы. Феномен похудения некоторых женщин при соблюдении принципа раздельного питания вполне объясним. При строгом подборе продуктов люди невольно сокращают общую калорийность рациона, потому и худеют.

Миф 2: Нельзя читать и смотреть телевизор, когда ешь. Иначе пища не усвоится и появится гастрит

Французские врачи-диетологи утверждают, что пища у тех, кто во время еды смотрит телевизор, усваивается отлично. Люди, жующие перед голубым экраном, как правило, никуда не торопятся. Они пережевывают пищу медленнее и, соответственно, тщательнее. В результате еда поступает в желудок в измельченном виде и хорошо пропитывается пищеварительными соками. А вот у тех, кто перекусывает на бегу, шансы заполучить гастрит намного выше.

Миф 3: Чем меньше ешь жирного, тем лучше фигура. Поэтому от жиров нужно отказаться совсем

Действительно, ограничивая жирные продукты, мы быстрее всего худеем. Однако жиры нужны и полезны. Без них невозможен правильный обмен веществ. В отсутствие жиров в организме не усваиваются витамины А и Е, практически перестают вырабатываться половые гормоны. При недостатке жиров быстро стареет кожа и страдает печень. Поэтому масло, особенно растительное, нужно ограничивать, но не отказываться от него вовсе. Лучше всего есть поменьше продуктов, содержащих скрытые и не всегда полезные жиры: колбасы, майонеза, печенья, тортов.

Миф 4: От сливочного масла толстеют, а от растительного - нет

Растительное масло не содержит холестерина, поэтому полезно для сердца и сосудов. Однако его калорийность превышает калорийность сливочного масла. Если в сливочном масле есть немного воды и белков, то растительное представляет собой "чистый" жир. Поэтому поправиться можно от любой разновидности масла.

Миф 5: Черный хлеб намного полезнее белого, потому что в нем больше витаминов и клетчатки, и от него не поправишься

Темный цвет хлеба совсем не означает, что в нем много клетчатки. Коричневый оттенок могут придать тесту и карамельные красители. Калорийность черного и белого хлеба практически идентична, поэтому прибавку в весе можно получить в любом случае. Наиболее полезны и богаты витаминами хлеб с отрубями и бездрожжевые хлебцы из цельного зерна. Хороши также мюсли со злаками.

[shadowofthemoon]

сейчас вешу 57 и радуюсь!

при росте...?

[Planeta]

Поэтому лучше меньше передряг, а худеть от правильного питания

Ну почему же?
Негативные эмоции это не всегда саморазрушение и вред своему здоровью

[Jany]

если негативные эмоции находятся под контролем, то конечно это может простимулировать к некоторым решительным действиям, на которые мы не способны, находясь в спокойном состоянии, что может привести к быстрым положительным результатам, но это все так непредсказуемо и не всегдя негативные эмоции остаются под контролем, а потеря веса говорит об ослаблении организма при нервных встрясках, потому лучше все таки худеть по другому

[Ленка]

при росте...?

57 - хороший вес при любом росте.

[Чёрная моль]

57 - хороший вес при любом росте.

И при 1.85 тоже?))

[Ленка]

Если увижу женщину 185 рост и 57 вес - обязательно расскажу.)))

[Мэри_Поппинс]

Очень толстая пациентка спрашивает у профессора:
- Скажите, доктор, какие упражнения полезны для похудения?
- Я рекомендую вам поворачивать голову справа налево и слева направо, - ответил он.
- Как часто?
- Всякий раз,когда вас угощают!

[shadowofthemoon]

57 - хороший вес при любом росте.

При росте 160 и ниже - это уже полнота имхо.

Пысы. Меня бы с весом 57 качало бы ветром...

[Мэри_Поппинс]

рассказала между своими нескончаемыми диетами, диетами, диетами....

...Чем меньше есть, тем легче быть.

[-=9yp6auJIo=-]

в первую очередь диета.
только не нужно ерунду вычитывать про молочные, цветовые или еще какие диеты.....
просто расчитать чтоб каллорий в пище употребляемой за день не было больше чем нужно организму (при большом весе можно НЕМНОГО меньше чем нужно). и стараться кушать менее каллорийное, а не меньше т.к. если просто меньше кушать то будет чувство голода, а так и вроде сыта и вроде не переела

спрот залы - БОЛЬШАЯ ГЛУПОСТЬ!!! говорю как человек занимавшийся спортом около 10 лет. первые пару занятий вы может чуть сбросите вес, НО далее будет происходить увеличение мышечной массы, а именно у кого лишний вес вы останетесь таких же или больших пропорций только это уже будут мышцы, если нет лишнего то начнете увеличиваться.
а мышцы уже точно никуда не исчезнут и пропорции вы уже точно не уменьшите!

[Ваниль]

спрот залы - БОЛЬШАЯ ГЛУПОСТЬ!!! говорю как человек занимавшийся спортом около 10 лет. первые пару занятий вы может чуть сбросите вес, НО далее будет происходить увеличение мышечной массы, а именно у кого лишний вес вы останетесь таких же или больших пропорций только это уже будут мышцы, если нет лишнего то начнете увеличиваться.
а мышцы уже точно никуда не исчезнут и пропорции вы уже точно не уменьшите!

молодой человек, во-первых, никакой глупости я в спортзалах не вижу; во-вторых, физиологически устроено так, что женщина и мужчина худеют по-разному, и, это уже давно доказано, женщины (при правильных физ.нагрузках) худеют быстрее чем мужчины. Да и потом, нагрузки то разные существуют: есть на "сжигание", а есть на "наращивание". При правил. занятиях вы не станете культуристкой

[ежик]

спрот залы - БОЛЬШАЯ ГЛУПОСТЬ!!! говорю как человек занимавшийся спортом около 10 лет. первые пару занятий вы может чуть сбросите вес, НО далее будет происходить увеличение мышечной массы, а именно у кого лишний вес вы останетесь таких же или больших пропорций только это уже будут мышцы, если нет лишнего то начнете увеличиваться.
а мышцы уже точно никуда не исчезнут и пропорции вы уже точно не уменьшите!

Не согласна. Это чисто индивидуальные особенности.
Я с начальных классов до 2-го курса института занималась спортом. Мышечная масса действительно была серьезная. Когда ушла из спорта, похудела на 5 кг. Просто у меня предрасположенность к быстрому набору мышечной массы (по наследству от папы досталась), но знаю многих людей, в частности девушек, которые мечтают набрать на руках или на икрах лишние полсантиметра мышц. Они просиживают на тренажерах все свободное время, но результатов практически не видно.

По поводу питания: придерживаюсь того мнения, что есть нужно меньше (по крайней мере лично мне это помогает похудеть на пару кг). Нужно приучить себя не есть после 5-6 часов вечера и периодически устраивать разгрузочные дни (напр. целый день питаться только кефиром и яблоками или счто-то подобное). Но в большинстве случаев, к сожалению, оооооооочень сложно себя заставить

[-=9yp6auJIo=-]

молодой человек, во-первых, никакой глупости я в спортзалах не вижу; во-вторых, физиологически устроено так, что женщина и мужчина худеют по-разному, и, это уже давно доказано, женщины (при правильных физ.нагрузках) худеют быстрее чем мужчины. Да и потом, нагрузки то разные существуют: есть на "сжигание", а есть на "наращивание". При правил. занятиях вы не станете культуристкой )

хорошо. если ты думаешь что я ошибаюсь. задам тебе один вопрос - "бедра и ягодицы девушки на плакатах-рекламах (если не ошибаюсь) спорт залов Шторм недавно расклееных, и девушек в утренних роликах "Стрекозы" на твой взгляд не слишком крупные?".

Не согласна. Это чисто индивидуальные особенности.
Я с начальных классов до 2-го курса института занималась спортом. Мышечная масса действительно была серьезная. Когда ушла из спорта, похудела на 5 кг. Просто у меня предрасположенность к быстрому набору мышечной массы (по наследству от папы досталась), но знаю многих людей, в частности девушек, которые мечтают набрать на руках или на икрах лишние полсантиметра мышц. Они просиживают на тренажерах все свободное время, но результатов практически не видно.
По поводу питания: придерживаюсь того мнения, что есть нужно меньше (по крайней мере лично мне это помогает похудеть на пару кг). Нужно приучить себя не есть после 5-6 часов вечера и периодически устраивать разгрузочные дни (напр. целый день питаться только кефиром и яблоками или счто-то подобное). Но в большинстве случаев, к сожалению, оооооооочень сложно себя заставить

это то что есть у любого человека - называется жировая прослойка!
вот она и была теми 5 киллограммами )))
А делать "разгрузочные" дни обычно малоэффективно! Это портит желудок и это создает резкие скачки в получении каллорий, что явно не есть хорошо!

[ежик]

это то что есть у любого человека - называется жировая прослойка!
вот она и была теми 5 киллограммами )))
А делать "разгрузочные" дни обычно малоэффективно! Это портит желудок и это создает резкие скачки в получении каллорий, что явно не есть хорошо!

У Вас при занятии спортом образуется "жировая прослойка"? Объясните как? Или Вы все таки не тем спортом занимаетесь, потому как поедание гамбургеров на время - тоже в какой мере спорт.

Конечно "резкие скачки в получении каллорий" могут произойти, если один день питаться булками в неограниченном количестве или макаронами с мясом, а на следующий день пить кефир. А если все всегда в разумных пределах, никаких скачков не будет.

[Ваниль]

хорошо. если ты думаешь что я ошибаюсь. задам тебе один вопрос - "бедра и ягодицы девушки на плакатах-рекламах (если не ошибаюсь) спорт залов Шторм недавно расклееных, и девушек в утренних роликах "Стрекозы" на твой взгляд не слишком крупные?".

не слишком
а к чему этот вопрос?

[shadowofthemoon]

спрот залы - БОЛЬШАЯ ГЛУПОСТЬ!!! говорю как человек занимавшийся спортом около 10 лет. первые пару занятий вы может чуть сбросите вес, НО далее будет происходить увеличение мышечной массы, а именно у кого лишний вес вы останетесь таких же или больших пропорций только это уже будут мышцы, если нет лишнего то начнете увеличиваться.
а мышцы уже точно никуда не исчезнут и пропорции вы уже точно не уменьшите!

Спорт бывает разный. Разные виды нагрузок. И если мужчины ходят в зал "покачаться", то женщины - сбросить вес, и многие упражнения рассчитаны в первую очередь на то, чтобы убрать лишний жир и дозированно увеличить относительное содержание мышечной массы в организме.

Хожу в зал на шейпинг: 5 месяцев - минус 5 кг, уменьшились объемы пропорции изменились (в основном, "ушла" нижняя часть), подтянулись мышцы, не "перекачалсь". Я довольна. Главное - грамотный подход без фанатизма

[Honda-NS]

диета должна быть на протяжении всей жизни - правильное питание

[-=9yp6auJIo=-]

У Вас при занятии спортом образуется "жировая прослойка"? Объясните как? Или Вы все таки не тем спортом занимаетесь, потому как поедание гамбургеров на время - тоже в какой мере спорт.

почти все время что занимался спортом, занимался классической борьбой и, как в народе называют, - "качался".
видел много девушек, которые приходили похудеть, а потом увлекшись превращались в мужеподобных женщин. при чем они даже не замечали своей мужеподобности и "здоровости", напротив - считали что они намного сексуальнее и лучше выглядят ...... ((
при чем, тренеры, можно сказать, внушают девушкам что это круто, это красиво..... ((
да, может для мужчины профессионально занимающегося бодибилдингом нормально будет подходить и перекаченная женщина, но на фоне среднестатистического мужчины выглядит не особо привлекательно. имхо
а жировая прослойка, если ты не знаешь физиологию, даже у большинства очень худых есть!
просто, у кого то она больше, у кого то меньше!

не слишком
а к чему этот вопрос?

если нет, то предпологаю, что смысла нам говорить о наборе избыточной мышечной массы в залах нет )))

Спорт бывает разный. Разные виды нагрузок. И если мужчины ходят в зал "покачаться", то женщины - сбросить вес, и многие упражнения рассчитаны в первую очередь на то, чтобы убрать лишний жир и дозированно увеличить относительное содержание мышечной массы в организме.

для чего в большинстве случаев начинают ходить девушки это понятно, но чем это заканчивается в большинстве случаев (если не бросили это дело через пол года).....

диета должна быть на протяжении всей жизни - правильное питание

думаю, это самый правильный способ поддержания себя в отличной форме, при чем оставаясь женственной и красивой! )))

[Sangina]

спрот залы - БОЛЬШАЯ ГЛУПОСТЬ!!! говорю как человек занимавшийся спортом около 10 лет. первые пару занятий вы может чуть сбросите вес, НО далее будет происходить увеличение мышечной массы, а именно у кого лишний вес вы останетесь таких же или больших пропорций только это уже будут мышцы, если нет лишнего то начнете увеличиваться.
а мышцы уже точно никуда не исчезнут и пропорции вы уже точно не уменьшите!

У женщин мышечная масса растет не так сильно как у мужчин!Можно полностью отказаться от "железа" и занятся легкой атлетикой! Меня например просто "убивают" девушки(и парни) которые хотят валятся целыми днями на диване, кушать сладкое и жареное, пить пиво, не напрягать себя спортом и иметь красивую подтянутую фигуру.Потом они бегают в поисках разных чудодейственных таблеток для похудания которые садят им почки и печень!А масса мышц у парня выглядит намного красивее жира!